恋爱新手(新手谈恋爱的正确方法)
资讯
2023-11-07
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1. 恋爱新手,新手谈恋爱的正确方法?
新手谈恋爱有以下两种正确方法:
因为正确的原因而恋爱:你需要去找一个你真正喜欢的人,而不是因为寂寞或者其他错误的理由。为此,你需要见很多人,去参加一些社交活动,扩大你的交际圈。这样不仅可以遇到新的朋友,也可能会遇到合适的伴侣。记住,你不需要立刻决定,需要给自己和对方足够的时间去深入了解彼此。
多给一点时间:即使你已经见了很多人,你的朋友也介绍了很多人,你仍然需要耐心。爱情不是一蹴而就的,它需要时间培养和建立。所以,不要着急,给自己和对方充足的时间去感受彼此的情感。
总的来说,正确的恋爱方式需要真诚地对待自己和别人,同时也需要有足够的耐心和勇气去面对恋爱中的各种挑战。
2. 能晒出你最近读的一本书吗?
最近读了王玉印老师的《思维导图工作法》。思维导图是什么?常看武侠的小说的人都知道,江湖上是分门派的,我问了好几个身边的人,他们大部分人说思维导图在他们心中更像峨嵋派,为啥?感觉峨嵋派姑娘漂亮,但是武功却不咋地,更像是花架子。
你看,这就是大部分人对思维导图的印象:认为思维导图只是浪费时间去画出一幅知识点图而已,只会浪费时间,并不实用。可是事实真正如此吗?当然不是!思维导图强调的是思维,而不是导图。之所以会产生前面这种误解,是因为没有大师出来拨乱反正。如果你读过王玉印老师的《思维导图工作法》,肯定不会再小看思维导图了。
玉印老师,玉印教育科技创始人,文魁大脑首席思维导图讲师,思维导图创始人东尼博赞的亲传弟子,孙易欣新博士亲传弟子,2014年取得英国博赞公司思维导图认证讲师资格,同时还是第12届世界思维导图锦标赛组委会的副裁判长。除此之外,还为很多个政府部门、企业、高校做过思维导图的培训和讲课活动,有丰富的现场教学和指导经验。
我对思维导图的改观,也是从玉印老师的这本书开始的。在《思维导图工作法》中,玉印老师从技法、心法到多方面的应用,都非常有借鉴价值。尤其是心法部分,读完之后觉得自己像是被打通了任督二脉,有醍醐灌顶之感。
作为初入江湖的新手,想要变成绝世高手的话,强烈建议大家学习一下这个“双灵魂+基石”心法:
一、自由灵魂:发散思考
用过头脑风暴的人,大概都听说过发散思维,这其实是一种创新的好方法,很多新奇的点子都会在这个过程中产生。在发散思考时,我们不必给自己太多约束,这个环节就是要把所有你能想到的东西都发散出去,获得最多的可能性。我们进行自由联想的时候,很多平时我们以为自己不可能想到的好点子都会从潜意识里蹦出来。
在发散时,有一个关键的招式:上找大类,中找同类,下找大类。这其实是为了让我们在发散时更容易找到框架和方向,如果不分类的话,很多时候思维导图就会变成信息的单纯罗列,无法找到同属性的信息而产生进一步联想。
举个例子,重点说一下上找大类:从水果开始发散,可能会想到苹果、香蕉、火龙果、菠萝,也可能会想到酸、甜、香,还可能会想到红色、黄色,白色等等,在思维导图中,我们是从主干到支干来分类分层的,如果我把香蕉和红色放在同一个枝干上,大家看的时候肯定会有疑惑,为什么他们俩放在一起。
而我们可以看到,苹果、香蕉、火龙果、菠萝其实说的都说是水果的种类,而酸、甜、香说的是味道,红色、黄色,白色说的是颜色,那么这些就可以按照种类、味道来进行分类,这其实就是上找大类,会比单纯罗列想到的这些管用很多。
二、深度灵魂:逻辑思考
如果把发散思维比作自由自在的云的话,那逻辑思考就像是严谨的豆腐块。在逻辑思考中,就像玉印老师说的,我们会更有目的性,很多想法需要从实际出发,服务于实际情况,但是如果考虑很多又会限制我们的思维。那在逻辑思考时,如何打开思维的活口呢?不用担心,玉印老师给了我们一些非常好用的招式(秘笈,赶紧小本本记下来),比如:
1. SWOT分析法
