怎么磨练意志力(十五年寒署更迭岁月涤荡你幼稚的心灵磨练你坚强的意志)
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2023-11-26
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1. 怎么磨练意志力,十五年寒署更迭岁月涤荡你幼稚的心灵磨练你坚强的意志?
15载雨雪风霜,15年函数更迭,最月底到你幼稚的心灵,磨练你坚强的意志,这句话其实说的非常好,他的意思其实就是说15年来雨雪风霜不停,15年来,寒冷和炎热不停的在更迭,岁月也不停的在进行往前走,这些都会让你幼稚的心灵得到磨练,这样就能够成为一个拥有坚强意志的成年人了。
2. 意志被消磨了怎么办?
谢谢邀请
我是做建筑工程资质的,每天接触的都是建筑公司老板,员工,所以对于这些还是很有发言权的。
在工地上班,意志被消磨了?为什么意志被消磨了呢?那是因为没有了目标和奋斗的动力。工地上是比较辛苦的,每天都有高强度的劳动,所以,工地上的员工是最伟大的,建设着我们的城市。
在工地上上班,只是暂时的,要给自己制定一个宏伟的目标,就是自己当建筑公司的老板,要想实现这一个宏伟的目标,你首先要做的就是学习,学习,学习,不断的努力学习,这样才能一步一步的实现这个目标。
我认识的好多建筑公司老板,都是从建筑工地上起来的,有的以前是开起重设备的,后来自己开了起重建筑公司,在我们工资办理业务,了解了她的发家史,真的很励志。就是不断的学习,考证书,慢慢的积累了人脉,经济基础也有的时候,就可以自己来公司当老板了。
首先,你得报名参加考证书,最好先考个房建专业的建造师,对于在工地上上班的人来说,建造师证书比较容易,建造师只考三门,法律,管理,实务。房建考完了以后再增加一个市政建造师,这样,等你以后实力达到一定程度,就可以自己当老板了。
不鸣则已一鸣惊人,人的意志不能被消磨,这个时候就需要动力注入,才能够焕发新的人生。
3. 一路风雨磨炼意志求下联?
一路风雨磨火东意志求下联?一路风雨磨乆东意志下联是奋力拼搏永攀高峰。一路风雨对奋力拼搏。一路风雨不易,奋力寸乡搏更要付出心身努力。磨⼳东意志这足 ̄路风雨的锤炼。永攀高峰更是奋力拼搏的追求和目的。一路风雨磨烁意志,奋力拼搏永攀高峰。
4. 怎么能训练心理承受能力?
你好,我是雪松5050,我正好学习到一本相关书籍,可以和你分享:
《正念生活,减压之道》为我们介绍了正念冥想减压疗法,它的核心是对自己保持一种觉察,但是不去强行控制自己的情绪、想法和心理状态。学习正念冥想,跟着书中内容持续训练,可以轻松面对压力,生活也会随之改变。
本书作者是鲍勃•斯塔尔和以利沙•戈德斯坦,他们是美国的心理学家。鲍勃•斯塔尔对东方的宗教哲学非常痴迷,并且很喜欢探索人类心灵层面的问题。以利沙•戈德斯坦主修的专业是心理学,他热衷于自我疗愈,此外他还是一名正念减压培训导师。
一、什么是正念冥想?
1.“正念”是什么意思?
正念,是由美国心理学家卡巴金提出的一种心理减压方法。所谓正念,就是对自己的心理状态、思维活动等,保持察觉,但不做出对错的判断。因为一旦做出判断和取舍,就会干扰到自我觉察。
2.正念冥想是怎么回事?
正念冥想是美国心理学家,鲍勃•斯塔尔和以利沙•戈德斯坦,在卡巴金的正念减压疗法基础上,提出来的一项心灵修习训练。它可以提高自我关注,更深层地了解自我状态,并且根据自己的心理状态,及时做出调整,保持身心平衡。
二、正念冥想对身心健康有什么好处?
1.关于正念冥想的调查研究
神经学领域的专家理查德·戴维森,做过一项调查研究,得出结论:长期坚持正念冥想的人,他们的脑部神经活动变得非常活跃,不仅能产生积极的情感和感受,还能控制自己的负面情绪。
2.“神经可塑性”是怎么回事?
