导致失眠的原因(失眠怎么调理)
资讯
2023-12-03
396
1. 导致失眠的原因,失眠怎么调理?
失眠最怕的“3解药”酸枣仁只排第2,第一名竟然是最不起眼的它
……
失眠会加速衰老,据研究显示,人的皮肤健美与睡眠状态有直接关系。皮肤的色泽和弹性,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度,这些都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着主导作用。
……
第三名:一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
……
第二名:酸枣仁作为治疗失眠的常用中药,最早记录于汉代的《神农本草经》中,《本草纲目》及《金匮要略》等著名中医典籍中也有关于酸枣仁的记载。酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子,具有补肝、宁心、镇静、催眠、敛汗、生津、降血压、降血脂和降温等多种功效,药用历史悠久
……
第一名:桂圆含有丰富的葡萄糖,铁,钾等矿物质,所以桂圆对于消除疲劳,可以服用。因为桂圆中含有大量的铁,钾等元素,能够促进血蛋白再生,治疗
因贫血造成的心慌,失眠,健忘等症状,并且桂圆中含烟酸高,用于治疗烟酸缺乏造成的皮炎,腹泻,痴呆,所以有安身,安心,凝神的作用,并且可以补血养气,同时可以益智补脑,特别适用于神经衰弱,失眠的治疗。
……
2. 失眠属于生理问题还是心理问题?
失眠者的福音:念佛或者诵《心经》可以很好的调理睡眠
失眠是当下困惑许多人的难题,从年轻人到老年人都有这样的困惑。
我十年前未学佛时,也同样面临失眠问题,那时解决失眠的问题竟然是用喝酒的办法,让自己微醉甚至深醉才能入睡。
我于2008年开始学佛,随后又吃素食又戒酒,失眠问题仍然没有好办法解决。后来,听法师说睡前背诵《心经》可以很快入睡。于是,我每天晚上在默念《心经》中入睡,一遍一遍的默诵《心经》,慢慢就睡着了。这个办法很好,从此,我的失眠问题基本解决了,偶然遇到特别兴奋的事情也会失眠,但属于“计划性”失眠。
所以,有失眠问题的读者可以在默诵《心经》中入睡,《心经》只有260个字,用不了几天人人都可以背诵。
还有一个更简单、更有效的办法解决失眠问题,那就是念佛。躺在床上心中默念“南无阿弥陀佛”或者默念“阿弥陀佛”。只要坚持默念,不要停下来,用不了多久就会入睡了。
这个念佛的办法对治失眠问题对修净土法门的人最好,因为净土行人主要的功夫就是念佛。当我们躺在床上难以入睡时,正好念佛,只要坚持不停的念佛,慢慢的就发困了,也就很快入睡了。如果念佛也无法入睡,索性就一直念佛到天亮,若真是念佛直到天亮,我们的念佛功夫岂不是大增。
所以,我的结论是:念佛是解决失眠问题的最佳办法,因为如果念佛能让我们很快入睡,那么失眠的问题就解决了;万一,念佛依然不能入睡,我们的收获更大,因为我们的念佛功夫会大大提高,这不是我们净土行人所期待的吗?
三年前,我已经开始专修净土法门,不再以默念《心经》的办法入睡了。而是在佛号中入睡,并且特意修炼在默念佛号中入睡,如果夜间起床去洗手间,之后依然要在佛号中入睡。即便有时可能很困很容易睡着,我也一定要在佛号中入睡。久而久之,念佛的功夫在提高,失眠的问题得到解决,可谓是一举两得。
可能更受用的功夫是在睡眠中一直在念佛,这样就有可能清醒与睡眠状态都在念佛,我现在还做不到在睡着后一直在念佛,我们都应该朝此努力。
3. 吃牛肉会失眠吗?
