社交焦虑症(害怕找工作害怕工作干不长)
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2023-11-22
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1. 社交焦虑症,害怕找工作害怕工作干不长?
什么是社交恐惧?
社交恐惧症,也称为社会焦虑症。
其特征是,在日常社会情境中,感到压倒性的焦虑,以及拥有过度的自我意识。
他们对于被别人眼光和评价,有着持续,激烈和长期的恐惧,同时对自己的行为感到窘迫和丢脸。
这样的恐惧十分眼中,以至于干扰到了他们的日常工作,学习及其他生活。
虽然很多的人能够认识到,他们对人的恐惧可能过于极端,或者不合理,但却无法克服。由此常常感到自卑或者抑郁。
那,社交恐惧该怎么缓解或克服呢?
01.要学会自我暴露社交焦虑的人一般不太会和他人分享自己的信息和自我暴露,而人和人之间建立比较紧密关系的前提条件是互相自我暴露。
随着你自我暴露越来越多,两个人会变得越来越亲密。
在亲密关系中尤其是这样。
所以对约会有社交焦虑的人,经常比较难开始一段亲密关系。
对社交焦虑的人来说,最难的就是让他们卸下心防。
这也是为什么练习分享是重要的一步。
练习自我暴露,意味着告诉你的约会对象你自己的故事,对你来说重要的人,分享你对最近一件事的看法,或者让你的交流对象知道他们看起来不错。
自我暴露就是让对方知道你是怎么想的,你的感觉,和让对方知道什么对你来说是重要的。
02.提前为社交作好准备在参加一个社交场合之前,我们可以尽量提前了解场合的主题,或是参与人员的组成。
我们可以根据主题或者参与者的背景,提前准备一些能够聊的话题,例如相关领域的趣闻,近日的热点等等。
想好你的社交目的,如果你打算和一些人深入交流,那么你需要比较透彻地了解相关内容;
如果你只是打算进行几段闲聊,那么泛泛地准备一些信息即可。
03.改变自己的想法,以及培养自信一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法,那就必须开始分析和挑战他们。
询问自己,并且测试这样的想法是否是真的。
使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。
比如你害怕惨叫排队,因为每个人都会注意到你很紧张,那么试着去想象“等一下,我被邀请参加派对是因为这些人是我的朋友,他们想花时间跟我在一起。
那里会有很多人,我真的会成为他们关注的焦点吗?”
用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。
当它们产生时,先用相反的思维来挑战这个想法,像前文提到的,然后给自己一个积极的暗示,“比如我很有趣,别人都会想跟我成为朋友的。”
甚至你还可以在家中,或者随身携带的镜子上贴上积极的信息,让你随时可以受到积极的暗示。
减少对自己的注意力,观察你周围的人和环境,将专注点放在别人正在说的话上,而不是过多专注于自己。
许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你,这并不是对你个人,或者能力的评价。
人与人相处都是求同存异,不一样只是生活的一部分,并不能代表全部。
实际上,有社交恐惧的人,通常在熟人面前会变成彻底的话唠,所以常被朋友认为是闷骚。
这里就要提到一个概念,叫做社交距离。
它指的是社会网络中两人之间的距离,而非现实中两人之间的物理距离。例如,你和你的爱人即便分居两地,社交距离依然很近。
你的公寓搬来了一位黑人室友,即便你们每天打照面,但社交距离依然很远。
较近的社交距离中,彼此了解对方的性格特征、人格特质,这样的人和你的内心世界有很多交集,因此你不会受社交恐惧的影响。
相反,接触社交距离较远的人,会让你产生社交恐惧。
控制好社交距离,有助于降低社交恐惧带来的负面影响。
2. 抑郁症社交恐惧症怎么办?
社交恐怖症是与心理和心理因素以及个人人格特征相关的神经症。表现为害怕出现在公共场所,脸红并伴有自主神经功能障碍症状。有回避行为,通常需要心理咨询。这与你的成长和生活环境直接相关。社交恐怖症是紧张,和别人说话时害怕,害怕说话,脸红,脚软,甚至说话时语无伦次,包括除了那些特别熟悉亲戚的人以外的所有人。
3. 又容易红脸出汗?