当我们需要分子自己的现状,制定下一步行动策略时,可以按照 SWOT分析法,思考一下优势、劣势、机会、威胁四个方面,这样就能一下厘清思路,而且还会有新的发现。
2. 八何分析法(5W3H)
八何分析法堪称思维导图中的“万金油”,几乎适用于任何场景。它最大的优点是简单方便,易于理解和使用,既可以从大量资讯中有重点有逻辑地吸收知识,也可以结合外界资讯与大脑中既有的知识摩擦,擦出创意的火花。
三、最小基石:关键词
相信很多尝试画思维导图的朋友最开始都会遇到这样的问题,我的分支上有时候写词语,有时候写句子,有时候长有时候短,非常不好控制,这样的图自己看起来也会觉得很难懂,记不住。
这时候,你就需要用我们的最小关键词了。这里的最小,并不是说最短,而是指的最小概念,它可以是一个字,也可以是一个词,甚至一个成语,只要它表达的是一个最小的概念即可。
为什么要做小概念呢?因为越短小的指令,越能激发更多的可能性和创意,也更容易让我们抓住核心,提升我们的想象力、记忆力和推理能力。
而且,我们在画思维导图的时候,要求的是一线一词哦~太冗长的词句很难达到理想的效果。
写到这里,各位大侠对思维导图有没有什么新的认识呢?是不是其实思维导图还是很有内涵的?其实,峨嵋派是和少林寺、武当派同根同源的呢!无色创「少林九阳功」,张三丰开创武当,郭襄大彻大悟,在峨眉山出家为尼,开创「峨眉派」,他们的很多功法可都是从《九阳真经》学到的。
我可是把玉印老师的心法都告诉大家了,各位大侠,拿起笔开始修炼吧,你会有意想不到的收获哦。
3. 男性减脂到什么程度可以转增肌?
男性想要通过健身追求好身材,通常就需要减去多余的赘肉,并且增加肌肉维度和强度,从而在视觉效果上达到健壮、利落的感觉。
健身初学者如果一开始脂肪含量较大,的确应该先减脂,否则会造成较大的运动负担。我们说减脂,并不是指追求单纯的体重减轻,而是希望体脂率(身体中脂肪的重量占全身体重的比例)下降。有些健身的人,在练出一身肌肉拥有好身材之后体重反而上升,正是因为肌肉的密度要比脂肪大得多,一公斤的脂肪的体积大概是一公斤肌肉的三倍。
那么体脂率降到什么程度了才算是合格的呢?我们先来看一下下表中数据对男性体脂率及体型特点的总结:
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
对于成年人来说,女性体脂率在20%~25%,男性体脂率在15%~18%,均属于正常。对于男性来说,如果想让肌肉明显,让体脂率保持在10%~15%就差不多了,具体的数值要看你自己追求的视觉效果。
但是非常不建议让体脂率低于10%。我们看到的肌肉发达、血管暴露的健美运动员,看似健壮,实则非要虚弱。脂肪是人体重要的提供能量的营养素,很多人体激素的分泌都需要脂肪的参与,溶脂性维生素的吸收也需要脂肪,甚至细胞膜也需要脂肪来构成。体脂率低于10%,缺少脂肪,身体实际上会出于营养不健康的状态。
回到题主的问题。当你将体脂率减到15%~18%,就可以将训练重心放在无氧训练上啦。
增肌和减脂的确会有一些冲突。想要增长肌肉,营养摄入需要大过营养消耗。不仅仅是蛋白质的摄入要大,由于无氧训练需要消耗大量能量,实际上糖和脂肪的摄入也不能太少。而减脂就是做减法了,要求消耗大于摄入,糖和脂肪不能摄入太多,连蛋白质的摄入也需要适量。况且有氧运动除了消耗脂肪,也会消耗肌肉。
所以,为了保证在减脂期本来就有限的肌肉不减少,也需要坚持不懈地做无氧运动,保持一定的蛋白质摄入。虽然这个时期的无氧训练不会有明显的肌肉增长鼓励你,但是却能保存你已有的肌肉含量,为你后面开始认真增肌做好准备。况且保持一定的肌肉量也能增加运动效率,提升身体的代谢率(单位时间内人体消耗的能量),让减脂更顺利。
等你将体脂率降到了15%以下,并且拥有了在视觉效果上令你感到满意的肌肉。这时候每周进行3次不超过半小时的有氧运动就可以维持体脂率了,如果有氧运动过多,也会消耗肌肉哦。
4. 影视后期和影视合成哪个好?