谢邀。
刚看到一句评论才来回答这个问题的。说:吃牛肉会失眠,那新疆人岂不天天会失眠……
生活中很少听到吃牛肉会失眠的。而且牛肉富含蛋白质,是一款非常有营养的食物。
引起人类失眠不外乎5个因素,身体、生理、心里、精神、外物。
身体:比如各种疾病都可以造成失眠
生理:生物钟不规律,大姨妈等。
心里:环境改变可影响人类心里,例:金窝银窝比不上自己的狗窝。
精神:压力大,紧张等
外物:药物,喝咖啡、抽烟喝酒等。
且每种因素都相互影响,这也是失眠的主要原因。
那多吃牛肉会不会影响身体呢?其实吃牛肉不仅可以增强你的肌肉,还可以提高身体免疫力。中医则认为牛肉可以补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效。但并不是吃的越多越好,适量进食,消化系统不好的人少吃。吃撑了真的会影响睡眠!
如果还有其他建议也可在评论区留言,喜欢就点个赞或者关注吧,小百科为您带来健康知识。
4. 怎么做才能快速入睡?
人的一生中,约有33%的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠质量能缓解疲劳,为身体的自我修复提供条件。只有晚上睡得好,白天才能以良好的精力去应付生活的琐碎之事。然而,生活中却有不少人存在失眠多梦等睡眠问题,导致白天无精打采,严重影响工作与生活。
经常失眠多梦是怎么回事?
首先,生活习惯太糟糕,经常日夜颠倒或作息不规律很可能会导致失眠多梦的产生;其次,如果一个人整天无所事事,生活太无聊,也会造成失眠多梦的问题;再次,生活节奏太快,压力过大同样会导致精神处于紧绷状态,进而影响睡眠;最后,若长期缺乏体育锻炼导致身体毒素沉积,失眠多梦的问题也会“找上”你。
失眠多梦怎么办?
1、睡前避免摄入影响睡眠的食物
睡前若摄入酒精、咖啡、浓茶、烟草等物质,可能会降低睡眠质量,因此睡前最好不要摄入。另外,晚餐建议不要吃得过饱,也不宜喝大量的水,以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋,或引起夜尿增多,影响睡眠。
2、养成良好的作息习惯
虽说现代生活压力较大,但也不要因此而熬夜,由于晚上11点至凌晨3点是人体肝脏排毒的时间,因此我们最好在晚上11点前就上床睡觉。另外,睡觉之前不要看刺激性的电视,不要听刺激性的音乐,玩手机不要玩太久,逐渐调节睡眠周期,改善失眠多梦的症状。
3、每天保证足量且规律的运动
运动能释放肌肉中的压力激素——皮质醇(这种物质或会使人感觉焦虑,影响睡眠),起到提高睡眠质量的作用。要想改善失眠多梦的症状,睡前4、5个小时,最好做些体育运动,如慢跑、打球、游泳等。不过,睡前2小时就不要做太剧烈的运动了。
4、营造良好的睡眠环境
想要减少失眠多梦症状的发生,最好将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的,不要放过于刺激的摇滚音乐,灯光要柔和不要太亮,以免大脑褪黑激素分泌量减少,使人难以入睡。
现代人生活压力大,许多人都有着失眠、多梦、睡不好的问题出现,想要提高睡眠质量,最重要的还是平时做好保健工作,养成良好的作息习惯。
5. 喝酒后为什么会失眠?
酒后为什么会失眠,这个话题我是这样看的,酒是一种液体,原本就有舒经和血的同时也含有兴奋的作用,当你吃后睡觉,大脑皮层会兴奋你还能睡吗?当然睡不着这是很正常的事,那即然知道喝了酒睡不着,那我们怎么不可以改变呢?当然上班,开车,生病我们都不能喝,我们可以改在吃晚饭的时间喝,吃晚饭隔睡觉还有那么长时间,对睡眠不会影响。即然晚上喝了酒会失眠,我们可不可以不喝呢?酒虽然对我们身体有好处,但也只能少喝,如果给我身体带来不好因素,这种得不偿失的事就不要让它再发生。如果养成晚上喝酒的习惯,不喝酒就会难受,这种情况我们要想法分心,可以外出散步,找人聊天,看看电视,上上网,听听音乐总之分散精力,把思想用在其它地方,这样晚上没喝酒,你会自然而然的就不会失眠了。
6. 失眠容易引起哪些疾病?
