小学生遭霸凌后确诊ptsd(为什么八戒走了十万八千里还吃素)
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2024-04-26
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1. 小学生遭霸凌后确诊ptsd,为什么八戒走了十万八千里还吃素?
二师兄一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事,其实是个很好的减肥反面教材,生动的向我们展示了,如果不运用科学的方法、合理的安排,一味指指望毫无章法的「吃素」和「多走」就能减肥,是完全不切实际的。
丁香医生今天就好好给你们讲解下,为啥二师兄这长达 14 年的减肥之路最终会以失败告终。
首先,我们从「吃素」这个角度入手。
1. 「光吃素」是不能减肥的
减肥和是不是素食无关,而是和吃下去的食物热量有关,还和其中有多少是碳水化合物、多少是脂肪有关。
素食食材同样存在「热量高」与「热量低」之分。如果用很多油炒蔬菜,吃很多素点心(比如素饼),吃很多精白米精白面主食(油饼馒头),还是很容易长胖的,而这些却都是二师兄的最爱,所以由此可见,减不减肥和吃素没有关系。
毕竟如果光吃素就能减肥:
2. 水果吃太多
除了斋菜以外,二师兄吃的最多的就是水果。然而先不说水果营养单一、饱腹感差、吃多了热量压根就不低(尤其是西瓜、香蕉等甜味水果)。水果里的果糖属于单糖,如果吃多了,不仅短期会引起胰岛素波动大的问题,长期下来,还和肥胖、糖尿病、代谢综合症、肾脏疾病、心血管疾病有关联。我估计这些很可能是造成二师兄从天蓬元帅变成猪后,战斗力掉成战五渣的重要原因之一。
而像二师兄吃西瓜那样单纯用水果代餐,还可能刺激身体对碳水化合物和脂肪的需求,间接导致吃得更多,怎么能瘦下来。
3. 吃饭速度过快
二师兄吃饭速度很快,这点可以参见二师兄吃人参果的过程。
人体通过血糖的上升来传递吃饱的信号,如果吃得很快 ,大脑没有接收到吃饱了该停下来的信号,会让人在不知不觉中大量进食。而在大量进食后,血糖飙升,在胰岛素的作用下,一部分作为能量储备成为肝糖原和肌糖原,再多出来的就会转化成脂肪。
4. 饭量过大
二师兄虽然吃素多,但是他的饭量是惊人的,只要有机会,几乎餐餐都是十成饱,饱了就腆着个肚子往边上一躺。然而实际上,7~8 成饱才是减肥的最佳饭量标准。
吃饭速度过快容易造成饭量超标,饭量超标加速脂肪堆积。这种吃饭的习惯持续 14 年,怎么能不胖?
其次,我们再从「走路」的角度说说。
4. 走路运动,方法错误
想要靠走路减肥,那对步伐、步速、时常都有严格的要求。首先要加大步伐,这样可以提高心率;其次要提高步速,比如年轻人最好能在 20 分钟内走完 2 公里,中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里。此外还要注意走路姿势,挺胸抬头收紧小腹夹紧臀部胯部发力。
然而二师兄的走路却是很没有章法的,驼背严重,腿短步伐还小,步速又慢,这种走路减肥,是远不能达标的。当然,以这个标准来要求二师兄有点高难度了,毕竟二师兄能用两只脚走路,都要感谢吴承恩他老人家了,腿短什么的就不要太在意。
5. 强度不够 减肥无用
二师兄虽然取经路上一路辛苦,但是从运动角度看,却是「三天打鱼两天晒网」了,不说他时常偷懒,还经常腾云驾雾玩「作弊」,就说一遇到妖怪就被捉,然后挂在洞里等大师兄来救,这种行为,简直和去了健身房然后一半时间花在打卡自拍的行为有异曲同工之效。所以这种运动强度怎呢能够?!
现在很多人运动瘦身效果不佳的的主要原因之一也是运动强度不够。人体是一个适应力惊人的机器。它会在六个星期内适应新的运动,特别是有氧运动。如果你已经这样跑步一年,你的身体也许已经适应了十个月。同样的运动量,但是你的燃脂效率已经下降很多了。
这也就是为什么做家务很多时候不能完全代替健身训练的原因之一。前者强度太低,不能诱导真正带来体型改变的相关激素(比如生长激素、甲状腺素)的分泌。
二师兄想依靠这种强度的运动量瘦下来,应该:
最后我们再说说二师兄这一路减肥遇到的其他问题。
6. 基础代谢率低 容易反弹
二师兄在取经路上,饮食上时常饥一顿饱一顿,运动上时常一会打怪累的半死一会偷懒睡个半死,这样会在一些时间段,体重(有可能)快速下降,其实这个时候体重下降,失去的是大量的水,而不是脂肪。又会在一些时间段,体重快速上升。
这种减肥其实是基础代谢率降低导致的。人在基础代谢率降低时,能耗会减少,一方面身体会优先多储存脂肪,另一方面饮食一旦恢复回来或者运动量下降,会导致进食量增多。体重快速反弹,变得更胖,同时,下一次减肥会更困难。
所以,综上所述,不要看到二师兄走了十万八千里,又一路吃素,就认为他在减肥大业上花费了多大的功夫,这就犯了听风就是雨的毛病,将来如果什么上面出了差错,你们都要什么什么的。
当然如果单从减肥运动角度评价二师兄 14 年没能瘦下来并不全面。上升到身体健康范畴,我们还可以考虑下心理因素。
二师兄原本是天上的天蓬元帅,结果因为个人作风问题犯了错误被贬到凡间成为一头猪。在高老庄好不容易遇到了凡间意中人,又被强行带上了取经路,可以想象经历了如此大的人生起落,二师兄多多少少会有一些创伤后应激障碍(PTSD)的反应。
多年来有很多案例报道过暴食行为和 PTSD 的关联,PTSD 诱发暴食症之类的案例也是很多。所以我们也有有理由怀疑,二师兄之所以 14 年辛苦取经依旧胖的像(是)头猪,也许是他根本每想过减肥吧:
以一只猪最后的倔强,捍卫元帅仅有的尊严。
以一只猪最后的肥胖,痛斥天庭裁决的不公。
内容参考丁香医生科普文章:
越减越肥?看看你有没有犯这些错误 - 丁香医生
- 作者:Ruki
减肥反弹那些事儿,说多了都是泪 - 丁香医生
- 作者:王辘
走路减肥的 6 个秘诀,让你随时随地都能瘦! - 丁香医生
- 作者:王辘
运动却没瘦
身?不经意进入的十大误区 - 丁香医生
- 作者:Mike Ling
2. 怎样走出抑郁症?
