强迫症测试(网上还老是有人说自己是强迫症)
资讯
2023-11-20
500
1. 强迫症测试,网上还老是有人说自己是强迫症?
别轻易就解释我
乱世里头哪颗心不燥热
没对称
不平衡
要怎么生存?
那么累
也不是自愿
忍不住支配
眼前一切
享受这轮回
像某种安慰
体悟了什么?
暂时先别问。
——一首关于强迫症的歌词(看完文章也许你就能读懂这首歌了)
强迫症的全称是“强迫性神经官能症”。人们常常错误的以为,如果你习惯精心的摆放你的物品,保持双手清洁或者计划好周末的每一处细节,你可能患有强迫症。事实上,这是一种严重的精神疾病,常常被很多人所误解,让我们一起来揭开它的面纱。
误解一:重复性或仪式化行为是强迫症的同义词。正如它的名字所表明的那样,强迫症表现为两个层面:脑海中反复多次出现某一观念或概念,伴有主观的被强迫感觉——闯入性想法、画面或冲动,也就是强迫思维;还有人们的强迫行为,用以缓解强迫所导致的焦虑,不由自主采取的一些顺从性行为。
与强迫症相关的各种行为,像是过度洗手或是反复检查,这在很多人身上不停上演,但这些或许只是过于细心或比平常人更注意卫生的人。真正的强迫症其实很少见,它能够让人变得虚弱,患该病的人很难或无法控制强迫性思维和强迫性行为。这往往很浪费时间,影响工作,学习和社交生活,甚至会导致很大的痛苦。
误解二:强迫症的主要症状是过度洗手。尽管经常洗手是大众文化中认定的强迫症最常见表现。但强迫思维和强迫行为的表现是多种多样的:强迫思维可以表现为害怕污染或疾病,担心会伤害别人,或专注于数字、图案、道德或性别身份。强迫行为可表现为过度清洁或反复确认,还有过分讲究的物品摆放或是按照内心设定的模式行走。
误解三:强迫症患者不自知自己的行为反常。事实上,很多强迫症患者深知强迫思维和强迫行为之间的关系,却又无法规避这些想法和行为。因为他们明白自己的反常行为,所以加剧了强迫症的痛苦。强迫症患者会感觉非常崩溃,因为荒谬的想法带来了焦虑感,并且发现很难控制自己的反应。
一个动作重复那么多遍,你累不累?可不做,就方,时间久了你会发现,不光是你,你身边的他、她甚至是它都这样。生活的烦恼、工作的压力,让我们每天重复某一个动作的同时,也会产生一个疑问,强迫症这么普遍,难道我得的就是强迫症吗?不要吓唬自己啦!这些行为还达不到强迫症的诊断标准,充其量只是类似强迫的思维和行为而已。大多数人都存在一些类似强迫的思维和行为,常常重复一些动作,并没有什么大不了的,只要不影响正常生活,那都不是病。
怎样知道自己是否患有强迫症?想想自己的日常行为,还是有一点慌,不如网上搜一套测试题来做一做?千万别!这些所谓的测试题基本都不靠谱,要想知道强迫症行为的严重程度,还要得听一听医生和专家怎么说。
要是真想测测看的话,那就试试“耶鲁布朗强迫症严重程度标准量表”。这是一套国际通用的测试题,由美国心理学家专家研发而成,是临床上使用的评定强迫症的主要量表之一,目前中国大多数医院的精神心理科都在使用。
还有一个办法可以参考。美国精神分析协会的报告说:一个人每天都有大量的重复的跟实际解决问题无关的行为,每天超过一个小时,持续时间超过两周,变得越来越焦虑,就说明有强迫症的苗头了。
上面这两种方法只是对强迫程度进行初步判断。是不是真的得了强迫症,还得去医院由专业的医生来判断一下。
那么究竟是什么导致了强迫症?答案令人沮丧,目前不知道。不过有一些重要的线索,强迫症被视为一种神经生物学紊乱。研究人员指出:
1. 强迫症患者的大脑实际上固化了行为方式。大脑中有三个区域,不同程度的参与了社交行为和复杂的认知规划、自主运动、情感反应和激励反应。
2. 除了大脑作怪,童年经历、成长环境和社会生活状态。也许也是放出强迫症这头怪兽的罪魁祸首。
3. 强迫症也许与低浓度的血清素有关。血清素是一种在大脑各结构之间传递信息的神经递质,有助于调节生命过程,例如情绪侵略和冲动控制,睡眠、胃口、体温和痛觉。
是血清素和大脑区域的活动导致了强迫症吗?还是某些未知潜在病因的症状呢?可能只有当我们进一步了解大脑后才会弄清楚。
如何治疗强迫症?好消息是,我们有了强迫症的有效疗法。
1. 服用药物。通过限制脑细胞对血清素的再吸收以提高大脑中的血清素含量。
2. 行为疗法。逐步降低病人对焦虑的敏感度。
3. 在一些案例中,还会用到电休克治疗。
4. 手术。前提是其他治疗方式无效。
明知大脑在对你说谎,而又无法拒绝他的指挥,这是令人十分痛苦的。但是对强迫症的理解会让你有能力寻求帮助,而且未来对大脑的研究,或许最终会为我们提供一直在寻觅的答案。
所以呀,你们每天叫着逼死强迫症的大多是假强迫症。真正的病人,大脑很清醒,但就是无法控制自己。在最最常见精神类疾病排行榜上,它排第四,强迫症过去也属于焦虑障碍,总是和焦虑、抑郁抱团出现。
如果被确诊为强迫症,不要紧张和害怕。重度强迫症需要服药和心理治疗双管齐下,轻度和中度强迫症只要坚持进行心理治疗,不再用强迫行为来缓解焦虑的那天,就真的康复了。真正有心理疾病的人,他们的人生已经那么艰难了,我们要做的是多一些理解和关心,随便给自己安强迫症标签什么的,一点也不好玩儿,毕竟能健全正常的生活,是多么幸运的一件事啊!
2. 去医院被诊断为精神分裂?
如果觉得后面的文章长,看下面这一段也可以:
所有心理和精神疾病都不存在。比如,焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪,就像呼吸一样,只要活着就离不开。每个人都会今天开心,明天抑郁,后天开心,不是一成不变的。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着,就不可能解决掉,否则越解决问题越多,并恶性循环下去。今天不终止,明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题,而是放下这个所谓问题,更不去解决它,就会自然恢复正常人。心情是可变的,今天情绪低落,明天完全可以很开心,不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人,容易陷入无休止的想个不停过程,越陷越深,无法自拔。导致脑力下降,甚至脑力失去控制,出现一些幻觉。这都很正常,能量恢复自然好了。
对于一个正常人,要想摆脱各种负面情绪和想法,必须放下内心的各种执著,就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法,它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了,枝叶自然就不见了。那么,如何放下呢?过去的已经过去,我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果,无论结果好坏都能接受,现在尽力就好。在这个过程中,也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在,那你就彻底好了。
还有一点必须强调,必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成,千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点,疗愈就不可能发生。认识到自己的错误,就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象,今天的结果真的是我们自己过去所创造的,我们必须坦然接受。这时,只要我们现在开始改变言行,我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难,不要着急,那就请从一点一滴做起,方向没有错,坚持下去就好了。
记住,别无选择,只是唯一之路,否则无论今天再痛苦,明天还会痛苦。千万不要放弃生命,那只是更加无尽痛苦的开始!
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么,心理和精神疾病的根源是什么呢?
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪,比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。倘若能像正常人一样,不去理会它,让它们自然过去,也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题,因非要解决它反而产生了问题,并恶性循环下去,越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢?这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它,只会产生更多的问题,这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因,因为这是南辕北辙,方向反了,根本就不需要解决。只要我们不去关注它,解决它,随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话,除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重,直至绝望,甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的,根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的,负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化,也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实,这些变化只是负面情绪引起的生理变化,并无实质病变。如果负面情绪消失了,这些躯体症状也会很快随之消失。
当然,我说过,这些负面情绪和躯体症状只是症状而已,并非根源。要想疗愈心理和精神疾病,减少负面情绪发生,必须从根源入手。那么,根源又是什么呢?
根源在于我们的内心,在与错误的思维模式和思想观念,在于我们非要执着于某一个东西。其实,任何人和事都具有两面性,我们却总是执着于某一面,执着于非要得到某一个人、物、结果或目标,如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子,非要考到某一个成绩,非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦,得到了又怕失去,各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去,可后悔有什么用呢?过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害,可伤害已经造成,冤冤相报何时了?别人只是伤害我们一时,之后一直伤害我们的是自己,何苦自己与自己过不去呢?
