专注力培养(提高专注力的5个方法)
资讯
2023-11-29
248
1. 专注力培养,提高专注力的5个方法?
1.营造安静的学习环境
给小孩子制造安静的环境:孩子在做题的时候,你在旁边大声说话或看电视,这会造成孩子一边想看电视,一边做其他的事情,所以要给孩子一个安静的学习环境。
2.不在孩子做事的时候打扰他
孩子专注的时候不要去打扰他,让他单独完成自己的事情:如在拼积木时,等他先拼好,再去让他做其他的事情,孩子对感兴趣的事情肯花时间,就是无意中在培养专注力。
3.一次只做一件事
让孩子一次只做一件事,人的注意力是有限的,一次做不同的事情,会消耗注意力,所以不宜一次给孩子一次进行多件事情。比如孩子做作业的时候,把电视关掉。
4.让孩子独立思考解决问题
让宝宝独立思考,不要急于帮助他解决问题。父母不是一辈子都能在孩子旁边解决问题的,所以孩子遇到问题,让他自己说出解决方案,不管对与错,学会独立表达自己的观点。
5.多鼓励,减少唠叨和训斥孩子
当孩子做事的时候,避免在一旁唠叨个不停和训斥他这做的不对那做的不对,要多鼓励,让他自己做喜欢的事情,更让他有成就感。不要总拿他和同年龄段的小孩比较,比多了,就把孩子的信心比下去了。
做任何事情,专注都是成功的基础,而孩子的专注习惯大部分都是从小养成的。因此,在孩子成长的关键期,家长的教育要及时跟上,专注力有很强的时效性,过期再补作用就收效甚微了。
2. 孩子注意力不集中?
我们的孩子注意力不能够集中,做题目马虎,特容易分心,作为家长可以尝试从以下几方面着手:
首先,我们要清楚,我们的孩子许多不良的习惯可能来家长,来自上学之前、甚至青春期之前,那么,遇到的许多类似的问题,我们家长需要多一些耐心,多关注一些细节。
其次,寻找原因。孩子的注意力不能够集中,做题目马虎,特容易分心,大致会有以下几点原因:一是生理客观因素,从医学上看,孩子缺乏某种微量元素,会导致孩子注意力难以集中。这个可以看儿科医生。其次是外在的人为造成的。有以下几方面。1.来自家里的手机电视。孩子看电视,玩手机,尤其是动画片、手机游戏等等。画面的跳跃、变换频繁,游戏更是如此,所以,孩子的注意力很难集中。2.来自于我们家长管教。我们父母平时应该少说多做,不要对孩子指手画脚,尤其是孩子正在做一件事的时候,去打扰他,这样很容易分散孩子的注意力,被我们唠唠叨叨,就会陷入无所适从的境地,这就不利于孩子的注意力很好的集中。3.来自于我们父母的衡量孩子的眼光。不要用一把尺子去衡量孩子,不要去比较,每一个孩子都是独一无二的,做事的速度有快有慢,不必强求,欲速则不达,也许,做事慢的孩子,做事的正确率会更高。如果我们家长老师嫌孩子做事慢,在一边催呀催的,孩子就会无形中产生急躁的性格,做事就会求量不求质,显然,马虎就此形成,一旦习惯形成,再想改,很难了。
第三,每一次完成学习任务前,试着给孩子孩子一个目标。或在时间上限制,或在正确率上鼓励孩子。这样孩子就会带着适当压力去学习,注意力容易集中,而且,要求有正确率,当然会小心。
第四,为孩子营造一个安静的环境,有利于集中注意力的环境,好的环境,能够使孩子静心凝神。家长要以身作则,牺牲自己休闲时间,一个安静的家庭环境会让孩子感到安全,放松且容易集中注意力;另外,要注意孩子在班级中是否受到某些不愉快事情的影响,内心放不下,无法安心投入学习状态。
第五,对于做题马虎。其实只要我们为孩子分析每次试卷的错题,让他把错题从新做一遍,想一想错误的原因,强化孩子对马虎的而做错的题目的认知,同时,上课时,督促孩子认真做好听课笔记,在学习过程中,养成预习、做题前复习的习惯,自然就会加强对知识的巩固,使孩子对已学知识掌握很牢固,做题时时自然就会减少错误率。
以上的训练需要坚持,每个人都知道,一个优秀习惯的养成至少需要21天,在这个过程里,有可能会有反复,这需要我们家长去督促,去鼓励,和孩子一起克服潜意识的懒惰情绪。一旦养成这样的好习惯,自然也就会集中注意力做事,告别做题马虎,容易分心的苦恼境地。
3. 如何让一个人变得优秀?
谢谢悟空邀请!
如何才会变得更优秀?
世界在日新月异的不断发展、不断进步、不断腾飞!社会也在一日千里的不断发展与变化,要使我们能够不被社会淘汰,不被生活所困,我们就要不断地去努力适应社会发展的进程与需要。为此,我们要努力学习!努力进取!努力突破自己!只有这样,我们才能不被社会淘汰,不被生活所困!只有这样,我们才能立足社会,不被困难吓到!不被社会抛弃!只有这样,我们才能梦想成真,过上幸福的生活!
如今社会,高科技迅猛发展,人才济济,能人辈出,各行各业择优录取,人才竞争十分激烈。在这样一种大环境下,如果我们不能够让自己青出于蓝胜于蓝,就很难有立足之地的机会。所以,我们必须要做一个优秀的人才。只有自己优秀,才能强大自己,并使自己立于不败之地!
那么,如何才能使自己变得更加优秀呢?
一、信念。信念是我们树立自我信心的强大动力。因为,信念来自于我们内心深处的呼唤,是一个人心灵的渴望与灵魂的真实反映。只要我们具有了信念,我们就要为此去努力、去筹谋、去付诸行动,为赢得人生的成功而努力去践行。
二、意志。意志是保证我们在为信念而努力奋斗的过程中,最为重要的坚强后盾。当我们遇到挫折时,只要意志坚强,不负初心,就能实现自己的初心梦想。
三、担当。担当,就是敢于挑战、敢于负责、敢于承担。担当,是责任!是精神!是气魄!是人品!只要敢于担当,就能赢得人心!只要敢于担当,就能凝聚力量!只要敢于担当,就能解疑化难!只要敢于担当,风雨之后定是彩虹!