神经可塑性,说的就是我们的脑部神经,经过特别的刺激以后,功能会变得更强大,甚至具有原本没有的功能。正念冥想,就是通过积极正面的心理活动,来重塑大脑,让脑神经更活跃。
3.正念冥想对身心健康的好处
正念冥想,能帮助我们及时觉察到负面的心理状态、觉察到消极的想法。当我们发觉有消极的情绪,就要进行心理状态的调整,让心理活动变得积极、正面。这样就能减少负面情绪给身心健康带来的损害。
4. “觉察三角”的说法是怎么回事 ?
“觉察三角”是本书作者提出的理论,说的是我们通过正念冥想,觉察自己的身体状况、心理状态,内心想法。通过觉察,能够发现让我们产生负面情绪、负面想法的原因。之后就要多关注生活里正能量的事物,这样可以逐渐减少负面的情绪和想法。
三、怎样练习正念冥想?
1.冥想练习对姿势有什么要求?
进行正念冥想练习,要采用能让自己放松下来的姿势,不一定非得采用双腿盘坐的姿势。作者提出,走路时也可以进行正念冥想。
2. 练习正念冥想所采用的呼吸方法
作者指出,练习正念冥想时,要采取腹式呼吸。吸气时腹部膨胀,吐气时腹部收缩。这样有利于吸入更多的氧气,排出更多的二氧化碳。
3.正念冥想时需要控制心理活动吗?
在进行正念冥想时,我们会出现很多心理活动。作者指出,不需要控制这些心理活动,我们要做的就是观察身心的变化,观察情绪和念头。
4.慈爱正念冥想以及人际关系正念冥想
慈爱正念冥想,就是要让自己的内心充满慈悲的情感。不仅要对别人慈悲,更要对自己慈爱。冥想时还要专注生活里的美好,对自己说一些肯定、积极的话。人际关系正念冥想,不需要我们采取冥想姿势,而是要在人际互动里,保持对思想和行为的觉察。我们有一些思维习惯,很容易给自己造成压力。这些思维习惯,就是我们觉察的重点对象。
我觉得这本书可以,坚持练习,让自己养成吸收正能量的好习惯,给负面情绪做减法,相信我们慢慢的可以转变过来,我也在路上,希望对你有帮助!一起加油!
5. 徒步者一个人徒步的时候是什么感受?
很高兴回答这个问题,因为我就是一个喜爱徒步者,经常一个人去山区徒步,有时候一次暴走二十多公里,感觉徒步爽!
要说喜欢徒步的时间也有四年多了,一七年年初春节那天突然一场大病,半侧身体不适,去医院检查得了急性脑梗死,住院治疗时医生说我去晚了有点耽误了,我是第二天早上才去的,这病没有特效药全愈,随时可能反复,就算好了也会留下不同程度后遗症,尽量往好的方面发展,医生说应该坚持每天多活动,但还不能太大量活动,当时傻了,不相信这是真的,头晕头疼,一开始下地别人搀扶着走一会,慢慢的自己在楼道走廊慢慢的走,时常想,这次真的完了后半生咋办啊!那年我五十三岁!
在医院住院治疗的日子里,每天在恐惧,绝望,病疼中度过的,记得那时候输液完就下地走,晚上睡不着都走,走走就不恐惧,不烦恼了,感觉走步心情很好,所以慢慢感觉恢复比较快,后来在医院院子里走,快出院的时候都能去医院外面走了!住院十二天恢复的很好,从那个时候开始自己才算真正的爱上走步了!
出院后除了药物,针灸按摩治疗外,每天早上一起床就去外面的公园 ,马路边上走,有时候走好几个小时,走累了就歇会 ,渐渐的由一天的几千步到回来每天一两万步,后来经常一个人去北京郊区走,山清水秀,先后去十渡徒步一至十渡大概二十公里吧,环绕过十三陵水库一圈,大概十五六公里。平谷徒步大道等等,还经常爬山心情也好了,身体恢复的很快,很多人一开始不知道我情况,还以为我身体好呢,不相信我得过脑梗!
后来去医院复查时候医生都很吃惊,各方面指标基本正常,是徒步行走挽救了我的后半生,使我的心情,身体方面不断的好起来,虽然后来有几次小的反复,但是由于自己经常爬山,徒步,也算是闯过复发这关了,医生都说如果我不这样锻炼,没准早躺在病床上了,常言道“生命在于运动”太对了!必须坚持走下去!