有的人事因为自卑。其实,我们每一个人都是独一无二的,也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样,那这个世界还有什么意思呢?每个人都有自己的特点,并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件,可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是,我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是,实际上有钱人抑郁的多的是,没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的,如果思想观念不变,即便有了钱,还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许,换个新环境会带来暂时的缓解,但由于没有内心观念的改变,同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的,就和发烧一样,是人体的自我保护,提醒我们内心错了,都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心,疾病也就完成了使命,离我们而去。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论,那只会让人绝望。不幸家庭出身的伟人很多,幸福家庭的问题孩子也不少,所有人都有痛苦和快乐的时候,而家庭是不变的。其实,是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传,可是谁生下来就有心理疾病?得病之前算什么?压根就没有焦虑症,遗传什么呢?其其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之,原因看似各种各样,但都可归结于执着于某有个东西,总事有东西放不下。所以,只要放下了,就什么都好了。
有人说,我不知道我的原因,我是莫名奇妙得的。那怎么可能?你仔细想想,你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩,那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题,这也是和执着有关,这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关,通过耳濡目染,孩子很小就形成了了一些错误观念,让孩子有学习压力,或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望,放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心,带来负面情绪,进而带来各种身体变化。心是因,身是果,千万不可本末倒置。
我们要改变内心,不要过于追求物质,不要浏览不良网站,不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误,还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量,都会不断纠缠与放大,恶性循环,最终正向能量越来越少,最后甚至发展到以负面能量为荣,以正向能量为耻而毫不自知,这能不带来痛苦吗?这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。只是每个人的表现不一样,有的人身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病,我们就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公,都不认为是自己的原因,而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等,逃避责任,让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错,又怎么能好呢?当然,这不是故意的,是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁,并在痛苦中越陷越深。
其实,上天是最公平的。每个人做的错事,都必须要自己承担。如果不愿意承担,就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?
有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解,但因为并没有去改变内心,也不能彻底解决问题。
有人希望靠药物来解决。内心的问题,药物治标不治本。
有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢?内心只能靠自己去改变啊!在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法,那都不是真实的,别人无论如何都是无法理解的,包括我们的父母。
言归正传,明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相,所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它,不要当成一个根本不存在的问题非要去解决,就不会制造出很多真实的身心问题,更不会不断恶性循环下去,直至身心无力而绝望。
如何解决呢,首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状,找到它们背后的错误执着,努力把它放下就可以了,这样所有身心痛苦都会消失,人将获得重生,灰暗的天空重新阳关灿烂,人生充满希望、幸福、快乐!
有人说,心理和精神疾病怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?
是的,对我们来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题,都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法,无论多么真实,包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象,并不是真的。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负面能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环,停止思考(我们是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚正向能量。有了正向能量,就有力量掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正向能量,过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么,如何停止头脑思维呢?有人说我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理和精神问题的病名,其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质,所有所谓心理和精神问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。它是活人都有的正常现象,不需要解决,也解决不了,其实不管它它过去了。我们错就错在把它当成了问题,并非要去解决这个不存在的问题,结果越解决与麻烦,而不解决就是最好的解决。无论我们现在是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个,就是不解决。找到了这个根源,人生中一切问题都是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决,要顺其自然,体悟什么是顺?什么是自然?
我们如同活在梦境里,唯有醒来。没人能把梦境解决了,其实只要醒来就是,人生中根本就本不存在任何问题,没有任何问题需要解决,放下是最好的解决。
要想放下这些问题,首先我们必须要明白自己错在哪了,要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们,所有痛苦其实全是自己的错,那些看起来是引起自己痛苦的外面原因,其实都是自己错误内心感召来的,只是表面现象而已,千万不能被它所欺骗,否则永远找不到走出来的道路。
宇宙是最公平的,如果我们错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,都是我们自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是内心观念错误的结果,和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,我们的心理和精神问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了,执着太多,太多的放不下,把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着,解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等,那怎么会有希望?
其实,每一个痛苦,都是来提醒我们错了,让我们赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头,痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后,都必有一个执着,或有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去,接纳自己当前面对的一切,这是过去的果实,已经无法改变。未来也不存在,如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么,就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己,只要自己不愿意,也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着,从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛,是幸福的源泉。现在释放负面能量,将来自然结的苦果,现在播下正向能量的种子,我们的未来自然就已经改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?
有的人说,我放不下怎么办?其实,无论多么艰难,没有什么是放不下的。想一想,当离开这个世界的时候,我们什么都带不走的,不放下也得放下,有什么可以放不下的呢?不放下就得继续背着,继续痛苦,我们别无选择,也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳未来一切可能的结果,无论好坏。我们何苦要这么认真,何苦非要与自己过不去,非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下,让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。
朋友们,如果此时你已经绝望到了极点,痛苦到了极点,喊是没有用的,也没别人能帮到你,唯有自己咬着牙也要把头转过来,一旦上路,坚持就好了,千万不要好了伤疤忘了痛,千万不要再回头了。只要坚持行动,放下任何执着,所有的负面情绪会很快消失,躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望,无论你觉得多么真实,多么牢不可破,多么不可能改变,路有多绝,哪怕真真切切得了所谓绝症,但那都不是真的,在实相上都不存在,都是幻想。一旦醒来,阳光无比灿烂,一切都是那么美好。你要相信,天空再乌云密布,总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西,你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏,平常心对待就可以了。
还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,别给孩子灌输错误的观念,会害孩子一辈子的。还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站,也别再光用精神药物残害孩子了!!!
最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,通过这种方法,我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结,认为自己存在所谓心理和精神问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别,正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题,很快就过去的。而我们非要去解决,结果愈演愈烈。其实,不光心理问题,我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此,不解决是最好的解决,无为而无不为。由于大多数人活反了,所以很痛苦。
当然,我也知道,处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的,但我希望大家静下心来反复阅读,一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷,愈演愈烈,常人是无法想象的,这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是,朋友,我告诉你们,所有这一切都只是幻想而已,千万不要相信那些幻想,赶快回头,向我指的方向走,否则一定会越陷越深。
其实,心理和精神疾病看似凶猛可怕,其实就是一个纸老虎,一旦我们认清了它的面目,它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它,它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望,无论大家觉得问题多么严重和无法解决,无论大家觉得自己有多特殊。朋友,我告诉你,它就是个肥皂泡而已,千万不要害怕。
只要我们下定决心,放下执着,转向正向能量。这一念一起,我们就已经好了。万事开头难,咬着牙坚持一段时间,会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话,你就醒了,并掌握了一把无比锋利的利刃,无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道,无论如何,这是唯一能走出来的方向,只能坚持,别无选择,而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些,没有一个人走不出来。当然,只要自己迈开腿,别人也可以拉你,再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策,就一定会走出来。所以,朋友们,还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号,更多精彩文章可以帮到你!
一句话总结:我们之所以痛苦,就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在,但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题,结果越解决问题越多、越大,恶性循环,深陷其中而不自知,直至把自己逼入绝境。其实,只要我们放下对心理和精神疾病的执著,它就很快消失了,就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来,你会发现就是一场空,纯粹是没事找事。一旦醒来,你也就不会再睡去,彻底解决其问题!
也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目,只缘身在此山中。只有跳出山外,才能看清真相。当局者迷,旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些,也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事,找一些具体的力所能及的小事去做,比如家务把时间安排满,不要停,坚持两到三小时,自己感觉一下心情的变化。体会到了,每当痛苦来临,咬着牙坚持下去,直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器,以后就越来越轻松!
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了,也就不会非要去解决了!千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成,这些仅仅是表面假象,一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因,只要不能认识到是自己内心错误,疗愈就不可能发生。反过来,只要认识到了,愿意知错改错,落实到行动中,疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇,自己必须承担结果,坚持不再胡思乱想,从现在就去让自己忙起来!动起来!做事!做事!不停做事!用做事占满时间,使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累,但很充实,充实的同时实现自身的价值,哪怕仅仅是做一些小事,心情很快会好起来,克服一次进步一次,最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在,那时就彻底好了,以后遇到什么情况都不怕了!
一旦拿回了情绪的主权,你就拿回了生命的主权,你将脱胎换骨,人生也将发生翻天覆地的变化,相当于重生了!
记住,所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因,我们也可能无法改变,但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己,取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变,根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行,该干啥还干啥,除了早睡早起,没什么额外特殊的事需要做。不同的是,虽然事不变,但我们的做事的发心要变,生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了,所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
一个人如果不想改变,那谁也救不了他;而一个人只要改变了他自己,就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题,也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到:没有问题,放下问题,顺其自然。体悟什么是顺,什么是自然。
我的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己,也不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念!
3. 为什么受不了一点点委屈?
