精神压力大(精神上和身体上的压力哪个更难熬)
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2023-12-02
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1. 精神压力大,精神上和身体上的压力哪个更难熬?
身体下行,精神上行
生活如列车,在既定的轨道上奔驰、画圈,时光飞逝,年龄的增长,身体与精神上的压力是不可回避的问题。身体上的压力往往来自于精神压力,就好比身体上的疾病,往往先是精神层面出了问题一样,反之即便是身体的压力难以承受,但精神上的自我放松亦可消解,所以,人的精神世界丰富犹为重要。
一年又一年,每天有不同的开怀、欣慰,不同的无助、忧伤,不同的人从自己生命里出出进进。年龄越长,越懂得不要再执着于一些人、一些事,应由原先的加法算式转换为减法算式了,理解、呵护……当然欢欣,不解、漠视……亦无碍于心,只跟随本心的节奏,跳自己的舞。
年龄虽增,但内心有时却仍像个孩子,只是再不容易哭出声了,所有的经历与磨难,都累积成了克制,这没什么不好,从心所欲却不逾矩。
佛印禅师心中驻佛,对于心中只有翔的东坡先生一笑而过,我亦愿內心永存善念与美好,生命既长又短,不想再耗费心力去改变不可改变的人或事,再不想去争辩什么,惟愿珍惜当下。往后余生,对生我的和我生的人再好一些,对需要我的和我需要的人再好一些。
再美的花也有凋零的时候,但即使面临凋零,也要勇敢、坦然的开放,身体下行,精神上行,机体脆弱,内心丰盈。
2. 感觉生活到了尽头?
不知朋友是什么原因精神压力大?别说丧气话,怎么能是尽头呢?
我不比你强到哪里去,人生都有低谷的时候,过一段时间就过去了,别灰心,人生苦短,面临的事情有好有坏,光不是一直是坏事,既然没朋友也要坚强活下去!力量是自己的,你不使出,它永远停留在你自己身体里,阳光总在风雨后,如果你发现了自己的不足,这也是催促你前行的一剂良药。
我和你一样,没朋友,没亲戚,在陌生的城市里只有自己,尤其是过节,人家都是成双成对的,只有我自己还是自己,你别在乎别人的风景是亮丽的,别羡慕他人的日子过得有多滋润,其实回到现实生活都是一样的,是你没有走进别人的生活里,走进去一看他还不如你幸福,人人都有难念的一本经,再难人家也照样和日子拼命呢?难道你没有见过要饭的,难道你没有见过拄着拐仗摆摊的,那么艰难人家照样走下去,期望别过高,高了会压力很大。
我的期望太过于高,这几天生意不好,心里难受的简直天法度过去,虽然儿子儿媳妇对我多好,他们都不知道我心里的压力,我不想跟他们说!一直过不去,今天看到你提的问题,索性回答一下,减减压,也许过一阵子想通了就烟消云散了,人都有那么几天心情郁闷的时候!别往心里去,咱该干啥就干啥,顺气自然,想多了反而给自己增加压力!
3. 吃什么维生素比较好?
感谢邀请!
长期的精神压力过大,会让我们的身体处于一种慢性应激反应中,压力会让身体不堪重负,容易出现疲劳、无精打采、头疼、注意力不集中、情绪紧张、肌肉酸痛等。
长期压力下的风险:
1、血糖缓慢上升
因为长期应激状态下,体内的肾上腺素分泌会持续增加,以对抗外界压力。而肾上腺水平决定了体内肝糖原降解成葡萄糖的量,过多的葡萄糖进入血液中,造成血糖水平上升。
2、血压上升
肾上腺素分泌过多会加快心率,血压升高。
3、容易发胖
血糖水平升高,会导致体内甘油三酯合成增加,从而导致体重增长。
4、消化功能下降
胃酸分泌受情绪影响,长期应激反应会刺激胃酸分泌增加,而保护胃的黏液量会减少,胃粘膜容易受损,从而出现一系列胃肠疾病。
5、免疫力下降
长期精神压力过大,肾上腺会产生皮质类固醇的物质,这种物质会抑制免疫系统。
精神压力过大,哪些营养素有帮助?1、保证蛋白质的量,蛋白质对于提高免疫,修复身体,提供能量,保证肌肉量从而维持血糖控制能力有重要作用,而且蛋白质中的氨基酸是肾上腺素的组成部分。鱼、肉、奶、蛋、豆制品都是蛋白质的优质来源。
2、维生素C和B族维生素
压力会消耗各种营养素,特别是维生素C和B族维生素肾上腺素分泌及转化需要维生素C和B族维生素参与,压力期间的消耗量也随之增加。
新鲜蔬菜、水果中维生素C含量较高,粗杂粮、绿叶蔬菜、牛奶等B族维生素含量较高。
3、钙、镁、
压力状态还会使身体内矿物质消耗和流失增加,钙、镁、锌的摄入量要充足,对于维持机体形成代谢有促进作用。
绿叶蔬菜、牛奶中钙、镁含量较高。
总结:
所需营养素的补充,建议以饮食摄入为主,情况不允许可以选择额外补充,但是长期压力对身体损伤较大,及时调整才是根本,营养素只是辅助作用。
谢谢阅读,希望对您有所帮助~
4. 长期精神压力过大?