刚开始去山区徒步时候也不习惯,盘山路上通常没有什么人,有时候偶尔一两辆车从身边驶过,很寂寞,一个人在空旷的山里走着,没有人,默默的看着大山远处的美景,慢慢的也就不寂寞了 ,手机照相录像是非常开心的一件事,看见什么都开心,大山给我带来了无限的快乐,现在的盘山公路此起彼伏奇特的美吸引着我,壮观啊,当徒步行走公路达到山顶时候,心里一种胜利者自豪感犹然而起,“我赢了,我最棒”!就这样一次次的山路徒步行走,春夏秋冬,只要一有时间就出去徒步走,一晃四年了 !
爱上了徒步行走,它让我走出了可怕的病魔的魔爪,磨练了自己的性子,强大了自己,即锻炼了身体又战胜克服自己内心深处的恐惧心理,当一个人的时候才是锻炼自己内心强大的最好的方法!
一下几个照片是我在这四年多山路徒步行走纪念,
北京海淀区西山
北京房山六渡
北京市房山区七渡
北京市房山区五渡
北京市房山区红井公路
北京市房山区上太湖冰瀑
北京市平谷国际徒步大道
北京市平谷国际徒步大道
北京市房山区七渡
6. 怎么才能做到自律?
自律是指不受外界约束和情感支配,按照自己的目标方向执行自己的行为准则,其中三个关键词不受外界约束、目标方向和坚定的执行。
人都是有欲望的,人都需要满足自己的欲望,但如果没有任何约束,就是纵欲。自律并不是不受约束,而是懂得如何自己约束自己。
目标方向是确定某个按自己的欲望在某时段实现的标志性事件。
执行是努力实现这一标志性事件的全部努力。
一、自行的欲望约束。
每一个人都是有欲望的,欲望具有两面性,调动处理得当是社会发展的推动力量,但不控制就会自酿苦果。
1、欲望是人类发展的根本推动力。科技的进步改善了我们的生活。高铁、飞机代替了步行,不仅舒适而且高效;合成纤维,棉织毛织代替了兽皮,成本低且舒适美观;现代化农业代替了刀耕火种,我们的食物变得无比的丰富,而且几乎所有人都能享受到更新鲜的食物。可以说今天所取得的所有成就都是为了满足人类美好生活的欲望。
2、欲望也是人性中最大的弱点。小时候玩过捕鸟的游戏,地上撒上一些大米,然后做个陷阱,小鸟被吃米的欲望所吸引,结果就送了性命。这就是人为财死鸟为食亡。佛教三毒“贪、嗔、痴”,贪是最毒的。有贪财的,有贪功的,有贪万世留芳的。《现代汉语词典》解释“贪”:它是形容通过不正当方法获得不正当所得。诚然,只有贪图不当所得才需要用不正当的方式。但安然天命认为贪更贴切的解释是“多欲而不知满足”。无论哪一种贪都会成成为自酿的苦酒,甚至毒酒。
可以看出欲望本无好坏,就像菜刀一样,用来切菜就是好的,用来杀人就是坏的。好与坏的衡量准绳就是度的问题了,适度的欲望叫有追求,无度的欲望就叫贪。
掌握好欲望的度至关重要,执行力强可以有更高的“度”。执行力强就像花呗额度很高一样,双11可以疯狂剁手,执行力弱恐怕花呗就没有额度了。得意忘形指的就是顺利时没有正确控制自己欲望的度。所以说自行控制欲望也是因人、因时、因事而异的。
二、目标方向。
根据自己的欲望结合现在所处的环境以及位置设置有可能实现的目标才是适度的。过于超出当前所能达到的目标都是贪婪的。
现代人吃海鲜可以顺丰冰鲜24小时到内陆几乎每个城市,这是现在普通人都能够享受到的美好生活。而身为一国之君的唐明皇只是给自己的宠妃吃几个荔枝成就被嘲奢侈了几千年。现在物流环境在内陆吃新鲜海鲜在并不算什么,而1千多年前的唐朝,从福建运送荔枝到西安就实在是太奢侈了。
可以得陇望蜀,但是陇之不得望蜀唯贪。《让子弹飞》葛优有一句话说得好:咱这酒得一口一口喝,步子得一步一步走,迈大了容易扯着淡。说的也就是贪了。
所以说制定目标非常重要,目标不能过高也不能过低,过高的目标就是贪,而过低的目标难以产生吸引力,也无法形成执行的动力。
三、坚定的执行。
有了目标,有了方向,有没有执行,执行的质量如何?而个人既往的执行力又是所处位置和环境的重要组成部分,它将再次反作用于目标。
