心理素质不好怎么办(怎样克服心理障碍)
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2023-10-30
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1. 心理素质不好怎么办,怎样克服心理障碍?
心理障碍的概述
心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式,是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动,以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。
无特定人群心理障碍的几种类型适应性障碍
适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调,常有一定程度的行为变化等。
焦虑性障碍
焦虑是一种不明原因的担心、害怕,自己想到的不可控结果而引起的紧张不安的情绪。
抑郁性障碍
是一类以抑郁心境为主要特点的心境障碍。有该种障碍的人会表现出长时间持续的抑郁情绪,自信心丧失,对很多事情失去兴趣。
恐怖性障碍
患有恐怖性障碍的人,所害怕的对象在他人看来是难以理解的,可是当事人却会表现出害怕、出汗等行为。如恐高症、广场恐怖、社交恐怖等。
强迫性障碍
明明知道不必要却没办法控制不去做,并且会给人带来痛苦情绪。
强迫性症状中常见的有:
〘1〙强迫观念
〘2〙强迫动作
疑病性障碍
主要表现为对自己健康状态过分关注,认为自己患了某种疾病,并且深信不疑,即使医生给他做过检查并且告诉他没有噐质性病变,可是他仍然坚信自己患有某种疾病。
克服心理障碍¤针对疑病性障碍与焦虑性障碍要结合森田疗法,遵循【为所当为,顺其自然】原则,即活在当下。
¤针对恐惧性障碍可以采取暴露疗法。
基本原则是鼓励患者直接接触引起恐怖的事物或情境,坚持到紧张感消失。
¤针对适应性障碍和抑郁性障碍以及强迫性障碍可以采取认知行为疗法,遵循ABC理论基础,即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
2. 心理素质太差?
个人观点,欢迎留言讨论。
我觉得心理素质是一个非常广泛的定义。引用专家一句话,
中国全民健心网负责人[1] 肖汉仕教授认为;心理素质是在遗传基础之上,在教育与环境影响下,经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。 可以大概归为性格品质的好坏,认知能力的强弱,心理适应能力,自我动力。
所以我觉得心理素质增强可以从这里方面下手,找到自己的问题,究竟是哪部分相对薄弱,然后针对性的进行训练或是学习。可以看一些文章,书籍,也可以报名一些网课。想要产出,总是要有些投入,自己要付出一些努力,投入一些时间。
我个人觉得比较有效的调整方法有常微笑,每天早晨鼓励一下自己。要看自己的缺点,去改正,但是也要发觉自己的优点,不断开发自己的兴趣,强化自己的特长和优点。遇到压力,可以通过深呼吸,然后默默地从一数到十。很多时候我觉得还是有用的。有时候情绪上来了,要冲动的说一些伤人的话的时候,深呼吸,数上几个数,可能那股劲儿就过去了。
借用网上三张图,希望博君一笑。生活中一些点滴,一些小事,虽然看起来有些幼稚,但是这种幼稚带来的欢乐,却是无价的。
祝好运。
3. 有选择困难症的怎么办?
我们有两件事情需要进行选择的时候,我们可以根据事情的急缓程度和严重程度去进行选择,分析一下利弊,这样就不会一直在这两件事情上纠结。而是会有原则性的进行选择。
选择自己喜欢的,如果有两件事情,都不是那么的重要,但是又需要我们去做其中的一件,那么这个时候我们就可以选择自己比较中意的那一件,这样处理也会使自己比较满意,例如,当两个朋友都请我们吃饭的时候,而且是在同一个时间,那么我们就可以选择自己喜欢的一边,不用纠结,不用去想其它的,只是根据自己的喜好来就可以了。
分清好坏,有的时候,我们往往需要进行选择的都是好事和坏事,因为两件事情是相反的,所以可能在选择的时候会让我们比较纠结。例如选择好事利益较少,选择坏事利益较大,这个时候就不要去看利益,可以跟着自己的心走,尽量去做善良的事情。
遵从自己的心,遇到纠结的事情的时候,最好是能够遵从自己的内心,因为人的内心始终是善良的一面占据的比例比较大,所以当我们遇到事情不知所措的时候,可以遵从自己最开始的决定,好好的考虑一下还是非常不错的。
参考身边朋友和长辈的意见,有的时候当我们实在不知道如何是好的时候,我们可以询问一下身边的朋友或者长辈,听一下他们的意见,因为长辈们在这个社会上的时间是比我们长的,而朋友的见识又是和我们不一样的,所以可以询问一下他们的意见在做决定。
通过想像后果来进行判断,有的事情其实在做之前我们已经可以料想到后果,那么在这个时候,就可以根据这个后果来判断我们应该到底如何选择,什么样的结果能够更好的解决这件事情,什么样的结果使我们希望看到的。我们就可以去选择能够达到那个结果的那个过程,从而不让自己后悔。
4. 为什么人越大心理越不强大了?