做一个优秀的人很难,需要不断的自我进取、更加努力;需要不断的自我勉励、更加鼓气;需要不断的总结经验,扬长避短。人生的希望,只有靠自己的信念、意志、担当去点燃!只有点燃自己,才能让自己的人生变得更加强大、辉煌!此文献给所有优秀的人士、以及正在努力使自己变得更加优秀的人士!祝你们事业辉煌!心想事成!梦想成真!4. 人的注意力为什么那么容易分散?
首先你要意识到走神是大脑的本色,集中注意力是反人性的。
接着是正文。
美国著名演员摩根·里曼说过一句话台词:人类的大脑只开发了10%。虽然摩根·里曼说这句话时是带着让他成为伟大演员的那份认真严肃态度说的。但神经科学家证实这句话是错的。
事实上,人类用了100%的大脑,我们每天开会、处理邮件、刷抖音,刷朋友圈,都在用大脑。虽然大脑已经被充分利用,但我们仍旧要面对资讯过载的问题,更让人糟心的事情是,环境中有太多的资讯,大脑无法全部处理,甚至要宕机状态。
为了解决过载问题,进化提出了一个解决方案,那就是大脑的注意力系统。注意力是能够主义、选择、引导大脑的运算资源,某种意义上来说,注意力是大脑的老板,如果注意力是大脑的BOSS,那它是一个好BOSS吗?
《认知迭代》这本书作者通过亲身调研,尝试各种实验,为我们提供关于注意力有趣的视角。我们从三个方面来讲注意力。
1. 注意力如何控制我们感知?
2. 为什么我们会对这个BOSS很失望,常常处于专注5秒钟,走神2小时的窘境?
3. 我们训练大脑集中注意力呢?
01.注意力如何控制我们感知的?魔术是大家都很喜欢看的一项视觉表演,但你知道吗?魔术是利用人的注意力。
比如魔术师手里拿了5张不同颜色、数字的牌摆在你面对,然后还特别强调观众:要看仔细喔,现在手上有不同颜色的5张牌。接着,魔术师手一晃,最后变出5张红桃A出来。这个时候,我们都会感叹,好厉害啊,我明明看着他手上的牌,怎么变出来的!
为什么会这样?明明你看到的是5张不同颜色的牌,最后却变出5张红桃A呢?这就是注意力在作怪。当魔术师给你看5张不同颜色的牌时,你的注意力已经完全集中在这5张牌上面,你看不到周围其他事物变化,也许是桌子、帽子、放牌的位置等等,这些你都自动忽视了。
每个人的大脑都有属于自己原有的概念,而魔术就是颠覆大脑对世界的观感。一个优秀的魔术师就是转移观众注意力到别处,还不被发现,你就成功了。
注意力就像一个聚光灯。大脑有前额叶皮质和顶叶,它们是大脑重要的两个区域,扮演传送信息的连接站,让你能将注意力从转移到墙上的壁纸,又或者是是某个美女。
纪录片《注意力》提到:大脑缺乏跟踪改变的能力,这个观念被成为“改变视盲”。简单说,就是你的大脑是跟随注意力走的,注意力在哪里,你的大脑就关注哪里,从而无法关心其他事情。这也就能解释前面提到注意力就是大脑的最高BOSS,掌管你的所作所为了。
02.为什么我们会对这个BOSS很失望?很遗憾,我们这个BOSS是一个糟糕的老板,总是会出现BUG,你想要好好学习的时候,却刷抖音停不下来,好不容易停下来,准备开始读书,发现口渴,想喝水·····到最后书还是只看第一页,上网已经从八卦到电视剧都刷完了,如同专注5秒钟,走神2小时。
为什么呢?
注意力有一个心理学实验,叫做斯特普效应。看着下面这张图,请依次所处说出下列各字的颜色,注意不是依次读每一个字。是不是有点难度,你需要转个弯才行。
这是注意力干扰造成的。
注意力可以分为两大类:有意识的注意和无意识的注意。有意识的注意:是只在一堆扑克牌中,找到1张黑桃A;无意识的注意:你在逛街时候,看到身材很好的美女,你盯了她好几秒,直到她消失在你面前。
所以想要注意力变成一个好BOSS,你需要通过自我观察,找到有意识注意点,加以训练,才能减少大脑的干扰,从而变成好领导。
03.我们训练大脑集中注意力呢? 提高注意力集中度是可以靠后天培养的,那有什么方法呢?《认知迭代》这本书提到了3点。
第一:注意力有“警觉周期”,定期休息
注意力和意志力一样,他们有限,需要你定期充电,大脑有一个“警觉周期”,也就是说大脑可以保持越90分钟的警觉,就这就会走神一会,随后周期重置。
在生活中,你如果高强度工作一个月,半年,或者一年,你的身体机制会出现问题,伴随熬夜,失眠,容易忘记,很容易走神,这是因为你的大脑一直处于紧绷状态,就像一台机器,一年365天全年无休,机器肯定会容易出现问题,同样大脑一直保持高度集中,就会一点点磨掉自己意志,你总是提醒自己要注意力集中点,但你的大脑时时刻刻都在跟你唱反调,导致你的表现越来越差。
所以定期休息是保持注意力第一个原则,当你长时间做一件事情后,觉得自己的大脑要“爆”的状态,做什么事情都难以集中精力,你需要给大脑放个假。
如同一个知友说的:“中国有句古话叫做玩物丧志,”志“是需要意志力和注意力达成的,而”玩物“的过程是浪费了我们大量的注意力资源。
第二,走神是大脑的使命
注意力最大的敌人就是走神,一旦走神,就没办法认真做好事情。很多人认为只有彻底根除“走神”这个天敌,自己的注意力就能集中
。
真的是这样吗?