失眠是身体什么状况引起的?
你好,我是赤脚医生忠国中医
现在的社会发展越来越快,人们的压力越来越大,所以有很多人睡眠质量都不是很好。
五脏六脏是如何改变,造成失眠的呢?
我记得黄元御写的四圣心源,天人解中这样解说的。
脾气升,带着肝气向上升,肝气上升,带着肾气向上升,升到心脏处。
心脏主火,性热,肾脏主水,性寒,心脏的火热,得到肾脏的寒水的滋润,使心火不亢,这个亢就是疯病发作打人毁物的状态。
胃气降,带着肺气向下降,肺气下降,带着心火气向下降,降到肾脏处。
肾脏主水,性寒,心脏主火,性热,肾脏的寒水,得到心脏的火热,使肾水不寒。
肾水上升,心火下降,这个循环叫心肾相交。
心肾相交,是全身五脏六腑共同完成的,任何一环出现问题,心肾都不会相交,从而引起病症。如下图仔细看看,看懂了,你就是明医。失眠就是其中之一,中医说阳气入阴则寐。意思是说阳气进入到阴气,人就会睡着了,阳气进入到阴气,看看心肾相交,不就是心火下降到肾吗?
心火没有回到肾气中,造成失眠这是一种证型,主要表现是失眠,入睡困难,梦多,心烦,浮躁等症状。
中医还有胃不合则卧不安,意思是说如果胃口不舍适,就睡不踏实,这就是暴饮暴食的结果了,或是是鱼肉吃的太多难以消化,而引起的,所以这样失眠的病人,主要是表现在胃胀啊,想吐啊,等症状,这个没别的法,起来遛去,吃助消化的药,以后多注意饮食。压力太大,生气着急,影响了肝气的升发,肝气郁滞,郁而化火,从而引起失眠,主要是表现为到了点就醒,醒后入睡困难。失眠还有很多累型,但以这三种为最多,不管是那种类型,必是火不入阴,
失眠就是火应下降,但因中焦寒湿阻塞,火降不下来反而向上,从而引起失眠一症。看下图,不明白的可以问哦。我们平时要以清淡饮食为主,不暴饮暴食,不吃寒凉性食物,如啤酒,鲜奶,海鲜。不吃辛辣食物,油炸,肥腻食物。
平时要多运动,但晚上不要运动,早晨起来可以运动,但不要出汗,发现要出汗就要休息。日出而作,日落而息,晚上早点休息,就是睡不着也闭目养神。这也是一种养肾的方法。平时保持心平气和,少生气,大肚能容,养肝气。关注我。带给你不一样的健康养生知识。如有意见,请在评论区,我们交流。
下面是我写的一篇关于失眠的文章的连接有看的自己看吧。
https://www.toutiao.com/i6735005270767845901/
7. 不失眠但多梦是怎么回事?
梦是正常的生理现象,梦更多的时候是对我们有好处的,是夜间恢复体力、恢复大脑功能重要的生理过程,假如没有梦,时间久了会生理紊乱,睡眠障碍,但是如果在睡眠中出现很多梦又会紊乱睡眠,睡眠包括有梦睡眠和无梦睡眠,各占一定比例。如果有梦睡眠过多挤占了无梦睡眠的时间,睡眠节律和体验感就会紊乱,第二天醒过来的时候或者长久以往,就会觉得睡眠非常糟糕,体力、精力受到了影响,多梦不失眠的状况也是外在环境或者精神压力的过多的表现,通常所说日有所思夜有所梦,长期白天或者工作中处在心理应激或者暗示的情况下,夜间就会出现多梦不失眠的情况,长此以往可能就会演变成多梦失眠,是睡眠障碍的早期或者预警信号。如果出现多梦不失眠的情况,首先要从日常生活、工作节律等外周寻找因素调整过来,很快就能够变成正常的轨道,成了睡眠做梦和不做梦正常的分布比例状态。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 导致失眠的原因,失眠怎么调理?