因为当人的年纪越大,经历的事情也就越多,知道的事情越多,就越接近这个社会的黑暗。就很难保持自己的初心,失去了一颗爱冒险的心。但这并不是说明你的心就越脆弱,什么事都承受不住。相反有些人会更加勇敢更有担当能力。
俗话说得好,初生的牛犊不怕虎。那个时候的你什么都不知道,有勇气去接近新的事物,但是当你年纪大了之后就越不敢接近。这就是一种反逆心理。也可能你的内心开始衰老,大脑接受新事物的能力差,导致只敢去接近安全,害怕未知,失去了拼搏精神。才出现了你所问的“为什么年纪越大心里越脆弱,感觉什么事都承受不住”的问题
5. 这种敏感的心理应该怎么缓解?
拥有一个健康阳光,积极向上的心理,对人的一生至关重要,心理素质决定人生的高度。
人的能力有大小,就像手指有长短,树木有高低,只要把有限的能力充分展示,就是人生最美的灿烂。
人就像卉园中的花儿,牡丹有牡丹的华贵,秋菊有秋菊的清丽,陌上田间的野花,也自有它的芬芳,只要适时盛开,就不会辜负季节的恩宠。
人没有高低贵贱,在你羡慕别人的同时,你同样是别人眼中一道靓丽的风景,相信自己的能力,学会告诉自己:我并不比任何人差,只不过没在同一个起跑线上而己。
消除自卑,首先要摆正心态,找回自信,不要把目光总是滞留在身边那些成功者,或在某些方面有成就的强者身上,那样心里落差会越来越大,要多回头看看身后那些不如自己的人群,找到心理平衡点。
没有富足的家庭,要有丰盈的心态。学会从不同角度看问题。
中国首富的儿子王思聪,父亲王嘉林给他八个亿的创业基金,他一年净赚了40个亿,翻了五倍,你父亲给你一块二毛钱,你买双手套去工地干活,一天赚了120元,翻了100倍,如果拿120元和40个亿去比较,简直没法比,但是,如果从另一个角度去看,就不一样了,王思聪一年翻了五倍,你一天就翻了100倍,从这方面来看,你的能力比王失聪强。
消除自卑,首先要从力所能及的小事做起,做好做成功,慢慢地使自己有一种成就感,从而找回自信,然后再逐渐地做大,切忌好高骛远,这样坚持一段时间,有了自信,自卑感,慢慢的就会离你而去,你慢慢的就会成为一个心理强大,战无不胜的强者。
6. 对周围环境尤其是有些声音敏感?
很高兴很幸运被邀请!
首先,在这个快要高考的时候出现这种情况算是比较严重的。这是一种严重的心理疾病,你也可以理解为心理素质差。听到一点声音都会影响睡眠,这明显是神经紧张过度。举个简单的例子,神经像皮筋,绷的很紧的时候它产生的声波频率就会很高,根据作用力与反作用力的物理原理,必定会影响到睡眠。要想慢慢缓解这种情况,还是要从学生周围的环境解决,帮助孩子适当减轻症状。
造成这种困扰的原因无非这几种,比如家庭父母压力过大,或者周围亲戚家的孩子或者个别同学成绩比自己优秀,孩子自己内心给自己树立了太多的假想敌,以一敌百的心理副作用也会愈加明显,挫败感不言而喻!教会孩子学会一个道理,不管到什么时候都要自信非自大,就像我们爬山的时候,抬头望去有已经到达山顶的,累了偶尔回过头看看自己背后正在坚持的。教会孩子不要有自我否定的心理暗示,更多的是让孩子真正学会拿的起放的下,做一个心理健康没有疾病的人,成绩再好都不能证明学生心理是健康的,但是心理健康的一个学生以后得人生路上只会越走越宽。
祝高考顺利!适当运动适当压力调整作息和饮食,看看喜剧!
7. 心理承受能力差怎么改变?
心理承受能力是决定我们可否很好适应社会发展形势的重要能力。心理承受能力差我们可以通过如下方式改变:
一、积极参与社会实践活动,经历各种不同的事情;
二、多阅读、多学习。
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1. 心理素质不好怎么办,怎样克服心理障碍?