影视后期行业当下发展如何?
在了解后期行业的状况前,不如来看一个帖子。一位知乎网友苦言到:我在知乎搜土木行业前景都说没前途苦逼,研究生都转行了。搜影视后期说影视后期苦逼没钱途。搜室内设计说室内设计行业鱼龙混杂门槛低行业混乱。搜西餐厨师说别天真了,一般人干不了,累死人,不是想象的那么好。搜公务员说基层公务员苦逼得死,加班也很常见,上面千条线下面一根针,年轻人就是温水煮青蛙。搜销售行业,说销售行业什么乱七八糟,高中生,初中生都在干,门槛极低,而且根本无法学到一门过硬技术。
真是这样吗?确实是这样!既然是这样,你还不是需要找一份工作养家糊口呢!任何一个职业都比较艰难,没有人高薪聘请一个什么都不会干的人,是自己能力不够,还是公司有眼不识泰山呢?
据数据显示,目前影视动画、游戏美术等专业的就业率超过93%,市场人才缺口有20万左右,缺口很大,很多人也通过职业培训进入后期行业。这也就催生了当下的短视频集中营,很多培训机构与影视相关的实战班、就业班等大口舌的宣传络绎不绝的出现,不逊于拔毛助长、急于求成。有时候发现,影视后期市场的培训机构和讲师都盖过了真正的后期从业者,很多人学了后期凭着三脚猫的功夫去给别人做培训以谋利,因为他们认为这已经足够了,其实他们并没有大的商业项目的制作经验,只是给某某企业拍过宣传片或者做过一个片头仅此而已。但为了盈利,宣传语写的令人发指。
而真正意义上想推动国内影视后期制作水平的人寥寥无几。现在国内电影中的特效镜头很多都是外包给韩国特效公司和好莱坞特效团队,如《大闹天宫》《天将雄狮》《美人鱼》《西游伏妖篇》,都是由韩国特效公司承包。而中国目前的特效制作水平会被甩出去几条街,也可以理解,电影起步较晚,特效制作还在进步中。門叔更希望,如果有更多热爱后期的人深究于推送中国影视后期制作发展,不出几年,国内影视特效公司也会做出如此水准的电影、甚至超越。实现它,就看后期达人的努力和奉献了,你们强,则国强。
这里不谈后期岗位的薪资,因为,你的薪资完全取决于你的能力 ,你做的片子。刚有人从业三年拿一两万的,也有人拿六七千的,有人接个单子两三万的,也有人接个单子三四千也是可以的。
希望我的答案可以帮助到你,谢谢。
5. 对于减肥瘦身和增肌塑形来说?
你好,很高兴,为你解答关于“对于减脂瘦身和增肌塑形来说,无器械健身真的更好吗”,关于这个问题,首先你要明确自己是要减脂还是要增肌,你要明白减脂和增肌是不同的概念,减脂的概念就是要利用训练来“训练”多余的脂肪,而增肌则是利用训练将蛋白质“转化”为肌肉,达到增肌的效果,这也就是为什么增肌需要吃蛋白粉,而减脂却不用的原因,虽然它们都是经过训练达到好看完美的体型,但是减脂和增肌的概念是完全不同的,训练方式也有很大的区别,
所以首先你要明确自己要目前要干什么,是减脂还是增肌,然后再根据自己的需要,选着相应的训练方式,至于是选择无器械自重训练还是要选择器械训练,那就要看你是要减脂还是要增肌,如果你是要减脂,那么无器械自重训练就适合你,因为自重训练可以更好“燃烧”脂肪,达到快速减脂的效果(当然减脂最终要的还是要管住嘴,在减脂期间绝对不能让脂肪和热量的摄入超过你的代谢燃烧量,如果进超过出的,那么你的训练绝度是无效的,这就是为什么很多人减肥失败,究其原因主要还是因为没有关注嘴,减脂期间一定要控制好脂肪和热量的摄入,多吃低脂,低热量食物)所以你要是想减脂,那就使用自重燃脂训练动作。