现在的成年人都是这样,其实你看外表光鲜的影视明星,背后都有一段心酸往事,喜剧演员马丽也曾经自曝说换过抑郁症,因为喜剧演员的精神压力更大,一个包袱丢出去,观众没有笑,那么可能会影响自己接下来的演出。
精神焦虑肯定会失眠,我自己也曾经抑郁过,当时做汽车销售顾问,刚刚上岗的时候,因为业务不熟,工作压力大,体重从140斤掉到了130斤。早晨起来枕头上好多头发。夜里睡眠也不好,多梦。我自己也是一个完美主义者,什么事情都希望做到完美,而且性格比较内向。内向的人,往往不善于表达,但是内向的人,心理活动特别强烈,整天胡思乱想,刚才说的话会不会引起别人的不适,自己做的事儿,领导会不会看到……慢慢的感觉自己特别累,睡眠质量越来越差,然后精神慢慢变得恍惚,记忆力也越来越差,头昏,易怒。
后来去看了心理医生,她教了我做“腹式呼吸”;就是用鼻子吸气,嘴来吐气。吸气的时候鼓起肚子,吐气的时候收缩肚子。呼吸一定要缓慢,这样可以缓解一些紧张的情绪。其实一切焦虑的根源,就是自己想得太多,把事情想得过于严重,精神上弄得自己很累。有一句话这么说“焦虑,就是自己对自己的阴谋论”
所以我建议
①没事儿多做运动。
②听一听舒缓的音乐
③多参与一些活动,让自己动起来,转移一些注意力。
④可以去医院看看“神经内科”,找大夫开一些助眠和减轻焦虑的药物。
我现在每天坚持跑步,挖掘自己的兴趣爱好:
看电影,跟身边朋友讨论,推荐。写一些影评。
养殖花草,看着自己养的花怒放,茂盛的生长,就特别有成就感。
看一些积极向上,充满正能量的语句,视频。让自己感受这个世界的温暖。
生活中,多帮助别人,你会发现生活其实有很多乐趣。
没事站在阳台看看外面的太阳,花草,你就会感受到这个充满生机勃勃的自然的力量。
定期让自己出去旅行,时间有限就周边游,适当放松自己。
其实一切都是你的心,你的思想在左右你。你怎么看待这个世界,这个世界就反馈给你什么。
如果你还总是胡思乱想,试试上面的方法,能帮助你的,只有你自己。
记住,心放宽点……
祝你早日康复。
5. 压力过大会造成精神疾病吗?
有压力要学会释放,找到属于自己的一个释放压力的方法,比如运动流汗,或者多多参与社交活动,报个兴趣班,把自己的经历和注意力分散一些出去,让自己有事可干,减少自己独处的时间。如长期处在一个有压力的环境里,会容易得精神抑郁及狂躁症,要学会排解。
6. 每天都精神压力很大?
职场是压力很大的,我们人要生存在这个世界都会遇到事情总是有压力,必如我刚出国时独自一人来到异国他乡,虽然有亲戚在一起帮我,但是我要面对不同国家语言在这里生存环境而努力,如果你在国内无论你多高层管理人员到了,国外你要从头开始学习语言表达能力和当地民间风俗习惯等等,差不多在亲人超市学了几个月后的,亲人帮助找店才能开始自己开超市,有些人到国外生活习惯没办法坚持下去,差不多几个月就要离开回国,能够坚持下去五年以上的人一般都赚到钱的。每个人成功背后坚强的意志坚定信念才能有收获。
7. 是不是精神压力大的原因?