心理障碍的概述
心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式,是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动,以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。
无特定人群心理障碍的几种类型适应性障碍
适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调,常有一定程度的行为变化等。
焦虑性障碍
焦虑是一种不明原因的担心、害怕,自己想到的不可控结果而引起的紧张不安的情绪。
抑郁性障碍
是一类以抑郁心境为主要特点的心境障碍。有该种障碍的人会表现出长时间持续的抑郁情绪,自信心丧失,对很多事情失去兴趣。
恐怖性障碍
患有恐怖性障碍的人,所害怕的对象在他人看来是难以理解的,可是当事人却会表现出害怕、出汗等行为。如恐高症、广场恐怖、社交恐怖等。
强迫性障碍
明明知道不必要却没办法控制不去做,并且会给人带来痛苦情绪。
强迫性症状中常见的有:
〘1〙强迫观念
〘2〙强迫动作
疑病性障碍
主要表现为对自己健康状态过分关注,认为自己患了某种疾病,并且深信不疑,即使医生给他做过检查并且告诉他没有噐质性病变,可是他仍然坚信自己患有某种疾病。
克服心理障碍¤针对疑病性障碍与焦虑性障碍要结合森田疗法,遵循【为所当为,顺其自然】原则,即活在当下。
¤针对恐惧性障碍可以采取暴露疗法。
基本原则是鼓励患者直接接触引起恐怖的事物或情境,坚持到紧张感消失。
¤针对适应性障碍和抑郁性障碍以及强迫性障碍可以采取认知行为疗法,遵循ABC理论基础,即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
2. 心理素质太差?
个人观点,欢迎留言讨论。
我觉得心理素质是一个非常广泛的定义。引用专家一句话,
中国全民健心网负责人[1] 肖汉仕教授认为;心理素质是在遗传基础之上,在教育与环境影响下,经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。 可以大概归为性格品质的好坏,认知能力的强弱,心理适应能力,自我动力。
所以我觉得心理素质增强可以从这里方面下手,找到自己的问题,究竟是哪部分相对薄弱,然后针对性的进行训练或是学习。可以看一些文章,书籍,也可以报名一些网课。想要产出,总是要有些投入,自己要付出一些努力,投入一些时间。
我个人觉得比较有效的调整方法有常微笑,每天早晨鼓励一下自己。要看自己的缺点,去改正,但是也要发觉自己的优点,不断开发自己的兴趣,强化自己的特长和优点。遇到压力,可以通过深呼吸,然后默默地从一数到十。很多时候我觉得还是有用的。有时候情绪上来了,要冲动的说一些伤人的话的时候,深呼吸,数上几个数,可能那股劲儿就过去了。
借用网上三张图,希望博君一笑。生活中一些点滴,一些小事,虽然看起来有些幼稚,但是这种幼稚带来的欢乐,却是无价的。
祝好运。
3. 有选择困难症的怎么办?
我们有两件事情需要进行选择的时候,我们可以根据事情的急缓程度和严重程度去进行选择,分析一下利弊,这样就不会一直在这两件事情上纠结。而是会有原则性的进行选择。
选择自己喜欢的,如果有两件事情,都不是那么的重要,但是又需要我们去做其中的一件,那么这个时候我们就可以选择自己比较中意的那一件,这样处理也会使自己比较满意,例如,当两个朋友都请我们吃饭的时候,而且是在同一个时间,那么我们就可以选择自己喜欢的一边,不用纠结,不用去想其它的,只是根据自己的喜好来就可以了。
分清好坏,有的时候,我们往往需要进行选择的都是好事和坏事,因为两件事情是相反的,所以可能在选择的时候会让我们比较纠结。例如选择好事利益较少,选择坏事利益较大,这个时候就不要去看利益,可以跟着自己的心走,尽量去做善良的事情。
遵从自己的心,遇到纠结的事情的时候,最好是能够遵从自己的内心,因为人的内心始终是善良的一面占据的比例比较大,所以当我们遇到事情不知所措的时候,可以遵从自己最开始的决定,好好的考虑一下还是非常不错的。
参考身边朋友和长辈的意见,有的时候当我们实在不知道如何是好的时候,我们可以询问一下身边的朋友或者长辈,听一下他们的意见,因为长辈们在这个社会上的时间是比我们长的,而朋友的见识又是和我们不一样的,所以可以询问一下他们的意见在做决定。
通过想像后果来进行判断,有的事情其实在做之前我们已经可以料想到后果,那么在这个时候,就可以根据这个后果来判断我们应该到底如何选择,什么样的结果能够更好的解决这件事情,什么样的结果使我们希望看到的。我们就可以去选择能够达到那个结果的那个过程,从而不让自己后悔。
4. 为什么人越大心理越不强大了?