如果确诊是患有抑郁症的病人,还是要去专业的医院做专业的治疗。
抑郁症有几个典型的临床表现:显著而持续的情感低落,闷闷不乐,兴趣减退,疲乏无力,对穿衣、洗漱整这些小事情有力不从心的感觉。自己可以看看是否有以上症状。如果都符合的话应该尽快去医院接受抗抑郁治疗和心理治疗。抑郁症也分轻度抑郁和重度抑郁发作,趁现在还不是很严重,早治疗 ,早康复,不要害怕去医院,不要有心理负担,这种病拖不得否则越来越约严重,也是危险的。
自我调节也有一定的效果,但是对于抑郁症患者效果不太明显,还是要靠抗抑郁药来治疗,效果显著,病程会缩短很多,对自己也轻松很多。
下面附一个抑郁症自测的表格,可以自我测试,早发现,早预防。
3. 看电影芳华你被触动了么?
《芳华》里,黄轩饰演的刘峰以及苗苗饰演的何小萍是最为质朴的一条线索,背后藏了郝淑文的市侩、林丁丁的虚荣以及其他姑娘们的集体欺软。因为偷穿林丁丁的服装、因为被怀疑在内衣里偷偷垫海绵、因为身上的汗臭,林丁丁被一群女舞蹈演员的霸凌是惊人的。
在花样的年华,刘峰和何小萍成了未被时光善待的孩子。其实这一切都与电影里台词并不多的朱克紧密相连。
《芳华》是部女孩戏,朱克是除开刘峰外,文工团的男演员里最具存在感的一位,因为他与刘峰同宿舍,却分别站在善、恶两端。
round 1
电影一开始时,黄轩饰演的刘峰从北京参加完表彰,朱克笑脸相迎。刘峰回到团里得到众多女孩们的叫好。化外传来一个声音:“什么好事都是刘峰的”。画面扫过,这句话就是朱克说的。
他是嫉妒刘峰的,得到众多的荣誉、让所有女孩都叫好、是大家眼里的英雄、还是舞蹈团的领舞。他不高兴这样的好事都被一个人占尽。其实,这就已经埋下了一个伏笔。
刘峰的离开,就是朱克认为自己的春天到来。对于嫉妒心作祟的人,总会认为踏到前者才能自己爬上台阶。
round 2
何小萍被女孩们欺负、羞辱,更多是生活上的。被迫随继父改姓、妈妈也更偏心弟妹,从小没有被生活优待的她虽然会因为这群女孩难过,但不会是她的致命痛点。她相信,舞蹈团里只要努力练习,有最好的基本功就能抬起头做人。
在排练时,朱克拒绝与何小萍搭档,面对教导员的质问,他不避讳的指出何小萍浑身都是馊味,引来全场面面相觑,这让何小萍第一次感受到最要命的恶意。朱克何尝不懂这些女孩对于何小萍的鄙夷,只是他能够很没风度的做出这样的质疑。
带着腰伤的刘峰毅然接棒与何小萍搭档则是她在这个地方惟一能信任的一道生机。
round 3
刘峰向林丁丁表白,情到浓时想要拥吻,恰巧被朱克撞破。那个年代,大家看到这样的画面都是会转身走人的,但是朱克立即喝斥,还当面羞辱林丁丁“腐蚀我们活雷锋”。
大雨之中,刘峰被带走问话,问话的人只说林丁丁交代彻底把责任都推给了刘峰。冯小刚没有交代是谁去告的状,你们说呢?
何小萍在刘峰寝室听到朱克名字立即从其床边跑开,之后的演出里,朱克替代了刘峰成了主角。这些就是答案,他用市侩、小伎俩让嫉妒心得到了满足,让刘峰彻底的“英雄”光环碎一地,也让其永远离开舞蹈队。同时,他也击碎了何小萍对于善意的最后期盼,决心离开。
round 4
文工团解散前夕,教导员让所有人参与排练,朱克吊儿郎当的说:“文工团都快解散了”。这个人物是所有人里最阴暗的一位,也负责托起整个剧集的线索迈进。在这个时代转折的故事里,朱克是引线。
朱克有多遭人厌?演员刘芮麟在微博都吐槽,而扮演他的张仁博都直言想抽他。咱们讨论角色,不讨论演员哈,不得不说,这个出场次数并不多的角色算是《芳华》的亮色之一。
同时,朱克的存在也提醒我们一定要谨慎对待身边嫉妒你的人。作为室友、队友,朱克的嫉妒心、势利眼、恶语相向,都不难从生活里找到原版,虽说要以德报怨,但是还是要对这类人要保持距离,毕竟古话都说宁可得罪君子,也不要得罪小人。
4. 孩子在外被虐待后会出现什么特征?
孩子被虐待的问题,一直是我们父母最担心的问题,这个问题就像是扎在家长心头的一根刺。
因为很多时候,我们要工作,不能天天看护着自己的孩子,所以在孩子很小的时候就送去了幼儿园上学。
早送晚接,回到家里,只要孩子不说,我们根本不知道孩子在外面是否遭受了虐待。
可是近段时间爆出的一系列虐童事件,让我们这些作父母的整日忧心忡忡。
为此,我们每一位家长都要长出一对火眼金睛来,通过各种蛛丝马迹去发现孩子在外面是不是遭到了虐待。
那么,孩子在外面遭到了虐待会出现什么表现呢?