如果你是要增肌,那么你就要使用器械训练了,因为自重训练是绝对达不到良好的增肌效果的,自重训练前面说了,适合减脂,但绝对不适合增肌,因为自重训练是很难达到深度刺激肌肉的效果,我们都知道要想增肌,首先要力量强大的外力“撕裂”肌肉纤维,使其不断的经过训练被“撕裂”然后再不断的自我修护,从而达到增长的效果,而自重训练是很难达到这样的效果的,所以要增肌必须要利用器械训练,自重训练虽然也能达到一些增肌效果,但是对于这种效果根本就达不到刻画肌肉立体线条感的效果,所以你想要让肌肉有型有立体感,就要使用器械训练,当然增肌的在饮食方面与减脂也是有很大区别的,在增肌方面训练者需要大量的蛋白质来经过训练“合成”为肌肉,而减脂则不需要大量的蛋白质,如果减脂者摄入大量的蛋白质,如果训练无法消耗完这些蛋白质,那么这些多余的蛋白质就会转化为脂肪,所以减脂者是不能像增肌者那样补入大量的蛋白质的,所以增肌对于蛋白质的补充也是非常重要的,不管是减脂还是增肌,都是“三分练,七分吃”营养的科学合理的摄入才是训练的根本,所以对于我们健身者来说,运动营养这块才是最重要的。
下面为你增肌一组自重减脂训练动作,你可作为减脂参考动作。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
6. 恋爱中如何让关系稳中前进?
我和我男朋友都是对方的初恋
彼此都是对方的唯一
但同时也都是爱情的初学者
免不了争吵磨合
也有过想要分手从此互不打扰的念头
但现在,从高中毕业以来,
还是稳稳当当的走下来了。
那爱情当中怎么样才能好好走下去呢?
一,三观要合:
古人讲究门当户对,其实仔细想来有一番真理。在爱情中,能不能走下去,首先看的就是双方的三观能不能合,而三观与家庭的环境影响就有莫大的联系。因此,结婚是两个家庭的事实有道理的!
二,男女双方的互相体谅:
现在女权社会的争论越来越大,但是不可否认的是,男生宠女生是喜闻乐见的,“耙耳朵”,“妻管严”的名词也应世而出,女人对这乐此不疲。但我想说的是,现实中男人宠女生是应当,但女孩不可太把自己当回事然后自骄,不去顾及男方的感受。不要常常因为一点鸡皮蒜毛就对男生无理取闹【额…当然撒娇是不一样的】总的来说互相体谅。我男朋友真的很宠我,但是他也一直告诉我,这个不是他的义务,我也一直跟深以为然,所以也会体贴他。【最开心的是在和他妈妈见面后,当晚回去他妈妈一直喝叔叔夸我懂事了】另外就是,女孩子不要把男孩子请吃饭当做理所当然,毕竟谁家的钱都不是大风刮来的。
三,计划未来
我觉得这个很有可谈性,也会增加幸福感。
我男朋友说过很多让我很感动的话,其中一句就是他说“我的未来早就把你写进去了”。我们会讨论以后要做什么,养什么宠物,生多少个孩子,小名叫什么。当对方做错事时,会吐槽以后千万别教坏儿子女儿【比如说我男朋友数学比较差,我会吐槽他说以后离儿子的数学远点】
四,有时候可以多玩些小游戏
我和我男朋友是异地恋,一年见不到几面,所以基本上是微信联系。虽说有时候会抱怨一些用拥抱就能解决的矛盾在微信上要一天才能和好,也逐渐习惯了。然后我会去学一些小套路。比如说情人节的时候,就让我男朋友玩儿扭蛋机游戏【具体可以见下图,道具是自己画的】玩的有些不亦乐乎,我也由此赚了一些小红包~当然,还可以一起去旅游,算是情侣间的小情趣吧
以上?多得以后再补充吧
7. 为什么谈恋爱找新手?
恋爱找新手,新手意味着就是初恋。初恋对一个人来说是终生难忘的,因为初恋没有感情经历,也就没有受过任何伤害。
初恋就像一张白纸,你可以在上面绘画任何美好的蓝图,所以说初恋的成功率比较大。
所以不论男女,双方都希望对方是一个恋爱的新手,希望自己能成为对方的初恋。
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1. 恋爱新手,新手谈恋爱的正确方法?