也就是说当你正常速度跑100米需要20秒钟的话,就不要制定50米5秒能跑完这个目标。
有个词叫眼高手低,目标定的较高而执行完全跟不上目标的需求。心比天高,命比纸薄的晴雯就是最明显的例子。
执行是自律成功的最关键因素,自律的执行需要技巧,总结如下四点:
1、深刻认识自律对实现更好自己的作用。自律是件很苦的事情,如果没有足够的回报,很少有人能把它坚持下去,大家可以自己体会。
2、设定适度的目标。超过自己执行力的目标,是无法实现的,并将再次强化挫败感,摧毁自我认同,让人彻底无法自律。
3、分阶段设置目标。正如前面所说,酒要一口一口喝,步子要一步一步走,一步登天是不可能的。设置分阶段目标小步快跑,逐步强化自我认同,这是提高自律执行力的有效手段。
4、强化执行,奖惩结合。做好执行记录,阶段性目标的执行或者失败设置奖励和惩罚。例如,今天多吃了一点,超过了正常的饮食标准,作为惩罚必须慢跑一小时。
通过以上四点,相信大家一定可以逐步提高自律能力。
关注健康、关注财富,欢迎评论、关注、转发,大家一起安然天命。
以上图片来源于网络侵删
7. 怎样才能让自己变成谨言慎行?
首先,不是所有人都能成为这样的人,所以一个好的环境帮助是必不可少的。
例如,早年的郭德纲就做不到,而于谦反而能做到。因为老郭早年受过太多白眼,有奇才却不得不到社会认可的机会,对艺术的理解也不被同行主流认同,更是为了出名有过类似胯下之辱的经历…为了挣钱他不怕担保,不怕被“德云社票价永远不涨”这句承诺打脸,有钱能使鬼推磨,不满足的人心中充满着戾气。还好,老郭碰到了像于谦这样心胸宽广、举重若轻又对他真心真意不离不弃的好搭档好朋友。于大爷是真正做到了笑对人生,什么都能看得云淡风轻,同时有自己的兴趣爱好。简单说,于谦活出了自己!才帮助郭德纲改变自己的言谈举止,如今老郭自我折磨也是自我觉悟,不唱戏不拍电影而去演话剧,这就是进步!此外,郭德纲做事过火,央视和传媒也没惯着他,该停业整顿就停业整顿,也让他避免被钢丝们的惯杀和内心的自负毁灭。
不幸的人用一生治愈童年,治愈自己首先要达到一种物质和精神层面的满足,之后还有一个亦师亦友的人陪着你,让你自己躲开堕落的陷阱,而走上追求内心光明的大道!
其次,你要有动力让自己达到这样的心境。
还是以郭德纲为例。他早先是光脚的不怕穿鞋的,又觉得振兴相声就靠他一个人了,所以感觉自己是扭转乾坤的悲情主角,并且自带天生正义光环,再加上钢丝们起哄架秧子,令老郭为所欲为出口无忌。他现在有财富地位,有名气有团队了,却发现自己在相声事业发展上毫无进展,张云雷等等体现的最明显,德云社挣钱靠的根本不是相声艺术而是“粉丝经济”!有句话说的很中肯,“郭德纲救了相声吗?不,他只是救了他自己!”老郭明白了,自己顶多是个把前人留下来的说学逗唱玩明白的巨匠,照他自己心目中开宗立派开拓创新的侯宝林大师差的太远,品德修养也差很多。相声不欠他的,他欠相声的太多!所以,他才能要求自己冷静下来,沉稳下来。自然就谨言慎行,意志坚定。
改变自己之前,先回答自己“凭什么”,否则你修的不是心,而是反噬自己的魔。
最后,才是如何修炼,各有各的道,简单概括读书实践增加阅历磨练自己。郭德纲舞台下跟台上比完全不同,少言寡语而是钻进书房,传统文化的书读了不少,国学的底子越来越厚,为他自己化解戾气、心境转变充实了精神力量。他在艺术上的追求也是有目共睹的,虽然近十多年在造诣上没有突破,但日复一日的庖丁解牛般的专注凝神,对他精神层面上升是有促进的。这么多年,他亲眼看到谦哥干一样成一样,而他自己只做口头说漂亮话了,徒弟和团队也动不动出问题,他开始反思自己,开始逼自己做不擅长不挣钱的事,从零开始挑战自己。
能用时间充实自己磨练自己,人才慢慢活明白,“为学日益,为道日损,损之又损,以至于无为”。老郭开始有点儿这个意思了,希望坚持下去。希望看到这里的您也是!