一、沉默,情绪低落,少言寡语,有抑郁倾向。
与平时相比,孩子的话明显少了,而且有时候会莫名发呆。孩子有可能是受了施虐者的恐吓,不敢把被虐待的事说出来。
比如有的施虐者会在虐待完孩子后,警告和恐吓孩子说“你如果告诉你家里人,我下次见你一次打你一次!”“你如果敢告诉家人,我就杀了你全家!”等等。
孩子惧怕施虐者继续虐待自己,更害怕施虐者残害家人,所以只好选择沉默。
二、不爱上学,不爱与人交往,与所有人都刻意保持距离。
比如放学后回到家里,就不想再出门,与家人也不爱交流了,只想把自己一个人关在小屋子里。有时候甚至逃学,不去上课。
有同学或朋友来找他玩,也不愿意出去玩,什么话都不跟别人说。
这说明孩子可能受到了伤害,内心本能地排斥对外界,保持着警惕。不想让别人走近自己,害怕再一次受伤害。
三、被虐待的孩子通常会有各种异常表现。
比如睡觉的时候,会经常作噩梦、惊醒。有时候晚上睡觉会经常惊醒,喊叫的孩子,家长一定要注意了,孩子有可能是经历了无法承受的虐待。
有时候会情绪不稳,生气时会歇斯底里。常常因为一点小事,发起火来就打砸东西,甚至用暴力对待家人。
遇到以上这几种情况,家长千万不要惊慌。要一边冷静观察孩子的表现,一边去学校或孩子的同学那里打听一下孩子最近在学校的情况。
如果一旦发现孩子受虐待的事情属实,严重的话就要报警处理;轻微的话,就要找学校和老师说明情况,进行沟通,尽快地制止施暴者的的继续施虐。
那么我们家长,怎样才能及时发现孩子受虐的事实,并加以预防呢?
第一、平时要细心观察孩子的动作和表现。
仔细察看孩子的身体外露部位,有没有青紫,有没有怕碰的地方,比如你一碰,他就赶紧躲开,有可能是伤口很疼怕碰。
另外孩子看人的眼神是不是会发怯。有的孩子在外面被欺负惯了,回家只要家长稍微大声吼他一下,他都会吓得眼神躲闪,缩头躲开。
第二、家长平时要学会跟孩子有效的沟通。
有的孩子受伤害后选择不跟家长说,一方面是受坏人胁迫,另一方面也是怕跟家长说完后,遭到家长的辱骂。
比如有的孩子在外面受欺负了,回家告诉家长后,家长会骂他“你怎么那么没用?你就不会自己打回去呀!”“我怎么生了你这么个孬种!”“胆小鬼!只会受人家欺负!”......
这些带有侮辱性的话语,会打消孩子以后向家长诉说心里话的念头。
所以有的家长说,“我全心为孩子好,为什么他什么也不跟我说呢?”其实全是因为家长自己把与孩子有效沟通的道路给堵死了。
相对于在外面遭受的身体暴力,有时候,父母粗暴的话语也是一种语言暴力。
因此,家长一定要记住,当孩子第一次对你讲自己在外面的什么事情的时候,千万不要情绪化,只顾着埋怨孩子,要学会理解和同情自己的孩子,才能打开孩子的心扉。
第三,要让孩子坚定不移地相信:无论发生任何事情,爸妈都会永远爱你,都会永远保护你。
这一点非常重要,只有孩子心里相信父母的爱,相信父母有能力保护自己,这样的孩子才会有安全感,才会让孩子敢于在别人虐待自己的时候,大声地说“不”!
如果万一你的孩子在外面已经遭到了虐待,那么我们家长除了要对孩子付出更多的爱来保护孩子,还要请心理咨询师对孩子进行专业的心理疏导,不要给孩子留下心理阴影,影响以后的人生。
孩子是我们的希望,国家的未来,愿每一个孩子都能健康快乐地生活在阳光之下,让每一处伸向孩子的恶魔之手都无处遁形!
我是一凡,亲子教育达人,头条号优质育儿领域创作者,专注亲子育儿,亲子教育的研究和写作。 关注@一凡亲子教育 ,为您分享更多亲子育儿、亲子教育知识,让我们成为更好的父母。5. 你觉得电影第一滴血好看吗?
这部电影的内核对我们中国人意义并不大,尤其是对老百姓来说所谓好不好看在当年其实就是打不打~
记得当时好像是1986年我才上小学三年级,后来我在网上查了查,在那一年我们国家引进了《超人》、《野鹅敢死队》、《第一滴血》等好多优秀的译制片。由于我爸是个影迷,所以我有幸把这几部电影都看了。印象里当年最火的是《超人》,《野鹅敢死队》也不错,《第一滴血》可能得排在第三位,因为班里没什么人议论它。不过这种孤胆英雄式的电影当年除了《追捕》就属它了,所以也有一大部分人喜欢看,记得我老舅就超爱看《第一滴血》,以前床头还贴过它的海报。
对我来说相对于当时的国产电影,《第一滴血》肯定是要精彩百倍的,但相比《超人》和《野鹅敢死队》来说,它只能排在第三位,至于现在再看那就更一般了。
《第一滴血》系列我最喜欢的是第二部,初中时在录像厅看的,从那时起我才喜欢上史泰龙。可能有人会说第二部就是非常纯粹的商业片,论深度和社会意义比第一部差远了,但可惜对那时的我来说第一部有些沉闷,第二部才够过瘾够刺激,不知道大家怎么看~
6. 如何区分创伤后应激障碍PTSD和躁郁症?