压力太大通常是头发早白,用脑过度过度有可能掉头发,但关键性是身体的慢性疾病或疾病才是主要原因。
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1. 精神压力大,精神上和身体上的压力哪个更难熬?
身体下行,精神上行
生活如列车,在既定的轨道上奔驰、画圈,时光飞逝,年龄的增长,身体与精神上的压力是不可回避的问题。身体上的压力往往来自于精神压力,就好比身体上的疾病,往往先是精神层面出了问题一样,反之即便是身体的压力难以承受,但精神上的自我放松亦可消解,所以,人的精神世界丰富犹为重要。
一年又一年,每天有不同的开怀、欣慰,不同的无助、忧伤,不同的人从自己生命里出出进进。年龄越长,越懂得不要再执着于一些人、一些事,应由原先的加法算式转换为减法算式了,理解、呵护……当然欢欣,不解、漠视……亦无碍于心,只跟随本心的节奏,跳自己的舞。
年龄虽增,但内心有时却仍像个孩子,只是再不容易哭出声了,所有的经历与磨难,都累积成了克制,这没什么不好,从心所欲却不逾矩。
佛印禅师心中驻佛,对于心中只有翔的东坡先生一笑而过,我亦愿內心永存善念与美好,生命既长又短,不想再耗费心力去改变不可改变的人或事,再不想去争辩什么,惟愿珍惜当下。往后余生,对生我的和我生的人再好一些,对需要我的和我需要的人再好一些。
再美的花也有凋零的时候,但即使面临凋零,也要勇敢、坦然的开放,身体下行,精神上行,机体脆弱,内心丰盈。
2. 感觉生活到了尽头?
不知朋友是什么原因精神压力大?别说丧气话,怎么能是尽头呢?
我不比你强到哪里去,人生都有低谷的时候,过一段时间就过去了,别灰心,人生苦短,面临的事情有好有坏,光不是一直是坏事,既然没朋友也要坚强活下去!力量是自己的,你不使出,它永远停留在你自己身体里,阳光总在风雨后,如果你发现了自己的不足,这也是催促你前行的一剂良药。
我和你一样,没朋友,没亲戚,在陌生的城市里只有自己,尤其是过节,人家都是成双成对的,只有我自己还是自己,你别在乎别人的风景是亮丽的,别羡慕他人的日子过得有多滋润,其实回到现实生活都是一样的,是你没有走进别人的生活里,走进去一看他还不如你幸福,人人都有难念的一本经,再难人家也照样和日子拼命呢?难道你没有见过要饭的,难道你没有见过拄着拐仗摆摊的,那么艰难人家照样走下去,期望别过高,高了会压力很大。
我的期望太过于高,这几天生意不好,心里难受的简直天法度过去,虽然儿子儿媳妇对我多好,他们都不知道我心里的压力,我不想跟他们说!一直过不去,今天看到你提的问题,索性回答一下,减减压,也许过一阵子想通了就烟消云散了,人都有那么几天心情郁闷的时候!别往心里去,咱该干啥就干啥,顺气自然,想多了反而给自己增加压力!
3. 吃什么维生素比较好?
感谢邀请!
长期的精神压力过大,会让我们的身体处于一种慢性应激反应中,压力会让身体不堪重负,容易出现疲劳、无精打采、头疼、注意力不集中、情绪紧张、肌肉酸痛等。
长期压力下的风险:
1、血糖缓慢上升
因为长期应激状态下,体内的肾上腺素分泌会持续增加,以对抗外界压力。而肾上腺水平决定了体内肝糖原降解成葡萄糖的量,过多的葡萄糖进入血液中,造成血糖水平上升。
2、血压上升
肾上腺素分泌过多会加快心率,血压升高。
3、容易发胖
血糖水平升高,会导致体内甘油三酯合成增加,从而导致体重增长。
4、消化功能下降
胃酸分泌受情绪影响,长期应激反应会刺激胃酸分泌增加,而保护胃的黏液量会减少,胃粘膜容易受损,从而出现一系列胃肠疾病。
5、免疫力下降
长期精神压力过大,肾上腺会产生皮质类固醇的物质,这种物质会抑制免疫系统。
精神压力过大,哪些营养素有帮助?1、保证蛋白质的量,蛋白质对于提高免疫,修复身体,提供能量,保证肌肉量从而维持血糖控制能力有重要作用,而且蛋白质中的氨基酸是肾上腺素的组成部分。鱼、肉、奶、蛋、豆制品都是蛋白质的优质来源。
2、维生素C和B族维生素
压力会消耗各种营养素,特别是维生素C和B族维生素肾上腺素分泌及转化需要维生素C和B族维生素参与,压力期间的消耗量也随之增加。
新鲜蔬菜、水果中维生素C含量较高,粗杂粮、绿叶蔬菜、牛奶等B族维生素含量较高。
3、钙、镁、
压力状态还会使身体内矿物质消耗和流失增加,钙、镁、锌的摄入量要充足,对于维持机体形成代谢有促进作用。
绿叶蔬菜、牛奶中钙、镁含量较高。
总结:
所需营养素的补充,建议以饮食摄入为主,情况不允许可以选择额外补充,但是长期压力对身体损伤较大,及时调整才是根本,营养素只是辅助作用。
谢谢阅读,希望对您有所帮助~
4. 长期精神压力过大?