其实保持注意力最理想的状态不是将“走神“模式完全关闭。人类经过漫长进化,走神这个功能还保留是有原因的。因为它主要用途是用来狩猎和采集。用现代化来讲,就是激发你的好奇心。
当你进入一个地方,扫视周围的环境,你会想想哪个地方有趣,哪个地方好玩,总想出看看。最重要的是,走神是提供灵感的源泉。
你会发现一个好的想法,创意,虽然有前期的积累,但最终能够比较好的呈现出来,需要一个好的切入点,这个切入点在大脑紧绷状态是很难想到的,相反当你大脑放松,注意力处于走神的状态,也许你看到某个艺术作品,突然有了想法。有时候,你刷手机的时间其实可以让你变得出色喔。
走神是大脑的本色,集中注意力是反人性的。
第三,控制焦虑,减轻注意力压力
现在社会充斥着焦虑感,很多人过分杞人忧天、担忧,这会产生“认知偏差”。它是指大脑有最古老、最强大的两个回路,一个负责寻找危险,另一个用于发现潜在回报,以及它们与大脑中相对较新的思考区域连接程度。大脑朝这两者中某一方倾斜。
认知偏差会影响我们看事情的态度。如果你大脑往危险一遍倾斜多一点,你做事就畏畏缩缩,思前想后,感觉害怕,非常害怕失败,一直处于固定型思维;如果你大脑往发现潜在回报多一些,你就会充满好奇心,很有学习动力,不惧怕失败,处于成长型思维,焦虑感也会减轻很多。
过分担忧或者焦虑,会阻碍你专注,影响你的注意力。适当放空自己,可以有压力但不能过分焦虑。最好的办法是冥想,让大脑放松下来,缓解焦虑,专注于当下的状态。
当恐惧和焦虑发生时,你的大脑能保持的注意力,没有被他们控制,这是最重要的。
如今社会,信息很多,每个人要做的事情也很多,但你要记住注意力是一个稀缺资源。
请对你的注意力保持注意力。让你的注意力成为你人生中值得信任的指导者。
5. 养猫会影响孩子的专注力吗?
养动物不会影响孩子的专注力,只有家长才能影响孩子的专注力。
家长不要干预孩子自己做事情才是关键的。
孩子总是能自己做事情自己玩,有很强的专注力,但是长大了以后,写作业学习都不能专注,一会做这个一会干那个的,那都是家长错误的干预造成的。
比如说玩积木,很多孩子都在努力的搭,虽然搭不高,能搭个三个左右,因为孩子对身体控制的能力还没有发展好,所以老是搭上去就掉下来或者倒了,这时候家长总是很着急,甚至有的家长认为这么简单的问题孩子应该能做好,但是结果却不是自己想要的。那么很多家长就开始给孩子做示范了,把积木堆的高高的,认为这样就应该教会孩子怎么搭积木了,还有就是学到了一点教育孩子的知识,应该陪着孩子一起玩,就帮助他搭积木。结果是脾气小的孩子不玩积木了,脾气大的就直接把你弄好的积木打倒了。那么家长的做法是大错特错的。
第一孩子很专注的去做一件事,我们强加干预孩子的专注力被分散了。所以不在专注怎么把积木搭起来。
第二孩子本身就认为积木只能搭两三个,如果他能搭到第四个会有很强的成就感。但是看到家长很轻松的搭很高就不会获得成就感了。
第三孩子的能力有限。看到别人做的比自己好那么多,努力也是达不到的,那么就会放弃。
以上这三点对孩子的影响力特别大,不仅仅破坏了孩子专注力的发展,而且孩子在游戏中获得不到成就感,更会打击孩子的自信心。如果类似的干预行为过多,孩子会形成遇到困难就放弃,遇到自己做不到的就放弃的潜意识,它会形成一个一生都不会改变的思维模式。所以家长要高度重视。
还有很多生活中的一些细节,家长想了解的话可以联系我。
图片来自互联网,如有不妥请联系我。
6. 怎么能让孩子注意力更集中?
"孩子上课不认真听课",从某种程度上看,可以说是注意力不集中的一个表现!这是部分家长困扰的问题,想要解决这个问题,建议先从孩子的日常生活和家庭环境入手。
方法
1. 培养孩子善于集中注意力
除了日常必要的活动之外,还需要增加一些额外的训练,比如给孩子讲故事,并在中途提问,使孩子注意力集中,融入故事中;此外也可以增加一些安静的游戏,如画画、下棋等;这种训练持续10分钟、20分钟,慢慢延长孩子的注意力维持时间;
2. 营造安静整洁的学习环境
孩子的书桌上除了文具和书籍外,不应摆放其他物品,以免分散他的注意力;抽屉和柜子最好上锁,以免孩子随时翻动;书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外,不要贴其它分散孩子注意力的东西,女孩的书桌上不宜放置镜子;不要让孩子养成一边看电视,一边做作业的习惯;
3. 要求规定时间内完成作业
有些家长因为孩子的注意力不集中,就经常性陪孩子做作业,这不是一个有效的办法,长期下去会使孩子产生依赖心理。一般应让孩子在规定的时间内独立完成作业,当然如果孩子有疑问的地方还是可以请求家长协助的;
4. 训练孩子良好的听力
“听”是人们获得信息、丰富知识的重要途径,这对于学生来说非常重要。家长可以让孩子适量听听音乐,鼓励孩子用自己的话表达出所听到的信息,努力培养孩子专心听讲的好习惯;
5. 合理安排学习的内容
孩子学习开始的前几分钟一般注意力是不够集中的,过几分钟就后就会逐渐好起来。根据这一规律,可建议孩子先做一些较为容易的作业,待注意力相对集中后,再做较难的作业,还可以将口头作业与书面作业相互交替着做。
5、以身作则,树立好的榜样
家长的一言一行,其实都是孩子看在眼里无意记在心里的!因此在家长们除了告诫孩子做事不要三心二意之外,还需要培养自身专注力,才能给孩子在孩子面前树立好的形象,让孩子更有动力和信念去改变自己。
所以,孩子出现上课不认真听讲的情况,家长们也不必过于忧心和愤怒,对于孩子这种行为主要还是要靠双方共同的努力,才能够有所改善。
7. 老师老是反应孩子上课注意力不集中?
关于孩子注意力不集中是家长们都很关注的问题,不论是学习还是社交,都会受到很大的影响。那么如何得到有效的治疗呢?
问题1:我家孩子八周岁,现在连前后左石都分不清,经常自言自语的说话,时不时的一个人自笑,从不和小朋友一起玩,也不爱说话,但会说。在学校上课坐不住,偶尔会用手指去别人身上点,但不打人。教他问题总是注意力不集中,今天教会了到明天又忘了。这种情况有沒有办法治疗?