失眠最怕的“3解药”酸枣仁只排第2,第一名竟然是最不起眼的它
……
失眠会加速衰老,据研究显示,人的皮肤健美与睡眠状态有直接关系。皮肤的色泽和弹性,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度,这些都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着主导作用。
……
第三名:一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
……
第二名:酸枣仁作为治疗失眠的常用中药,最早记录于汉代的《神农本草经》中,《本草纲目》及《金匮要略》等著名中医典籍中也有关于酸枣仁的记载。酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子,具有补肝、宁心、镇静、催眠、敛汗、生津、降血压、降血脂和降温等多种功效,药用历史悠久
……
第一名:桂圆含有丰富的葡萄糖,铁,钾等矿物质,所以桂圆对于消除疲劳,可以服用。因为桂圆中含有大量的铁,钾等元素,能够促进血蛋白再生,治疗
因贫血造成的心慌,失眠,健忘等症状,并且桂圆中含烟酸高,用于治疗烟酸缺乏造成的皮炎,腹泻,痴呆,所以有安身,安心,凝神的作用,并且可以补血养气,同时可以益智补脑,特别适用于神经衰弱,失眠的治疗。
……
2. 失眠属于生理问题还是心理问题?
失眠者的福音:念佛或者诵《心经》可以很好的调理睡眠
失眠是当下困惑许多人的难题,从年轻人到老年人都有这样的困惑。
我十年前未学佛时,也同样面临失眠问题,那时解决失眠的问题竟然是用喝酒的办法,让自己微醉甚至深醉才能入睡。
我于2008年开始学佛,随后又吃素食又戒酒,失眠问题仍然没有好办法解决。后来,听法师说睡前背诵《心经》可以很快入睡。于是,我每天晚上在默念《心经》中入睡,一遍一遍的默诵《心经》,慢慢就睡着了。这个办法很好,从此,我的失眠问题基本解决了,偶然遇到特别兴奋的事情也会失眠,但属于“计划性”失眠。
所以,有失眠问题的读者可以在默诵《心经》中入睡,《心经》只有260个字,用不了几天人人都可以背诵。
还有一个更简单、更有效的办法解决失眠问题,那就是念佛。躺在床上心中默念“南无阿弥陀佛”或者默念“阿弥陀佛”。只要坚持默念,不要停下来,用不了多久就会入睡了。
这个念佛的办法对治失眠问题对修净土法门的人最好,因为净土行人主要的功夫就是念佛。当我们躺在床上难以入睡时,正好念佛,只要坚持不停的念佛,慢慢的就发困了,也就很快入睡了。如果念佛也无法入睡,索性就一直念佛到天亮,若真是念佛直到天亮,我们的念佛功夫岂不是大增。
所以,我的结论是:念佛是解决失眠问题的最佳办法,因为如果念佛能让我们很快入睡,那么失眠的问题就解决了;万一,念佛依然不能入睡,我们的收获更大,因为我们的念佛功夫会大大提高,这不是我们净土行人所期待的吗?
三年前,我已经开始专修净土法门,不再以默念《心经》的办法入睡了。而是在佛号中入睡,并且特意修炼在默念佛号中入睡,如果夜间起床去洗手间,之后依然要在佛号中入睡。即便有时可能很困很容易睡着,我也一定要在佛号中入睡。久而久之,念佛的功夫在提高,失眠的问题得到解决,可谓是一举两得。
可能更受用的功夫是在睡眠中一直在念佛,这样就有可能清醒与睡眠状态都在念佛,我现在还做不到在睡着后一直在念佛,我们都应该朝此努力。
3. 吃牛肉会失眠吗?
