老公说迈开腿他方便我怎么回复呢(为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身)
资讯
2023-11-16
247
1. 老公说迈开腿他方便我怎么回复呢,为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身?
你的问题其实包含了两个部分,先来回答第一部分:健身包括哪些方面?
健身的范围其实很广,包括的方面很多,大致归类为以下几个方面。
健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能,不失为减肥、保持体能、体型的首选。
搏击健美操这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是,前者的目标是健身,后者目标是比赛,所以后者更易受伤,不适合大众。
有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC- DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。
拉丁健美操拉丁健美操特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果。
健身球健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后,健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。健身球不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。
瑜伽瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”,古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动,而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。
哑铃锻炼哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
杠铃锻炼杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性, 是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一。
韵律操韵律操是一种在场地内,使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目,参加的人数比较灵活,可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。
弹簧拉力器锻炼有效地美化肌肉线条和轮廓,增加肌肉立体感,能很好地锻炼臂肌,胸肌,塑造型男的必备健身器材。
壶铃锻炼用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效,因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。
游泳游泳是一种常见的健身方式,以前还没有游泳馆的时候,人们会去河里游泳,现在随着游泳馆的普及不管是在夏天还是在冬天都有泳池开放,游泳是一种非常简单的运动,同时没有像其他健身运动一样会让人有一种肌肉酸痛或者是其他情况不能进行下去,游泳半个小时就相当于是有氧运动,这可以很大程度上减肥。同时在游泳的过程中又能享受身体被水包裹的快感。游泳是一种老少皆宜的运动,而且在夏天游泳更能够去除中暑等风险。
快走很多人都知道慢走这一项运动,人们在吃过晚饭之后,闲暇时间都会去公园里面走走,这相当于散步消食,是一种很健康的生活方式,但是还有一种运动叫做快走,快走就是比慢走要快的走路,快走半个小时以上,就是有氧运动了,有氧运动可以减肥,如果选择低度到中度的运动,可以延长时间消耗的热量也会更多,但是除了年轻人以外,老年人快走,就会有些困难,所以建议老年人慢走会对身体好一点。
骑单车除了不用借助工具的运动外有一种运动也是很常见的,就是骑自行车运动,骑自行车的好处就是不仅可以锻炼到身体,而且在骑车的路上还能看到很多美丽的风景,同时骑车的难度也相对来说比较大一些,这比较符合一些年轻人的运动习惯对于老年人来说,骑车不是一种好的健身方式,因为骑车需要的肺活量比较大,而且骑车需要的耐力也比较大,骑车每周三到五次,每次20到60分钟就能达到完美的健身效果。
问题的第二部分:为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身?
有人认为健身房的健身才是健身的原因可能是出于下面这几个原因:
健身房里面良好的氛围去健身房的人目的主要有三种,第一种是想去减肥的;第二种是想去塑造完美身形的;而第三种则是冲着看身材去的。而无论是以何种目的去的健身房,他们都会无一例外的运动从而在一定的程度下道东更多人动起来。毕竟你去了光在那里看别人训练健身也是会很尴尬的。
健身房里齐全的健身器材不同体型的人有不同的健身方法,从而健身所需要的健身器材也是不一样的,就像有些运动瘦的人可以做而胖的人不可以,所以在健身房里可以容纳下各种想要运动或者健身的人群,并且专业完好的器材可以令人的安全更有保障从而更好健身。
健身房里有专业的教练指导健身的方式有很多种,只有选对了属于自己的健身方法,才能更好更完美的健身,还可以使得健身效果加快并且从一定层度上缩短见效时间。而适合自己的健身方法大多数都是要学过这方面的知识也就是健身教练来根据个人的肌肉状态来拟定的,拟定之后再根据他们所定下的方案进行健身训练,从而可以更好更迅速的达到训练目标。
希望我的回答能帮到你。
2. 走路时大腿互相摩擦怎么办?
天气回暖总是对胖子一点都不手软
天气越来越热了,当然衣服也是越穿越薄了,对于一个胖子特别是下半身胖胖的胖子来说,确实是一件不太开心的事。毕竟假装自己只是穿的厚的季节一区不复返了。
最快的办法就是减小摩擦:擦宝宝粉吧清爽滑溜的宝宝粉,让摩擦减小了很多,可以暂时性的解决问题
最重要的还是锻炼大腿内侧的肌肉减肥的方法还挺多,有氧运动和无氧运动结合训练效果是最好的,比如:跑步、游泳、快走、瑜伽、器械等等。可是偏爱瑜伽的我,就来说说瑜伽总的瘦腿动作吧
瑜伽中的体式有:
1、战士式
保持前面腿部与地面的平行、小腿与地面垂直哦
后方的腿一定要保持绷紧,不能打弯哦。
唤醒大腿的肌肉,绷紧小腿及大腿的肌肉,像个战士一样,尽情的感受大腿的颤抖吧
2、幻椅式
想象着身后有一把椅子,慢慢的稳定的做下去,尽量保持上身的直立,膝盖不能超过脚尖哈。
不会的宝宝可以对着墙壁练习,双脚与肩同宽,脚尖对着墙壁,慢慢的下蹲吧,记得千万不要让墙壁碰歪了鼻子呀。
3、鹰式
左腿直立。右腿缠绕蜿蜒,双手也相互交错纠结,慢慢的蹲下去,在蹲下去一点,就像一只要起飞的老鹰一样,充满了力量,期待着爆发。
对于胖字来说,任何简便的方法都是暂时性的解决问题,真正可以从根源上解决问题的就只有减肥,让运动瑜伽和减肥一起成为生活中的那一道光吧。
大家有瘦腿成功的,可以戳我回复哟,要来积极发言的哟
关注瑜伽小美人儿,一起瑜伽,一起成为更加美好的自己。
3. 怎么消除拜拜肉?
怎么消除“拜拜肉”?