答:这位家长您好,非常感谢您的提问。根据您的描述我想您的孩子问题归位4个方面。第一孩子在分清前后左右之前是要有一些先备技能的,比如孩子对其他方位的认识是否清晰。孩子能否分清那只是吃饭的手等一些基本技能。当这些技能达到后您再教他前后左右会容易一些,在教的过程中现以孩子自身为目标物来区分,比如孩子身体的前面是哪里,后面是哪里。然后再区分别人的或者玩偶的前后左右。在教的时候一定要告诉孩子清晰的标的物。
第二您提到的孩子不会和小朋友玩等这些问题。我建议您先清楚了解一下您的孩子的表达能力是怎么样的呢?他在单独和另一个孩子在一起时会不会和对方玩游戏或者主动去寻求对方关注呢?以及孩子对于情绪的认识与控制的能程度。孩子能否理解他人的感受?孩子的语言表达能力是怎么样的?只有了解了才能有针对性的去提高孩子的社交技能。
第三您的孩子上课坐不住,总是用手指点别人这个问题,建议您先和班主任沟通一下上课内容对于孩子来说是否太难,或者他是不是不感兴趣。如果是太难的话建议您在课下时加强孩子的综合能力或者找老师沟通降低孩子的要求。如果是孩子不感兴趣学业内容的话建议您可以培养孩子的个人技能,和扩充她的兴趣点。
最后在教给孩子一些新的知识时可以把每一个知识点拆分的详细一点这样可以让孩子更好的理解。只有孩子真正的理解了他才会更好的掌握。
好的以上就是我对于您的问题解答。希望会对您有所帮助,最后我想建议的是您找专业的机构专业的老师去做一下专业的干预训练这样会对于孩子的综合能力提升会有很大帮助。
问题2:① 上课时注意力不集中;② 大喊大叫,比划;③ 提示没有作用。怎样训练?
答:家长你好,因为您的问题描述的不详细,在这里不能给你一个准确的答案,我只能参考平时我上课时所遇到类似情况的孩子,来给您一些建议,仅供您参考。
像您说的这种情况,我个人分析来看,可能有的原因,第一是这个课程的内容设置是否是不适合孩子现阶段的能力水平;第二是课堂上老师所给的强化物,是否真的是孩子的强化物;第三,课堂上的辅助用的是适合孩子的、恰当的辅助嘛?
家长您可以结合这三个问题去回忆一下,孩子的行为大概可能是什么原因引起的。那针对以上三个可能的原因,第一课程的原因,如果是课程的原因,家长您可以和孩子的主课老师沟通,课程是太难导致孩子自信心受到了打击,不想学了。还是太简单,孩子觉得无聊,没有意思。在或者是这个课的内容孩子没有兴趣,找出原因“对症下药”。
如果是因为课堂上老师所给的强化物的原因,那您可以考虑给孩子做一个偏好物的评量,选出孩子找出孩子偏好最高的偏好物。
如果是辅助也没有作用,那我们要考虑辅助是否用对了。因为您这里没有描述清楚这个课堂的具体情况,在这里也不能给到您具体实际的办法。对于什么样的项目用什么辅助,使用辅助的准则是什么,您可以参考一下前面的我刚给大家分享的辅助的相关内容。
问题3:如何提高注意力?上课注意力不集中影响学习,如何让孩子把注意力放在老师身上,如何提高理解?
答:这位家长您好,孩子的认知理解能力包括很多个模块,比如:提要求、命名、语言表达、听者反应等等,提升孩子的认知理解力,首先建议您找专业的机构做一个专业的评估,了解孩子各方面的能力,明白孩子的优略势,进行针对性的训练。比如孩子的命名词汇量不足,可能会影响提要求的技能,他可能不会用正确的语言向他人提要求,当孩子不会提要求时,就可能会产生一个问题行为,也没有办法理解他人的语言,不能进行正常的沟通以及社交互动,不能进行认知沟通孩子的认知理解能力也就得不到提升。
问题4:上集体课不和老师互动,注意力完全不集中,自言自语,说一些手机游戏里的语言和声音,或者说儿歌,老师要求做的动作总是辅助,不能独立完成。怎样提高集体课的注意力?
答:关于集体课注意力,首先,要考虑孩子的自身能力,前期,集体中所进行的活动是否是孩子能够独立完成的,个训独立完成,再去泛化;后期再增加其他学习任务与目标。在集体课中,首先要确保孩子的大部分技能是独立的,然后建立好搭配关系再增加目标。
在目标设计上,要先从最简单最基础的目标开始入手。目标切记不要太高,期望不要过高,循序渐进,增强集体技能。
还要进行偏好物评量,进行动机操作。
课程中主课老师要及时给予孩子关注与强化和大量的具体行为表扬,所以的恰当行为都要表扬。
正确运用强化与强化物,差别强化。
关于注意力,可以进行训练,慢慢增加注意力维持的时间。
问题5:① 固执,自己想做什么就做什么,不听别人意见,不想学习;② 一点不满意就发脾气,摔东西,乱画;③ 不好教,特别是学习,注意力差,社交差;问题:孩子现在三岁五个月,半天机构干预了一年半了,机构不太专业,进步很慢,现在全天幼儿园,在幼儿园能跟随但是社交差不会和小朋友玩,注意力差,现在认识颜色,图形,动物,水果,物品,会数数,会简单的语言,大多是需求性语言,想自己教但是不知道怎么来教,系统点的,希望老师给于指点,谢谢了。
答:看了您的描述,孩子在学识性的技能高于其他技能。这是不太科学的。建议您去专业的机构进行评估后进行针对性的练习。
首先您可以参考正常孩子3岁5个月各项技能发展,然后开发潜能加补偿缺陷。现阶段可以主要从孩子表达沟通技能与改善问题行为为主。
可以练习孩子的提要求能力,对家长的日常需求提要求、对老师的提要求到对同伴的提要求。
其次可以练习孩子听从指令的能力,日常听从家长的指令、听从教师的指令到对同伴的指令有反应。
还可以拓展孩子玩玩具与玩游戏的技能。在玩游戏的时候加入一些互动语言教学。
在孩子学习时候可以改变学习类型,寓教于乐,找孩子感兴趣的点着手教学,这样孩子有动机会学的快家长也轻松一些。
在孩子逃避任务的时候我们可以辅助孩子完成,同时思考自己的任务是否合适,强化物效能怎样。慢慢减少孩子不恰当逃避任务的表现,增加孩子配合的行为,还可以同时练习孩子的拒绝能力。
通过以上的答疑我们不难看出,对症下药的重要性。找孩子感兴趣的点着手教学,寓教于乐。只有孩子真正的理解了他才会更好的掌握。
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1. 专注力培养,提高专注力的5个方法?