大部分我们自己觉察到的,可以拿来调侃的强迫症症状,都没有严重到能叫“病”的程度。而真正的强迫症本身也是可以通过自我认知、自我调节来治愈。
首先,强迫症是一种神经症
强迫症多发于青少年期或成年早期,包括强迫观念、强迫情绪、强迫意向和强迫行为,以强迫观念和强迫动作为主要表现。
电影《火柴人》的男主角就是一个强迫症患者。尼古拉斯·凯奇扮演的男主是一个技术高超的骗子,同时也是一个强迫症患者。他爱干净,不允许别人穿着鞋走进他家;他谨慎,每次出门都要三番五次检查煤气和电源开关。为此他还专门找了一位心理医生治疗强迫症。
强迫症的表现有很多,比如反复关门窗、反复数窗户、反复洗手、脑子里面挥之不去的念头、走路必须按照某种规则等等。这些都会造成强迫症患者生活、工作的巨大困扰。
强迫症以有意识的自我强迫和有意识的自我反强迫为特征,患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理,却不能克制地反复出现,愈是企图努力控制,愈是感到紧张和痛苦。强迫症的出现会导致严重的内心冲,突并伴随着强烈的焦虑和痛苦情绪,病症患者以仪式性动作为主要表现,虽然精神痛苦显著缓解,但其社会功能已严重受损。
其次,强迫症是一种病因比较复杂的心理障碍
目前强迫症的成因还没有一个明确的解释。但科学家发现下面几种因素对强迫症有较大的影响。
1、人格素质特起重要作用
约2/3的强迫症患者病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为:力图保持自身和环境的严密控制,他们注重细节,做任何事都力求准确、完善,但即使如此也仍有“不完善”、“不安全”和“不确定”的感觉。他们或者表现为循规蹈矩,缺少决断,犹豫不决,依赖顺从;或者表现为固执倔强,墨守成规、宁折不弯及脾气急躁。
2、社会心理因素是强迫症重要的诱发因素
由于工作、生活环境的变迁,责任加重,处境困难,担心意外,家庭不和或由于丧失亲人,受到突然的惊吓等等。有些正常人偶尔也有强迫观念但不持续,但可在社会因素影响下被强化而持续存在,从而形成强迫症。
第三,强迫症是一种可以自我治愈的心理问题
1、自我觉察,重新定位
如果发现自己有了强迫的心理和行为迹象,先不要急着给自己下定义“我是不是得了强迫症了”,不要带有这样的想法。越想就会越给自己增加心理负担。更不要怕,应顺其自然。有东西忘了带,忘了就忘了;没收拾干净就脏着、乱着呗。以不变应万变来克服由此带来的焦虑情绪。
2、通过冥想克服焦虑
冥想能舒缓压力和焦虑。增强大脑活动,促进顿悟、记忆力和自我意识,减少愤怒、紧张、悲伤等负面情绪,使人心态更平和,更平易近人,促进身心健康。我们并不需要花很长时间才能体验到冥想带来的好处,一天用20分钟左右,坚持一个月就能有很大改善。
3、通过运动转化焦虑
跑步、游泳、骑自行车等轻松有趣的运动能有效缓解焦虑情绪,减少和转移强迫症带来的影响。一旦你沉浸到运动带来的乐趣中,很快就会忽略强迫症的困扰。
4、通过社交减轻焦虑
不要总是一个人形单影只地行动。要积极参加一些集体团队的活动,跟大家多交流,培养一些兴趣爱好。参加各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
关注原创头条号:“跑读世界”,更多精彩内容等着你!“跑读世界”一个靠谱的心理头条号,分享超准心理测试、实用的心理学常识,帮助你更多的了解自己。4. 怎么样才能确诊双相情感障碍?
鉴于很多问题的共性和相通性,我拿出了很多时间去整理自己的双相情感障碍患病、对抗经历,希望能从自己的切身角度,写出一些能够给大家提供真正参考、借鉴意义的容,也希望能够通过这个账号跟大家建立一个良性交流的渠道。
以后,我会逐步、循序渐进地跟大家分享关于双相情感障碍,关于抑郁、躁狂等心理问题的相关内容。正文:什么是双相情感障碍?1)双相情感障碍的基本概念是什么?简单的说,双相情感障碍=抑郁症+躁狂症,它是认知障碍的一种。
双相情感障碍很容易被误诊为抑郁症,它比精神分裂和抑郁症的自杀率更高,也有着相对更高的复发率。
基本上,确诊了双相情感障碍,就等于是一辈子都跟这事儿杠上了。
听着挺“唬人”对不对?别担心,即便你真的得了双相情感障碍,也不等于就彻底不能正常生活了。作为一个2012年左右被确诊的双相情感障碍患者,我可以用自己的亲身经历、负责任地告诉你:只要你能对双相情感障碍建立一个正确的认知,用一个正确的心态去对抗它,你就可以拥有正常的生活,可以正常地恋爱、结婚、生子……就像我一样。
2)是什么导致了双相情感障碍?关于导致双相情感障碍的原因,它其实是一个多选题,是一个累加的过程。
就我个人经历来说,包含了以下这些方面:
·遗传虽然目前还没有确切的科学数据支持,但有相当一部分双相障碍患者的患病初因,是跟遗传有关的。我的三姨就是终身不愈的双相情感障碍患者,我的父亲有非常严重的认知障碍。而我的家族里,有不少人都属于偏执型人格。
·生活环境+经年累月沉积的负面情绪及压力这点可以笼统概括为:内心渴望和现实生活极度不匹配。
感性认知、前期预设和真实现实存在巨大落差。
焦虑、紧张、矛盾……长期存在、无法得到正常疏解,最终演变成习惯性痛苦和习惯性紧张、焦虑。
我自己的真实经历是:
渴望生活在自由和开放的环境中,但实际一直生活在相对闭塞、不够开放的生活环境;
曾因小聪明、小成绩,被父母给予“出人头地”的厚望,但多年“求而不得”,最后演变成痛苦;
渴望获得认同、理解,但因为有“毫无来由”的耻感而从不敢表达出自己的真实意愿,由此造成与人相处时的障碍,以及心理落差;
长期压抑欲望,最终以扭曲的方式呈现出来,导致常常误解别人,以及被别人误解。
亲历父母被人冤枉、家境因此雪上加霜;曾经被自己尊重的师长当众冤枉过;曾经被自己尊重的师长猥亵过,被猥亵后还要继续接受他的教学;曾经因为不喜欢辩解而为别人背了黑锅,也曾经亲历父母婚姻不幸和多位亲人婚姻不幸……
·错误的思维方式我的惯性错误思维是:
“他应该……但是他没有……所以,我很生气!”
“我没错……都是别人的错……所以,我很痛苦!”
“……这么做不对,……那么做也不行……反正,怎么都不行,怎么我都不满意!”
“为什么都在针对我……为什么要伤害我……为什么我最可怜……所以,我要破罐子破摔!我就是要用毁灭自己的方式让你们痛苦,让你们后悔!”
对人对事有预设的标准和答案,当现实和预设不符合时,第一反应是生气;
对自己和别人有两套不同的对待标准,自己可以这样做事,但如果别人这样做事就不可以,习惯性地严以待人、宽以律己;
习惯性地以自己为中心思考问题,不能把一件事中的个人情感和客观事实割裂区分。
3)如何判断自己(身边人)是不是双相情感障碍?&1:如何把阶段性的情绪问题、认知障碍,和双相情感障碍(或者抑郁症)进行区分?并不是只要出现了情绪问题和认知障碍,就一定是抑郁症,一定是双相情感障碍。
当遭遇失恋、失业、情感背叛等人生困境时,正常人都会出现很多负面情绪,那种情况下的自我否定、错位认知等都算是正常范畴,不必惊慌和恐惧。
笼统来说,主要是关注出现负面情绪时是否有自残、自杀行为?这种负面情绪是不是形成了周期性反复?思维方式是不是超越了常规的极端界限?在没有外界伤害和刺激的情况下,是不是也会出现严重的负面情绪以及导致的自残行为等?负面情绪是不是已经严重地影响到了你的正常生活(没办法正常恋爱、没办法正常工作等)?
总之,如果你没有因此遭受巨大的内心痛苦,也没有给身边人带来巨大的内心痛苦,没有严重到影响正常与人交流和生活,就不要给自己“我有病”等的负面心理暗示。
&2:当出现哪些情况时,必须引起重视?@长期、甚至形成惯性的不可控地情绪发泄模式
比如:
遇到不顺,只要是对方说了让你反感的话,做了一个让你不爽的举动,你就会不受控地一直发脾气,甚至骂人、摔东西,甚至打人。几小时、甚至几天都沉浸在这种情绪里无法自拔,且没有任何自控能力。
@无法从常规、常识性的角度去看待、解决问题,只遵循给自己带来巨大痛苦的思维模式。
比如:
别人应该……
别人必须……
……他们都在针对我
……别人都在逼我
所有情况下,对所有事情,都会这样去想,自己为此感到特别痛苦。就算是在地铁里被别人踩了一脚,也会让你联想到有生以来所有的不顺和痛苦经历,会上升到世界上所有人都讨厌我,都在针对我……一直沉浸在这种惯性思维里,自虐着,却不进行任何改变。
@不能完整、正确地去理解别人,很难维持与人的正常关系(亲情关系、爱情关系、友情关系、同事同学关系等)
比如:
和老公吵架,他哄了我半个小时,半个小时里面好话说了一箩筐,但是里面也提及了我两点问题,或者有两个形容我的词是负面的。然后我就会对此不依不饶,一直揪着这两个词不放,甚至一直争吵、摔东西、动手打人……基本上对谁都是这样,别人说了一百句话,我都听不进去,只记住了那一句不好的,将其余的九十九句好话彻底忽略掉。
4)确诊双相情感障碍,在看医吃药的同时,自己还需要做哪些努力?如果你已经被确诊了双相情感障碍,请必须、一定遵照医嘱进行治疗!必须按时吃药、及时复诊!