首先,我们来了解一下“拜拜肉”。
“拜拜肉”就是你在跟别人拜拜挥手的时候,胳膊肘上边“颤抖”的“肥肉”。
“拜拜肉”藏在胳膊底下,一举手说“拜拜”就晃动,故而得名“拜拜肉”。
【点击右上角按钮,关注我了解更多健身知识干货】
其次,我们来了解一下导致手臂粗或者说手臂脂肪堆积的原因有哪些?第一运动量少甚至没有运动量
上班族在这方面表现得尤为突出,在办公室里电脑前久坐,很少用到上手臂的力量,于是乎给了脂肪堆积的机会,于是"拜拜肉"日积月累,就形成了“拜拜肉”。
第二水肿
有些人肥胖是因为水肿,水肿则是因为血液循环不够流畅,导致水分囤积,于是手臂上的水分堆积过多,拜拜肉就起来了。
第三年龄
人随着年龄的增大,肌肉会变得越来越松弛,再加上平时经常驼背弯腰,让身体呈松弛的状态。
久而久之,手臂上的肌肉也自然松弛。拜拜肉就显现出来了。
拜拜肉是什么?“拜拜肉”是(女性)手臂肱三头肌位置上多余的脂肪。
因为挥手再见时,这些多余的脂肪会跟随手臂的摆动而摆动,这些多余的脂肪被称之为“拜拜肉”
拜拜肉的本质是什么?其实拜拜肉的本质就是身体多余的脂肪堆积在上臂位置。
为什么要消除拜拜肉?(拜拜肉我们一般情况下针对的是女性朋友而言。当然,如果男性朋友也有拜拜肉,同样可以采用有效办法减掉拜拜肉。)
对于女性朋友来说,尤其是夏天,很多爱美女性都会穿上美丽多姿的无袖衫、吊带裙。
同时也会有很多的女性有很多的烦恼,对夏天既爱又恨,别人穿起无袖衫,吊带裙,美丽得不要不要的,可回过头来看看自己,软绵绵,粗的不要不要的手臂、非常苦恼。
一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。
尤其是夏天,对手臂有相当高的要求。
所以,为什么要消除拜拜肉,因为裸露率最高的地方之一就是手臂。影响美观的重要部位之一。
手臂不像肚子,肚子也许可以用衣服遮挡一下。
美丽衣衫不会宽容上臂多余脂肪。
所以,这就是我们减掉拜拜肉的理由。
当你和朋友挥手说再见时,胳膊大臂下方的肉不再晃动,穿起无袖衫,吊带裙时纤细手臂能把美感发挥到极致。
这时你的“拜拜肉”就该说拜拜了。
拜拜肉在哪?拜拜肉就是在上臂肱三头肌的位置。肱三头肌被身体多余的脂肪厚厚的包裹住,从而形成“拜拜肉”。
拜拜肉”好尴尬,如何才能跟“拜拜肉”说拜拜?第一点要多运动第一办法
给自己的上臂做按摩
将左手臂向前呈90度伸直,用右手从左手的手肘开始沿着手臂内侧向里推摩,必须按从外往里的顺序推,不可来回推。然后再换另一只手臂,重复按摩多次。
运动瘦手臂方法
第二个办法
做哑铃弯举和哑铃臂屈伸
哑铃弯举训练二头肌,哑铃俯身向后伸展锻炼肱三头肌。
第一
哑铃弯举
起始姿势:
伸直肘关节站立,握住哑铃,掌心朝向大腿。
训练要点:
交替弯曲肘关节以举起哑铃。当一只哑铃向下移动时,另一只需向上移动,不必等到一只哑铃完成移动后再开始移动另一只哑铃。移动过程须是缓慢而从容的。
动作静态图解:
动作动态图解:
需避免的常见错误
避免背部倾斜、摇晃以及移动肩关节。
注意事项
保持背部挺直,双脚分立与肩同您,微微弯曲膝关节以达到适当的平衡,并避免脊柱区域承受不必要的压力。
俯身哑铃向后伸展
起始姿势:
单腿站立,膝关节微微弯曲,或者一只腿落在地面上,另一腿的膝关节压在板凳上。保持上半身前倾,空置的手支撑在板凳上。握住哑铃的手臂须与地面平行,肘部必须弯曲。
训练要点:
绷直肘关节,不让它向下移动,保持上臂与地面平行。进行完全伸展,让哑铃缓慢向后、向下移动。在整个移动过程中都保持较好的速度和方向控制。
动作静态图解:
动作动态图解:
注意事项
保持空置的手臂与板凳接触,以避免背部承受过大的压力。
第三个办法
多做手臂的拉伸锻炼
二头肌的拉伸运动
后方牵拉准备动作:
背向一个介于肩部和腰部高度之间的固定点站立,一只手向后伸,掌心朝内扶住固定点,其中一只脚稍微靠前放置。
动作要点:
不要放开支撑的手,开始略微弯曲膝关节,这时将感受到上臂和手肘前部逐渐增加的张力。当开始感到不舒服并在转成疼痛之前,停止动作并在回到起点前保持几秒。
动作图解:
三头肌的拉伸运动
后背勾手准备动作
双脚与肩同宽,抬起一只手臂。可以稍微弯曲举起的手臂,并将另一只放松置于侧边。
动作要点
弯曲手肘,两手试着在背后扣住。也许只能勾住食指、中指和无名指,如果你设法做到了,就拉动来增加抬起的手臂内侧的拉伸张力。
动作图解:
第二点要减拜拜肉脂肪 要想拜拜肉彻底消失,那就要减掉手臂上多余的脂肪。
上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。
有拜拜肉的人,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也会是比较松弛。
所以,想要拥有一双结实的手臂,那么就要减掉这些部位肌肉群多余的脂肪。
拜拜肉不是一天堆积的,要消除长期积 长的脂肪既要运动和有要控制饮食 。
建议多做全身的运动,全身的有氧运动,消耗全身的脂肪,包括手臂的脂肪。
A
B
第三点要消除浮肿瘦拜拜肉的方法不单单只有运动锻炼,还能通过饮食瘦“拜拜肉”。
饮食上,建议多吃一些含维生素丰富的水果蔬菜,比如:冬瓜、苹果、芹菜等。 这些水果蔬菜不仅促进新陈代谢,还能消肿排毒。
另一方面,寒食摄入过量会导致体液循环恶化,因此这样的不良习惯要改掉,因为容易造成体内水分滞留,从而形成积水型浮肿。
所以,我们在饮食上应注意:
1. 尽量多喝水,加快新陈代谢。
2. 少吃高热量的食物,防止造成脂肪的囤积。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外,记得要多吃促进血液循环的食物
比如:番茄、草莓、苹果、菠萝、香蕉以及猕猴桃、柠檬等水果。
第四点要度过瘦拜拜肉保持期在经过一段时间之后,拜拜肉似乎已经不那么明显,至少不会太过于影响美观。
但是你仍然要知道,这并没有完全成功。瘦本身就不太容易,所以要保持。一旦反弹那么就会前功尽弃,因为反弹很容易,尤其是“拜拜肉”。
所以,良好的饮食习惯一定要继续保持,良好的瘦身环境要保持。
总结:
想要手臂彻底瘦下来,就要减脂减重。 脂肪少了,手臂上的肉自然而然就消失了。
所以,我们要做的就是平时要少吃高脂肪的食物;
其次,增加自己的运动量
再次就是,保持瘦身成功的良好习惯。
这样才能保持得住好身材,才能彻底甩掉"拜拜肉"。
4. 怎么减肥呢?
那就顺其自然吧,这两个一个也做不到,还谈什么减肥,,我也在减肥,我不运动,也不节食,靠嘴巴来减肥,,生完孩子戒完奶从148斤减到现在120斤,用了半年时间,其实我也像你一样,管不住嘴巴,也不爱运动,直到有一天,儿子说妈妈你的腰我抱不住,我郁闷了几天,下定决心减,分享一下给你这半年来的经验,我不吃主食,用各种各样的粗粮代替主食食,吃各种各样的水果蔬菜坚果鱼虾,牛肉鸡胸肉鸡蛋鸡腿,鸡腿去皮效果更好,
还有脱脂牛奶,零糖酸奶,搭配着吃。还要注意不要熬夜,要早睡,早睡新陈代谢好,还有不要吃太饱,七八分饱就好,定时定量。晚餐要早吃,六点钟前吃完不在进食,少吃效果更好,不要喝碳酸饮料,多喝水新陈代谢好,多吃高蛋白食物,食物要少油少盐少糖,一定严格自律,瘦下来是一件非常幸福的事情。
5. 女人没有老公日子咋过?
没有老公,女人的日子多少会缺少生活的情趣,长时间独自一人生活,内心倍感孤独、惆怅,日子过并不容易,不太好。有些女人认为没老公的日子,一个人一样过得很好,自由自在,不受约束。
我们小区一栋楼的黄阿姨,今年50多岁,10多年来一直独自生活,她并非没有结过婚。相反,黄阿姨曾经的婚姻非常幸福,令人羡慕。
在黄阿姨35岁的时候,因为老公出车祸离开人世,那年儿子才9岁左右。她原本幸福美满的婚姻,也随那场车祸毁于一旦。老公去世后,黄阿姨把全部的精力都放在了孩子的身上,并没有选择再婚。
黄阿姨为了给儿子能够幸福健康长大,除了在单位的工作,还做兼职挣钱,一人撑起家中所有的经济压力,照顾家庭。忙碌的生活和工作,让她并没有感受到过多少孤单,但随着孩子长大上了,大学毕业后,去了外地工作,离家远,儿子每年回只能一两次家。
家里就又剩下自己,为了驱赶剩下的孤独,黄阿姨也想到了再婚,经几次结识,但都没能成功走到最后。随着自己年龄的增长,多年劳累过度,身体状况不如以前。现在自己到了退休阶段,儿子又不在身边,一种从未有过的孤独感,变得越来越重。孤独让她感觉看不到生活的希望,至于爱情和婚姻,可遇不可求,生活还得继续,一切只能听从命运安排了!