概括一下:勤劳致富,仓廪实而知礼节;
游必择友,人伴贤良品自高;
感悟人生,吾将上下而求索;
知行合一,博物致知明真理;
自我突破,人进山中知山深。
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1. 怎么磨练意志力,十五年寒署更迭岁月涤荡你幼稚的心灵磨练你坚强的意志?
15载雨雪风霜,15年函数更迭,最月底到你幼稚的心灵,磨练你坚强的意志,这句话其实说的非常好,他的意思其实就是说15年来雨雪风霜不停,15年来,寒冷和炎热不停的在更迭,岁月也不停的在进行往前走,这些都会让你幼稚的心灵得到磨练,这样就能够成为一个拥有坚强意志的成年人了。
2. 意志被消磨了怎么办?
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我是做建筑工程资质的,每天接触的都是建筑公司老板,员工,所以对于这些还是很有发言权的。
在工地上班,意志被消磨了?为什么意志被消磨了呢?那是因为没有了目标和奋斗的动力。工地上是比较辛苦的,每天都有高强度的劳动,所以,工地上的员工是最伟大的,建设着我们的城市。
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我认识的好多建筑公司老板,都是从建筑工地上起来的,有的以前是开起重设备的,后来自己开了起重建筑公司,在我们工资办理业务,了解了她的发家史,真的很励志。就是不断的学习,考证书,慢慢的积累了人脉,经济基础也有的时候,就可以自己来公司当老板了。
首先,你得报名参加考证书,最好先考个房建专业的建造师,对于在工地上上班的人来说,建造师证书比较容易,建造师只考三门,法律,管理,实务。房建考完了以后再增加一个市政建造师,这样,等你以后实力达到一定程度,就可以自己当老板了。
不鸣则已一鸣惊人,人的意志不能被消磨,这个时候就需要动力注入,才能够焕发新的人生。
3. 一路风雨磨炼意志求下联?
一路风雨磨火东意志求下联?一路风雨磨乆东意志下联是奋力拼搏永攀高峰。一路风雨对奋力拼搏。一路风雨不易,奋力寸乡搏更要付出心身努力。磨⼳东意志这足 ̄路风雨的锤炼。永攀高峰更是奋力拼搏的追求和目的。一路风雨磨烁意志,奋力拼搏永攀高峰。
4. 怎么能训练心理承受能力?
你好,我是雪松5050,我正好学习到一本相关书籍,可以和你分享:
《正念生活,减压之道》为我们介绍了正念冥想减压疗法,它的核心是对自己保持一种觉察,但是不去强行控制自己的情绪、想法和心理状态。学习正念冥想,跟着书中内容持续训练,可以轻松面对压力,生活也会随之改变。
本书作者是鲍勃•斯塔尔和以利沙•戈德斯坦,他们是美国的心理学家。鲍勃•斯塔尔对东方的宗教哲学非常痴迷,并且很喜欢探索人类心灵层面的问题。以利沙•戈德斯坦主修的专业是心理学,他热衷于自我疗愈,此外他还是一名正念减压培训导师。
一、什么是正念冥想?
1.“正念”是什么意思?
正念,是由美国心理学家卡巴金提出的一种心理减压方法。所谓正念,就是对自己的心理状态、思维活动等,保持察觉,但不做出对错的判断。因为一旦做出判断和取舍,就会干扰到自我觉察。
2.正念冥想是怎么回事?
正念冥想是美国心理学家,鲍勃•斯塔尔和以利沙•戈德斯坦,在卡巴金的正念减压疗法基础上,提出来的一项心灵修习训练。它可以提高自我关注,更深层地了解自我状态,并且根据自己的心理状态,及时做出调整,保持身心平衡。
二、正念冥想对身心健康有什么好处?
1.关于正念冥想的调查研究
神经学领域的专家理查德·戴维森,做过一项调查研究,得出结论:长期坚持正念冥想的人,他们的脑部神经活动变得非常活跃,不仅能产生积极的情感和感受,还能控制自己的负面情绪。
2.“神经可塑性”是怎么回事?
