学习压力大怎么办(该怎么保持一个好的心态)
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2023-11-01
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1. 学习压力大怎么办,该怎么保持一个好的心态?
平心静气。放下压力,面对自己,该怎样变好,就努力。别在有生之际荒废了了青春!
2. 该怎么看待这一问题?
谢谢邀请。我是一线老师。减负概念的提出是1999年,2000年教育部发出《关于在小学减轻学生过重负担的紧急通知》,要求各地落实减轻小学生学业过重负担。减负喊了二十年,实际情况怎样呢?
3月5日我被学校通知去给学生的教材整理装袋,我负责的是六年级,一个六年级学生本学期有16本书(含一本语能答案),大家看图:
减负20年,现实情况就是,小学生的书包越来越重,发的书就有15本,还有各种文具,家庭作业本,课堂作业本等。我的很多学生每天都用一个能拖的书包。
(此图片来自网络)
减负20年,学生的学习负担越来越重。我的学生(小学六年级)经常在我布置作业的时候跟我说老师少布置点,我今天晚上还要去上辅导班。有的家长跟我说,我的孩子晚上做作业经常就过了11点。有一次我在课堂上提出让大家说说心里话,"你认为学习快乐吗?",一个成绩很好各方面都很优秀的孩子说出了大家的心声"说多了都是泪!",那一瞬间,学霸和学渣的距离是那么近,大家有着共同的心声啊!
为什么小学生的负担越减越重?
一、教育局、学校方面
以我们市为例,每年秋季升学前会举行小学毕业生升学考试,成绩各区进行排名。区教育局、教研员有压力。区教育局再对各校进行排名,虽不公示,但各学校是知道的,这个成绩影响到学校年底的绩效排名,排名后十的教育局还要下来调研。所以,学校、校长压力山大。 二、教师方面。
学校在教学质量方面对老师有硬性要求。除了教育局抽考外,我们学校每学期都会组织统一考试统一阅卷,考试结果教师大会公布。
三、家长方面。
作为一线教师,家长对你的评价和认可是相当重要的。家长看什么?看你的水平,你的勤奋,你对学生的学习付出多少,最好的证明反馈就是学生的成绩。
一方面家长来自教师的压力,还有最重要的一方面是家长望子成龙、望女成凤心切。家长之间也有攀比从众心理,谁也不想落后谁,给孩子造成很大压力。
四、来自社会。
虽然教育部要求减负,但受各种评价制度的影响,比如中考、高考等,学生还是要凭成绩说话。
谁来救救我们的孩子?让小学生的减负真正落到实处,笔者认为,根本原因还是要改革我们的评价标准和制度。比如取消高考、中考,小学毕业生更加不要择校,真正的实现了教育公平,才能真正为小学生减负,还学生一个开心快乐的童年。
结束语:作为一线教师,希望和孩子们一起享受快乐教育,快乐学习,早日实现真正减负,为孩子们减压,让孩子的书包不再沉重。
3. 当你工作或学习压力很大时?
躺在沙发上十至三十分钟,切断电话,是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给自己的电池重新充电,很好的解决自己生活中的外部压力。
当心情不好的时候。和一个支持自己的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力,这样能够帮助自己一整晚都忘却烦恼。图片来源网络,如有侵权联系删除
4. 男朋友说学习压力大?
应该和他沟通,但需要方法不然效果不好,而且会有不好的事情发生
5. 学习压力大有那样好方法解压?
学习压力大,不要去想跟学习无关的东西,学习就是学习,心想把学习上的问题解决了,该会的知识学会了,就不会有那么大压力。
6. 现代有些人工作学习压力山大?
你好,你主要是精神压力吧,精神压力即心理压力,现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面,总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张......,总之,不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态,但是,久而久之日积月累,往往会造成某种障碍或生理机能失调,看上去也类似于病态。因此减轻自己的精神压力是必要的。为了减轻精神压力,可以从以下几个方面着手。
1.真确认识压力。人生活在社会中,有点压力是正常的,比如一个习惯于紧张工作的人,一旦退休却感到非常不适,觉得无聊,甚至苦恼,长期的养尊处优,没有压力感的人实际上很难经受环境的考验,会加速机体的衰退。因此对来自正常的压力并不需要全面排除,但是,应当有个尺度,太大的压力、太重的心理负担当然要想办法减轻了。
2.主动疏泄。当感到压力太大时,应当学会主动疏导发泄,把自己的体验讲给亲人、同学、朋友,让郁闷释放出来。这样就会觉得有所安慰。
3.转移注意力。参加文娱或体育活动,增加自己的兴趣,调整自己的情绪,以豁达的心情面对现实,乐而忘忧。
4.重新评价。这是只对自己或客观事物而言,当需求与可能之间发生矛盾时,必然要有所取舍,若事与愿违就要进行重新评价,不能期望值太高更不能盲目追求,急躁从事,在受到困扰时可以暂时避开,在心平气和时再思考,不要钻牛角尖
5.增强信心,提高压力的承受能力。为此,应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。
除此而外,还应当注意生活节奏的调节,加强休息,提高工作效率。这样,精神压力就会离开了。
希望以上内容对你有所帮助! 祝你天天快乐。
7. 如何正确处理和缓解学习工作中的压力?
我们在日常生活中会有很多各种各样的压力,面对这些压力,需要我们学会如何去释放,这里简单列出了5个缓解内心压力的办法:
1、暗示法选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。
3、放松法选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
4、音乐法当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,舒缓音乐往往会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。
5、宣泄法心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
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1. 学习压力大怎么办,该怎么保持一个好的心态?