我特别能理解黄阿姨的感受,我认为若黄阿姨能找到一个老伴,或许能给点燃她生活的希望,但并不一定能给她生活的全部。
如果有生之年,能遇到合适的伴侣,那就更好。遇不到,也不能放弃对生活的希望,毕竟婚姻不是我们生活的全部。生活也要继续,所以,自己还是要学会寻找生活中的乐趣或者生活的梦想,才不会让自己有更多孤独的感受。
女人没有老公日子怎么过,我认为:主要的还是自己独自过或者遇到合适的再婚,这两种过法。
自己独自过:如果自己不想再婚,想自己过,那么生活中要学会,耐得住寂寞,在生活中调整好自己,可以帮助儿女,享受天伦之乐。但也不能把希望全都寄托在儿女身上,自己有一定的经济收入,生活才有保障,,保持锻炼养生,身体健康,最重要,想办法让自己活得更充实。
选择再婚:现在的社会离婚率高,选择离婚和再婚现象很普遍,如果不想自己过,找个伴侣,可以相互照顾,减少孤独寂寞。再婚的问题可能也会有,都需要两人相互磨合,相互找办法解决,抱团养老也是一种趋势,拥有丰富的婚姻生活世界,体会生活的乐趣和阳光。
最后,希望没有老公日子的女人,都能走出内心的孤独,虽然婚姻不是生活的全部,但一定要好好生活,日子一样要过好。
6. 分享孕期怀男宝的一些症状?
关于分享孕期怀男宝宝的一些症状,产妇又该如何科学坐月子呢?其实每个孕妇的体质不同。怀孕表现的一些症状也不同。下面我来分享一下,当时怀我家女儿和儿子的症状。
1:先分享胎梦吧:刚怀女儿时梦到好多桃花,一片桃花园特别漂亮,梦醒了就老觉得自己怀孕了,说出来大家都不信,直觉真的好灵,买个验孕棒一测那条杠是慢慢变红的很淡,然后到医院一检查真的是怀孕了,已经40多天了,结婚多年老天终于眷顾我,有了小可爱,做梦都笑醒了,从此启动了我十个月作的人生,哈哈现在回想起来都觉得好幼稚,知道怀孕的瞬间连路都不会走了,瞬间插着腰,迈开腿,典型的孕中后期的走姿,以前一直淑女走姿,等了多年终于当上孕妇了,哈哈跑题了,话归正题,怀儿子的时候,梦到发特别大洪水,我被逼到高高的山峰上,看到下面涛涛洪水中,有一条特别大的鲤鱼翻腾着,还看着我,当时就急着去救他,老公拉都拉不住。第二天醒来在网上各种周公解梦,直觉告诉我怀二子了,又去买了验孕棒,刚测上立马就变得特别红,到医院抽血化验又是40多天。这胎没什么感觉了,检查完就回来正常带大的,中期又做了不少胎梦,要么梦到葡萄树结了好多葡萄,要么就是梦到李子树结了好多李子,橘子树结了好多橘子,梦中还都捡最大最熟的给吃了。还梦到被狗追着咬果然生个狗宝宝,还梦到特别大的花纹蛇刚褪完皮,爬回洞前还回头看我了一眼,虽然平生最怕蛇,但是梦中看到这条大蛇一点都不怕,特别看它,看我的眼神,特亲切,有种心灵相通的感觉。特别想去摸摸它。
2:口味和嗅觉的变化,怀女儿时,口味变的很奇特,一会想吃这个一会想吃那个,还是我以前都不是太喜欢吃的东西,还特别心急立马要吃上,一刻不能等,前三个月不爱吃肉,一闻肉味就受不了,就喜欢吃虾,一次吃了三斤大虾,把老公给惊呆了,直接导致生完女儿后看到虾就饱了,以前最讨厌吃虾。爱吃辣,以前一点辣都不能吃,以至于中后期痔疮很严重。怀儿子时,口味一点变化都没有,以前爱吃什么现在就爱吃什么,也没有特别想吃这想吃那的冲动,也没有痔疮,前三个月特别爱吃肉,回老家吃肉吃的婆婆直翻白眼,直接把肉拿走了怕他她儿子没得吃的呢[呲牙]不知道后来知道我给她们家生孙子自不自责,没给吃够啊[大笑]唯一跟以前不一样的就是特别爱吃面条,特别爱吃醋,顿顿面加一大半瓶醋,十个月我家醋是买了不少,还爱吃那种绿绿的一看就酸的苹果,橘子。现在想来牙就酸,真验了那句酸儿辣女。还有一点怀儿子时嗅觉特别明感,闻到外面的小吃不是香味而是地沟油味,香水是一点都闻不了,直接上头,要是外面遇到谁涂香水了,真是受罪,老远就闻到了,头疼而且有一股劣质香水味,洗面奶香皂都没法用,以前特喜欢我家狗子的沐浴露香味,也受不了,头疼想吐,一股化学品味,以前天天抱在怀里,没异味的小泰迪突然间觉得一股狗味,都不能接近,但是对家里烧肉的香味是不可抗拒,怀女儿时就没有这种症状。
3:关于孕吐和睡眠,怀女儿时早上会恶心想吐,又吐不出来,整个孕期没吐,怀儿子时没症状,都有点怀疑是不是怀孕了,但是怀他们两前期都特别爱睡觉,感觉怎么睡都睡不够。
4:关于前期B超胎囊形状,见红,第一次胎心,胎囊形状的话女儿是圆形的儿子是茄子型的,怀女儿前期一切正常没有见红,怀儿子从两个来月开始就见红,经常流很大一块淤血出来,一直卧床保胎,也不知道是不是接送大的上学累的,还是我子宫原来就有残留淤血,反正中间吃过医生开的孕酮,直觉告诉我这孩子没什么事,硬朗着呢,觉得是命中注定的,女儿都上小学了,自己又是不易孕体质,中间没有采取任何措施,多少年都没怀上。女儿从第一次胎心到最后快生了都是130多,平稳的很,没低也没超过140,儿子第一次胎心是150后面要不160甚至更高,要不跌到120,后期经常测胎心过不了。
5:关于四维:女儿特别活跃,医生刚找到地方她就跑了,医生一着急直接来句这个小姑娘太不老实了,刚找到位置就跑了,然后才意识到说错点什么[捂脸][捂脸]儿子呢,就是一次性通过,特别配合,医生还问了我第一胎是男宝女宝[大笑]。什么双肾分离的症状都没有,当时直觉告诉我怀的是儿子,怎么不分离了,不是好多说怀儿子会憋尿,有可能分离的啊[捂脸]照的四维照片我妈妈一眼就看出男孩女孩,也不知道她怎么看的,反正我看不出来,都一个样[捂脸]
6:关于皮肤,肚型,胎动。怀女儿那会脸上长满了痘痘还特别大,我都怕照镜子的,好在没长斑,一直到生完她好久才好,怀儿子时脸色红润有光泽,还特别白细嫩,感觉自己特漂亮没有长斑之类的,看来女儿美妈妈,儿子丑妈妈也分人的,怀女儿肚型就是那种尖尖的,后面看不出来怀孕老人说的儿子肚型的,肚子还长满了妊辰纹,中后期肚子特别大,后期感觉像西瓜要爆了,只长肚子不长肉,每天肚皮被我抓的都是血,想想都恐怖,怀儿子时,肚子从刚开始显怀到后期,从前面看一直都像篮球圆圆的也没有长新的妊辰纹,从后面也看不出来怀孕,肚子也没有多大。女儿儿子当初胎动都比较晚,具体什么时候动的真的记不清了,一孕傻三年真不是吹的[大笑]女儿一直到后期都不怎么动,难得动一下像鱼游一样,特别快,感觉滋溜一下就游过去了,儿子就比较能动,除了睡觉就是动,饿了他也动,走路也动,而且都比较激烈,到后期把我肚子踹的啊,都能看到脚丫子。