新手谈恋爱有以下两种正确方法:
因为正确的原因而恋爱:你需要去找一个你真正喜欢的人,而不是因为寂寞或者其他错误的理由。为此,你需要见很多人,去参加一些社交活动,扩大你的交际圈。这样不仅可以遇到新的朋友,也可能会遇到合适的伴侣。记住,你不需要立刻决定,需要给自己和对方足够的时间去深入了解彼此。
多给一点时间:即使你已经见了很多人,你的朋友也介绍了很多人,你仍然需要耐心。爱情不是一蹴而就的,它需要时间培养和建立。所以,不要着急,给自己和对方充足的时间去感受彼此的情感。
总的来说,正确的恋爱方式需要真诚地对待自己和别人,同时也需要有足够的耐心和勇气去面对恋爱中的各种挑战。
2. 能晒出你最近读的一本书吗?
最近读了王玉印老师的《思维导图工作法》。思维导图是什么?常看武侠的小说的人都知道,江湖上是分门派的,我问了好几个身边的人,他们大部分人说思维导图在他们心中更像峨嵋派,为啥?感觉峨嵋派姑娘漂亮,但是武功却不咋地,更像是花架子。
你看,这就是大部分人对思维导图的印象:认为思维导图只是浪费时间去画出一幅知识点图而已,只会浪费时间,并不实用。可是事实真正如此吗?当然不是!思维导图强调的是思维,而不是导图。之所以会产生前面这种误解,是因为没有大师出来拨乱反正。如果你读过王玉印老师的《思维导图工作法》,肯定不会再小看思维导图了。
玉印老师,玉印教育科技创始人,文魁大脑首席思维导图讲师,思维导图创始人东尼博赞的亲传弟子,孙易欣新博士亲传弟子,2014年取得英国博赞公司思维导图认证讲师资格,同时还是第12届世界思维导图锦标赛组委会的副裁判长。除此之外,还为很多个政府部门、企业、高校做过思维导图的培训和讲课活动,有丰富的现场教学和指导经验。
我对思维导图的改观,也是从玉印老师的这本书开始的。在《思维导图工作法》中,玉印老师从技法、心法到多方面的应用,都非常有借鉴价值。尤其是心法部分,读完之后觉得自己像是被打通了任督二脉,有醍醐灌顶之感。
作为初入江湖的新手,想要变成绝世高手的话,强烈建议大家学习一下这个“双灵魂+基石”心法:
一、自由灵魂:发散思考
用过头脑风暴的人,大概都听说过发散思维,这其实是一种创新的好方法,很多新奇的点子都会在这个过程中产生。在发散思考时,我们不必给自己太多约束,这个环节就是要把所有你能想到的东西都发散出去,获得最多的可能性。我们进行自由联想的时候,很多平时我们以为自己不可能想到的好点子都会从潜意识里蹦出来。
在发散时,有一个关键的招式:上找大类,中找同类,下找大类。这其实是为了让我们在发散时更容易找到框架和方向,如果不分类的话,很多时候思维导图就会变成信息的单纯罗列,无法找到同属性的信息而产生进一步联想。
举个例子,重点说一下上找大类:从水果开始发散,可能会想到苹果、香蕉、火龙果、菠萝,也可能会想到酸、甜、香,还可能会想到红色、黄色,白色等等,在思维导图中,我们是从主干到支干来分类分层的,如果我把香蕉和红色放在同一个枝干上,大家看的时候肯定会有疑惑,为什么他们俩放在一起。
而我们可以看到,苹果、香蕉、火龙果、菠萝其实说的都说是水果的种类,而酸、甜、香说的是味道,红色、黄色,白色说的是颜色,那么这些就可以按照种类、味道来进行分类,这其实就是上找大类,会比单纯罗列想到的这些管用很多。
二、深度灵魂:逻辑思考
如果把发散思维比作自由自在的云的话,那逻辑思考就像是严谨的豆腐块。在逻辑思考中,就像玉印老师说的,我们会更有目的性,很多想法需要从实际出发,服务于实际情况,但是如果考虑很多又会限制我们的思维。那在逻辑思考时,如何打开思维的活口呢?不用担心,玉印老师给了我们一些非常好用的招式(秘笈,赶紧小本本记下来),比如:
1. SWOT分析法
当我们需要分子自己的现状,制定下一步行动策略时,可以按照 SWOT分析法,思考一下优势、劣势、机会、威胁四个方面,这样就能一下厘清思路,而且还会有新的发现。