这是你正确面对、治疗双相情感障碍(抑郁症)的第一步!基本没有人可以在不依附专业、正规的治疗下自愈!
在病情得到进一步控制的情况下,是的,从我个人经历来看,病情得不到控制,自己是没有任何能力对病症进行对抗的。(我在初期确诊、吃药阶段,整个人都是浑浑噩噩的,基本和行尸走肉没有区别。)
所以,我下面说的,是你的病情得到稳定控制,你已经可以在药物的帮助下,甚至脱离药物的情况下,可以基本正常生活的时候,需要去做的:
控制情绪——学会换位思考
改变错误的思维模式——经常对自己进行好的心理暗示、多跟能够带给自己积极影响的人接触
尽量离开给自己带来巨大压力、乃至痛苦的环境——比如,我疏远了每天只会对我进行抱怨的朋友和同事,甚至换了工作。(一度也想过离婚,来离开带给自己巨大压力的家庭环境……好在,后来解决了家庭问题,疏解了家庭环境带给我的压力。)
改变不好的生活习惯、尽量给自己营造一个良好的生活秩序——比如,因为双相情感障碍的关系,我的记忆力出现了很大程度的损伤,服药期间阅读能力和文字表达能力也有了很大程度的缺失,停药后的这几年,我通过一些对生活习惯的改变与坚持,基本完全恢复了阅读能力和文字表达能力,但记忆力方面并没有恢复多少。)
其实在生活细节这方面作出的努力,很大程度上都是为了帮助自己恢复那些因病受损的“生活”功能。
5)想过正常生活,必须要对双相情感障碍建立一个正确的认知!确诊后必须遵医嘱,按时服药、及时复诊!——不要妄图自愈。
即便阶段性康复,也需要终身重视:关注自己的大幅度情绪变化、注重环境对自己的影响、尽量避免接触会带给自己负面刺激的信息、学会管理控制情绪、改变错误的思维习惯、养成良好的生活习惯。
以上,如果你能够一字不落看完我所有的文字,并能完整理解所有文字内容。恭喜你,你还没有病入膏肓,非常有?️救。
数据说首次治愈康复后的5-7年内,80%的人会复发……所以,我很危险。(微笑脸)
对每一个确诊了双相情感障碍的患者来说,没有节假日哟。每一天都要打起精神来!
总之,咱们一起加油吧
看完后,没有关注我们的,请关注 ,以便接收更多的信息!5. 抑郁症的症状表现和状态?
抑郁症的人一般的表现为缺乏兴趣,活动能力差,思维受限。患者不愿意与外界接触,怕光,心慌,喜欢昏暗的环境,眼睛发直无神,有饥饿感,但又吃不下,而且往往患者大多患有失眠症。随着生活和工作压力越来越大,竞争越来越激烈,社会环境的不断改变,抑郁症越来越多。
从中医的角度来讲,身心本是一体,应该先生理后心理,有什么心理问题必然会产生相应的生理病变,抑郁症,实际上在脾胃,肝,肾方面都有相应的问题。
为什么这么讲呢?人长期压力过大,精神紧张,情绪波动,就容易得胃病,而另一方面忧虑,恐惧又是肾气不足的表现;第三,忧虑,焦躁,压力等又会引起肝气郁结。古人讲肝主谋略,胆主决断,黄帝内经的名言,就是一把解锁的钥匙。肝胆的通道被阻塞 消化,供血,解毒功能都受到严重影响,人体就会百病丛生,中医讲“百病从气生”,“气”就是不能如愿以偿,心理矛盾冲突的直接原因。所以抑郁症应该内养外调相结合。外调主要是交可以倾诉的朋友,参加社会团体活动,接受挫折教育,养成好的生活习惯,另外呢,保持阳光单纯的心态。当然最重要的是找到病根儿。内养呢,那主要就是要调养肝脾肾,有充足的睡眠。身体健康了,心理上的病也就好了一大半了。
6. 你的电脑上有哪些很好的软件或网站?
之前在我的头条号和悟空问答社区给大家推荐过不少好用的软件,有APP的也有电脑端的。
今天看到这个问题就专门整理了一份电脑上好用的软件或者网站给大家,希望对你有用,帮助你提高学习和工作效率,如下:
1. 爱奇艺万能播放器市面上播放器有很多,但跟其他相比爱奇艺万能播放器的最大亮点在于它有个很牛逼的功能,就是可以高速下载百度网盘的东西。我们知道网盘下载资料的速度很慢,但在爱奇艺万能播放器里面下载那速度比购买百度网盘的会员还快。
在相同网速下测试下载一个一百多兆的视频,在百度网盘正常下载只有几百kb/s,而在爱奇艺里面有5MB/S左右的速度,甩人家几条街。
百度搜索「爱奇艺万能播放器」进入官网直接下载即可。
下载安装好之后,打开软件在右上角找到「百度网盘」的图标点击打开。第一次打开有个功能初始化提示,关掉弹窗等个十几秒再次点击就可以了。
打开登录自己的百度网盘,然后选择要下载的资源直接下载即可,速度贼快。
当然除了下载网盘资料,你还可以使用它播放视频、音频,查看图片等,真的是万能。
2. 方片收集我们每个人都有碎片知识收集的需求,看到一句优美的话、一张动人的图片、一个视频或者一个想法,想快速记录下来。如果打开笔记软件或者记事本这些工具来记录往往显得笨重而繁琐。但使用方片收集这款利器可以助你高效完成收集,官网宣传一点都不吹嘘。
下载安装好插件后,将你需要收集的资料(图片/文字/网址/视频)向左拖拽或点击就能完成收集,超级方便和快速。
方片收集还有android和iOS APP,内容多端同步,实时云端保存,可以随时查看编辑。我已不止一次推荐它了,真的好用到爆。
3. precessOnPrecessOn是一个强大的在线绘图平台,无需下载,直接线上使用。支持思维导图、业务流程图、原型图、组织架构图等十多种图形绘制,界面设计简洁,易操作上手。
同时它提供项了目管理、财务、电商等多种脑图模板。
说实话,有了precessOn这款绘图集合工具,真的不需要去下载类似 Xmind 这样笨重的客户端,占用电脑内存,precessOn足够满足你的日常需求,而且使用体验也非常不错。
4. 优品PPT优品PPT是一家专注于分享高质量的免费PPT模板下载网站,无需注册登录,所有PPT模板及相关素材免费下载,并无次数限制,另外还提供了PPT背景、教程、字体库等相关有用素材。
5. 阿里巴巴矢量图标库我们在做PPT的时候,往往需要图标来辅助设计,图标可以让我们纯文字的PPT变得简洁形象,增强美感的同时也提升了可读性,看起来更加直观。阿里巴巴矢量图标库是阿里旗下一个免费提供丰富图标的网站。网站设计简约,功能实用,用户体验非常好。
选中一个下载,你可以任意修改图标颜色和大小。
6. islideiSlide是一款百宝箱级别的PPT插件,资源极其丰富,功能很强大智能,获得过多数PPT相关自媒体的推荐好评,用过的人都知道。可能是目前最好用的PPT插件工具了吧。
7. TeambitionTeambition 是一款容易上手功能又强大的团队管理软件,不论从设计美学或功能性来看都非常棒。它可以轻松让你在项目管理、敏捷研发、产品设计、战略管理等场景下与他人高效协作。
8. 虫部落一个万能的聚合搜索工具,你可以通过它快速搜索学术、音乐、地图、购物、设计素材、动漫电子书等等。没有它搜不到的,只有你想不到的。
9. 石墨文档一款轻便、简洁的在线协作文档工具,PC端和移动端全覆盖,支持多人同时对文档编辑和评论,让你与他人轻松完成协作撰稿、方案讨论、会议记录和资料共享等工作。
10. Snipaste一个超级好用的截图神器,但是知道的人并不多,用了之后保证你不再会想到QQ截图。
11. 高质量免费无版权图片网站去哪里找到好看又不用担心版权又免费的图片,关于找图可以去看我头条号专门整理的一篇分享,题目是《这6个免费无版权的高质量图片网站能满足你99%的找图需求》
以上是我电脑上经常用到的软件或者网站,都是很好用的良心产品,推荐大家都去试试。
7. 有哪些让你笑到流泪的图片或者表情包?