你现在描述的这些症状,比如容易脸红出汗、话很少、别人聊不了几句就沉默等,只是对社交紧张的正常反应,没有上升到社交障碍的地步,所以不必去研究什么是社交障碍,你只需要针对出现的问题,制定计划,采取行动,就可以改变自己。
你描述的这些症状产生的原因主要有三个:第一、你缺乏社交方面的知识;第二、你缺乏社会交往能力的锻炼;第三、你缺乏自信,太过在意别人的看法。解决办法就是学知识、提升自信、采取行动多说话以及锻炼社交技能。
解决办法详情如下:
1、正向思考,确定目标
有目标才会有前行的动力。讨厌一件事情,只会让你自我攻击,对解决问题没任何帮助。只有明确了目标,你才能把讨厌化为改变的动力去行动。既然你讨厌现在的自己,那么你想变成什么样子?是解决问题不受困扰就好,还是落落大方与人交往,还是可以口若悬河侃侃而谈?是出场就成为众人谈话的焦点,还是只要被聊天环境接纳就好?不同目标需要不同程度的付出。这个目标,你可以定高远一些,而本贴的目标就是解决你社交时出现的那些症状。
2、针对症状,找到原因,制定计划,逐步克服
(1) 容易脸红出汗
原因是:你比较在意别人的看法,因紧张社交、不知道说什么、害怕出错、担心在别人眼里自己显得太差劲等,过大的心理压力让你产生脸红出汗的正常生理反应。
解决办法:根本办法是提升自信,当前办法是承认自己紧张会脸红会出汗,写下来或说出来。一件事,你承认它的存在,就是最大的压力的释放。
而实际上,没有人那么关心你,没人会在意你的表现,别人自己的事情都忙不过来,根本不会在意你是表现好还是不好,在意的只是你自己罢了。遇到人,你紧张,就坦然说:我现在好紧张,一紧张就脸红,就出汗,不知道的人还以为我化了妆,其实咱就是这样天赋异禀,自然红,别人想学都学不来。
(2)话少
原因是:你没有准备可说的话题。什么叫话题?话题就是有主题、有内容、容易引起争议、多数人都可以参与的一件事。你脑海里如果没有这样的事,空空如一,自然就没话可说。
解决办法:刻意收集聊天话题,多找人聊。跟不同的人聊天,话题是有区分的。你想跟那些人聊天,就提前准备对方可能会参与的话题。有些话题是共性的,比如每天的新闻、热点、明星啊、电视电影啊等。你完全可以恶补这些知识,每天看五六份报纸,或者上网把几大新闻网站浏览一下,做到心中有话题。有话题就会聊天,聊天就会有不同观点,然后大家都有话说。不过,你很快会发现,多数聊天都没什么意义,纯属浪费时间,但是,你现在不用管这些,你是为了锻炼自己多说话,多搜集些话题去找人聊是很好的锻炼方式。
行动计划:主动找人聊天,每周约1—5个人。可以通过参加集体活动或户外活动去主动聊天,活动有统一的目标,聊天容易切入;也可以主动约谈别人,约谈前,务必做好准备,想好话题,写在纸上,带着去,时不时看看。
(3)别人谈的欢天喜地,跟你聊不了几句就沉默
原因是:对方跟你不熟,或对方也没什么话题,你也没什么话题,当然最根本的原因是你们对彼此无所需求,彼此也没什么助益,不聊天对彼此也没啥影响。比如假设这些人要参加一个面试,而你刚被这家公司录取了,他们肯定巴不得请你吃饭跟你聊,因为他们想请教面试的经验注意事项。
解决办法:想聊天就主动出击,准备好话题,引导别人去多说,你多听,大家熟悉后,你再说话,他们也会认真听的。另外,做一个能够带给别人帮助的人,一个有技能的人,比如你会ppt,就会有人找你请教相关问题;你英语口语很流利,就会有人跟你探讨英语学习等。
3、写日记反思
每天写反思日记,反思社交中遇到的困惑、情绪等,解决困惑,处理情绪,肯定进步,自己给自己加油,并且提前预演明天要做的事情。
提前预演是很好的一个方法,你可以提前预演社交场合是什么样的,别人会怎么说,你会怎么说,说些什么话等,然后再去到社交场合亲身参与,看看跟你设想的有什么区别,为什么,是好还是不好。好的留下,不好的继续改进。
4、培养一项特长
培养一项特长,并且练习到足够好,是提升自信和拥有话语权的最佳方法。你在乎别人的看法,是因为你内心力量不足,没有自己的看法或不敢坚持自己的看法。拥有一项特长,可以让你变得自信,你是专业人士,别人也会听你的。当你拥有对事物的判断并坚信不疑时,你就不会在意别人的看法了。
总之,社会交往是一项可习得的技能,只要你愿意去改变,就可以变成你想要的样子。确定目标,制定计划,逐步锻炼和提升自己的社交技能,提升自信心,一步步变成你想成为的样子。
4. 不会和人聊天怎么办?