2. 八何分析法(5W3H)
八何分析法堪称思维导图中的“万金油”,几乎适用于任何场景。它最大的优点是简单方便,易于理解和使用,既可以从大量资讯中有重点有逻辑地吸收知识,也可以结合外界资讯与大脑中既有的知识摩擦,擦出创意的火花。
三、最小基石:关键词
相信很多尝试画思维导图的朋友最开始都会遇到这样的问题,我的分支上有时候写词语,有时候写句子,有时候长有时候短,非常不好控制,这样的图自己看起来也会觉得很难懂,记不住。
这时候,你就需要用我们的最小关键词了。这里的最小,并不是说最短,而是指的最小概念,它可以是一个字,也可以是一个词,甚至一个成语,只要它表达的是一个最小的概念即可。
为什么要做小概念呢?因为越短小的指令,越能激发更多的可能性和创意,也更容易让我们抓住核心,提升我们的想象力、记忆力和推理能力。
而且,我们在画思维导图的时候,要求的是一线一词哦~太冗长的词句很难达到理想的效果。
写到这里,各位大侠对思维导图有没有什么新的认识呢?是不是其实思维导图还是很有内涵的?其实,峨嵋派是和少林寺、武当派同根同源的呢!无色创「少林九阳功」,张三丰开创武当,郭襄大彻大悟,在峨眉山出家为尼,开创「峨眉派」,他们的很多功法可都是从《九阳真经》学到的。
我可是把玉印老师的心法都告诉大家了,各位大侠,拿起笔开始修炼吧,你会有意想不到的收获哦。
3. 男性减脂到什么程度可以转增肌?
男性想要通过健身追求好身材,通常就需要减去多余的赘肉,并且增加肌肉维度和强度,从而在视觉效果上达到健壮、利落的感觉。
健身初学者如果一开始脂肪含量较大,的确应该先减脂,否则会造成较大的运动负担。我们说减脂,并不是指追求单纯的体重减轻,而是希望体脂率(身体中脂肪的重量占全身体重的比例)下降。有些健身的人,在练出一身肌肉拥有好身材之后体重反而上升,正是因为肌肉的密度要比脂肪大得多,一公斤的脂肪的体积大概是一公斤肌肉的三倍。
那么体脂率降到什么程度了才算是合格的呢?我们先来看一下下表中数据对男性体脂率及体型特点的总结:
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
对于成年人来说,女性体脂率在20%~25%,男性体脂率在15%~18%,均属于正常。对于男性来说,如果想让肌肉明显,让体脂率保持在10%~15%就差不多了,具体的数值要看你自己追求的视觉效果。
但是非常不建议让体脂率低于10%。我们看到的肌肉发达、血管暴露的健美运动员,看似健壮,实则非要虚弱。脂肪是人体重要的提供能量的营养素,很多人体激素的分泌都需要脂肪的参与,溶脂性维生素的吸收也需要脂肪,甚至细胞膜也需要脂肪来构成。体脂率低于10%,缺少脂肪,身体实际上会出于营养不健康的状态。
回到题主的问题。当你将体脂率减到15%~18%,就可以将训练重心放在无氧训练上啦。
增肌和减脂的确会有一些冲突。想要增长肌肉,营养摄入需要大过营养消耗。不仅仅是蛋白质的摄入要大,由于无氧训练需要消耗大量能量,实际上糖和脂肪的摄入也不能太少。而减脂就是做减法了,要求消耗大于摄入,糖和脂肪不能摄入太多,连蛋白质的摄入也需要适量。况且有氧运动除了消耗脂肪,也会消耗肌肉。
所以,为了保证在减脂期本来就有限的肌肉不减少,也需要坚持不懈地做无氧运动,保持一定的蛋白质摄入。虽然这个时期的无氧训练不会有明显的肌肉增长鼓励你,但是却能保存你已有的肌肉含量,为你后面开始认真增肌做好准备。况且保持一定的肌肉量也能增加运动效率,提升身体的代谢率(单位时间内人体消耗的能量),让减脂更顺利。
等你将体脂率降到了15%以下,并且拥有了在视觉效果上令你感到满意的肌肉。这时候每周进行3次不超过半小时的有氧运动就可以维持体脂率了,如果有氧运动过多,也会消耗肌肉哦。
4. 影视后期和影视合成哪个好?