绝对实用[奸笑]
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 强迫症测试,网上还老是有人说自己是强迫症?
别轻易就解释我
乱世里头哪颗心不燥热
没对称
不平衡
要怎么生存?
那么累
也不是自愿
忍不住支配
眼前一切
享受这轮回
像某种安慰
体悟了什么?
暂时先别问。
——一首关于强迫症的歌词(看完文章也许你就能读懂这首歌了)
强迫症的全称是“强迫性神经官能症”。人们常常错误的以为,如果你习惯精心的摆放你的物品,保持双手清洁或者计划好周末的每一处细节,你可能患有强迫症。事实上,这是一种严重的精神疾病,常常被很多人所误解,让我们一起来揭开它的面纱。
误解一:重复性或仪式化行为是强迫症的同义词。正如它的名字所表明的那样,强迫症表现为两个层面:脑海中反复多次出现某一观念或概念,伴有主观的被强迫感觉——闯入性想法、画面或冲动,也就是强迫思维;还有人们的强迫行为,用以缓解强迫所导致的焦虑,不由自主采取的一些顺从性行为。
与强迫症相关的各种行为,像是过度洗手或是反复检查,这在很多人身上不停上演,但这些或许只是过于细心或比平常人更注意卫生的人。真正的强迫症其实很少见,它能够让人变得虚弱,患该病的人很难或无法控制强迫性思维和强迫性行为。这往往很浪费时间,影响工作,学习和社交生活,甚至会导致很大的痛苦。
误解二:强迫症的主要症状是过度洗手。尽管经常洗手是大众文化中认定的强迫症最常见表现。但强迫思维和强迫行为的表现是多种多样的:强迫思维可以表现为害怕污染或疾病,担心会伤害别人,或专注于数字、图案、道德或性别身份。强迫行为可表现为过度清洁或反复确认,还有过分讲究的物品摆放或是按照内心设定的模式行走。
误解三:强迫症患者不自知自己的行为反常。事实上,很多强迫症患者深知强迫思维和强迫行为之间的关系,却又无法规避这些想法和行为。因为他们明白自己的反常行为,所以加剧了强迫症的痛苦。强迫症患者会感觉非常崩溃,因为荒谬的想法带来了焦虑感,并且发现很难控制自己的反应。
一个动作重复那么多遍,你累不累?可不做,就方,时间久了你会发现,不光是你,你身边的他、她甚至是它都这样。生活的烦恼、工作的压力,让我们每天重复某一个动作的同时,也会产生一个疑问,强迫症这么普遍,难道我得的就是强迫症吗?不要吓唬自己啦!这些行为还达不到强迫症的诊断标准,充其量只是类似强迫的思维和行为而已。大多数人都存在一些类似强迫的思维和行为,常常重复一些动作,并没有什么大不了的,只要不影响正常生活,那都不是病。
怎样知道自己是否患有强迫症?想想自己的日常行为,还是有一点慌,不如网上搜一套测试题来做一做?千万别!这些所谓的测试题基本都不靠谱,要想知道强迫症行为的严重程度,还要得听一听医生和专家怎么说。
要是真想测测看的话,那就试试“耶鲁布朗强迫症严重程度标准量表”。这是一套国际通用的测试题,由美国心理学家专家研发而成,是临床上使用的评定强迫症的主要量表之一,目前中国大多数医院的精神心理科都在使用。
还有一个办法可以参考。美国精神分析协会的报告说:一个人每天都有大量的重复的跟实际解决问题无关的行为,每天超过一个小时,持续时间超过两周,变得越来越焦虑,就说明有强迫症的苗头了。
上面这两种方法只是对强迫程度进行初步判断。是不是真的得了强迫症,还得去医院由专业的医生来判断一下。
那么究竟是什么导致了强迫症?答案令人沮丧,目前不知道。不过有一些重要的线索,强迫症被视为一种神经生物学紊乱。研究人员指出:
1. 强迫症患者的大脑实际上固化了行为方式。大脑中有三个区域,不同程度的参与了社交行为和复杂的认知规划、自主运动、情感反应和激励反应。
2. 除了大脑作怪,童年经历、成长环境和社会生活状态。也许也是放出强迫症这头怪兽的罪魁祸首。
3. 强迫症也许与低浓度的血清素有关。血清素是一种在大脑各结构之间传递信息的神经递质,有助于调节生命过程,例如情绪侵略和冲动控制,睡眠、胃口、体温和痛觉。
是血清素和大脑区域的活动导致了强迫症吗?还是某些未知潜在病因的症状呢?可能只有当我们进一步了解大脑后才会弄清楚。
如何治疗强迫症?好消息是,我们有了强迫症的有效疗法。
1. 服用药物。通过限制脑细胞对血清素的再吸收以提高大脑中的血清素含量。
2. 行为疗法。逐步降低病人对焦虑的敏感度。
3. 在一些案例中,还会用到电休克治疗。
4. 手术。前提是其他治疗方式无效。
明知大脑在对你说谎,而又无法拒绝他的指挥,这是令人十分痛苦的。但是对强迫症的理解会让你有能力寻求帮助,而且未来对大脑的研究,或许最终会为我们提供一直在寻觅的答案。
所以呀,你们每天叫着逼死强迫症的大多是假强迫症。真正的病人,大脑很清醒,但就是无法控制自己。在最最常见精神类疾病排行榜上,它排第四,强迫症过去也属于焦虑障碍,总是和焦虑、抑郁抱团出现。
如果被确诊为强迫症,不要紧张和害怕。重度强迫症需要服药和心理治疗双管齐下,轻度和中度强迫症只要坚持进行心理治疗,不再用强迫行为来缓解焦虑的那天,就真的康复了。真正有心理疾病的人,他们的人生已经那么艰难了,我们要做的是多一些理解和关心,随便给自己安强迫症标签什么的,一点也不好玩儿,毕竟能健全正常的生活,是多么幸运的一件事啊!
2. 去医院被诊断为精神分裂?
如果觉得后面的文章长,看下面这一段也可以:
所有心理和精神疾病都不存在。比如,焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪,就像呼吸一样,只要活着就离不开。每个人都会今天开心,明天抑郁,后天开心,不是一成不变的。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着,就不可能解决掉,否则越解决问题越多,并恶性循环下去。今天不终止,明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题,而是放下这个所谓问题,更不去解决它,就会自然恢复正常人。心情是可变的,今天情绪低落,明天完全可以很开心,不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人,容易陷入无休止的想个不停过程,越陷越深,无法自拔。导致脑力下降,甚至脑力失去控制,出现一些幻觉。这都很正常,能量恢复自然好了。
对于一个正常人,要想摆脱各种负面情绪和想法,必须放下内心的各种执著,就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法,它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了,枝叶自然就不见了。那么,如何放下呢?过去的已经过去,我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果,无论结果好坏都能接受,现在尽力就好。在这个过程中,也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在,那你就彻底好了。
还有一点必须强调,必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成,千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点,疗愈就不可能发生。认识到自己的错误,就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象,今天的结果真的是我们自己过去所创造的,我们必须坦然接受。这时,只要我们现在开始改变言行,我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难,不要着急,那就请从一点一滴做起,方向没有错,坚持下去就好了。
记住,别无选择,只是唯一之路,否则无论今天再痛苦,明天还会痛苦。千万不要放弃生命,那只是更加无尽痛苦的开始!
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么,心理和精神疾病的根源是什么呢?
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪,比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。倘若能像正常人一样,不去理会它,让它们自然过去,也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题,因非要解决它反而产生了问题,并恶性循环下去,越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢?这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它,只会产生更多的问题,这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因,因为这是南辕北辙,方向反了,根本就不需要解决。只要我们不去关注它,解决它,随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话,除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重,直至绝望,甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的,根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的,负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化,也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实,这些变化只是负面情绪引起的生理变化,并无实质病变。如果负面情绪消失了,这些躯体症状也会很快随之消失。
当然,我说过,这些负面情绪和躯体症状只是症状而已,并非根源。要想疗愈心理和精神疾病,减少负面情绪发生,必须从根源入手。那么,根源又是什么呢?
根源在于我们的内心,在与错误的思维模式和思想观念,在于我们非要执着于某一个东西。其实,任何人和事都具有两面性,我们却总是执着于某一面,执着于非要得到某一个人、物、结果或目标,如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子,非要考到某一个成绩,非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦,得到了又怕失去,各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去,可后悔有什么用呢?过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害,可伤害已经造成,冤冤相报何时了?别人只是伤害我们一时,之后一直伤害我们的是自己,何苦自己与自己过不去呢?