今天就想到这么多了,以后再补充吧,生完孩子的记性真是太差了,又加上睡眠不足,写的有点乱还请见谅。
下面我在分享我是怎么坐月子的吧,也谈不上科学,只是自己的经验,第一胎没经验落下了不少月子病,那个腰疼,胳膊,肩膀疼的啊,疼了多少年,想想都是辛酸泪,什么方法都试过,都没怎么缓解,所有第二胎一定要需取教训,争取把身体补回来,传统坐月子有些东西真的是需要注意的,特别是身体本来就比较弱的人,像我们老家一邻居就是生完孩子第三天,因为夏天热,用不怎么热有点凉的水,擦个身体导致一辈子躺床上,只能嘴动,看着着实可怜,孩子更是从小没妈疼,整天穿的脏兮兮的,靠男人真的是不细心,照顾一辈子没嫌弃找新的,真的很不错了,可能现在年轻人比较崇尚国外文化,女人不用坐月子,但是觉得我们亚洲很多人,真的不适合,体质不一样,该注意的还得注意,不怕一万就怕万一,传统也有不合理的地方,像少吃,或是不能吃素菜水果啊,还得吃,但一定是热的,就比如我们老家就要求一个月不洗澡,不洗头,不刷牙,只能喝荤汤吃鸡肉,每天煮十几个红糖煮鸡蛋[捂脸][捂脸]这肯定是不合理的,首先刚生完如果吃大荤的话就不容易下奶,头几天多喝素汤,吃热过的水果才容易下奶。我就月子里吃素比较多,奶水也特别足,但是感觉奶水不养人,孩子瘦的不得了,现在想想除了前几天后面该吃的还得吃,尤其下奶的荤汤。月子里一定不能着凉,注意保暖,孩子请一个星级口碑好的月嫂专业照顾,自己负责安心休息好,也就一个月,后面有的自己忙的, 不能劳累,久坐,更不能生气哭,最好避免看手机,电视,我当初有时间就看手机出了月子好久眼睛不能见光,饭后下床走走,荤素搭配吃,月子里吃的太胖,以后再想减下来真的好难,当然也有减下来的,还得看个人体质。关于洗澡我是月子里就洗了,用的是艾煮的热水擦的身子,头也是艾水洗的,立马吹干,过后确实哪都不疼了,艾叶真的是个神奇的东西,也不知道是不是心里作用[捂脸]牙刷用纱布绑手上刷的,头胎确实用牙刷之后牙没有以前好使了,特别还吃了婆婆做的特别硬的米饭一粒一粒的[捂脸]个人觉得真的不能吃硬的东西,如果可以重来第一个我就请月嫂,保姆。
7. 降血糖有什么好办法?
糖友在日常生活中,最关心吃什么才能控制血糖,其实糖友记住以下三点,在吃好的同时,血糖也会平稳哦。
《中国2型糖尿病防治指南(2020版)》指出:生活方式管理是控制高血糖的基础治疗措施,应贯穿糖尿病管理的始终。糖友吃什么、吃多少的烦恼
民以食为天,日常生活中,每天都要和柴米油盐打交道,让生活变得更有烟火气息。得了糖尿病后,一日三餐变得更加重要,马虎不得。每天都有很多糖友问糖护士:xx能吃吗?xx的GI高不高?适量吃是多少?......等等问题。面对类似的问题,糖护士特别整理出三点控糖饮食建议。控糖饮食建议一:每天膳食推荐
关于饮食方面,之前的科普内容已经很多了,糖友饮食总的原则:饮食要多样、营养要均衡、结构要合理、摄入能量不超标。结合《中国居民膳食指南(2016版)》以及《中国2型糖尿病膳食指南》,糖友每天该怎么吃?糖护士整理如下:控糖饮食建议二:关注食物的GI、GL
《中国2型糖尿病膳食指南》建议糖友选择食物时,参考血糖指数(glycemic index,GI)与血糖负荷(glycemic load,GL)两个参数。血糖指数:GIGI即我们日常所说的升糖指数,是指食用含有50g碳水化合物的这种食物与等量的葡萄糖在一定时间(一般为2小时),体内血糖反应水平的百分比(GI的单位为:%)。也就是GI越高的食物,进入胃肠后消化快、易吸收,餐后升糖快,所以糖护士建议糖友在选择食材时,优先选择低GI食材,可以有效延缓餐后血糖升高,有利于血糖平稳。食物GI划分标准:GI >70 为高GI食物;GI 55~70为中GI食物;GI <55 为低GI食物;GI是衡量食物对血糖影响重要的指标之一,也是糖友接受度最高的指标。但GI也存在不足,GI是基于碳水化合物(50g)的标准来确定的,没有考虑到食物中真实摄入的分量不同,升糖反应也是不同。糖护士APP-食物参数截图我们以西瓜为例,GI为72%,碳水化合物含量为5.8g/100g(瓜瓤部分),也就是说,我们需要吃50÷5.8/100约为862g的不带皮西瓜,才能摄入50g碳水化合物,人们一次性一般不会吃这么多西瓜。血糖负荷:GL为了解决GI的局限性,就需要同时考虑GL值,可以体现出实际摄入碳水化合物的重量对血糖的影响。GL=GI(单位:%)*摄入食物的实际碳水化合物含量(单位:g)GL的划分标准:GL ≤10 为低GL,对血糖影响较小,糖友可以放心食用;GL 11~19 为中GL,对血糖影响不大,糖友可以适量食用;GL ≥20 为高GL,对血糖影响很大,糖友需要注意,尽量少吃;还是以西瓜为例,每100g的可食用部分,含有碳水化合物约为5.8g,GI为72%。如果糖友每天吃200g的西瓜瓤,GL=72%*(5.8g/100*200g),约为8.35,小于10属于低GL,所以糖友每天可以吃200g左右的西瓜瓤,对血糖的影响较小。总的来说,GI作为选择食物的标准,GL作为吃多少的标准,两者需要综合考虑,更有利于糖友饮食管理。控糖饮食建议三:巧用控糖工具
以上两点都明白后,还有一个很大的问题,食物千千万万,糖友不可能记得住每样食物的GI是多少,含有多少碳水化合物?作为天天科普的糖护士也做不到,我们应该怎么办才好呢?这时候我们就需要巧用工具,有需要的时候就查一查。如下图:糖护士APP截图打开糖护士-工具箱-食物参数,里面有400多种食物的GI、碳水化合物含量、嘌呤等参数,可以解决糖友吃什么、吃多少的问题。总结:以上3点饮食技巧,建议糖友收藏、分享,即能帮助到自己,也能让更多的糖友不再为吃什么、吃多少而烦恼。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 老公说迈开腿他方便我怎么回复呢,为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身?