您好
这两者的区别诊断较为复杂,没有专业人员的指导,自己自评的误差很大,不建议自己对号入座。
一、虽然两者的诊断标准和成病因素是差别很多的,但是真正在临床上区分不是很容易。重叠比较多。而且两者是有共病的可能。
二、这二者本就是同存的,双相,或者抑郁,一般来说一定是有过不好的经历,根源很大部分都是叠加性的心理创伤。
三、症状
1.PTSD:
① 闯入性记忆(强迫反应)
个体在清醒或睡眠时,创伤记忆强行进入脑海,以闪回或噩梦的形式重现当时的事件场景,使个体不断地重复体验当初的情绪和感觉,强烈程度也相差无几。
② 躲避反应
个体努力避免对经历过的创伤的谈话、回忆、询问,努力不去接触与创伤事件有关的人物,不去发生事件的地点,出现“遗忘”事件细节的情况,埋藏起原本关心的人和事物的情感,和他人保持距离,感到极为孤独,不愿意参加社会活动。
③ 唤起反应
个体表现为容易发怒、容易受惊吓、失眠、紧张不安和焦虑、对小事反应过度,注意力不能集中。
2.躁郁症:
也叫作“躁狂抑郁性精神病”、“两极性情感紊乱”、“双向型障碍”,是以情感高涨或低落为主要症状的精神病。没有特定的原因,而患者有周期性的情绪变化,抑郁和兴奋常常交替出现。有时心情很不愉快,对什么事也不感兴趣,整天无精打采,注意很不集中,常常焦虑不安,甚至悲观厌世,并伴有自杀的欲望;有时又情绪高昂,长时间过分活动和兴奋,话多,精力旺盛,并且极度乐观。具有缓解和复发倾向,缓解期精神活动完全正常。
所以说,非专业人士不好自己判断
如果感到非常不适,还是及时就医比较稳妥
7. 校园暴力遗留下来的心理创伤?
校园暴力在我们看来并不陌生,但许多父母可能没有意识到自己还在上幼儿园的小宝宝也可能会遭受欺凌。
我们可能会在孩子上幼儿园的第一天为他们准备书包和午餐盒,带他们购买学习用品,并帮助他们克服上学的紧张情绪,而欺凌问题不会是大多数父母关注的焦点。
但事实上,欺凌是非常可能发生在幼儿园的。父母不能对自己的小宝宝掉以轻心,要时刻关注他们是否有被欺凌的现象。
幼儿园的欺凌行为
孩子在幼儿园的时候,正在锻炼用语言解决问题,通常都会采取相对温和的方式来处理冲突。但是他们会使用玩具进行孤立或者有推攘和辱骂等攻击行为。在这个年龄段也很常见。
在这个年龄段,孩子们可能会模仿他们看到的兄弟姐妹或父母说或做的事或他们在电视上看到的东西。孩子们可能会说,“我不喜欢你穿的衣服”或“你的午餐很臭”“你不能和我们坐在一起”。还有就是击打,踢,抢东西等等。
被欺凌的孩子的特征
难过
食欲不振
不想去上学
和兄弟姐妹吵架
行为突然改变
衣服被撕破或属于自己的东西丢失
肚子疼
睡眠问题,噩梦
尿床
分离焦虑
家长们该怎么做?
❶ 问孩子问题,并且不停询问
当你问他们“你今天过得怎么样?”时,你应该要密切地关注孩子说了什么,或者不愿意说什么。
当我们问孩子“你今天过得怎么样?”他们可能回答“很好。”然后我们就不继续往下问了吗?
这时如果你继续追问“你们今天做了什么?”最后,他可能会告诉你他的朋友在玩变形金刚时是怎么让他成为坏人的,或者向他扔木屑,然后告诉其他孩子不要和他玩耍。
❷ 帮助解决
作为家长,在这个过程中,我们要参与进去帮助孩子。
例如,和欺负他的朋友进行沟通,告诉他你这样做会伤害到我的孩子,如果他不肯停止伤害你孩子的行为,一定要让老师知道。并且也要让孩子去交其他的朋友,建立正常的人际关系。
❸ 角色扮演
让你的孩子思考如果发生了一些事情他们会如何反应,比如如果有人一直在说或者做出对他们有伤害的话或者事情。和孩子一起看一本书或是一部电影,然后告诉孩子,和孩子分析哪些角色很好,哪些不好,并讨论什么是好的或是不好的行为。
❹ 注意自己的行为
作为父母,也要先反思你自己是如何处理冲突或解决家庭和其他问题。
你是否尊重和善待他人?你有没有当着孩子的面取笑过别人?你的行为将影响你的孩子如何对待他人。
❺ 重视孩子说的话
如果有人长期让你的孩子感到受伤或害怕,你一定要引起注意了。
如果欺凌问题长期得不到解决可能会产生非常严重的影响。
让你的孩子知道如果遇到问题,你一定会帮助他,如果他不开心,想办法让他和你说说话。
❻ 告诉他们自我保护的方法
如果有人欺负他们,可以让孩子学会反击。
例如,可以让孩子在遇到欺凌的时候说:“请不要再这样做了”或“请不要那样跟我说话”。
❼ 要求你孩子的学校在他们的课程中加入预防暴力课程
即使在幼儿园,老师也可以谈论欺凌是什么,暴力是什么,它们是怎样发生的,以及孩子们看到它们后可以做些什么,或者发生在他们身上的时候应该怎么办。
教师也可以通过让孩子结对子,然后观察留意那些孤身一人或被遗弃的人是否有遭受欺凌的迹象。
最后,如果你的孩子不是被欺凌的对象,但是目睹了欺凌行为,这是大多数孩子的角色。在这种情况下,让孩子明白向老师阐明事情的经过和在私下悄悄传播是有区别的,告诉他,向老师讲清楚事情才能更好的帮助他的朋友。
也通过这样的方式鼓励孩子们互相关心,善待并对他人有同情心,父母和老师可以培养积极的反欺凌模式,这种模式也可以延续到以后的学校和生活中。
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1. 小学生遭霸凌后确诊ptsd,为什么八戒走了十万八千里还吃素?