1.营造安静的学习环境
给小孩子制造安静的环境:孩子在做题的时候,你在旁边大声说话或看电视,这会造成孩子一边想看电视,一边做其他的事情,所以要给孩子一个安静的学习环境。
2.不在孩子做事的时候打扰他
孩子专注的时候不要去打扰他,让他单独完成自己的事情:如在拼积木时,等他先拼好,再去让他做其他的事情,孩子对感兴趣的事情肯花时间,就是无意中在培养专注力。
3.一次只做一件事
让孩子一次只做一件事,人的注意力是有限的,一次做不同的事情,会消耗注意力,所以不宜一次给孩子一次进行多件事情。比如孩子做作业的时候,把电视关掉。
4.让孩子独立思考解决问题
让宝宝独立思考,不要急于帮助他解决问题。父母不是一辈子都能在孩子旁边解决问题的,所以孩子遇到问题,让他自己说出解决方案,不管对与错,学会独立表达自己的观点。
5.多鼓励,减少唠叨和训斥孩子
当孩子做事的时候,避免在一旁唠叨个不停和训斥他这做的不对那做的不对,要多鼓励,让他自己做喜欢的事情,更让他有成就感。不要总拿他和同年龄段的小孩比较,比多了,就把孩子的信心比下去了。
做任何事情,专注都是成功的基础,而孩子的专注习惯大部分都是从小养成的。因此,在孩子成长的关键期,家长的教育要及时跟上,专注力有很强的时效性,过期再补作用就收效甚微了。
2. 孩子注意力不集中?
我们的孩子注意力不能够集中,做题目马虎,特容易分心,作为家长可以尝试从以下几方面着手:
首先,我们要清楚,我们的孩子许多不良的习惯可能来家长,来自上学之前、甚至青春期之前,那么,遇到的许多类似的问题,我们家长需要多一些耐心,多关注一些细节。
其次,寻找原因。孩子的注意力不能够集中,做题目马虎,特容易分心,大致会有以下几点原因:一是生理客观因素,从医学上看,孩子缺乏某种微量元素,会导致孩子注意力难以集中。这个可以看儿科医生。其次是外在的人为造成的。有以下几方面。1.来自家里的手机电视。孩子看电视,玩手机,尤其是动画片、手机游戏等等。画面的跳跃、变换频繁,游戏更是如此,所以,孩子的注意力很难集中。2.来自于我们家长管教。我们父母平时应该少说多做,不要对孩子指手画脚,尤其是孩子正在做一件事的时候,去打扰他,这样很容易分散孩子的注意力,被我们唠唠叨叨,就会陷入无所适从的境地,这就不利于孩子的注意力很好的集中。3.来自于我们父母的衡量孩子的眼光。不要用一把尺子去衡量孩子,不要去比较,每一个孩子都是独一无二的,做事的速度有快有慢,不必强求,欲速则不达,也许,做事慢的孩子,做事的正确率会更高。如果我们家长老师嫌孩子做事慢,在一边催呀催的,孩子就会无形中产生急躁的性格,做事就会求量不求质,显然,马虎就此形成,一旦习惯形成,再想改,很难了。
第三,每一次完成学习任务前,试着给孩子孩子一个目标。或在时间上限制,或在正确率上鼓励孩子。这样孩子就会带着适当压力去学习,注意力容易集中,而且,要求有正确率,当然会小心。
第四,为孩子营造一个安静的环境,有利于集中注意力的环境,好的环境,能够使孩子静心凝神。家长要以身作则,牺牲自己休闲时间,一个安静的家庭环境会让孩子感到安全,放松且容易集中注意力;另外,要注意孩子在班级中是否受到某些不愉快事情的影响,内心放不下,无法安心投入学习状态。
第五,对于做题马虎。其实只要我们为孩子分析每次试卷的错题,让他把错题从新做一遍,想一想错误的原因,强化孩子对马虎的而做错的题目的认知,同时,上课时,督促孩子认真做好听课笔记,在学习过程中,养成预习、做题前复习的习惯,自然就会加强对知识的巩固,使孩子对已学知识掌握很牢固,做题时时自然就会减少错误率。
以上的训练需要坚持,每个人都知道,一个优秀习惯的养成至少需要21天,在这个过程里,有可能会有反复,这需要我们家长去督促,去鼓励,和孩子一起克服潜意识的懒惰情绪。一旦养成这样的好习惯,自然也就会集中注意力做事,告别做题马虎,容易分心的苦恼境地。
3. 如何让一个人变得优秀?
谢谢悟空邀请!
如何才会变得更优秀?
世界在日新月异的不断发展、不断进步、不断腾飞!社会也在一日千里的不断发展与变化,要使我们能够不被社会淘汰,不被生活所困,我们就要不断地去努力适应社会发展的进程与需要。为此,我们要努力学习!努力进取!努力突破自己!只有这样,我们才能不被社会淘汰,不被生活所困!只有这样,我们才能立足社会,不被困难吓到!不被社会抛弃!只有这样,我们才能梦想成真,过上幸福的生活!
如今社会,高科技迅猛发展,人才济济,能人辈出,各行各业择优录取,人才竞争十分激烈。在这样一种大环境下,如果我们不能够让自己青出于蓝胜于蓝,就很难有立足之地的机会。所以,我们必须要做一个优秀的人才。只有自己优秀,才能强大自己,并使自己立于不败之地!
那么,如何才能使自己变得更加优秀呢?
一、信念。信念是我们树立自我信心的强大动力。因为,信念来自于我们内心深处的呼唤,是一个人心灵的渴望与灵魂的真实反映。只要我们具有了信念,我们就要为此去努力、去筹谋、去付诸行动,为赢得人生的成功而努力去践行。
二、意志。意志是保证我们在为信念而努力奋斗的过程中,最为重要的坚强后盾。当我们遇到挫折时,只要意志坚强,不负初心,就能实现自己的初心梦想。
三、担当。担当,就是敢于挑战、敢于负责、敢于承担。担当,是责任!是精神!是气魄!是人品!只要敢于担当,就能赢得人心!只要敢于担当,就能凝聚力量!只要敢于担当,就能解疑化难!只要敢于担当,风雨之后定是彩虹!