你的问题其实包含了两个部分,先来回答第一部分:健身包括哪些方面?
健身的范围其实很广,包括的方面很多,大致归类为以下几个方面。
健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能,不失为减肥、保持体能、体型的首选。
搏击健美操这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是,前者的目标是健身,后者目标是比赛,所以后者更易受伤,不适合大众。
有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC- DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。
拉丁健美操拉丁健美操特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果。
健身球健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后,健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。健身球不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。
瑜伽瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”,古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动,而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。
哑铃锻炼哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
杠铃锻炼杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性, 是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一。
韵律操韵律操是一种在场地内,使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目,参加的人数比较灵活,可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。
弹簧拉力器锻炼有效地美化肌肉线条和轮廓,增加肌肉立体感,能很好地锻炼臂肌,胸肌,塑造型男的必备健身器材。
壶铃锻炼用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效,因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。
游泳游泳是一种常见的健身方式,以前还没有游泳馆的时候,人们会去河里游泳,现在随着游泳馆的普及不管是在夏天还是在冬天都有泳池开放,游泳是一种非常简单的运动,同时没有像其他健身运动一样会让人有一种肌肉酸痛或者是其他情况不能进行下去,游泳半个小时就相当于是有氧运动,这可以很大程度上减肥。同时在游泳的过程中又能享受身体被水包裹的快感。游泳是一种老少皆宜的运动,而且在夏天游泳更能够去除中暑等风险。
快走很多人都知道慢走这一项运动,人们在吃过晚饭之后,闲暇时间都会去公园里面走走,这相当于散步消食,是一种很健康的生活方式,但是还有一种运动叫做快走,快走就是比慢走要快的走路,快走半个小时以上,就是有氧运动了,有氧运动可以减肥,如果选择低度到中度的运动,可以延长时间消耗的热量也会更多,但是除了年轻人以外,老年人快走,就会有些困难,所以建议老年人慢走会对身体好一点。
骑单车除了不用借助工具的运动外有一种运动也是很常见的,就是骑自行车运动,骑自行车的好处就是不仅可以锻炼到身体,而且在骑车的路上还能看到很多美丽的风景,同时骑车的难度也相对来说比较大一些,这比较符合一些年轻人的运动习惯对于老年人来说,骑车不是一种好的健身方式,因为骑车需要的肺活量比较大,而且骑车需要的耐力也比较大,骑车每周三到五次,每次20到60分钟就能达到完美的健身效果。
问题的第二部分:为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身?
有人认为健身房的健身才是健身的原因可能是出于下面这几个原因:
健身房里面良好的氛围去健身房的人目的主要有三种,第一种是想去减肥的;第二种是想去塑造完美身形的;而第三种则是冲着看身材去的。而无论是以何种目的去的健身房,他们都会无一例外的运动从而在一定的程度下道东更多人动起来。毕竟你去了光在那里看别人训练健身也是会很尴尬的。
健身房里齐全的健身器材不同体型的人有不同的健身方法,从而健身所需要的健身器材也是不一样的,就像有些运动瘦的人可以做而胖的人不可以,所以在健身房里可以容纳下各种想要运动或者健身的人群,并且专业完好的器材可以令人的安全更有保障从而更好健身。
健身房里有专业的教练指导健身的方式有很多种,只有选对了属于自己的健身方法,才能更好更完美的健身,还可以使得健身效果加快并且从一定层度上缩短见效时间。而适合自己的健身方法大多数都是要学过这方面的知识也就是健身教练来根据个人的肌肉状态来拟定的,拟定之后再根据他们所定下的方案进行健身训练,从而可以更好更迅速的达到训练目标。
希望我的回答能帮到你。
2. 走路时大腿互相摩擦怎么办?
天气回暖总是对胖子一点都不手软
天气越来越热了,当然衣服也是越穿越薄了,对于一个胖子特别是下半身胖胖的胖子来说,确实是一件不太开心的事。毕竟假装自己只是穿的厚的季节一区不复返了。
最快的办法就是减小摩擦:擦宝宝粉吧清爽滑溜的宝宝粉,让摩擦减小了很多,可以暂时性的解决问题
最重要的还是锻炼大腿内侧的肌肉减肥的方法还挺多,有氧运动和无氧运动结合训练效果是最好的,比如:跑步、游泳、快走、瑜伽、器械等等。可是偏爱瑜伽的我,就来说说瑜伽总的瘦腿动作吧
瑜伽中的体式有:
1、战士式
保持前面腿部与地面的平行、小腿与地面垂直哦
后方的腿一定要保持绷紧,不能打弯哦。
唤醒大腿的肌肉,绷紧小腿及大腿的肌肉,像个战士一样,尽情的感受大腿的颤抖吧
2、幻椅式
想象着身后有一把椅子,慢慢的稳定的做下去,尽量保持上身的直立,膝盖不能超过脚尖哈。
不会的宝宝可以对着墙壁练习,双脚与肩同宽,脚尖对着墙壁,慢慢的下蹲吧,记得千万不要让墙壁碰歪了鼻子呀。
3、鹰式
左腿直立。右腿缠绕蜿蜒,双手也相互交错纠结,慢慢的蹲下去,在蹲下去一点,就像一只要起飞的老鹰一样,充满了力量,期待着爆发。
对于胖字来说,任何简便的方法都是暂时性的解决问题,真正可以从根源上解决问题的就只有减肥,让运动瑜伽和减肥一起成为生活中的那一道光吧。
大家有瘦腿成功的,可以戳我回复哟,要来积极发言的哟
关注瑜伽小美人儿,一起瑜伽,一起成为更加美好的自己。
3. 怎么消除拜拜肉?
怎么消除“拜拜肉”?