神经可塑性,说的就是我们的脑部神经,经过特别的刺激以后,功能会变得更强大,甚至具有原本没有的功能。正念冥想,就是通过积极正面的心理活动,来重塑大脑,让脑神经更活跃。
3.正念冥想对身心健康的好处
正念冥想,能帮助我们及时觉察到负面的心理状态、觉察到消极的想法。当我们发觉有消极的情绪,就要进行心理状态的调整,让心理活动变得积极、正面。这样就能减少负面情绪给身心健康带来的损害。
4. “觉察三角”的说法是怎么回事 ?
“觉察三角”是本书作者提出的理论,说的是我们通过正念冥想,觉察自己的身体状况、心理状态,内心想法。通过觉察,能够发现让我们产生负面情绪、负面想法的原因。之后就要多关注生活里正能量的事物,这样可以逐渐减少负面的情绪和想法。
三、怎样练习正念冥想?
1.冥想练习对姿势有什么要求?
进行正念冥想练习,要采用能让自己放松下来的姿势,不一定非得采用双腿盘坐的姿势。作者提出,走路时也可以进行正念冥想。
2. 练习正念冥想所采用的呼吸方法
作者指出,练习正念冥想时,要采取腹式呼吸。吸气时腹部膨胀,吐气时腹部收缩。这样有利于吸入更多的氧气,排出更多的二氧化碳。
3.正念冥想时需要控制心理活动吗?
在进行正念冥想时,我们会出现很多心理活动。作者指出,不需要控制这些心理活动,我们要做的就是观察身心的变化,观察情绪和念头。
4.慈爱正念冥想以及人际关系正念冥想
慈爱正念冥想,就是要让自己的内心充满慈悲的情感。不仅要对别人慈悲,更要对自己慈爱。冥想时还要专注生活里的美好,对自己说一些肯定、积极的话。人际关系正念冥想,不需要我们采取冥想姿势,而是要在人际互动里,保持对思想和行为的觉察。我们有一些思维习惯,很容易给自己造成压力。这些思维习惯,就是我们觉察的重点对象。
我觉得这本书可以,坚持练习,让自己养成吸收正能量的好习惯,给负面情绪做减法,相信我们慢慢的可以转变过来,我也在路上,希望对你有帮助!一起加油!
5. 徒步者一个人徒步的时候是什么感受?
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要说喜欢徒步的时间也有四年多了,一七年年初春节那天突然一场大病,半侧身体不适,去医院检查得了急性脑梗死,住院治疗时医生说我去晚了有点耽误了,我是第二天早上才去的,这病没有特效药全愈,随时可能反复,就算好了也会留下不同程度后遗症,尽量往好的方面发展,医生说应该坚持每天多活动,但还不能太大量活动,当时傻了,不相信这是真的,头晕头疼,一开始下地别人搀扶着走一会,慢慢的自己在楼道走廊慢慢的走,时常想,这次真的完了后半生咋办啊!那年我五十三岁!
在医院住院治疗的日子里,每天在恐惧,绝望,病疼中度过的,记得那时候输液完就下地走,晚上睡不着都走,走走就不恐惧,不烦恼了,感觉走步心情很好,所以慢慢感觉恢复比较快,后来在医院院子里走,快出院的时候都能去医院外面走了!住院十二天恢复的很好,从那个时候开始自己才算真正的爱上走步了!
出院后除了药物,针灸按摩治疗外,每天早上一起床就去外面的公园 ,马路边上走,有时候走好几个小时,走累了就歇会 ,渐渐的由一天的几千步到回来每天一两万步,后来经常一个人去北京郊区走,山清水秀,先后去十渡徒步一至十渡大概二十公里吧,环绕过十三陵水库一圈,大概十五六公里。平谷徒步大道等等,还经常爬山心情也好了,身体恢复的很快,很多人一开始不知道我情况,还以为我身体好呢,不相信我得过脑梗!
后来去医院复查时候医生都很吃惊,各方面指标基本正常,是徒步行走挽救了我的后半生,使我的心情,身体方面不断的好起来,虽然后来有几次小的反复,但是由于自己经常爬山,徒步,也算是闯过复发这关了,医生都说如果我不这样锻炼,没准早躺在病床上了,常言道“生命在于运动”太对了!必须坚持走下去!