二师兄一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事,其实是个很好的减肥反面教材,生动的向我们展示了,如果不运用科学的方法、合理的安排,一味指指望毫无章法的「吃素」和「多走」就能减肥,是完全不切实际的。
丁香医生今天就好好给你们讲解下,为啥二师兄这长达 14 年的减肥之路最终会以失败告终。
首先,我们从「吃素」这个角度入手。
1. 「光吃素」是不能减肥的
减肥和是不是素食无关,而是和吃下去的食物热量有关,还和其中有多少是碳水化合物、多少是脂肪有关。
素食食材同样存在「热量高」与「热量低」之分。如果用很多油炒蔬菜,吃很多素点心(比如素饼),吃很多精白米精白面主食(油饼馒头),还是很容易长胖的,而这些却都是二师兄的最爱,所以由此可见,减不减肥和吃素没有关系。
毕竟如果光吃素就能减肥:
2. 水果吃太多
除了斋菜以外,二师兄吃的最多的就是水果。然而先不说水果营养单一、饱腹感差、吃多了热量压根就不低(尤其是西瓜、香蕉等甜味水果)。水果里的果糖属于单糖,如果吃多了,不仅短期会引起胰岛素波动大的问题,长期下来,还和肥胖、糖尿病、代谢综合症、肾脏疾病、心血管疾病有关联。我估计这些很可能是造成二师兄从天蓬元帅变成猪后,战斗力掉成战五渣的重要原因之一。
而像二师兄吃西瓜那样单纯用水果代餐,还可能刺激身体对碳水化合物和脂肪的需求,间接导致吃得更多,怎么能瘦下来。
3. 吃饭速度过快
二师兄吃饭速度很快,这点可以参见二师兄吃人参果的过程。
人体通过血糖的上升来传递吃饱的信号,如果吃得很快 ,大脑没有接收到吃饱了该停下来的信号,会让人在不知不觉中大量进食。而在大量进食后,血糖飙升,在胰岛素的作用下,一部分作为能量储备成为肝糖原和肌糖原,再多出来的就会转化成脂肪。
4. 饭量过大
二师兄虽然吃素多,但是他的饭量是惊人的,只要有机会,几乎餐餐都是十成饱,饱了就腆着个肚子往边上一躺。然而实际上,7~8 成饱才是减肥的最佳饭量标准。
吃饭速度过快容易造成饭量超标,饭量超标加速脂肪堆积。这种吃饭的习惯持续 14 年,怎么能不胖?
其次,我们再从「走路」的角度说说。
4. 走路运动,方法错误
想要靠走路减肥,那对步伐、步速、时常都有严格的要求。首先要加大步伐,这样可以提高心率;其次要提高步速,比如年轻人最好能在 20 分钟内走完 2 公里,中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里。此外还要注意走路姿势,挺胸抬头收紧小腹夹紧臀部胯部发力。
然而二师兄的走路却是很没有章法的,驼背严重,腿短步伐还小,步速又慢,这种走路减肥,是远不能达标的。当然,以这个标准来要求二师兄有点高难度了,毕竟二师兄能用两只脚走路,都要感谢吴承恩他老人家了,腿短什么的就不要太在意。
5. 强度不够 减肥无用
二师兄虽然取经路上一路辛苦,但是从运动角度看,却是「三天打鱼两天晒网」了,不说他时常偷懒,还经常腾云驾雾玩「作弊」,就说一遇到妖怪就被捉,然后挂在洞里等大师兄来救,这种行为,简直和去了健身房然后一半时间花在打卡自拍的行为有异曲同工之效。所以这种运动强度怎呢能够?!
现在很多人运动瘦身效果不佳的的主要原因之一也是运动强度不够。人体是一个适应力惊人的机器。它会在六个星期内适应新的运动,特别是有氧运动。如果你已经这样跑步一年,你的身体也许已经适应了十个月。同样的运动量,但是你的燃脂效率已经下降很多了。
这也就是为什么做家务很多时候不能完全代替健身训练的原因之一。前者强度太低,不能诱导真正带来体型改变的相关激素(比如生长激素、甲状腺素)的分泌。
二师兄想依靠这种强度的运动量瘦下来,应该:
最后我们再说说二师兄这一路减肥遇到的其他问题。
6. 基础代谢率低 容易反弹
二师兄在取经路上,饮食上时常饥一顿饱一顿,运动上时常一会打怪累的半死一会偷懒睡个半死,这样会在一些时间段,体重(有可能)快速下降,其实这个时候体重下降,失去的是大量的水,而不是脂肪。又会在一些时间段,体重快速上升。
这种减肥其实是基础代谢率降低导致的。人在基础代谢率降低时,能耗会减少,一方面身体会优先多储存脂肪,另一方面饮食一旦恢复回来或者运动量下降,会导致进食量增多。体重快速反弹,变得更胖,同时,下一次减肥会更困难。
所以,综上所述,不要看到二师兄走了十万八千里,又一路吃素,就认为他在减肥大业上花费了多大的功夫,这就犯了听风就是雨的毛病,将来如果什么上面出了差错,你们都要什么什么的。
当然如果单从减肥运动角度评价二师兄 14 年没能瘦下来并不全面。上升到身体健康范畴,我们还可以考虑下心理因素。
二师兄原本是天上的天蓬元帅,结果因为个人作风问题犯了错误被贬到凡间成为一头猪。在高老庄好不容易遇到了凡间意中人,又被强行带上了取经路,可以想象经历了如此大的人生起落,二师兄多多少少会有一些创伤后应激障碍(PTSD)的反应。
多年来有很多案例报道过暴食行为和 PTSD 的关联,PTSD 诱发暴食症之类的案例也是很多。所以我们也有有理由怀疑,二师兄之所以 14 年辛苦取经依旧胖的像(是)头猪,也许是他根本每想过减肥吧:
以一只猪最后的倔强,捍卫元帅仅有的尊严。
以一只猪最后的肥胖,痛斥天庭裁决的不公。
内容参考丁香医生科普文章:
越减越肥?看看你有没有犯这些错误 - 丁香医生
- 作者:Ruki
减肥反弹那些事儿,说多了都是泪 - 丁香医生
- 作者:王辘
走路减肥的 6 个秘诀,让你随时随地都能瘦! - 丁香医生
- 作者:王辘
运动却没瘦
身?不经意进入的十大误区 - 丁香医生
- 作者:Mike Ling
2. 怎样走出抑郁症?