做一个优秀的人很难,需要不断的自我进取、更加努力;需要不断的自我勉励、更加鼓气;需要不断的总结经验,扬长避短。人生的希望,只有靠自己的信念、意志、担当去点燃!只有点燃自己,才能让自己的人生变得更加强大、辉煌!此文献给所有优秀的人士、以及正在努力使自己变得更加优秀的人士!祝你们事业辉煌!心想事成!梦想成真!4. 人的注意力为什么那么容易分散?
首先你要意识到走神是大脑的本色,集中注意力是反人性的。
接着是正文。
美国著名演员摩根·里曼说过一句话台词:人类的大脑只开发了10%。虽然摩根·里曼说这句话时是带着让他成为伟大演员的那份认真严肃态度说的。但神经科学家证实这句话是错的。
事实上,人类用了100%的大脑,我们每天开会、处理邮件、刷抖音,刷朋友圈,都在用大脑。虽然大脑已经被充分利用,但我们仍旧要面对资讯过载的问题,更让人糟心的事情是,环境中有太多的资讯,大脑无法全部处理,甚至要宕机状态。
为了解决过载问题,进化提出了一个解决方案,那就是大脑的注意力系统。注意力是能够主义、选择、引导大脑的运算资源,某种意义上来说,注意力是大脑的老板,如果注意力是大脑的BOSS,那它是一个好BOSS吗?
《认知迭代》这本书作者通过亲身调研,尝试各种实验,为我们提供关于注意力有趣的视角。我们从三个方面来讲注意力。
1. 注意力如何控制我们感知?
2. 为什么我们会对这个BOSS很失望,常常处于专注5秒钟,走神2小时的窘境?
3. 我们训练大脑集中注意力呢?
01.注意力如何控制我们感知的?魔术是大家都很喜欢看的一项视觉表演,但你知道吗?魔术是利用人的注意力。
比如魔术师手里拿了5张不同颜色、数字的牌摆在你面对,然后还特别强调观众:要看仔细喔,现在手上有不同颜色的5张牌。接着,魔术师手一晃,最后变出5张红桃A出来。这个时候,我们都会感叹,好厉害啊,我明明看着他手上的牌,怎么变出来的!
为什么会这样?明明你看到的是5张不同颜色的牌,最后却变出5张红桃A呢?这就是注意力在作怪。当魔术师给你看5张不同颜色的牌时,你的注意力已经完全集中在这5张牌上面,你看不到周围其他事物变化,也许是桌子、帽子、放牌的位置等等,这些你都自动忽视了。
每个人的大脑都有属于自己原有的概念,而魔术就是颠覆大脑对世界的观感。一个优秀的魔术师就是转移观众注意力到别处,还不被发现,你就成功了。
注意力就像一个聚光灯。大脑有前额叶皮质和顶叶,它们是大脑重要的两个区域,扮演传送信息的连接站,让你能将注意力从转移到墙上的壁纸,又或者是是某个美女。
纪录片《注意力》提到:大脑缺乏跟踪改变的能力,这个观念被成为“改变视盲”。简单说,就是你的大脑是跟随注意力走的,注意力在哪里,你的大脑就关注哪里,从而无法关心其他事情。这也就能解释前面提到注意力就是大脑的最高BOSS,掌管你的所作所为了。
02.为什么我们会对这个BOSS很失望?很遗憾,我们这个BOSS是一个糟糕的老板,总是会出现BUG,你想要好好学习的时候,却刷抖音停不下来,好不容易停下来,准备开始读书,发现口渴,想喝水·····到最后书还是只看第一页,上网已经从八卦到电视剧都刷完了,如同专注5秒钟,走神2小时。
为什么呢?
注意力有一个心理学实验,叫做斯特普效应。看着下面这张图,请依次所处说出下列各字的颜色,注意不是依次读每一个字。是不是有点难度,你需要转个弯才行。
这是注意力干扰造成的。
注意力可以分为两大类:有意识的注意和无意识的注意。有意识的注意:是只在一堆扑克牌中,找到1张黑桃A;无意识的注意:你在逛街时候,看到身材很好的美女,你盯了她好几秒,直到她消失在你面前。
所以想要注意力变成一个好BOSS,你需要通过自我观察,找到有意识注意点,加以训练,才能减少大脑的干扰,从而变成好领导。
03.我们训练大脑集中注意力呢?提高注意力集中度是可以靠后天培养的,那有什么方法呢?《认知迭代》这本书提到了3点。
第一:注意力有“警觉周期”,定期休息
注意力和意志力一样,他们有限,需要你定期充电,大脑有一个“警觉周期”,也就是说大脑可以保持越90分钟的警觉,就这就会走神一会,随后周期重置。
在生活中,你如果高强度工作一个月,半年,或者一年,你的身体机制会出现问题,伴随熬夜,失眠,容易忘记,很容易走神,这是因为你的大脑一直处于紧绷状态,就像一台机器,一年365天全年无休,机器肯定会容易出现问题,同样大脑一直保持高度集中,就会一点点磨掉自己意志,你总是提醒自己要注意力集中点,但你的大脑时时刻刻都在跟你唱反调,导致你的表现越来越差。
所以定期休息是保持注意力第一个原则,当你长时间做一件事情后,觉得自己的大脑要“爆”的状态,做什么事情都难以集中精力,你需要给大脑放个假。
如同一个知友说的:“中国有句古话叫做玩物丧志,”志“是需要意志力和注意力达成的,而”玩物“的过程是浪费了我们大量的注意力资源。
第二,走神是大脑的使命
注意力最大的敌人就是走神,一旦走神,就没办法认真做好事情。很多人认为只有彻底根除“走神”这个天敌,自己的注意力就能集中
。
真的是这样吗?