首先,我们来了解一下“拜拜肉”。
“拜拜肉”就是你在跟别人拜拜挥手的时候,胳膊肘上边“颤抖”的“肥肉”。
“拜拜肉”藏在胳膊底下,一举手说“拜拜”就晃动,故而得名“拜拜肉”。
【点击右上角按钮,关注我了解更多健身知识干货】
其次,我们来了解一下导致手臂粗或者说手臂脂肪堆积的原因有哪些?第一运动量少甚至没有运动量
上班族在这方面表现得尤为突出,在办公室里电脑前久坐,很少用到上手臂的力量,于是乎给了脂肪堆积的机会,于是"拜拜肉"日积月累,就形成了“拜拜肉”。
第二水肿
有些人肥胖是因为水肿,水肿则是因为血液循环不够流畅,导致水分囤积,于是手臂上的水分堆积过多,拜拜肉就起来了。
第三年龄
人随着年龄的增大,肌肉会变得越来越松弛,再加上平时经常驼背弯腰,让身体呈松弛的状态。
久而久之,手臂上的肌肉也自然松弛。拜拜肉就显现出来了。
拜拜肉是什么?“拜拜肉”是(女性)手臂肱三头肌位置上多余的脂肪。
因为挥手再见时,这些多余的脂肪会跟随手臂的摆动而摆动,这些多余的脂肪被称之为“拜拜肉”
拜拜肉的本质是什么?其实拜拜肉的本质就是身体多余的脂肪堆积在上臂位置。
为什么要消除拜拜肉?(拜拜肉我们一般情况下针对的是女性朋友而言。当然,如果男性朋友也有拜拜肉,同样可以采用有效办法减掉拜拜肉。)
对于女性朋友来说,尤其是夏天,很多爱美女性都会穿上美丽多姿的无袖衫、吊带裙。
同时也会有很多的女性有很多的烦恼,对夏天既爱又恨,别人穿起无袖衫,吊带裙,美丽得不要不要的,可回过头来看看自己,软绵绵,粗的不要不要的手臂、非常苦恼。
一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。
尤其是夏天,对手臂有相当高的要求。
所以,为什么要消除拜拜肉,因为裸露率最高的地方之一就是手臂。影响美观的重要部位之一。
手臂不像肚子,肚子也许可以用衣服遮挡一下。
美丽衣衫不会宽容上臂多余脂肪。
所以,这就是我们减掉拜拜肉的理由。
当你和朋友挥手说再见时,胳膊大臂下方的肉不再晃动,穿起无袖衫,吊带裙时纤细手臂能把美感发挥到极致。
这时你的“拜拜肉”就该说拜拜了。
拜拜肉在哪?拜拜肉就是在上臂肱三头肌的位置。肱三头肌被身体多余的脂肪厚厚的包裹住,从而形成“拜拜肉”。
拜拜肉”好尴尬,如何才能跟“拜拜肉”说拜拜?第一点要多运动第一办法
给自己的上臂做按摩
将左手臂向前呈90度伸直,用右手从左手的手肘开始沿着手臂内侧向里推摩,必须按从外往里的顺序推,不可来回推。然后再换另一只手臂,重复按摩多次。
运动瘦手臂方法
第二个办法
做哑铃弯举和哑铃臂屈伸
哑铃弯举训练二头肌,哑铃俯身向后伸展锻炼肱三头肌。
第一
哑铃弯举
起始姿势:
伸直肘关节站立,握住哑铃,掌心朝向大腿。
训练要点:
交替弯曲肘关节以举起哑铃。当一只哑铃向下移动时,另一只需向上移动,不必等到一只哑铃完成移动后再开始移动另一只哑铃。移动过程须是缓慢而从容的。
动作静态图解:
动作动态图解:
需避免的常见错误
避免背部倾斜、摇晃以及移动肩关节。
注意事项
保持背部挺直,双脚分立与肩同您,微微弯曲膝关节以达到适当的平衡,并避免脊柱区域承受不必要的压力。
俯身哑铃向后伸展
起始姿势:
单腿站立,膝关节微微弯曲,或者一只腿落在地面上,另一腿的膝关节压在板凳上。保持上半身前倾,空置的手支撑在板凳上。握住哑铃的手臂须与地面平行,肘部必须弯曲。
训练要点:
绷直肘关节,不让它向下移动,保持上臂与地面平行。进行完全伸展,让哑铃缓慢向后、向下移动。在整个移动过程中都保持较好的速度和方向控制。
动作静态图解:
动作动态图解:
注意事项
保持空置的手臂与板凳接触,以避免背部承受过大的压力。
第三个办法
多做手臂的拉伸锻炼
二头肌的拉伸运动
后方牵拉准备动作:
背向一个介于肩部和腰部高度之间的固定点站立,一只手向后伸,掌心朝内扶住固定点,其中一只脚稍微靠前放置。
动作要点:
不要放开支撑的手,开始略微弯曲膝关节,这时将感受到上臂和手肘前部逐渐增加的张力。当开始感到不舒服并在转成疼痛之前,停止动作并在回到起点前保持几秒。
动作图解:
三头肌的拉伸运动
后背勾手准备动作
双脚与肩同宽,抬起一只手臂。可以稍微弯曲举起的手臂,并将另一只放松置于侧边。
动作要点
弯曲手肘,两手试着在背后扣住。也许只能勾住食指、中指和无名指,如果你设法做到了,就拉动来增加抬起的手臂内侧的拉伸张力。
动作图解:
第二点要减拜拜肉脂肪要想拜拜肉彻底消失,那就要减掉手臂上多余的脂肪。
上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。
有拜拜肉的人,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也会是比较松弛。
所以,想要拥有一双结实的手臂,那么就要减掉这些部位肌肉群多余的脂肪。
拜拜肉不是一天堆积的,要消除长期积 长的脂肪既要运动和有要控制饮食 。
建议多做全身的运动,全身的有氧运动,消耗全身的脂肪,包括手臂的脂肪。
A
B
第三点要消除浮肿
瘦拜拜肉的方法不单单只有运动锻炼,还能通过饮食瘦“拜拜肉”。
饮食上,建议多吃一些含维生素丰富的水果蔬菜,比如:冬瓜、苹果、芹菜等。 这些水果蔬菜不仅促进新陈代谢,还能消肿排毒。
另一方面,寒食摄入过量会导致体液循环恶化,因此这样的不良习惯要改掉,因为容易造成体内水分滞留,从而形成积水型浮肿。
所以,我们在饮食上应注意:
1. 尽量多喝水,加快新陈代谢。
2. 少吃高热量的食物,防止造成脂肪的囤积。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外,记得要多吃促进血液循环的食物
比如:番茄、草莓、苹果、菠萝、香蕉以及猕猴桃、柠檬等水果。
第四点要度过瘦拜拜肉保持期在经过一段时间之后,拜拜肉似乎已经不那么明显,至少不会太过于影响美观。
但是你仍然要知道,这并没有完全成功。瘦本身就不太容易,所以要保持。一旦反弹那么就会前功尽弃,因为反弹很容易,尤其是“拜拜肉”。
所以,良好的饮食习惯一定要继续保持,良好的瘦身环境要保持。
总结:
想要手臂彻底瘦下来,就要减脂减重。 脂肪少了,手臂上的肉自然而然就消失了。
所以,我们要做的就是平时要少吃高脂肪的食物;
其次,增加自己的运动量
再次就是,保持瘦身成功的良好习惯。
这样才能保持得住好身材,才能彻底甩掉"拜拜肉"。
4. 怎么减肥呢?
那就顺其自然吧,这两个一个也做不到,还谈什么减肥,,我也在减肥,我不运动,也不节食,靠嘴巴来减肥,,生完孩子戒完奶从148斤减到现在120斤,用了半年时间,其实我也像你一样,管不住嘴巴,也不爱运动,直到有一天,儿子说妈妈你的腰我抱不住,我郁闷了几天,下定决心减,分享一下给你这半年来的经验,我不吃主食,用各种各样的粗粮代替主食食,吃各种各样的水果蔬菜坚果鱼虾,牛肉鸡胸肉鸡蛋鸡腿,鸡腿去皮效果更好,
还有脱脂牛奶,零糖酸奶,搭配着吃。还要注意不要熬夜,要早睡,早睡新陈代谢好,还有不要吃太饱,七八分饱就好,定时定量。晚餐要早吃,六点钟前吃完不在进食,少吃效果更好,不要喝碳酸饮料,多喝水新陈代谢好,多吃高蛋白食物,食物要少油少盐少糖,一定严格自律,瘦下来是一件非常幸福的事情。
5. 女人没有老公日子咋过?
没有老公,女人的日子多少会缺少生活的情趣,长时间独自一人生活,内心倍感孤独、惆怅,日子过并不容易,不太好。有些女人认为没老公的日子,一个人一样过得很好,自由自在,不受约束。
我们小区一栋楼的黄阿姨,今年50多岁,10多年来一直独自生活,她并非没有结过婚。相反,黄阿姨曾经的婚姻非常幸福,令人羡慕。
在黄阿姨35岁的时候,因为老公出车祸离开人世,那年儿子才9岁左右。她原本幸福美满的婚姻,也随那场车祸毁于一旦。老公去世后,黄阿姨把全部的精力都放在了孩子的身上,并没有选择再婚。
黄阿姨为了给儿子能够幸福健康长大,除了在单位的工作,还做兼职挣钱,一人撑起家中所有的经济压力,照顾家庭。忙碌的生活和工作,让她并没有感受到过多少孤单,但随着孩子长大上了,大学毕业后,去了外地工作,离家远,儿子每年回只能一两次家。
家里就又剩下自己,为了驱赶剩下的孤独,黄阿姨也想到了再婚,经几次结识,但都没能成功走到最后。随着自己年龄的增长,多年劳累过度,身体状况不如以前。现在自己到了退休阶段,儿子又不在身边,一种从未有过的孤独感,变得越来越重。孤独让她感觉看不到生活的希望,至于爱情和婚姻,可遇不可求,生活还得继续,一切只能听从命运安排了!