有的人事因为自卑。其实,我们每一个人都是独一无二的,也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样,那这个世界还有什么意思呢?每个人都有自己的特点,并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件,可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是,我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是,实际上有钱人抑郁的多的是,没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的,如果思想观念不变,即便有了钱,还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许,换个新环境会带来暂时的缓解,但由于没有内心观念的改变,同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的,就和发烧一样,是人体的自我保护,提醒我们内心错了,都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心,疾病也就完成了使命,离我们而去。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论,那只会让人绝望。不幸家庭出身的伟人很多,幸福家庭的问题孩子也不少,所有人都有痛苦和快乐的时候,而家庭是不变的。其实,是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传,可是谁生下来就有心理疾病?得病之前算什么?压根就没有焦虑症,遗传什么呢?其其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之,原因看似各种各样,但都可归结于执着于某有个东西,总事有东西放不下。所以,只要放下了,就什么都好了。
有人说,我不知道我的原因,我是莫名奇妙得的。那怎么可能?你仔细想想,你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩,那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题,这也是和执着有关,这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关,通过耳濡目染,孩子很小就形成了了一些错误观念,让孩子有学习压力,或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望,放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心,带来负面情绪,进而带来各种身体变化。心是因,身是果,千万不可本末倒置。
我们要改变内心,不要过于追求物质,不要浏览不良网站,不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误,还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量,都会不断纠缠与放大,恶性循环,最终正向能量越来越少,最后甚至发展到以负面能量为荣,以正向能量为耻而毫不自知,这能不带来痛苦吗?这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。只是每个人的表现不一样,有的人身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病,我们就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公,都不认为是自己的原因,而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等,逃避责任,让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错,又怎么能好呢?当然,这不是故意的,是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁,并在痛苦中越陷越深。
其实,上天是最公平的。每个人做的错事,都必须要自己承担。如果不愿意承担,就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?
有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解,但因为并没有去改变内心,也不能彻底解决问题。
有人希望靠药物来解决。内心的问题,药物治标不治本。
有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢?内心只能靠自己去改变啊!在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法,那都不是真实的,别人无论如何都是无法理解的,包括我们的父母。
言归正传,明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相,所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它,不要当成一个根本不存在的问题非要去解决,就不会制造出很多真实的身心问题,更不会不断恶性循环下去,直至身心无力而绝望。
如何解决呢,首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状,找到它们背后的错误执着,努力把它放下就可以了,这样所有身心痛苦都会消失,人将获得重生,灰暗的天空重新阳关灿烂,人生充满希望、幸福、快乐!
有人说,心理和精神疾病怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?
是的,对我们来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题,都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法,无论多么真实,包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象,并不是真的。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负面能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环,停止思考(我们是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚正向能量。有了正向能量,就有力量掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正向能量,过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么,如何停止头脑思维呢?有人说我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理和精神问题的病名,其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质,所有所谓心理和精神问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。它是活人都有的正常现象,不需要解决,也解决不了,其实不管它它过去了。我们错就错在把它当成了问题,并非要去解决这个不存在的问题,结果越解决与麻烦,而不解决就是最好的解决。无论我们现在是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个,就是不解决。找到了这个根源,人生中一切问题都是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决,要顺其自然,体悟什么是顺?什么是自然?
我们如同活在梦境里,唯有醒来。没人能把梦境解决了,其实只要醒来就是,人生中根本就本不存在任何问题,没有任何问题需要解决,放下是最好的解决。
要想放下这些问题,首先我们必须要明白自己错在哪了,要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们,所有痛苦其实全是自己的错,那些看起来是引起自己痛苦的外面原因,其实都是自己错误内心感召来的,只是表面现象而已,千万不能被它所欺骗,否则永远找不到走出来的道路。
宇宙是最公平的,如果我们错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,都是我们自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是内心观念错误的结果,和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,我们的心理和精神问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了,执着太多,太多的放不下,把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着,解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等,那怎么会有希望?
其实,每一个痛苦,都是来提醒我们错了,让我们赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头,痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后,都必有一个执着,或有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去,接纳自己当前面对的一切,这是过去的果实,已经无法改变。未来也不存在,如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么,就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己,只要自己不愿意,也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着,从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛,是幸福的源泉。现在释放负面能量,将来自然结的苦果,现在播下正向能量的种子,我们的未来自然就已经改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?
有的人说,我放不下怎么办?其实,无论多么艰难,没有什么是放不下的。想一想,当离开这个世界的时候,我们什么都带不走的,不放下也得放下,有什么可以放不下的呢?不放下就得继续背着,继续痛苦,我们别无选择,也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳未来一切可能的结果,无论好坏。我们何苦要这么认真,何苦非要与自己过不去,非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下,让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。
朋友们,如果此时你已经绝望到了极点,痛苦到了极点,喊是没有用的,也没别人能帮到你,唯有自己咬着牙也要把头转过来,一旦上路,坚持就好了,千万不要好了伤疤忘了痛,千万不要再回头了。只要坚持行动,放下任何执着,所有的负面情绪会很快消失,躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望,无论你觉得多么真实,多么牢不可破,多么不可能改变,路有多绝,哪怕真真切切得了所谓绝症,但那都不是真的,在实相上都不存在,都是幻想。一旦醒来,阳光无比灿烂,一切都是那么美好。你要相信,天空再乌云密布,总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西,你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏,平常心对待就可以了。
还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,别给孩子灌输错误的观念,会害孩子一辈子的。还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站,也别再光用精神药物残害孩子了!!!
最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,通过这种方法,我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结,认为自己存在所谓心理和精神问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别,正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题,很快就过去的。而我们非要去解决,结果愈演愈烈。其实,不光心理问题,我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此,不解决是最好的解决,无为而无不为。由于大多数人活反了,所以很痛苦。
当然,我也知道,处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的,但我希望大家静下心来反复阅读,一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷,愈演愈烈,常人是无法想象的,这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是,朋友,我告诉你们,所有这一切都只是幻想而已,千万不要相信那些幻想,赶快回头,向我指的方向走,否则一定会越陷越深。
其实,心理和精神疾病看似凶猛可怕,其实就是一个纸老虎,一旦我们认清了它的面目,它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它,它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望,无论大家觉得问题多么严重和无法解决,无论大家觉得自己有多特殊。朋友,我告诉你,它就是个肥皂泡而已,千万不要害怕。
只要我们下定决心,放下执着,转向正向能量。这一念一起,我们就已经好了。万事开头难,咬着牙坚持一段时间,会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话,你就醒了,并掌握了一把无比锋利的利刃,无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道,无论如何,这是唯一能走出来的方向,只能坚持,别无选择,而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些,没有一个人走不出来。当然,只要自己迈开腿,别人也可以拉你,再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策,就一定会走出来。所以,朋友们,还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号,更多精彩文章可以帮到你!
一句话总结:我们之所以痛苦,就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在,但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题,结果越解决问题越多、越大,恶性循环,深陷其中而不自知,直至把自己逼入绝境。其实,只要我们放下对心理和精神疾病的执著,它就很快消失了,就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来,你会发现就是一场空,纯粹是没事找事。一旦醒来,你也就不会再睡去,彻底解决其问题!
也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目,只缘身在此山中。只有跳出山外,才能看清真相。当局者迷,旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些,也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事,找一些具体的力所能及的小事去做,比如家务把时间安排满,不要停,坚持两到三小时,自己感觉一下心情的变化。体会到了,每当痛苦来临,咬着牙坚持下去,直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器,以后就越来越轻松!
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了,也就不会非要去解决了!千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成,这些仅仅是表面假象,一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因,只要不能认识到是自己内心错误,疗愈就不可能发生。反过来,只要认识到了,愿意知错改错,落实到行动中,疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇,自己必须承担结果,坚持不再胡思乱想,从现在就去让自己忙起来!动起来!做事!做事!不停做事!用做事占满时间,使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累,但很充实,充实的同时实现自身的价值,哪怕仅仅是做一些小事,心情很快会好起来,克服一次进步一次,最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在,那时就彻底好了,以后遇到什么情况都不怕了!
一旦拿回了情绪的主权,你就拿回了生命的主权,你将脱胎换骨,人生也将发生翻天覆地的变化,相当于重生了!
记住,所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因,我们也可能无法改变,但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己,取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变,根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行,该干啥还干啥,除了早睡早起,没什么额外特殊的事需要做。不同的是,虽然事不变,但我们的做事的发心要变,生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了,所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
一个人如果不想改变,那谁也救不了他;而一个人只要改变了他自己,就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题,也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到:没有问题,放下问题,顺其自然。体悟什么是顺,什么是自然。
我的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己,也不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念!
3. 为什么受不了一点点委屈?