影视后期行业当下发展如何?
在了解后期行业的状况前,不如来看一个帖子。一位知乎网友苦言到:我在知乎搜土木行业前景都说没前途苦逼,研究生都转行了。搜影视后期说影视后期苦逼没钱途。搜室内设计说室内设计行业鱼龙混杂门槛低行业混乱。搜西餐厨师说别天真了,一般人干不了,累死人,不是想象的那么好。搜公务员说基层公务员苦逼得死,加班也很常见,上面千条线下面一根针,年轻人就是温水煮青蛙。搜销售行业,说销售行业什么乱七八糟,高中生,初中生都在干,门槛极低,而且根本无法学到一门过硬技术。
真是这样吗?确实是这样!既然是这样,你还不是需要找一份工作养家糊口呢!任何一个职业都比较艰难,没有人高薪聘请一个什么都不会干的人,是自己能力不够,还是公司有眼不识泰山呢?
据数据显示,目前影视动画、游戏美术等专业的就业率超过93%,市场人才缺口有20万左右,缺口很大,很多人也通过职业培训进入后期行业。这也就催生了当下的短视频集中营,很多培训机构与影视相关的实战班、就业班等大口舌的宣传络绎不绝的出现,不逊于拔毛助长、急于求成。有时候发现,影视后期市场的培训机构和讲师都盖过了真正的后期从业者,很多人学了后期凭着三脚猫的功夫去给别人做培训以谋利,因为他们认为这已经足够了,其实他们并没有大的商业项目的制作经验,只是给某某企业拍过宣传片或者做过一个片头仅此而已。但为了盈利,宣传语写的令人发指。
而真正意义上想推动国内影视后期制作水平的人寥寥无几。现在国内电影中的特效镜头很多都是外包给韩国特效公司和好莱坞特效团队,如《大闹天宫》《天将雄狮》《美人鱼》《西游伏妖篇》,都是由韩国特效公司承包。而中国目前的特效制作水平会被甩出去几条街,也可以理解,电影起步较晚,特效制作还在进步中。門叔更希望,如果有更多热爱后期的人深究于推送中国影视后期制作发展,不出几年,国内影视特效公司也会做出如此水准的电影、甚至超越。实现它,就看后期达人的努力和奉献了,你们强,则国强。
这里不谈后期岗位的薪资,因为,你的薪资完全取决于你的能力 ,你做的片子。刚有人从业三年拿一两万的,也有人拿六七千的,有人接个单子两三万的,也有人接个单子三四千也是可以的。
希望我的答案可以帮助到你,谢谢。
5. 对于减肥瘦身和增肌塑形来说?
你好,很高兴,为你解答关于“对于减脂瘦身和增肌塑形来说,无器械健身真的更好吗”,关于这个问题,首先你要明确自己是要减脂还是要增肌,你要明白减脂和增肌是不同的概念,减脂的概念就是要利用训练来“训练”多余的脂肪,而增肌则是利用训练将蛋白质“转化”为肌肉,达到增肌的效果,这也就是为什么增肌需要吃蛋白粉,而减脂却不用的原因,虽然它们都是经过训练达到好看完美的体型,但是减脂和增肌的概念是完全不同的,训练方式也有很大的区别,
所以首先你要明确自己要目前要干什么,是减脂还是增肌,然后再根据自己的需要,选着相应的训练方式,至于是选择无器械自重训练还是要选择器械训练,那就要看你是要减脂还是要增肌,如果你是要减脂,那么无器械自重训练就适合你,因为自重训练可以更好“燃烧”脂肪,达到快速减脂的效果(当然减脂最终要的还是要管住嘴,在减脂期间绝对不能让脂肪和热量的摄入超过你的代谢燃烧量,如果进超过出的,那么你的训练绝度是无效的,这就是为什么很多人减肥失败,究其原因主要还是因为没有关注嘴,减脂期间一定要控制好脂肪和热量的摄入,多吃低脂,低热量食物)所以你要是想减脂,那就使用自重燃脂训练动作。