如果确诊是患有抑郁症的病人,还是要去专业的医院做专业的治疗。
抑郁症有几个典型的临床表现:显著而持续的情感低落,闷闷不乐,兴趣减退,疲乏无力,对穿衣、洗漱整这些小事情有力不从心的感觉。自己可以看看是否有以上症状。如果都符合的话应该尽快去医院接受抗抑郁治疗和心理治疗。抑郁症也分轻度抑郁和重度抑郁发作,趁现在还不是很严重,早治疗 ,早康复,不要害怕去医院,不要有心理负担,这种病拖不得否则越来越约严重,也是危险的。
自我调节也有一定的效果,但是对于抑郁症患者效果不太明显,还是要靠抗抑郁药来治疗,效果显著,病程会缩短很多,对自己也轻松很多。
下面附一个抑郁症自测的表格,可以自我测试,早发现,早预防。
3. 看电影芳华你被触动了么?
《芳华》里,黄轩饰演的刘峰以及苗苗饰演的何小萍是最为质朴的一条线索,背后藏了郝淑文的市侩、林丁丁的虚荣以及其他姑娘们的集体欺软。因为偷穿林丁丁的服装、因为被怀疑在内衣里偷偷垫海绵、因为身上的汗臭,林丁丁被一群女舞蹈演员的霸凌是惊人的。
在花样的年华,刘峰和何小萍成了未被时光善待的孩子。其实这一切都与电影里台词并不多的朱克紧密相连。
《芳华》是部女孩戏,朱克是除开刘峰外,文工团的男演员里最具存在感的一位,因为他与刘峰同宿舍,却分别站在善、恶两端。
round 1
电影一开始时,黄轩饰演的刘峰从北京参加完表彰,朱克笑脸相迎。刘峰回到团里得到众多女孩们的叫好。化外传来一个声音:“什么好事都是刘峰的”。画面扫过,这句话就是朱克说的。
他是嫉妒刘峰的,得到众多的荣誉、让所有女孩都叫好、是大家眼里的英雄、还是舞蹈团的领舞。他不高兴这样的好事都被一个人占尽。其实,这就已经埋下了一个伏笔。
刘峰的离开,就是朱克认为自己的春天到来。对于嫉妒心作祟的人,总会认为踏到前者才能自己爬上台阶。
round 2
何小萍被女孩们欺负、羞辱,更多是生活上的。被迫随继父改姓、妈妈也更偏心弟妹,从小没有被生活优待的她虽然会因为这群女孩难过,但不会是她的致命痛点。她相信,舞蹈团里只要努力练习,有最好的基本功就能抬起头做人。
在排练时,朱克拒绝与何小萍搭档,面对教导员的质问,他不避讳的指出何小萍浑身都是馊味,引来全场面面相觑,这让何小萍第一次感受到最要命的恶意。朱克何尝不懂这些女孩对于何小萍的鄙夷,只是他能够很没风度的做出这样的质疑。
带着腰伤的刘峰毅然接棒与何小萍搭档则是她在这个地方惟一能信任的一道生机。
round 3
刘峰向林丁丁表白,情到浓时想要拥吻,恰巧被朱克撞破。那个年代,大家看到这样的画面都是会转身走人的,但是朱克立即喝斥,还当面羞辱林丁丁“腐蚀我们活雷锋”。
大雨之中,刘峰被带走问话,问话的人只说林丁丁交代彻底把责任都推给了刘峰。冯小刚没有交代是谁去告的状,你们说呢?
何小萍在刘峰寝室听到朱克名字立即从其床边跑开,之后的演出里,朱克替代了刘峰成了主角。这些就是答案,他用市侩、小伎俩让嫉妒心得到了满足,让刘峰彻底的“英雄”光环碎一地,也让其永远离开舞蹈队。同时,他也击碎了何小萍对于善意的最后期盼,决心离开。
round 4
文工团解散前夕,教导员让所有人参与排练,朱克吊儿郎当的说:“文工团都快解散了”。这个人物是所有人里最阴暗的一位,也负责托起整个剧集的线索迈进。在这个时代转折的故事里,朱克是引线。
朱克有多遭人厌?演员刘芮麟在微博都吐槽,而扮演他的张仁博都直言想抽他。咱们讨论角色,不讨论演员哈,不得不说,这个出场次数并不多的角色算是《芳华》的亮色之一。
同时,朱克的存在也提醒我们一定要谨慎对待身边嫉妒你的人。作为室友、队友,朱克的嫉妒心、势利眼、恶语相向,都不难从生活里找到原版,虽说要以德报怨,但是还是要对这类人要保持距离,毕竟古话都说宁可得罪君子,也不要得罪小人。
4. 孩子在外被虐待后会出现什么特征?
孩子被虐待的问题,一直是我们父母最担心的问题,这个问题就像是扎在家长心头的一根刺。
因为很多时候,我们要工作,不能天天看护着自己的孩子,所以在孩子很小的时候就送去了幼儿园上学。
早送晚接,回到家里,只要孩子不说,我们根本不知道孩子在外面是否遭受了虐待。
可是近段时间爆出的一系列虐童事件,让我们这些作父母的整日忧心忡忡。
为此,我们每一位家长都要长出一对火眼金睛来,通过各种蛛丝马迹去发现孩子在外面是不是遭到了虐待。
那么,孩子在外面遭到了虐待会出现什么表现呢?