大部分我们自己觉察到的,可以拿来调侃的强迫症症状,都没有严重到能叫“病”的程度。而真正的强迫症本身也是可以通过自我认知、自我调节来治愈。
首先,强迫症是一种神经症
强迫症多发于青少年期或成年早期,包括强迫观念、强迫情绪、强迫意向和强迫行为,以强迫观念和强迫动作为主要表现。
电影《火柴人》的男主角就是一个强迫症患者。尼古拉斯·凯奇扮演的男主是一个技术高超的骗子,同时也是一个强迫症患者。他爱干净,不允许别人穿着鞋走进他家;他谨慎,每次出门都要三番五次检查煤气和电源开关。为此他还专门找了一位心理医生治疗强迫症。
强迫症的表现有很多,比如反复关门窗、反复数窗户、反复洗手、脑子里面挥之不去的念头、走路必须按照某种规则等等。这些都会造成强迫症患者生活、工作的巨大困扰。
强迫症以有意识的自我强迫和有意识的自我反强迫为特征,患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理,却不能克制地反复出现,愈是企图努力控制,愈是感到紧张和痛苦。强迫症的出现会导致严重的内心冲,突并伴随着强烈的焦虑和痛苦情绪,病症患者以仪式性动作为主要表现,虽然精神痛苦显著缓解,但其社会功能已严重受损。
其次,强迫症是一种病因比较复杂的心理障碍
目前强迫症的成因还没有一个明确的解释。但科学家发现下面几种因素对强迫症有较大的影响。
1、人格素质特起重要作用
约2/3的强迫症患者病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为:力图保持自身和环境的严密控制,他们注重细节,做任何事都力求准确、完善,但即使如此也仍有“不完善”、“不安全”和“不确定”的感觉。他们或者表现为循规蹈矩,缺少决断,犹豫不决,依赖顺从;或者表现为固执倔强,墨守成规、宁折不弯及脾气急躁。
2、社会心理因素是强迫症重要的诱发因素
由于工作、生活环境的变迁,责任加重,处境困难,担心意外,家庭不和或由于丧失亲人,受到突然的惊吓等等。有些正常人偶尔也有强迫观念但不持续,但可在社会因素影响下被强化而持续存在,从而形成强迫症。
第三,强迫症是一种可以自我治愈的心理问题
1、自我觉察,重新定位
如果发现自己有了强迫的心理和行为迹象,先不要急着给自己下定义“我是不是得了强迫症了”,不要带有这样的想法。越想就会越给自己增加心理负担。更不要怕,应顺其自然。有东西忘了带,忘了就忘了;没收拾干净就脏着、乱着呗。以不变应万变来克服由此带来的焦虑情绪。
2、通过冥想克服焦虑
冥想能舒缓压力和焦虑。增强大脑活动,促进顿悟、记忆力和自我意识,减少愤怒、紧张、悲伤等负面情绪,使人心态更平和,更平易近人,促进身心健康。我们并不需要花很长时间才能体验到冥想带来的好处,一天用20分钟左右,坚持一个月就能有很大改善。
3、通过运动转化焦虑
跑步、游泳、骑自行车等轻松有趣的运动能有效缓解焦虑情绪,减少和转移强迫症带来的影响。一旦你沉浸到运动带来的乐趣中,很快就会忽略强迫症的困扰。
4、通过社交减轻焦虑
不要总是一个人形单影只地行动。要积极参加一些集体团队的活动,跟大家多交流,培养一些兴趣爱好。参加各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
关注原创头条号:“跑读世界”,更多精彩内容等着你!“跑读世界”一个靠谱的心理头条号,分享超准心理测试、实用的心理学常识,帮助你更多的了解自己。4. 怎么样才能确诊双相情感障碍?
鉴于很多问题的共性和相通性,我拿出了很多时间去整理自己的双相情感障碍患病、对抗经历,希望能从自己的切身角度,写出一些能够给大家提供真正参考、借鉴意义的容,也希望能够通过这个账号跟大家建立一个良性交流的渠道。
以后,我会逐步、循序渐进地跟大家分享关于双相情感障碍,关于抑郁、躁狂等心理问题的相关内容。正文:什么是双相情感障碍?1)双相情感障碍的基本概念是什么?简单的说,双相情感障碍=抑郁症+躁狂症,它是认知障碍的一种。
双相情感障碍很容易被误诊为抑郁症,它比精神分裂和抑郁症的自杀率更高,也有着相对更高的复发率。
基本上,确诊了双相情感障碍,就等于是一辈子都跟这事儿杠上了。
听着挺“唬人”对不对?别担心,即便你真的得了双相情感障碍,也不等于就彻底不能正常生活了。作为一个2012年左右被确诊的双相情感障碍患者,我可以用自己的亲身经历、负责任地告诉你:只要你能对双相情感障碍建立一个正确的认知,用一个正确的心态去对抗它,你就可以拥有正常的生活,可以正常地恋爱、结婚、生子……就像我一样。
2)是什么导致了双相情感障碍?关于导致双相情感障碍的原因,它其实是一个多选题,是一个累加的过程。
就我个人经历来说,包含了以下这些方面:
·遗传虽然目前还没有确切的科学数据支持,但有相当一部分双相障碍患者的患病初因,是跟遗传有关的。我的三姨就是终身不愈的双相情感障碍患者,我的父亲有非常严重的认知障碍。而我的家族里,有不少人都属于偏执型人格。
·生活环境+经年累月沉积的负面情绪及压力这点可以笼统概括为:内心渴望和现实生活极度不匹配。
感性认知、前期预设和真实现实存在巨大落差。
焦虑、紧张、矛盾……长期存在、无法得到正常疏解,最终演变成习惯性痛苦和习惯性紧张、焦虑。
我自己的真实经历是:
渴望生活在自由和开放的环境中,但实际一直生活在相对闭塞、不够开放的生活环境;
曾因小聪明、小成绩,被父母给予“出人头地”的厚望,但多年“求而不得”,最后演变成痛苦;
渴望获得认同、理解,但因为有“毫无来由”的耻感而从不敢表达出自己的真实意愿,由此造成与人相处时的障碍,以及心理落差;
长期压抑欲望,最终以扭曲的方式呈现出来,导致常常误解别人,以及被别人误解。
亲历父母被人冤枉、家境因此雪上加霜;曾经被自己尊重的师长当众冤枉过;曾经被自己尊重的师长猥亵过,被猥亵后还要继续接受他的教学;曾经因为不喜欢辩解而为别人背了黑锅,也曾经亲历父母婚姻不幸和多位亲人婚姻不幸……
·错误的思维方式我的惯性错误思维是:
“他应该……但是他没有……所以,我很生气!”
“我没错……都是别人的错……所以,我很痛苦!”
“……这么做不对,……那么做也不行……反正,怎么都不行,怎么我都不满意!”
“为什么都在针对我……为什么要伤害我……为什么我最可怜……所以,我要破罐子破摔!我就是要用毁灭自己的方式让你们痛苦,让你们后悔!”
对人对事有预设的标准和答案,当现实和预设不符合时,第一反应是生气;
对自己和别人有两套不同的对待标准,自己可以这样做事,但如果别人这样做事就不可以,习惯性地严以待人、宽以律己;
习惯性地以自己为中心思考问题,不能把一件事中的个人情感和客观事实割裂区分。
3)如何判断自己(身边人)是不是双相情感障碍?&1:如何把阶段性的情绪问题、认知障碍,和双相情感障碍(或者抑郁症)进行区分?并不是只要出现了情绪问题和认知障碍,就一定是抑郁症,一定是双相情感障碍。
当遭遇失恋、失业、情感背叛等人生困境时,正常人都会出现很多负面情绪,那种情况下的自我否定、错位认知等都算是正常范畴,不必惊慌和恐惧。
笼统来说,主要是关注出现负面情绪时是否有自残、自杀行为?这种负面情绪是不是形成了周期性反复?思维方式是不是超越了常规的极端界限?在没有外界伤害和刺激的情况下,是不是也会出现严重的负面情绪以及导致的自残行为等?负面情绪是不是已经严重地影响到了你的正常生活(没办法正常恋爱、没办法正常工作等)?
总之,如果你没有因此遭受巨大的内心痛苦,也没有给身边人带来巨大的内心痛苦,没有严重到影响正常与人交流和生活,就不要给自己“我有病”等的负面心理暗示。
&2:当出现哪些情况时,必须引起重视?@长期、甚至形成惯性的不可控地情绪发泄模式
比如:
遇到不顺,只要是对方说了让你反感的话,做了一个让你不爽的举动,你就会不受控地一直发脾气,甚至骂人、摔东西,甚至打人。几小时、甚至几天都沉浸在这种情绪里无法自拔,且没有任何自控能力。
@无法从常规、常识性的角度去看待、解决问题,只遵循给自己带来巨大痛苦的思维模式。
比如:
别人应该……
别人必须……
……他们都在针对我
……别人都在逼我
所有情况下,对所有事情,都会这样去想,自己为此感到特别痛苦。就算是在地铁里被别人踩了一脚,也会让你联想到有生以来所有的不顺和痛苦经历,会上升到世界上所有人都讨厌我,都在针对我……一直沉浸在这种惯性思维里,自虐着,却不进行任何改变。
@不能完整、正确地去理解别人,很难维持与人的正常关系(亲情关系、爱情关系、友情关系、同事同学关系等)
比如:
和老公吵架,他哄了我半个小时,半个小时里面好话说了一箩筐,但是里面也提及了我两点问题,或者有两个形容我的词是负面的。然后我就会对此不依不饶,一直揪着这两个词不放,甚至一直争吵、摔东西、动手打人……基本上对谁都是这样,别人说了一百句话,我都听不进去,只记住了那一句不好的,将其余的九十九句好话彻底忽略掉。
4)确诊双相情感障碍,在看医吃药的同时,自己还需要做哪些努力?如果你已经被确诊了双相情感障碍,请必须、一定遵照医嘱进行治疗!必须按时吃药、及时复诊!