其实保持注意力最理想的状态不是将“走神“模式完全关闭。人类经过漫长进化,走神这个功能还保留是有原因的。因为它主要用途是用来狩猎和采集。用现代化来讲,就是激发你的好奇心。
当你进入一个地方,扫视周围的环境,你会想想哪个地方有趣,哪个地方好玩,总想出看看。最重要的是,走神是提供灵感的源泉。
你会发现一个好的想法,创意,虽然有前期的积累,但最终能够比较好的呈现出来,需要一个好的切入点,这个切入点在大脑紧绷状态是很难想到的,相反当你大脑放松,注意力处于走神的状态,也许你看到某个艺术作品,突然有了想法。有时候,你刷手机的时间其实可以让你变得出色喔。
走神是大脑的本色,集中注意力是反人性的。
第三,控制焦虑,减轻注意力压力
现在社会充斥着焦虑感,很多人过分杞人忧天、担忧,这会产生“认知偏差”。它是指大脑有最古老、最强大的两个回路,一个负责寻找危险,另一个用于发现潜在回报,以及它们与大脑中相对较新的思考区域连接程度。大脑朝这两者中某一方倾斜。
认知偏差会影响我们看事情的态度。如果你大脑往危险一遍倾斜多一点,你做事就畏畏缩缩,思前想后,感觉害怕,非常害怕失败,一直处于固定型思维;如果你大脑往发现潜在回报多一些,你就会充满好奇心,很有学习动力,不惧怕失败,处于成长型思维,焦虑感也会减轻很多。
过分担忧或者焦虑,会阻碍你专注,影响你的注意力。适当放空自己,可以有压力但不能过分焦虑。最好的办法是冥想,让大脑放松下来,缓解焦虑,专注于当下的状态。
当恐惧和焦虑发生时,你的大脑能保持的注意力,没有被他们控制,这是最重要的。
如今社会,信息很多,每个人要做的事情也很多,但你要记住注意力是一个稀缺资源。
请对你的注意力保持注意力。让你的注意力成为你人生中值得信任的指导者。
5. 养猫会影响孩子的专注力吗?
养动物不会影响孩子的专注力,只有家长才能影响孩子的专注力。
家长不要干预孩子自己做事情才是关键的。
孩子总是能自己做事情自己玩,有很强的专注力,但是长大了以后,写作业学习都不能专注,一会做这个一会干那个的,那都是家长错误的干预造成的。
比如说玩积木,很多孩子都在努力的搭,虽然搭不高,能搭个三个左右,因为孩子对身体控制的能力还没有发展好,所以老是搭上去就掉下来或者倒了,这时候家长总是很着急,甚至有的家长认为这么简单的问题孩子应该能做好,但是结果却不是自己想要的。那么很多家长就开始给孩子做示范了,把积木堆的高高的,认为这样就应该教会孩子怎么搭积木了,还有就是学到了一点教育孩子的知识,应该陪着孩子一起玩,就帮助他搭积木。结果是脾气小的孩子不玩积木了,脾气大的就直接把你弄好的积木打倒了。那么家长的做法是大错特错的。
第一孩子很专注的去做一件事,我们强加干预孩子的专注力被分散了。所以不在专注怎么把积木搭起来。
第二孩子本身就认为积木只能搭两三个,如果他能搭到第四个会有很强的成就感。但是看到家长很轻松的搭很高就不会获得成就感了。
第三孩子的能力有限。看到别人做的比自己好那么多,努力也是达不到的,那么就会放弃。
以上这三点对孩子的影响力特别大,不仅仅破坏了孩子专注力的发展,而且孩子在游戏中获得不到成就感,更会打击孩子的自信心。如果类似的干预行为过多,孩子会形成遇到困难就放弃,遇到自己做不到的就放弃的潜意识,它会形成一个一生都不会改变的思维模式。所以家长要高度重视。
还有很多生活中的一些细节,家长想了解的话可以联系我。
图片来自互联网,如有不妥请联系我。
6. 怎么能让孩子注意力更集中?
"孩子上课不认真听课",从某种程度上看,可以说是注意力不集中的一个表现!这是部分家长困扰的问题,想要解决这个问题,建议先从孩子的日常生活和家庭环境入手。
方法
1. 培养孩子善于集中注意力
除了日常必要的活动之外,还需要增加一些额外的训练,比如给孩子讲故事,并在中途提问,使孩子注意力集中,融入故事中;此外也可以增加一些安静的游戏,如画画、下棋等;这种训练持续10分钟、20分钟,慢慢延长孩子的注意力维持时间;
2. 营造安静整洁的学习环境
孩子的书桌上除了文具和书籍外,不应摆放其他物品,以免分散他的注意力;抽屉和柜子最好上锁,以免孩子随时翻动;书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外,不要贴其它分散孩子注意力的东西,女孩的书桌上不宜放置镜子;不要让孩子养成一边看电视,一边做作业的习惯;
3. 要求规定时间内完成作业
有些家长因为孩子的注意力不集中,就经常性陪孩子做作业,这不是一个有效的办法,长期下去会使孩子产生依赖心理。一般应让孩子在规定的时间内独立完成作业,当然如果孩子有疑问的地方还是可以请求家长协助的;
4. 训练孩子良好的听力
“听”是人们获得信息、丰富知识的重要途径,这对于学生来说非常重要。家长可以让孩子适量听听音乐,鼓励孩子用自己的话表达出所听到的信息,努力培养孩子专心听讲的好习惯;
5. 合理安排学习的内容
孩子学习开始的前几分钟一般注意力是不够集中的,过几分钟就后就会逐渐好起来。根据这一规律,可建议孩子先做一些较为容易的作业,待注意力相对集中后,再做较难的作业,还可以将口头作业与书面作业相互交替着做。
5、以身作则,树立好的榜样
家长的一言一行,其实都是孩子看在眼里无意记在心里的!因此在家长们除了告诫孩子做事不要三心二意之外,还需要培养自身专注力,才能给孩子在孩子面前树立好的形象,让孩子更有动力和信念去改变自己。
所以,孩子出现上课不认真听讲的情况,家长们也不必过于忧心和愤怒,对于孩子这种行为主要还是要靠双方共同的努力,才能够有所改善。
7. 老师老是反应孩子上课注意力不集中?
关于孩子注意力不集中是家长们都很关注的问题,不论是学习还是社交,都会受到很大的影响。那么如何得到有效的治疗呢?
问题1:我家孩子八周岁,现在连前后左石都分不清,经常自言自语的说话,时不时的一个人自笑,从不和小朋友一起玩,也不爱说话,但会说。在学校上课坐不住,偶尔会用手指去别人身上点,但不打人。教他问题总是注意力不集中,今天教会了到明天又忘了。这种情况有沒有办法治疗?