01社交恐惧症并不可怕,可怕的只是恐惧本身。社交恐惧症是现代人常见的心理疾病,有这个很正常,不要把自己当做特殊人群,也不要刻意的让自己去参加社交。
你要真正的了解社交恐惧的本质,是恐惧暴露自己的缺点。
想要克服这个缺点,其实你要发现你内心潜意识的致命缺点,比如外表缺陷,比如语言能力不行,平心静气想一想,你会发现没有那么可怕。
02克服两大误区社交恐惧症的两大误区,第一个就是觉得最糟糕的结果一定发生。第二个是如果最糟糕的事情发生,我一定完了。 击破这些误区最好的方法就是不断练习,不要害怕出丑而止步不前,要相信,世界上大部分的人都是很友善的,并且,坏事发生的概率很低。
03放弃你所谓的安全行为我们常常认为,当我们焦虑的时候,别人一定看得出来。事实上,你内心的焦虑并没有那么容易被认出。
更容易被认出来的,是你认为的安全行为,比如耍手机,盯地板,你讲话声音变小。我们以为可以掩盖自己的焦虑,其实是你这些行为才更奇怪。
04多关注外部世界关注世界,而不是自己的内心,你过分关注自己的内心,你的社交恐惧感也会更强。
对方看了我一眼,你会胡思乱想,是不是我很难看,我很无聊。这时候,我们需要控制自己的注意力,如果把注意力转移到外部世界,我们能捕捉新的变化,这令我们好奇,我们就可以讨论我们共同喜欢的话题 ,例如酒店装修风格,附近景色。
5. 该怎样和社交恐惧症的男孩聊天?
跟社交恐惧症的男孩聊天,那么是一件很难的事情,因为他们会把自己封闭起来,不太与人交流沟通,如果你非要跟他聊天的话,你可以观察他感兴趣的东西,然后找一个机会跟他深入的聊天,一开始他可能不会回你,但是你坚持的跟他聊几句,他就会对你有回应了。
6. 我觉得我有社交恐惧症?
社会是一个复杂的体系,人与人之间都有彼此的关系。形形色色的人文才行成了多样化的世界!
我们人类是群居动物具有原始性!当今也是如此少不了群体关系,那么就涉及到了人们之间的交往关系!
当前的时代是一个物质丰富才华横溢的时代,不同的教育环境也造就了不同的思想纬度!人们也因为利益也变得得复杂了一些!我们生活中往往会受到一些打击和尴尬!其实就是自我设限放不开且没自信!不自信的人气场很弱随时都会被强大的人吞没,会使弱者更弱。
在这里我想说其实没什么,我有过同感。考虑担心的事太多,消极对事肯定得不到乐观的结果。
人好比电池一样没有自我充电的能力,电量总有用完的时候。那我们就要借助充电设备给自己充电,开阔自己的眼界和学识才能更强大!这也是为什么人们在玩耍的时候从陌生人到熟悉的过程很自然也很高效。开心快乐放松的状态是附有创造力的,每个人都有这些潜质!只是有时候太刻意太有目的性所以社交会很累,从而厌倦了这种方式。因为这样的社交是无用的也是不良的!
我们应该以接纳无私的态度去和别人打交道!正能量阳光真诚就可以了,不要想得太复杂也不要怕什么那样会很累!希望你找到自己的能量释放光芒照亮身边每个人!加油吧!相信自己!你可以的!
7. 社交恐惧症怎么去适应热闹的人群?