这是你正确面对、治疗双相情感障碍(抑郁症)的第一步!基本没有人可以在不依附专业、正规的治疗下自愈!
在病情得到进一步控制的情况下,是的,从我个人经历来看,病情得不到控制,自己是没有任何能力对病症进行对抗的。(我在初期确诊、吃药阶段,整个人都是浑浑噩噩的,基本和行尸走肉没有区别。)
所以,我下面说的,是你的病情得到稳定控制,你已经可以在药物的帮助下,甚至脱离药物的情况下,可以基本正常生活的时候,需要去做的:
控制情绪——学会换位思考
改变错误的思维模式——经常对自己进行好的心理暗示、多跟能够带给自己积极影响的人接触
尽量离开给自己带来巨大压力、乃至痛苦的环境——比如,我疏远了每天只会对我进行抱怨的朋友和同事,甚至换了工作。(一度也想过离婚,来离开带给自己巨大压力的家庭环境……好在,后来解决了家庭问题,疏解了家庭环境带给我的压力。)
改变不好的生活习惯、尽量给自己营造一个良好的生活秩序——比如,因为双相情感障碍的关系,我的记忆力出现了很大程度的损伤,服药期间阅读能力和文字表达能力也有了很大程度的缺失,停药后的这几年,我通过一些对生活习惯的改变与坚持,基本完全恢复了阅读能力和文字表达能力,但记忆力方面并没有恢复多少。)
其实在生活细节这方面作出的努力,很大程度上都是为了帮助自己恢复那些因病受损的“生活”功能。
5)想过正常生活,必须要对双相情感障碍建立一个正确的认知!确诊后必须遵医嘱,按时服药、及时复诊!——不要妄图自愈。
即便阶段性康复,也需要终身重视:关注自己的大幅度情绪变化、注重环境对自己的影响、尽量避免接触会带给自己负面刺激的信息、学会管理控制情绪、改变错误的思维习惯、养成良好的生活习惯。
以上,如果你能够一字不落看完我所有的文字,并能完整理解所有文字内容。恭喜你,你还没有病入膏肓,非常有?️救。
数据说首次治愈康复后的5-7年内,80%的人会复发……所以,我很危险。(微笑脸)
对每一个确诊了双相情感障碍的患者来说,没有节假日哟。每一天都要打起精神来!
总之,咱们一起加油吧
看完后,没有关注我们的,请关注 ,以便接收更多的信息!5. 抑郁症的症状表现和状态?
抑郁症的人一般的表现为缺乏兴趣,活动能力差,思维受限。患者不愿意与外界接触,怕光,心慌,喜欢昏暗的环境,眼睛发直无神,有饥饿感,但又吃不下,而且往往患者大多患有失眠症。随着生活和工作压力越来越大,竞争越来越激烈,社会环境的不断改变,抑郁症越来越多。
从中医的角度来讲,身心本是一体,应该先生理后心理,有什么心理问题必然会产生相应的生理病变,抑郁症,实际上在脾胃,肝,肾方面都有相应的问题。
为什么这么讲呢?人长期压力过大,精神紧张,情绪波动,就容易得胃病,而另一方面忧虑,恐惧又是肾气不足的表现;第三,忧虑,焦躁,压力等又会引起肝气郁结。古人讲肝主谋略,胆主决断,黄帝内经的名言,就是一把解锁的钥匙。肝胆的通道被阻塞 消化,供血,解毒功能都受到严重影响,人体就会百病丛生,中医讲“百病从气生”,“气”就是不能如愿以偿,心理矛盾冲突的直接原因。所以抑郁症应该内养外调相结合。外调主要是交可以倾诉的朋友,参加社会团体活动,接受挫折教育,养成好的生活习惯,另外呢,保持阳光单纯的心态。当然最重要的是找到病根儿。内养呢,那主要就是要调养肝脾肾,有充足的睡眠。身体健康了,心理上的病也就好了一大半了。
6. 你的电脑上有哪些很好的软件或网站?
之前在我的头条号和悟空问答社区给大家推荐过不少好用的软件,有APP的也有电脑端的。
今天看到这个问题就专门整理了一份电脑上好用的软件或者网站给大家,希望对你有用,帮助你提高学习和工作效率,如下:
1. 爱奇艺万能播放器市面上播放器有很多,但跟其他相比爱奇艺万能播放器的最大亮点在于它有个很牛逼的功能,就是可以高速下载百度网盘的东西。我们知道网盘下载资料的速度很慢,但在爱奇艺万能播放器里面下载那速度比购买百度网盘的会员还快。
在相同网速下测试下载一个一百多兆的视频,在百度网盘正常下载只有几百kb/s,而在爱奇艺里面有5MB/S左右的速度,甩人家几条街。
百度搜索「爱奇艺万能播放器」进入官网直接下载即可。
下载安装好之后,打开软件在右上角找到「百度网盘」的图标点击打开。第一次打开有个功能初始化提示,关掉弹窗等个十几秒再次点击就可以了。
打开登录自己的百度网盘,然后选择要下载的资源直接下载即可,速度贼快。
当然除了下载网盘资料,你还可以使用它播放视频、音频,查看图片等,真的是万能。
2. 方片收集我们每个人都有碎片知识收集的需求,看到一句优美的话、一张动人的图片、一个视频或者一个想法,想快速记录下来。如果打开笔记软件或者记事本这些工具来记录往往显得笨重而繁琐。但使用方片收集这款利器可以助你高效完成收集,官网宣传一点都不吹嘘。
下载安装好插件后,将你需要收集的资料(图片/文字/网址/视频)向左拖拽或点击就能完成收集,超级方便和快速。
方片收集还有android和iOS APP,内容多端同步,实时云端保存,可以随时查看编辑。我已不止一次推荐它了,真的好用到爆。
3. precessOnPrecessOn是一个强大的在线绘图平台,无需下载,直接线上使用。支持思维导图、业务流程图、原型图、组织架构图等十多种图形绘制,界面设计简洁,易操作上手。
同时它提供项了目管理、财务、电商等多种脑图模板。
说实话,有了precessOn这款绘图集合工具,真的不需要去下载类似 Xmind 这样笨重的客户端,占用电脑内存,precessOn足够满足你的日常需求,而且使用体验也非常不错。
4. 优品PPT优品PPT是一家专注于分享高质量的免费PPT模板下载网站,无需注册登录,所有PPT模板及相关素材免费下载,并无次数限制,另外还提供了PPT背景、教程、字体库等相关有用素材。
5. 阿里巴巴矢量图标库我们在做PPT的时候,往往需要图标来辅助设计,图标可以让我们纯文字的PPT变得简洁形象,增强美感的同时也提升了可读性,看起来更加直观。阿里巴巴矢量图标库是阿里旗下一个免费提供丰富图标的网站。网站设计简约,功能实用,用户体验非常好。
选中一个下载,你可以任意修改图标颜色和大小。
6. islideiSlide是一款百宝箱级别的PPT插件,资源极其丰富,功能很强大智能,获得过多数PPT相关自媒体的推荐好评,用过的人都知道。可能是目前最好用的PPT插件工具了吧。
7. TeambitionTeambition 是一款容易上手功能又强大的团队管理软件,不论从设计美学或功能性来看都非常棒。它可以轻松让你在项目管理、敏捷研发、产品设计、战略管理等场景下与他人高效协作。
8. 虫部落一个万能的聚合搜索工具,你可以通过它快速搜索学术、音乐、地图、购物、设计素材、动漫电子书等等。没有它搜不到的,只有你想不到的。
9. 石墨文档一款轻便、简洁的在线协作文档工具,PC端和移动端全覆盖,支持多人同时对文档编辑和评论,让你与他人轻松完成协作撰稿、方案讨论、会议记录和资料共享等工作。
10. Snipaste一个超级好用的截图神器,但是知道的人并不多,用了之后保证你不再会想到QQ截图。
11. 高质量免费无版权图片网站去哪里找到好看又不用担心版权又免费的图片,关于找图可以去看我头条号专门整理的一篇分享,题目是《这6个免费无版权的高质量图片网站能满足你99%的找图需求》
以上是我电脑上经常用到的软件或者网站,都是很好用的良心产品,推荐大家都去试试。
7. 有哪些让你笑到流泪的图片或者表情包?
绝对实用[奸笑]
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!