如果你是要增肌,那么你就要使用器械训练了,因为自重训练是绝对达不到良好的增肌效果的,自重训练前面说了,适合减脂,但绝对不适合增肌,因为自重训练是很难达到深度刺激肌肉的效果,我们都知道要想增肌,首先要力量强大的外力“撕裂”肌肉纤维,使其不断的经过训练被“撕裂”然后再不断的自我修护,从而达到增长的效果,而自重训练是很难达到这样的效果的,所以要增肌必须要利用器械训练,自重训练虽然也能达到一些增肌效果,但是对于这种效果根本就达不到刻画肌肉立体线条感的效果,所以你想要让肌肉有型有立体感,就要使用器械训练,当然增肌的在饮食方面与减脂也是有很大区别的,在增肌方面训练者需要大量的蛋白质来经过训练“合成”为肌肉,而减脂则不需要大量的蛋白质,如果减脂者摄入大量的蛋白质,如果训练无法消耗完这些蛋白质,那么这些多余的蛋白质就会转化为脂肪,所以减脂者是不能像增肌者那样补入大量的蛋白质的,所以增肌对于蛋白质的补充也是非常重要的,不管是减脂还是增肌,都是“三分练,七分吃”营养的科学合理的摄入才是训练的根本,所以对于我们健身者来说,运动营养这块才是最重要的。
下面为你增肌一组自重减脂训练动作,你可作为减脂参考动作。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
6. 恋爱中如何让关系稳中前进?
我和我男朋友都是对方的初恋
彼此都是对方的唯一
但同时也都是爱情的初学者
免不了争吵磨合
也有过想要分手从此互不打扰的念头
但现在,从高中毕业以来,
还是稳稳当当的走下来了。
那爱情当中怎么样才能好好走下去呢?
一,三观要合:
古人讲究门当户对,其实仔细想来有一番真理。在爱情中,能不能走下去,首先看的就是双方的三观能不能合,而三观与家庭的环境影响就有莫大的联系。因此,结婚是两个家庭的事实有道理的!
二,男女双方的互相体谅:
现在女权社会的争论越来越大,但是不可否认的是,男生宠女生是喜闻乐见的,“耙耳朵”,“妻管严”的名词也应世而出,女人对这乐此不疲。但我想说的是,现实中男人宠女生是应当,但女孩不可太把自己当回事然后自骄,不去顾及男方的感受。不要常常因为一点鸡皮蒜毛就对男生无理取闹【额…当然撒娇是不一样的】总的来说互相体谅。我男朋友真的很宠我,但是他也一直告诉我,这个不是他的义务,我也一直跟深以为然,所以也会体贴他。【最开心的是在和他妈妈见面后,当晚回去他妈妈一直喝叔叔夸我懂事了】另外就是,女孩子不要把男孩子请吃饭当做理所当然,毕竟谁家的钱都不是大风刮来的。
三,计划未来
我觉得这个很有可谈性,也会增加幸福感。
我男朋友说过很多让我很感动的话,其中一句就是他说“我的未来早就把你写进去了”。我们会讨论以后要做什么,养什么宠物,生多少个孩子,小名叫什么。当对方做错事时,会吐槽以后千万别教坏儿子女儿【比如说我男朋友数学比较差,我会吐槽他说以后离儿子的数学远点】
四,有时候可以多玩些小游戏
我和我男朋友是异地恋,一年见不到几面,所以基本上是微信联系。虽说有时候会抱怨一些用拥抱就能解决的矛盾在微信上要一天才能和好,也逐渐习惯了。然后我会去学一些小套路。比如说情人节的时候,就让我男朋友玩儿扭蛋机游戏【具体可以见下图,道具是自己画的】玩的有些不亦乐乎,我也由此赚了一些小红包~当然,还可以一起去旅游,算是情侣间的小情趣吧
以上?多得以后再补充吧
7. 为什么谈恋爱找新手?
恋爱找新手,新手意味着就是初恋。初恋对一个人来说是终生难忘的,因为初恋没有感情经历,也就没有受过任何伤害。
初恋就像一张白纸,你可以在上面绘画任何美好的蓝图,所以说初恋的成功率比较大。
所以不论男女,双方都希望对方是一个恋爱的新手,希望自己能成为对方的初恋。
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