刚开始去山区徒步时候也不习惯,盘山路上通常没有什么人,有时候偶尔一两辆车从身边驶过,很寂寞,一个人在空旷的山里走着,没有人,默默的看着大山远处的美景,慢慢的也就不寂寞了 ,手机照相录像是非常开心的一件事,看见什么都开心,大山给我带来了无限的快乐,现在的盘山公路此起彼伏奇特的美吸引着我,壮观啊,当徒步行走公路达到山顶时候,心里一种胜利者自豪感犹然而起,“我赢了,我最棒”!就这样一次次的山路徒步行走,春夏秋冬,只要一有时间就出去徒步走,一晃四年了 !
爱上了徒步行走,它让我走出了可怕的病魔的魔爪,磨练了自己的性子,强大了自己,即锻炼了身体又战胜克服自己内心深处的恐惧心理,当一个人的时候才是锻炼自己内心强大的最好的方法!
一下几个照片是我在这四年多山路徒步行走纪念,
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北京市平谷国际徒步大道
北京市房山区七渡
6. 怎么才能做到自律?
自律是指不受外界约束和情感支配,按照自己的目标方向执行自己的行为准则,其中三个关键词不受外界约束、目标方向和坚定的执行。
人都是有欲望的,人都需要满足自己的欲望,但如果没有任何约束,就是纵欲。自律并不是不受约束,而是懂得如何自己约束自己。
目标方向是确定某个按自己的欲望在某时段实现的标志性事件。
执行是努力实现这一标志性事件的全部努力。
一、自行的欲望约束。
每一个人都是有欲望的,欲望具有两面性,调动处理得当是社会发展的推动力量,但不控制就会自酿苦果。
1、欲望是人类发展的根本推动力。科技的进步改善了我们的生活。高铁、飞机代替了步行,不仅舒适而且高效;合成纤维,棉织毛织代替了兽皮,成本低且舒适美观;现代化农业代替了刀耕火种,我们的食物变得无比的丰富,而且几乎所有人都能享受到更新鲜的食物。可以说今天所取得的所有成就都是为了满足人类美好生活的欲望。
2、欲望也是人性中最大的弱点。小时候玩过捕鸟的游戏,地上撒上一些大米,然后做个陷阱,小鸟被吃米的欲望所吸引,结果就送了性命。这就是人为财死鸟为食亡。佛教三毒“贪、嗔、痴”,贪是最毒的。有贪财的,有贪功的,有贪万世留芳的。《现代汉语词典》解释“贪”:它是形容通过不正当方法获得不正当所得。诚然,只有贪图不当所得才需要用不正当的方式。但安然天命认为贪更贴切的解释是“多欲而不知满足”。无论哪一种贪都会成成为自酿的苦酒,甚至毒酒。
可以看出欲望本无好坏,就像菜刀一样,用来切菜就是好的,用来杀人就是坏的。好与坏的衡量准绳就是度的问题了,适度的欲望叫有追求,无度的欲望就叫贪。
掌握好欲望的度至关重要,执行力强可以有更高的“度”。执行力强就像花呗额度很高一样,双11可以疯狂剁手,执行力弱恐怕花呗就没有额度了。得意忘形指的就是顺利时没有正确控制自己欲望的度。所以说自行控制欲望也是因人、因时、因事而异的。
二、目标方向。
根据自己的欲望结合现在所处的环境以及位置设置有可能实现的目标才是适度的。过于超出当前所能达到的目标都是贪婪的。
现代人吃海鲜可以顺丰冰鲜24小时到内陆几乎每个城市,这是现在普通人都能够享受到的美好生活。而身为一国之君的唐明皇只是给自己的宠妃吃几个荔枝成就被嘲奢侈了几千年。现在物流环境在内陆吃新鲜海鲜在并不算什么,而1千多年前的唐朝,从福建运送荔枝到西安就实在是太奢侈了。
可以得陇望蜀,但是陇之不得望蜀唯贪。《让子弹飞》葛优有一句话说得好:咱这酒得一口一口喝,步子得一步一步走,迈大了容易扯着淡。说的也就是贪了。
所以说制定目标非常重要,目标不能过高也不能过低,过高的目标就是贪,而过低的目标难以产生吸引力,也无法形成执行的动力。
三、坚定的执行。
有了目标,有了方向,有没有执行,执行的质量如何?而个人既往的执行力又是所处位置和环境的重要组成部分,它将再次反作用于目标。
也就是说当你正常速度跑100米需要20秒钟的话,就不要制定50米5秒能跑完这个目标。
有个词叫眼高手低,目标定的较高而执行完全跟不上目标的需求。心比天高,命比纸薄的晴雯就是最明显的例子。
执行是自律成功的最关键因素,自律的执行需要技巧,总结如下四点:
1、深刻认识自律对实现更好自己的作用。自律是件很苦的事情,如果没有足够的回报,很少有人能把它坚持下去,大家可以自己体会。
2、设定适度的目标。超过自己执行力的目标,是无法实现的,并将再次强化挫败感,摧毁自我认同,让人彻底无法自律。
3、分阶段设置目标。正如前面所说,酒要一口一口喝,步子要一步一步走,一步登天是不可能的。设置分阶段目标小步快跑,逐步强化自我认同,这是提高自律执行力的有效手段。
4、强化执行,奖惩结合。做好执行记录,阶段性目标的执行或者失败设置奖励和惩罚。例如,今天多吃了一点,超过了正常的饮食标准,作为惩罚必须慢跑一小时。
通过以上四点,相信大家一定可以逐步提高自律能力。
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7. 怎样才能让自己变成谨言慎行?