我特别能理解黄阿姨的感受,我认为若黄阿姨能找到一个老伴,或许能给点燃她生活的希望,但并不一定能给她生活的全部。
如果有生之年,能遇到合适的伴侣,那就更好。遇不到,也不能放弃对生活的希望,毕竟婚姻不是我们生活的全部。生活也要继续,所以,自己还是要学会寻找生活中的乐趣或者生活的梦想,才不会让自己有更多孤独的感受。
女人没有老公日子怎么过,我认为:主要的还是自己独自过或者遇到合适的再婚,这两种过法。
自己独自过:如果自己不想再婚,想自己过,那么生活中要学会,耐得住寂寞,在生活中调整好自己,可以帮助儿女,享受天伦之乐。但也不能把希望全都寄托在儿女身上,自己有一定的经济收入,生活才有保障,,保持锻炼养生,身体健康,最重要,想办法让自己活得更充实。
选择再婚:现在的社会离婚率高,选择离婚和再婚现象很普遍,如果不想自己过,找个伴侣,可以相互照顾,减少孤独寂寞。再婚的问题可能也会有,都需要两人相互磨合,相互找办法解决,抱团养老也是一种趋势,拥有丰富的婚姻生活世界,体会生活的乐趣和阳光。
最后,希望没有老公日子的女人,都能走出内心的孤独,虽然婚姻不是生活的全部,但一定要好好生活,日子一样要过好。
6. 分享孕期怀男宝的一些症状?
关于分享孕期怀男宝宝的一些症状,产妇又该如何科学坐月子呢?其实每个孕妇的体质不同。怀孕表现的一些症状也不同。下面我来分享一下,当时怀我家女儿和儿子的症状。
1:先分享胎梦吧:刚怀女儿时梦到好多桃花,一片桃花园特别漂亮,梦醒了就老觉得自己怀孕了,说出来大家都不信,直觉真的好灵,买个验孕棒一测那条杠是慢慢变红的很淡,然后到医院一检查真的是怀孕了,已经40多天了,结婚多年老天终于眷顾我,有了小可爱,做梦都笑醒了,从此启动了我十个月作的人生,哈哈现在回想起来都觉得好幼稚,知道怀孕的瞬间连路都不会走了,瞬间插着腰,迈开腿,典型的孕中后期的走姿,以前一直淑女走姿,等了多年终于当上孕妇了,哈哈跑题了,话归正题,怀儿子的时候,梦到发特别大洪水,我被逼到高高的山峰上,看到下面涛涛洪水中,有一条特别大的鲤鱼翻腾着,还看着我,当时就急着去救他,老公拉都拉不住。第二天醒来在网上各种周公解梦,直觉告诉我怀二子了,又去买了验孕棒,刚测上立马就变得特别红,到医院抽血化验又是40多天。这胎没什么感觉了,检查完就回来正常带大的,中期又做了不少胎梦,要么梦到葡萄树结了好多葡萄,要么就是梦到李子树结了好多李子,橘子树结了好多橘子,梦中还都捡最大最熟的给吃了。还梦到被狗追着咬果然生个狗宝宝,还梦到特别大的花纹蛇刚褪完皮,爬回洞前还回头看我了一眼,虽然平生最怕蛇,但是梦中看到这条大蛇一点都不怕,特别看它,看我的眼神,特亲切,有种心灵相通的感觉。特别想去摸摸它。
2:口味和嗅觉的变化,怀女儿时,口味变的很奇特,一会想吃这个一会想吃那个,还是我以前都不是太喜欢吃的东西,还特别心急立马要吃上,一刻不能等,前三个月不爱吃肉,一闻肉味就受不了,就喜欢吃虾,一次吃了三斤大虾,把老公给惊呆了,直接导致生完女儿后看到虾就饱了,以前最讨厌吃虾。爱吃辣,以前一点辣都不能吃,以至于中后期痔疮很严重。怀儿子时,口味一点变化都没有,以前爱吃什么现在就爱吃什么,也没有特别想吃这想吃那的冲动,也没有痔疮,前三个月特别爱吃肉,回老家吃肉吃的婆婆直翻白眼,直接把肉拿走了怕他她儿子没得吃的呢[呲牙]不知道后来知道我给她们家生孙子自不自责,没给吃够啊[大笑]唯一跟以前不一样的就是特别爱吃面条,特别爱吃醋,顿顿面加一大半瓶醋,十个月我家醋是买了不少,还爱吃那种绿绿的一看就酸的苹果,橘子。现在想来牙就酸,真验了那句酸儿辣女。还有一点怀儿子时嗅觉特别明感,闻到外面的小吃不是香味而是地沟油味,香水是一点都闻不了,直接上头,要是外面遇到谁涂香水了,真是受罪,老远就闻到了,头疼而且有一股劣质香水味,洗面奶香皂都没法用,以前特喜欢我家狗子的沐浴露香味,也受不了,头疼想吐,一股化学品味,以前天天抱在怀里,没异味的小泰迪突然间觉得一股狗味,都不能接近,但是对家里烧肉的香味是不可抗拒,怀女儿时就没有这种症状。
3:关于孕吐和睡眠,怀女儿时早上会恶心想吐,又吐不出来,整个孕期没吐,怀儿子时没症状,都有点怀疑是不是怀孕了,但是怀他们两前期都特别爱睡觉,感觉怎么睡都睡不够。
4:关于前期B超胎囊形状,见红,第一次胎心,胎囊形状的话女儿是圆形的儿子是茄子型的,怀女儿前期一切正常没有见红,怀儿子从两个来月开始就见红,经常流很大一块淤血出来,一直卧床保胎,也不知道是不是接送大的上学累的,还是我子宫原来就有残留淤血,反正中间吃过医生开的孕酮,直觉告诉我这孩子没什么事,硬朗着呢,觉得是命中注定的,女儿都上小学了,自己又是不易孕体质,中间没有采取任何措施,多少年都没怀上。女儿从第一次胎心到最后快生了都是130多,平稳的很,没低也没超过140,儿子第一次胎心是150后面要不160甚至更高,要不跌到120,后期经常测胎心过不了。
5:关于四维:女儿特别活跃,医生刚找到地方她就跑了,医生一着急直接来句这个小姑娘太不老实了,刚找到位置就跑了,然后才意识到说错点什么[捂脸][捂脸]儿子呢,就是一次性通过,特别配合,医生还问了我第一胎是男宝女宝[大笑]。什么双肾分离的症状都没有,当时直觉告诉我怀的是儿子,怎么不分离了,不是好多说怀儿子会憋尿,有可能分离的啊[捂脸]照的四维照片我妈妈一眼就看出男孩女孩,也不知道她怎么看的,反正我看不出来,都一个样[捂脸]
6:关于皮肤,肚型,胎动。怀女儿那会脸上长满了痘痘还特别大,我都怕照镜子的,好在没长斑,一直到生完她好久才好,怀儿子时脸色红润有光泽,还特别白细嫩,感觉自己特漂亮没有长斑之类的,看来女儿美妈妈,儿子丑妈妈也分人的,怀女儿肚型就是那种尖尖的,后面看不出来怀孕老人说的儿子肚型的,肚子还长满了妊辰纹,中后期肚子特别大,后期感觉像西瓜要爆了,只长肚子不长肉,每天肚皮被我抓的都是血,想想都恐怖,怀儿子时,肚子从刚开始显怀到后期,从前面看一直都像篮球圆圆的也没有长新的妊辰纹,从后面也看不出来怀孕,肚子也没有多大。女儿儿子当初胎动都比较晚,具体什么时候动的真的记不清了,一孕傻三年真不是吹的[大笑]女儿一直到后期都不怎么动,难得动一下像鱼游一样,特别快,感觉滋溜一下就游过去了,儿子就比较能动,除了睡觉就是动,饿了他也动,走路也动,而且都比较激烈,到后期把我肚子踹的啊,都能看到脚丫子。