平心静气。放下压力,面对自己,该怎样变好,就努力。别在有生之际荒废了了青春!
2. 该怎么看待这一问题?
谢谢邀请。我是一线老师。减负概念的提出是1999年,2000年教育部发出《关于在小学减轻学生过重负担的紧急通知》,要求各地落实减轻小学生学业过重负担。减负喊了二十年,实际情况怎样呢?
3月5日我被学校通知去给学生的教材整理装袋,我负责的是六年级,一个六年级学生本学期有16本书(含一本语能答案),大家看图:
减负20年,现实情况就是,小学生的书包越来越重,发的书就有15本,还有各种文具,家庭作业本,课堂作业本等。我的很多学生每天都用一个能拖的书包。
(此图片来自网络)
减负20年,学生的学习负担越来越重。我的学生(小学六年级)经常在我布置作业的时候跟我说老师少布置点,我今天晚上还要去上辅导班。有的家长跟我说,我的孩子晚上做作业经常就过了11点。有一次我在课堂上提出让大家说说心里话,"你认为学习快乐吗?",一个成绩很好各方面都很优秀的孩子说出了大家的心声"说多了都是泪!",那一瞬间,学霸和学渣的距离是那么近,大家有着共同的心声啊!
为什么小学生的负担越减越重?
一、教育局、学校方面
以我们市为例,每年秋季升学前会举行小学毕业生升学考试,成绩各区进行排名。区教育局、教研员有压力。区教育局再对各校进行排名,虽不公示,但各学校是知道的,这个成绩影响到学校年底的绩效排名,排名后十的教育局还要下来调研。所以,学校、校长压力山大。 二、教师方面。
学校在教学质量方面对老师有硬性要求。除了教育局抽考外,我们学校每学期都会组织统一考试统一阅卷,考试结果教师大会公布。
三、家长方面。
作为一线教师,家长对你的评价和认可是相当重要的。家长看什么?看你的水平,你的勤奋,你对学生的学习付出多少,最好的证明反馈就是学生的成绩。
一方面家长来自教师的压力,还有最重要的一方面是家长望子成龙、望女成凤心切。家长之间也有攀比从众心理,谁也不想落后谁,给孩子造成很大压力。
四、来自社会。
虽然教育部要求减负,但受各种评价制度的影响,比如中考、高考等,学生还是要凭成绩说话。
谁来救救我们的孩子?让小学生的减负真正落到实处,笔者认为,根本原因还是要改革我们的评价标准和制度。比如取消高考、中考,小学毕业生更加不要择校,真正的实现了教育公平,才能真正为小学生减负,还学生一个开心快乐的童年。
结束语:作为一线教师,希望和孩子们一起享受快乐教育,快乐学习,早日实现真正减负,为孩子们减压,让孩子的书包不再沉重。
3. 当你工作或学习压力很大时?
躺在沙发上十至三十分钟,切断电话,是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给自己的电池重新充电,很好的解决自己生活中的外部压力。
当心情不好的时候。和一个支持自己的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力,这样能够帮助自己一整晚都忘却烦恼。图片来源网络,如有侵权联系删除
4. 男朋友说学习压力大?
应该和他沟通,但需要方法不然效果不好,而且会有不好的事情发生
5. 学习压力大有那样好方法解压?
学习压力大,不要去想跟学习无关的东西,学习就是学习,心想把学习上的问题解决了,该会的知识学会了,就不会有那么大压力。
6. 现代有些人工作学习压力山大?
你好,你主要是精神压力吧,精神压力即心理压力,现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面,总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张......,总之,不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态,但是,久而久之日积月累,往往会造成某种障碍或生理机能失调,看上去也类似于病态。因此减轻自己的精神压力是必要的。为了减轻精神压力,可以从以下几个方面着手。
1.真确认识压力。人生活在社会中,有点压力是正常的,比如一个习惯于紧张工作的人,一旦退休却感到非常不适,觉得无聊,甚至苦恼,长期的养尊处优,没有压力感的人实际上很难经受环境的考验,会加速机体的衰退。因此对来自正常的压力并不需要全面排除,但是,应当有个尺度,太大的压力、太重的心理负担当然要想办法减轻了。
2.主动疏泄。当感到压力太大时,应当学会主动疏导发泄,把自己的体验讲给亲人、同学、朋友,让郁闷释放出来。这样就会觉得有所安慰。
3.转移注意力。参加文娱或体育活动,增加自己的兴趣,调整自己的情绪,以豁达的心情面对现实,乐而忘忧。
4.重新评价。这是只对自己或客观事物而言,当需求与可能之间发生矛盾时,必然要有所取舍,若事与愿违就要进行重新评价,不能期望值太高更不能盲目追求,急躁从事,在受到困扰时可以暂时避开,在心平气和时再思考,不要钻牛角尖
5.增强信心,提高压力的承受能力。为此,应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。
除此而外,还应当注意生活节奏的调节,加强休息,提高工作效率。这样,精神压力就会离开了。
希望以上内容对你有所帮助! 祝你天天快乐。
7. 如何正确处理和缓解学习工作中的压力?
我们在日常生活中会有很多各种各样的压力,面对这些压力,需要我们学会如何去释放,这里简单列出了5个缓解内心压力的办法:
1、暗示法选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。
3、放松法选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
4、音乐法当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,舒缓音乐往往会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。
5、宣泄法心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
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