首先,不是所有人都能成为这样的人,所以一个好的环境帮助是必不可少的。
例如,早年的郭德纲就做不到,而于谦反而能做到。因为老郭早年受过太多白眼,有奇才却不得不到社会认可的机会,对艺术的理解也不被同行主流认同,更是为了出名有过类似胯下之辱的经历…为了挣钱他不怕担保,不怕被“德云社票价永远不涨”这句承诺打脸,有钱能使鬼推磨,不满足的人心中充满着戾气。还好,老郭碰到了像于谦这样心胸宽广、举重若轻又对他真心真意不离不弃的好搭档好朋友。于大爷是真正做到了笑对人生,什么都能看得云淡风轻,同时有自己的兴趣爱好。简单说,于谦活出了自己!才帮助郭德纲改变自己的言谈举止,如今老郭自我折磨也是自我觉悟,不唱戏不拍电影而去演话剧,这就是进步!此外,郭德纲做事过火,央视和传媒也没惯着他,该停业整顿就停业整顿,也让他避免被钢丝们的惯杀和内心的自负毁灭。
不幸的人用一生治愈童年,治愈自己首先要达到一种物质和精神层面的满足,之后还有一个亦师亦友的人陪着你,让你自己躲开堕落的陷阱,而走上追求内心光明的大道!
其次,你要有动力让自己达到这样的心境。
还是以郭德纲为例。他早先是光脚的不怕穿鞋的,又觉得振兴相声就靠他一个人了,所以感觉自己是扭转乾坤的悲情主角,并且自带天生正义光环,再加上钢丝们起哄架秧子,令老郭为所欲为出口无忌。他现在有财富地位,有名气有团队了,却发现自己在相声事业发展上毫无进展,张云雷等等体现的最明显,德云社挣钱靠的根本不是相声艺术而是“粉丝经济”!有句话说的很中肯,“郭德纲救了相声吗?不,他只是救了他自己!”老郭明白了,自己顶多是个把前人留下来的说学逗唱玩明白的巨匠,照他自己心目中开宗立派开拓创新的侯宝林大师差的太远,品德修养也差很多。相声不欠他的,他欠相声的太多!所以,他才能要求自己冷静下来,沉稳下来。自然就谨言慎行,意志坚定。
改变自己之前,先回答自己“凭什么”,否则你修的不是心,而是反噬自己的魔。
最后,才是如何修炼,各有各的道,简单概括读书实践增加阅历磨练自己。郭德纲舞台下跟台上比完全不同,少言寡语而是钻进书房,传统文化的书读了不少,国学的底子越来越厚,为他自己化解戾气、心境转变充实了精神力量。他在艺术上的追求也是有目共睹的,虽然近十多年在造诣上没有突破,但日复一日的庖丁解牛般的专注凝神,对他精神层面上升是有促进的。这么多年,他亲眼看到谦哥干一样成一样,而他自己只做口头说漂亮话了,徒弟和团队也动不动出问题,他开始反思自己,开始逼自己做不擅长不挣钱的事,从零开始挑战自己。
能用时间充实自己磨练自己,人才慢慢活明白,“为学日益,为道日损,损之又损,以至于无为”。老郭开始有点儿这个意思了,希望坚持下去。希望看到这里的您也是!
概括一下:勤劳致富,仓廪实而知礼节;
游必择友,人伴贤良品自高;
感悟人生,吾将上下而求索;
知行合一,博物致知明真理;
自我突破,人进山中知山深。
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