因为当人的年纪越大,经历的事情也就越多,知道的事情越多,就越接近这个社会的黑暗。就很难保持自己的初心,失去了一颗爱冒险的心。但这并不是说明你的心就越脆弱,什么事都承受不住。相反有些人会更加勇敢更有担当能力。
俗话说得好,初生的牛犊不怕虎。那个时候的你什么都不知道,有勇气去接近新的事物,但是当你年纪大了之后就越不敢接近。这就是一种反逆心理。也可能你的内心开始衰老,大脑接受新事物的能力差,导致只敢去接近安全,害怕未知,失去了拼搏精神。才出现了你所问的“为什么年纪越大心里越脆弱,感觉什么事都承受不住”的问题
5. 这种敏感的心理应该怎么缓解?
拥有一个健康阳光,积极向上的心理,对人的一生至关重要,心理素质决定人生的高度。
人的能力有大小,就像手指有长短,树木有高低,只要把有限的能力充分展示,就是人生最美的灿烂。
人就像卉园中的花儿,牡丹有牡丹的华贵,秋菊有秋菊的清丽,陌上田间的野花,也自有它的芬芳,只要适时盛开,就不会辜负季节的恩宠。
人没有高低贵贱,在你羡慕别人的同时,你同样是别人眼中一道靓丽的风景,相信自己的能力,学会告诉自己:我并不比任何人差,只不过没在同一个起跑线上而己。
消除自卑,首先要摆正心态,找回自信,不要把目光总是滞留在身边那些成功者,或在某些方面有成就的强者身上,那样心里落差会越来越大,要多回头看看身后那些不如自己的人群,找到心理平衡点。
没有富足的家庭,要有丰盈的心态。学会从不同角度看问题。
中国首富的儿子王思聪,父亲王嘉林给他八个亿的创业基金,他一年净赚了40个亿,翻了五倍,你父亲给你一块二毛钱,你买双手套去工地干活,一天赚了120元,翻了100倍,如果拿120元和40个亿去比较,简直没法比,但是,如果从另一个角度去看,就不一样了,王思聪一年翻了五倍,你一天就翻了100倍,从这方面来看,你的能力比王失聪强。
消除自卑,首先要从力所能及的小事做起,做好做成功,慢慢地使自己有一种成就感,从而找回自信,然后再逐渐地做大,切忌好高骛远,这样坚持一段时间,有了自信,自卑感,慢慢的就会离你而去,你慢慢的就会成为一个心理强大,战无不胜的强者。
6. 对周围环境尤其是有些声音敏感?
很高兴很幸运被邀请!
首先,在这个快要高考的时候出现这种情况算是比较严重的。这是一种严重的心理疾病,你也可以理解为心理素质差。听到一点声音都会影响睡眠,这明显是神经紧张过度。举个简单的例子,神经像皮筋,绷的很紧的时候它产生的声波频率就会很高,根据作用力与反作用力的物理原理,必定会影响到睡眠。要想慢慢缓解这种情况,还是要从学生周围的环境解决,帮助孩子适当减轻症状。
造成这种困扰的原因无非这几种,比如家庭父母压力过大,或者周围亲戚家的孩子或者个别同学成绩比自己优秀,孩子自己内心给自己树立了太多的假想敌,以一敌百的心理副作用也会愈加明显,挫败感不言而喻!教会孩子学会一个道理,不管到什么时候都要自信非自大,就像我们爬山的时候,抬头望去有已经到达山顶的,累了偶尔回过头看看自己背后正在坚持的。教会孩子不要有自我否定的心理暗示,更多的是让孩子真正学会拿的起放的下,做一个心理健康没有疾病的人,成绩再好都不能证明学生心理是健康的,但是心理健康的一个学生以后得人生路上只会越走越宽。
祝高考顺利!适当运动适当压力调整作息和饮食,看看喜剧!
7. 心理承受能力差怎么改变?
心理承受能力是决定我们可否很好适应社会发展形势的重要能力。心理承受能力差我们可以通过如下方式改变:
一、积极参与社会实践活动,经历各种不同的事情;
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