一、沉默,情绪低落,少言寡语,有抑郁倾向。
与平时相比,孩子的话明显少了,而且有时候会莫名发呆。孩子有可能是受了施虐者的恐吓,不敢把被虐待的事说出来。
比如有的施虐者会在虐待完孩子后,警告和恐吓孩子说“你如果告诉你家里人,我下次见你一次打你一次!”“你如果敢告诉家人,我就杀了你全家!”等等。
孩子惧怕施虐者继续虐待自己,更害怕施虐者残害家人,所以只好选择沉默。
二、不爱上学,不爱与人交往,与所有人都刻意保持距离。
比如放学后回到家里,就不想再出门,与家人也不爱交流了,只想把自己一个人关在小屋子里。有时候甚至逃学,不去上课。
有同学或朋友来找他玩,也不愿意出去玩,什么话都不跟别人说。
这说明孩子可能受到了伤害,内心本能地排斥对外界,保持着警惕。不想让别人走近自己,害怕再一次受伤害。
三、被虐待的孩子通常会有各种异常表现。
比如睡觉的时候,会经常作噩梦、惊醒。有时候晚上睡觉会经常惊醒,喊叫的孩子,家长一定要注意了,孩子有可能是经历了无法承受的虐待。
有时候会情绪不稳,生气时会歇斯底里。常常因为一点小事,发起火来就打砸东西,甚至用暴力对待家人。
遇到以上这几种情况,家长千万不要惊慌。要一边冷静观察孩子的表现,一边去学校或孩子的同学那里打听一下孩子最近在学校的情况。
如果一旦发现孩子受虐待的事情属实,严重的话就要报警处理;轻微的话,就要找学校和老师说明情况,进行沟通,尽快地制止施暴者的的继续施虐。
那么我们家长,怎样才能及时发现孩子受虐的事实,并加以预防呢?
第一、平时要细心观察孩子的动作和表现。
仔细察看孩子的身体外露部位,有没有青紫,有没有怕碰的地方,比如你一碰,他就赶紧躲开,有可能是伤口很疼怕碰。
另外孩子看人的眼神是不是会发怯。有的孩子在外面被欺负惯了,回家只要家长稍微大声吼他一下,他都会吓得眼神躲闪,缩头躲开。
第二、家长平时要学会跟孩子有效的沟通。
有的孩子受伤害后选择不跟家长说,一方面是受坏人胁迫,另一方面也是怕跟家长说完后,遭到家长的辱骂。
比如有的孩子在外面受欺负了,回家告诉家长后,家长会骂他“你怎么那么没用?你就不会自己打回去呀!”“我怎么生了你这么个孬种!”“胆小鬼!只会受人家欺负!”......
这些带有侮辱性的话语,会打消孩子以后向家长诉说心里话的念头。
所以有的家长说,“我全心为孩子好,为什么他什么也不跟我说呢?”其实全是因为家长自己把与孩子有效沟通的道路给堵死了。
相对于在外面遭受的身体暴力,有时候,父母粗暴的话语也是一种语言暴力。
因此,家长一定要记住,当孩子第一次对你讲自己在外面的什么事情的时候,千万不要情绪化,只顾着埋怨孩子,要学会理解和同情自己的孩子,才能打开孩子的心扉。
第三,要让孩子坚定不移地相信:无论发生任何事情,爸妈都会永远爱你,都会永远保护你。
这一点非常重要,只有孩子心里相信父母的爱,相信父母有能力保护自己,这样的孩子才会有安全感,才会让孩子敢于在别人虐待自己的时候,大声地说“不”!
如果万一你的孩子在外面已经遭到了虐待,那么我们家长除了要对孩子付出更多的爱来保护孩子,还要请心理咨询师对孩子进行专业的心理疏导,不要给孩子留下心理阴影,影响以后的人生。
孩子是我们的希望,国家的未来,愿每一个孩子都能健康快乐地生活在阳光之下,让每一处伸向孩子的恶魔之手都无处遁形!
我是一凡,亲子教育达人,头条号优质育儿领域创作者,专注亲子育儿,亲子教育的研究和写作。 关注@一凡亲子教育 ,为您分享更多亲子育儿、亲子教育知识,让我们成为更好的父母。5. 你觉得电影第一滴血好看吗?
这部电影的内核对我们中国人意义并不大,尤其是对老百姓来说所谓好不好看在当年其实就是打不打~
记得当时好像是1986年我才上小学三年级,后来我在网上查了查,在那一年我们国家引进了《超人》、《野鹅敢死队》、《第一滴血》等好多优秀的译制片。由于我爸是个影迷,所以我有幸把这几部电影都看了。印象里当年最火的是《超人》,《野鹅敢死队》也不错,《第一滴血》可能得排在第三位,因为班里没什么人议论它。不过这种孤胆英雄式的电影当年除了《追捕》就属它了,所以也有一大部分人喜欢看,记得我老舅就超爱看《第一滴血》,以前床头还贴过它的海报。
对我来说相对于当时的国产电影,《第一滴血》肯定是要精彩百倍的,但相比《超人》和《野鹅敢死队》来说,它只能排在第三位,至于现在再看那就更一般了。
《第一滴血》系列我最喜欢的是第二部,初中时在录像厅看的,从那时起我才喜欢上史泰龙。可能有人会说第二部就是非常纯粹的商业片,论深度和社会意义比第一部差远了,但可惜对那时的我来说第一部有些沉闷,第二部才够过瘾够刺激,不知道大家怎么看~
6. 如何区分创伤后应激障碍PTSD和躁郁症?