今天就想到这么多了,以后再补充吧,生完孩子的记性真是太差了,又加上睡眠不足,写的有点乱还请见谅。
下面我在分享我是怎么坐月子的吧,也谈不上科学,只是自己的经验,第一胎没经验落下了不少月子病,那个腰疼,胳膊,肩膀疼的啊,疼了多少年,想想都是辛酸泪,什么方法都试过,都没怎么缓解,所有第二胎一定要需取教训,争取把身体补回来,传统坐月子有些东西真的是需要注意的,特别是身体本来就比较弱的人,像我们老家一邻居就是生完孩子第三天,因为夏天热,用不怎么热有点凉的水,擦个身体导致一辈子躺床上,只能嘴动,看着着实可怜,孩子更是从小没妈疼,整天穿的脏兮兮的,靠男人真的是不细心,照顾一辈子没嫌弃找新的,真的很不错了,可能现在年轻人比较崇尚国外文化,女人不用坐月子,但是觉得我们亚洲很多人,真的不适合,体质不一样,该注意的还得注意,不怕一万就怕万一,传统也有不合理的地方,像少吃,或是不能吃素菜水果啊,还得吃,但一定是热的,就比如我们老家就要求一个月不洗澡,不洗头,不刷牙,只能喝荤汤吃鸡肉,每天煮十几个红糖煮鸡蛋[捂脸][捂脸]这肯定是不合理的,首先刚生完如果吃大荤的话就不容易下奶,头几天多喝素汤,吃热过的水果才容易下奶。我就月子里吃素比较多,奶水也特别足,但是感觉奶水不养人,孩子瘦的不得了,现在想想除了前几天后面该吃的还得吃,尤其下奶的荤汤。月子里一定不能着凉,注意保暖,孩子请一个星级口碑好的月嫂专业照顾,自己负责安心休息好,也就一个月,后面有的自己忙的, 不能劳累,久坐,更不能生气哭,最好避免看手机,电视,我当初有时间就看手机出了月子好久眼睛不能见光,饭后下床走走,荤素搭配吃,月子里吃的太胖,以后再想减下来真的好难,当然也有减下来的,还得看个人体质。关于洗澡我是月子里就洗了,用的是艾煮的热水擦的身子,头也是艾水洗的,立马吹干,过后确实哪都不疼了,艾叶真的是个神奇的东西,也不知道是不是心里作用[捂脸]牙刷用纱布绑手上刷的,头胎确实用牙刷之后牙没有以前好使了,特别还吃了婆婆做的特别硬的米饭一粒一粒的[捂脸]个人觉得真的不能吃硬的东西,如果可以重来第一个我就请月嫂,保姆。
7. 降血糖有什么好办法?
糖友在日常生活中,最关心吃什么才能控制血糖,其实糖友记住以下三点,在吃好的同时,血糖也会平稳哦。
《中国2型糖尿病防治指南(2020版)》指出:生活方式管理是控制高血糖的基础治疗措施,应贯穿糖尿病管理的始终。糖友吃什么、吃多少的烦恼
民以食为天,日常生活中,每天都要和柴米油盐打交道,让生活变得更有烟火气息。得了糖尿病后,一日三餐变得更加重要,马虎不得。每天都有很多糖友问糖护士:xx能吃吗?xx的GI高不高?适量吃是多少?......等等问题。面对类似的问题,糖护士特别整理出三点控糖饮食建议。控糖饮食建议一:每天膳食推荐
关于饮食方面,之前的科普内容已经很多了,糖友饮食总的原则:饮食要多样、营养要均衡、结构要合理、摄入能量不超标。结合《中国居民膳食指南(2016版)》以及《中国2型糖尿病膳食指南》,糖友每天该怎么吃?糖护士整理如下:控糖饮食建议二:关注食物的GI、GL
《中国2型糖尿病膳食指南》建议糖友选择食物时,参考血糖指数(glycemic index,GI)与血糖负荷(glycemic load,GL)两个参数。血糖指数:GIGI即我们日常所说的升糖指数,是指食用含有50g碳水化合物的这种食物与等量的葡萄糖在一定时间(一般为2小时),体内血糖反应水平的百分比(GI的单位为:%)。也就是GI越高的食物,进入胃肠后消化快、易吸收,餐后升糖快,所以糖护士建议糖友在选择食材时,优先选择低GI食材,可以有效延缓餐后血糖升高,有利于血糖平稳。食物GI划分标准:GI >70 为高GI食物;GI 55~70为中GI食物;GI <55 为低GI食物;GI是衡量食物对血糖影响重要的指标之一,也是糖友接受度最高的指标。但GI也存在不足,GI是基于碳水化合物(50g)的标准来确定的,没有考虑到食物中真实摄入的分量不同,升糖反应也是不同。糖护士APP-食物参数截图我们以西瓜为例,GI为72%,碳水化合物含量为5.8g/100g(瓜瓤部分),也就是说,我们需要吃50÷5.8/100约为862g的不带皮西瓜,才能摄入50g碳水化合物,人们一次性一般不会吃这么多西瓜。血糖负荷:GL为了解决GI的局限性,就需要同时考虑GL值,可以体现出实际摄入碳水化合物的重量对血糖的影响。GL=GI(单位:%)*摄入食物的实际碳水化合物含量(单位:g)GL的划分标准:GL ≤10 为低GL,对血糖影响较小,糖友可以放心食用;GL 11~19 为中GL,对血糖影响不大,糖友可以适量食用;GL ≥20 为高GL,对血糖影响很大,糖友需要注意,尽量少吃;还是以西瓜为例,每100g的可食用部分,含有碳水化合物约为5.8g,GI为72%。如果糖友每天吃200g的西瓜瓤,GL=72%*(5.8g/100*200g),约为8.35,小于10属于低GL,所以糖友每天可以吃200g左右的西瓜瓤,对血糖的影响较小。总的来说,GI作为选择食物的标准,GL作为吃多少的标准,两者需要综合考虑,更有利于糖友饮食管理。控糖饮食建议三:巧用控糖工具
以上两点都明白后,还有一个很大的问题,食物千千万万,糖友不可能记得住每样食物的GI是多少,含有多少碳水化合物?作为天天科普的糖护士也做不到,我们应该怎么办才好呢?这时候我们就需要巧用工具,有需要的时候就查一查。如下图:糖护士APP截图打开糖护士-工具箱-食物参数,里面有400多种食物的GI、碳水化合物含量、嘌呤等参数,可以解决糖友吃什么、吃多少的问题。总结:以上3点饮食技巧,建议糖友收藏、分享,即能帮助到自己,也能让更多的糖友不再为吃什么、吃多少而烦恼。本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!