答:这位家长您好,非常感谢您的提问。根据您的描述我想您的孩子问题归位4个方面。第一孩子在分清前后左右之前是要有一些先备技能的,比如孩子对其他方位的认识是否清晰。孩子能否分清那只是吃饭的手等一些基本技能。当这些技能达到后您再教他前后左右会容易一些,在教的过程中现以孩子自身为目标物来区分,比如孩子身体的前面是哪里,后面是哪里。然后再区分别人的或者玩偶的前后左右。在教的时候一定要告诉孩子清晰的标的物。
第二您提到的孩子不会和小朋友玩等这些问题。我建议您先清楚了解一下您的孩子的表达能力是怎么样的呢?他在单独和另一个孩子在一起时会不会和对方玩游戏或者主动去寻求对方关注呢?以及孩子对于情绪的认识与控制的能程度。孩子能否理解他人的感受?孩子的语言表达能力是怎么样的?只有了解了才能有针对性的去提高孩子的社交技能。
第三您的孩子上课坐不住,总是用手指点别人这个问题,建议您先和班主任沟通一下上课内容对于孩子来说是否太难,或者他是不是不感兴趣。如果是太难的话建议您在课下时加强孩子的综合能力或者找老师沟通降低孩子的要求。如果是孩子不感兴趣学业内容的话建议您可以培养孩子的个人技能,和扩充她的兴趣点。
最后在教给孩子一些新的知识时可以把每一个知识点拆分的详细一点这样可以让孩子更好的理解。只有孩子真正的理解了他才会更好的掌握。
好的以上就是我对于您的问题解答。希望会对您有所帮助,最后我想建议的是您找专业的机构专业的老师去做一下专业的干预训练这样会对于孩子的综合能力提升会有很大帮助。
问题2:① 上课时注意力不集中;② 大喊大叫,比划;③ 提示没有作用。怎样训练?
答:家长你好,因为您的问题描述的不详细,在这里不能给你一个准确的答案,我只能参考平时我上课时所遇到类似情况的孩子,来给您一些建议,仅供您参考。
像您说的这种情况,我个人分析来看,可能有的原因,第一是这个课程的内容设置是否是不适合孩子现阶段的能力水平;第二是课堂上老师所给的强化物,是否真的是孩子的强化物;第三,课堂上的辅助用的是适合孩子的、恰当的辅助嘛?
家长您可以结合这三个问题去回忆一下,孩子的行为大概可能是什么原因引起的。那针对以上三个可能的原因,第一课程的原因,如果是课程的原因,家长您可以和孩子的主课老师沟通,课程是太难导致孩子自信心受到了打击,不想学了。还是太简单,孩子觉得无聊,没有意思。在或者是这个课的内容孩子没有兴趣,找出原因“对症下药”。
如果是因为课堂上老师所给的强化物的原因,那您可以考虑给孩子做一个偏好物的评量,选出孩子找出孩子偏好最高的偏好物。
如果是辅助也没有作用,那我们要考虑辅助是否用对了。因为您这里没有描述清楚这个课堂的具体情况,在这里也不能给到您具体实际的办法。对于什么样的项目用什么辅助,使用辅助的准则是什么,您可以参考一下前面的我刚给大家分享的辅助的相关内容。
问题3:如何提高注意力?上课注意力不集中影响学习,如何让孩子把注意力放在老师身上,如何提高理解?
答:这位家长您好,孩子的认知理解能力包括很多个模块,比如:提要求、命名、语言表达、听者反应等等,提升孩子的认知理解力,首先建议您找专业的机构做一个专业的评估,了解孩子各方面的能力,明白孩子的优略势,进行针对性的训练。比如孩子的命名词汇量不足,可能会影响提要求的技能,他可能不会用正确的语言向他人提要求,当孩子不会提要求时,就可能会产生一个问题行为,也没有办法理解他人的语言,不能进行正常的沟通以及社交互动,不能进行认知沟通孩子的认知理解能力也就得不到提升。
问题4:上集体课不和老师互动,注意力完全不集中,自言自语,说一些手机游戏里的语言和声音,或者说儿歌,老师要求做的动作总是辅助,不能独立完成。怎样提高集体课的注意力?
答:关于集体课注意力,首先,要考虑孩子的自身能力,前期,集体中所进行的活动是否是孩子能够独立完成的,个训独立完成,再去泛化;后期再增加其他学习任务与目标。在集体课中,首先要确保孩子的大部分技能是独立的,然后建立好搭配关系再增加目标。
在目标设计上,要先从最简单最基础的目标开始入手。目标切记不要太高,期望不要过高,循序渐进,增强集体技能。
还要进行偏好物评量,进行动机操作。
课程中主课老师要及时给予孩子关注与强化和大量的具体行为表扬,所以的恰当行为都要表扬。
正确运用强化与强化物,差别强化。
关于注意力,可以进行训练,慢慢增加注意力维持的时间。
问题5:① 固执,自己想做什么就做什么,不听别人意见,不想学习;② 一点不满意就发脾气,摔东西,乱画;③ 不好教,特别是学习,注意力差,社交差;问题:孩子现在三岁五个月,半天机构干预了一年半了,机构不太专业,进步很慢,现在全天幼儿园,在幼儿园能跟随但是社交差不会和小朋友玩,注意力差,现在认识颜色,图形,动物,水果,物品,会数数,会简单的语言,大多是需求性语言,想自己教但是不知道怎么来教,系统点的,希望老师给于指点,谢谢了。
答:看了您的描述,孩子在学识性的技能高于其他技能。这是不太科学的。建议您去专业的机构进行评估后进行针对性的练习。
首先您可以参考正常孩子3岁5个月各项技能发展,然后开发潜能加补偿缺陷。现阶段可以主要从孩子表达沟通技能与改善问题行为为主。
可以练习孩子的提要求能力,对家长的日常需求提要求、对老师的提要求到对同伴的提要求。
其次可以练习孩子听从指令的能力,日常听从家长的指令、听从教师的指令到对同伴的指令有反应。
还可以拓展孩子玩玩具与玩游戏的技能。在玩游戏的时候加入一些互动语言教学。
在孩子学习时候可以改变学习类型,寓教于乐,找孩子感兴趣的点着手教学,这样孩子有动机会学的快家长也轻松一些。
在孩子逃避任务的时候我们可以辅助孩子完成,同时思考自己的任务是否合适,强化物效能怎样。慢慢减少孩子不恰当逃避任务的表现,增加孩子配合的行为,还可以同时练习孩子的拒绝能力。
通过以上的答疑我们不难看出,对症下药的重要性。找孩子感兴趣的点着手教学,寓教于乐。只有孩子真正的理解了他才会更好的掌握。
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