谢邀。
刚看到一句评论才来回答这个问题的。说:吃牛肉会失眠,那新疆人岂不天天会失眠……
生活中很少听到吃牛肉会失眠的。而且牛肉富含蛋白质,是一款非常有营养的食物。
引起人类失眠不外乎5个因素,身体、生理、心里、精神、外物。
身体:比如各种疾病都可以造成失眠
生理:生物钟不规律,大姨妈等。
心里:环境改变可影响人类心里,例:金窝银窝比不上自己的狗窝。
精神:压力大,紧张等
外物:药物,喝咖啡、抽烟喝酒等。
且每种因素都相互影响,这也是失眠的主要原因。
那多吃牛肉会不会影响身体呢?其实吃牛肉不仅可以增强你的肌肉,还可以提高身体免疫力。中医则认为牛肉可以补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效。但并不是吃的越多越好,适量进食,消化系统不好的人少吃。吃撑了真的会影响睡眠!
如果还有其他建议也可在评论区留言,喜欢就点个赞或者关注吧,小百科为您带来健康知识。
4. 怎么做才能快速入睡?
人的一生中,约有33%的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠质量能缓解疲劳,为身体的自我修复提供条件。只有晚上睡得好,白天才能以良好的精力去应付生活的琐碎之事。然而,生活中却有不少人存在失眠多梦等睡眠问题,导致白天无精打采,严重影响工作与生活。
经常失眠多梦是怎么回事?
首先,生活习惯太糟糕,经常日夜颠倒或作息不规律很可能会导致失眠多梦的产生;其次,如果一个人整天无所事事,生活太无聊,也会造成失眠多梦的问题;再次,生活节奏太快,压力过大同样会导致精神处于紧绷状态,进而影响睡眠;最后,若长期缺乏体育锻炼导致身体毒素沉积,失眠多梦的问题也会“找上”你。
失眠多梦怎么办?
1、睡前避免摄入影响睡眠的食物
睡前若摄入酒精、咖啡、浓茶、烟草等物质,可能会降低睡眠质量,因此睡前最好不要摄入。另外,晚餐建议不要吃得过饱,也不宜喝大量的水,以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋,或引起夜尿增多,影响睡眠。
2、养成良好的作息习惯
虽说现代生活压力较大,但也不要因此而熬夜,由于晚上11点至凌晨3点是人体肝脏排毒的时间,因此我们最好在晚上11点前就上床睡觉。另外,睡觉之前不要看刺激性的电视,不要听刺激性的音乐,玩手机不要玩太久,逐渐调节睡眠周期,改善失眠多梦的症状。
3、每天保证足量且规律的运动
运动能释放肌肉中的压力激素——皮质醇(这种物质或会使人感觉焦虑,影响睡眠),起到提高睡眠质量的作用。要想改善失眠多梦的症状,睡前4、5个小时,最好做些体育运动,如慢跑、打球、游泳等。不过,睡前2小时就不要做太剧烈的运动了。
4、营造良好的睡眠环境
想要减少失眠多梦症状的发生,最好将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的,不要放过于刺激的摇滚音乐,灯光要柔和不要太亮,以免大脑褪黑激素分泌量减少,使人难以入睡。
现代人生活压力大,许多人都有着失眠、多梦、睡不好的问题出现,想要提高睡眠质量,最重要的还是平时做好保健工作,养成良好的作息习惯。
5. 喝酒后为什么会失眠?
酒后为什么会失眠,这个话题我是这样看的,酒是一种液体,原本就有舒经和血的同时也含有兴奋的作用,当你吃后睡觉,大脑皮层会兴奋你还能睡吗?当然睡不着这是很正常的事,那即然知道喝了酒睡不着,那我们怎么不可以改变呢?当然上班,开车,生病我们都不能喝,我们可以改在吃晚饭的时间喝,吃晚饭隔睡觉还有那么长时间,对睡眠不会影响。即然晚上喝了酒会失眠,我们可不可以不喝呢?酒虽然对我们身体有好处,但也只能少喝,如果给我身体带来不好因素,这种得不偿失的事就不要让它再发生。如果养成晚上喝酒的习惯,不喝酒就会难受,这种情况我们要想法分心,可以外出散步,找人聊天,看看电视,上上网,听听音乐总之分散精力,把思想用在其它地方,这样晚上没喝酒,你会自然而然的就不会失眠了。
6. 失眠容易引起哪些疾病?