现在的成年人都是这样,其实你看外表光鲜的影视明星,背后都有一段心酸往事,喜剧演员马丽也曾经自曝说换过抑郁症,因为喜剧演员的精神压力更大,一个包袱丢出去,观众没有笑,那么可能会影响自己接下来的演出。
精神焦虑肯定会失眠,我自己也曾经抑郁过,当时做汽车销售顾问,刚刚上岗的时候,因为业务不熟,工作压力大,体重从140斤掉到了130斤。早晨起来枕头上好多头发。夜里睡眠也不好,多梦。我自己也是一个完美主义者,什么事情都希望做到完美,而且性格比较内向。内向的人,往往不善于表达,但是内向的人,心理活动特别强烈,整天胡思乱想,刚才说的话会不会引起别人的不适,自己做的事儿,领导会不会看到……慢慢的感觉自己特别累,睡眠质量越来越差,然后精神慢慢变得恍惚,记忆力也越来越差,头昏,易怒。
后来去看了心理医生,她教了我做“腹式呼吸”;就是用鼻子吸气,嘴来吐气。吸气的时候鼓起肚子,吐气的时候收缩肚子。呼吸一定要缓慢,这样可以缓解一些紧张的情绪。其实一切焦虑的根源,就是自己想得太多,把事情想得过于严重,精神上弄得自己很累。有一句话这么说“焦虑,就是自己对自己的阴谋论”
所以我建议
①没事儿多做运动。
②听一听舒缓的音乐
③多参与一些活动,让自己动起来,转移一些注意力。
④可以去医院看看“神经内科”,找大夫开一些助眠和减轻焦虑的药物。
我现在每天坚持跑步,挖掘自己的兴趣爱好:
看电影,跟身边朋友讨论,推荐。写一些影评。
养殖花草,看着自己养的花怒放,茂盛的生长,就特别有成就感。
看一些积极向上,充满正能量的语句,视频。让自己感受这个世界的温暖。
生活中,多帮助别人,你会发现生活其实有很多乐趣。
没事站在阳台看看外面的太阳,花草,你就会感受到这个充满生机勃勃的自然的力量。
定期让自己出去旅行,时间有限就周边游,适当放松自己。
其实一切都是你的心,你的思想在左右你。你怎么看待这个世界,这个世界就反馈给你什么。
如果你还总是胡思乱想,试试上面的方法,能帮助你的,只有你自己。
记住,心放宽点……
祝你早日康复。
5. 压力过大会造成精神疾病吗?
有压力要学会释放,找到属于自己的一个释放压力的方法,比如运动流汗,或者多多参与社交活动,报个兴趣班,把自己的经历和注意力分散一些出去,让自己有事可干,减少自己独处的时间。如长期处在一个有压力的环境里,会容易得精神抑郁及狂躁症,要学会排解。
6. 每天都精神压力很大?
职场是压力很大的,我们人要生存在这个世界都会遇到事情总是有压力,必如我刚出国时独自一人来到异国他乡,虽然有亲戚在一起帮我,但是我要面对不同国家语言在这里生存环境而努力,如果你在国内无论你多高层管理人员到了,国外你要从头开始学习语言表达能力和当地民间风俗习惯等等,差不多在亲人超市学了几个月后的,亲人帮助找店才能开始自己开超市,有些人到国外生活习惯没办法坚持下去,差不多几个月就要离开回国,能够坚持下去五年以上的人一般都赚到钱的。每个人成功背后坚强的意志坚定信念才能有收获。
7. 是不是精神压力大的原因?
压力太大通常是头发早白,用脑过度过度有可能掉头发,但关键性是身体的慢性疾病或疾病才是主要原因。
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