您好
这两者的区别诊断较为复杂,没有专业人员的指导,自己自评的误差很大,不建议自己对号入座。
一、虽然两者的诊断标准和成病因素是差别很多的,但是真正在临床上区分不是很容易。重叠比较多。而且两者是有共病的可能。
二、这二者本就是同存的,双相,或者抑郁,一般来说一定是有过不好的经历,根源很大部分都是叠加性的心理创伤。
三、症状
1.PTSD:
① 闯入性记忆(强迫反应)
个体在清醒或睡眠时,创伤记忆强行进入脑海,以闪回或噩梦的形式重现当时的事件场景,使个体不断地重复体验当初的情绪和感觉,强烈程度也相差无几。
② 躲避反应
个体努力避免对经历过的创伤的谈话、回忆、询问,努力不去接触与创伤事件有关的人物,不去发生事件的地点,出现“遗忘”事件细节的情况,埋藏起原本关心的人和事物的情感,和他人保持距离,感到极为孤独,不愿意参加社会活动。
③ 唤起反应
个体表现为容易发怒、容易受惊吓、失眠、紧张不安和焦虑、对小事反应过度,注意力不能集中。
2.躁郁症:
也叫作“躁狂抑郁性精神病”、“两极性情感紊乱”、“双向型障碍”,是以情感高涨或低落为主要症状的精神病。没有特定的原因,而患者有周期性的情绪变化,抑郁和兴奋常常交替出现。有时心情很不愉快,对什么事也不感兴趣,整天无精打采,注意很不集中,常常焦虑不安,甚至悲观厌世,并伴有自杀的欲望;有时又情绪高昂,长时间过分活动和兴奋,话多,精力旺盛,并且极度乐观。具有缓解和复发倾向,缓解期精神活动完全正常。
所以说,非专业人士不好自己判断
如果感到非常不适,还是及时就医比较稳妥
7. 校园暴力遗留下来的心理创伤?
校园暴力在我们看来并不陌生,但许多父母可能没有意识到自己还在上幼儿园的小宝宝也可能会遭受欺凌。
我们可能会在孩子上幼儿园的第一天为他们准备书包和午餐盒,带他们购买学习用品,并帮助他们克服上学的紧张情绪,而欺凌问题不会是大多数父母关注的焦点。
但事实上,欺凌是非常可能发生在幼儿园的。父母不能对自己的小宝宝掉以轻心,要时刻关注他们是否有被欺凌的现象。
幼儿园的欺凌行为
孩子在幼儿园的时候,正在锻炼用语言解决问题,通常都会采取相对温和的方式来处理冲突。但是他们会使用玩具进行孤立或者有推攘和辱骂等攻击行为。在这个年龄段也很常见。
在这个年龄段,孩子们可能会模仿他们看到的兄弟姐妹或父母说或做的事或他们在电视上看到的东西。孩子们可能会说,“我不喜欢你穿的衣服”或“你的午餐很臭”“你不能和我们坐在一起”。还有就是击打,踢,抢东西等等。
被欺凌的孩子的特征
难过
食欲不振
不想去上学
和兄弟姐妹吵架
行为突然改变
衣服被撕破或属于自己的东西丢失
肚子疼
睡眠问题,噩梦
尿床
分离焦虑
家长们该怎么做?
❶ 问孩子问题,并且不停询问
当你问他们“你今天过得怎么样?”时,你应该要密切地关注孩子说了什么,或者不愿意说什么。
当我们问孩子“你今天过得怎么样?”他们可能回答“很好。”然后我们就不继续往下问了吗?
这时如果你继续追问“你们今天做了什么?”最后,他可能会告诉你他的朋友在玩变形金刚时是怎么让他成为坏人的,或者向他扔木屑,然后告诉其他孩子不要和他玩耍。
❷ 帮助解决
作为家长,在这个过程中,我们要参与进去帮助孩子。
例如,和欺负他的朋友进行沟通,告诉他你这样做会伤害到我的孩子,如果他不肯停止伤害你孩子的行为,一定要让老师知道。并且也要让孩子去交其他的朋友,建立正常的人际关系。
❸ 角色扮演
让你的孩子思考如果发生了一些事情他们会如何反应,比如如果有人一直在说或者做出对他们有伤害的话或者事情。和孩子一起看一本书或是一部电影,然后告诉孩子,和孩子分析哪些角色很好,哪些不好,并讨论什么是好的或是不好的行为。
❹ 注意自己的行为
作为父母,也要先反思你自己是如何处理冲突或解决家庭和其他问题。
你是否尊重和善待他人?你有没有当着孩子的面取笑过别人?你的行为将影响你的孩子如何对待他人。
❺ 重视孩子说的话
如果有人长期让你的孩子感到受伤或害怕,你一定要引起注意了。
如果欺凌问题长期得不到解决可能会产生非常严重的影响。
让你的孩子知道如果遇到问题,你一定会帮助他,如果他不开心,想办法让他和你说说话。
❻ 告诉他们自我保护的方法
如果有人欺负他们,可以让孩子学会反击。
例如,可以让孩子在遇到欺凌的时候说:“请不要再这样做了”或“请不要那样跟我说话”。
❼ 要求你孩子的学校在他们的课程中加入预防暴力课程
即使在幼儿园,老师也可以谈论欺凌是什么,暴力是什么,它们是怎样发生的,以及孩子们看到它们后可以做些什么,或者发生在他们身上的时候应该怎么办。
教师也可以通过让孩子结对子,然后观察留意那些孤身一人或被遗弃的人是否有遭受欺凌的迹象。
最后,如果你的孩子不是被欺凌的对象,但是目睹了欺凌行为,这是大多数孩子的角色。在这种情况下,让孩子明白向老师阐明事情的经过和在私下悄悄传播是有区别的,告诉他,向老师讲清楚事情才能更好的帮助他的朋友。
也通过这样的方式鼓励孩子们互相关心,善待并对他人有同情心,父母和老师可以培养积极的反欺凌模式,这种模式也可以延续到以后的学校和生活中。
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