失眠是身体什么状况引起的?
你好,我是赤脚医生忠国中医
现在的社会发展越来越快,人们的压力越来越大,所以有很多人睡眠质量都不是很好。
五脏六脏是如何改变,造成失眠的呢?
我记得黄元御写的四圣心源,天人解中这样解说的。
脾气升,带着肝气向上升,肝气上升,带着肾气向上升,升到心脏处。
心脏主火,性热,肾脏主水,性寒,心脏的火热,得到肾脏的寒水的滋润,使心火不亢,这个亢就是疯病发作打人毁物的状态。
胃气降,带着肺气向下降,肺气下降,带着心火气向下降,降到肾脏处。
肾脏主水,性寒,心脏主火,性热,肾脏的寒水,得到心脏的火热,使肾水不寒。
肾水上升,心火下降,这个循环叫心肾相交。
心肾相交,是全身五脏六腑共同完成的,任何一环出现问题,心肾都不会相交,从而引起病症。如下图仔细看看,看懂了,你就是明医。失眠就是其中之一,中医说阳气入阴则寐。意思是说阳气进入到阴气,人就会睡着了,阳气进入到阴气,看看心肾相交,不就是心火下降到肾吗?
心火没有回到肾气中,造成失眠这是一种证型,主要表现是失眠,入睡困难,梦多,心烦,浮躁等症状。
中医还有胃不合则卧不安,意思是说如果胃口不舍适,就睡不踏实,这就是暴饮暴食的结果了,或是是鱼肉吃的太多难以消化,而引起的,所以这样失眠的病人,主要是表现在胃胀啊,想吐啊,等症状,这个没别的法,起来遛去,吃助消化的药,以后多注意饮食。压力太大,生气着急,影响了肝气的升发,肝气郁滞,郁而化火,从而引起失眠,主要是表现为到了点就醒,醒后入睡困难。失眠还有很多累型,但以这三种为最多,不管是那种类型,必是火不入阴,
失眠就是火应下降,但因中焦寒湿阻塞,火降不下来反而向上,从而引起失眠一症。看下图,不明白的可以问哦。我们平时要以清淡饮食为主,不暴饮暴食,不吃寒凉性食物,如啤酒,鲜奶,海鲜。不吃辛辣食物,油炸,肥腻食物。
平时要多运动,但晚上不要运动,早晨起来可以运动,但不要出汗,发现要出汗就要休息。日出而作,日落而息,晚上早点休息,就是睡不着也闭目养神。这也是一种养肾的方法。平时保持心平气和,少生气,大肚能容,养肝气。关注我。带给你不一样的健康养生知识。如有意见,请在评论区,我们交流。
下面是我写的一篇关于失眠的文章的连接有看的自己看吧。
https://www.toutiao.com/i6735005270767845901/
7. 不失眠但多梦是怎么回事?
梦是正常的生理现象,梦更多的时候是对我们有好处的,是夜间恢复体力、恢复大脑功能重要的生理过程,假如没有梦,时间久了会生理紊乱,睡眠障碍,但是如果在睡眠中出现很多梦又会紊乱睡眠,睡眠包括有梦睡眠和无梦睡眠,各占一定比例。如果有梦睡眠过多挤占了无梦睡眠的时间,睡眠节律和体验感就会紊乱,第二天醒过来的时候或者长久以往,就会觉得睡眠非常糟糕,体力、精力受到了影响,多梦不失眠的状况也是外在环境或者精神压力的过多的表现,通常所说日有所思夜有所梦,长期白天或者工作中处在心理应激或者暗示的情况下,夜间就会出现多梦不失眠的情况,长此以往可能就会演变成多梦失眠,是睡眠障碍的早期或者预警信号。如果出现多梦不失眠的情况,首先要从日常生活、工作节律等外周寻找因素调整过来,很快就能够变成正常的轨道,成了睡眠做梦和不做梦正常的分布比例状态。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!