【开心墙头草】
听题主意思,可能去人群密集的地方有点问题。
不管怎么说,社交恐惧(不想带“症”字)都是社会功能受损的表现之一,也许会有潜在心理不健康的因素。
重点是怎么办?我觉得应该做好以下几点:
1.从认知层面认识到,社交是人作为社会动物的起码要求。
据社会心理学家从进化角度分析,说在人类先祖群居时,不合群的个体就不能完成共同协同打猎和抵御外侮,就会被淘汰。所以意识到自己“不合群”,就会极度焦虑。
2.用积极心态,挖掘自己拥有的资源,回忆曾经在跟人相处时的和谐状态,把这种情境加以正面阳性强化。
相信每个人都有自己如鱼得水的春风得意记忆。
3.对已经有“恐惧”的,还可以用更加专业一些的方法来做一些训练。
首先推荐您找心理咨询师帮助,或者自己在网上搜索学习,采用“系统脱敏法”。简单说,就是在放松的情况下,分级想象自己恐惧的情景,从轻微到比较严重,逐步修复。
其次学习正念的方法,比如观呼吸、观念分类、身体扫描等。
正念是一种非常深刻的心理疗法,也是了不起的世界观和方法论,被称为“正念革命”。
能遇到并学习正念是大家的福祉,一定要重视。
3.催眠也是重点推荐的,可以直达潜意识、同时作用于意识的一种心理疗法。
4.在“事中学、事中炼”,有针对性的参加社交活动,尤其是有可能你最怕的“人群热闹的地方”,更要多去,挑战自己。
还有很多,我觉得以上四点做到,其中二点以上就已经很好了。
祝您早日放下包袱,轻松生活!
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1. 社交焦虑症,害怕找工作害怕工作干不长?
什么是社交恐惧?
社交恐惧症,也称为社会焦虑症。
其特征是,在日常社会情境中,感到压倒性的焦虑,以及拥有过度的自我意识。
他们对于被别人眼光和评价,有着持续,激烈和长期的恐惧,同时对自己的行为感到窘迫和丢脸。
这样的恐惧十分眼中,以至于干扰到了他们的日常工作,学习及其他生活。
虽然很多的人能够认识到,他们对人的恐惧可能过于极端,或者不合理,但却无法克服。由此常常感到自卑或者抑郁。
那,社交恐惧该怎么缓解或克服呢?
01.要学会自我暴露社交焦虑的人一般不太会和他人分享自己的信息和自我暴露,而人和人之间建立比较紧密关系的前提条件是互相自我暴露。
随着你自我暴露越来越多,两个人会变得越来越亲密。
在亲密关系中尤其是这样。
所以对约会有社交焦虑的人,经常比较难开始一段亲密关系。
对社交焦虑的人来说,最难的就是让他们卸下心防。
这也是为什么练习分享是重要的一步。
练习自我暴露,意味着告诉你的约会对象你自己的故事,对你来说重要的人,分享你对最近一件事的看法,或者让你的交流对象知道他们看起来不错。
自我暴露就是让对方知道你是怎么想的,你的感觉,和让对方知道什么对你来说是重要的。
02.提前为社交作好准备在参加一个社交场合之前,我们可以尽量提前了解场合的主题,或是参与人员的组成。
我们可以根据主题或者参与者的背景,提前准备一些能够聊的话题,例如相关领域的趣闻,近日的热点等等。
想好你的社交目的,如果你打算和一些人深入交流,那么你需要比较透彻地了解相关内容;
如果你只是打算进行几段闲聊,那么泛泛地准备一些信息即可。
03.改变自己的想法,以及培养自信一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法,那就必须开始分析和挑战他们。
询问自己,并且测试这样的想法是否是真的。
使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。
比如你害怕惨叫排队,因为每个人都会注意到你很紧张,那么试着去想象“等一下,我被邀请参加派对是因为这些人是我的朋友,他们想花时间跟我在一起。
那里会有很多人,我真的会成为他们关注的焦点吗?”
用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。
当它们产生时,先用相反的思维来挑战这个想法,像前文提到的,然后给自己一个积极的暗示,“比如我很有趣,别人都会想跟我成为朋友的。”
甚至你还可以在家中,或者随身携带的镜子上贴上积极的信息,让你随时可以受到积极的暗示。
减少对自己的注意力,观察你周围的人和环境,将专注点放在别人正在说的话上,而不是过多专注于自己。
许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你,这并不是对你个人,或者能力的评价。
人与人相处都是求同存异,不一样只是生活的一部分,并不能代表全部。
实际上,有社交恐惧的人,通常在熟人面前会变成彻底的话唠,所以常被朋友认为是闷骚。
这里就要提到一个概念,叫做社交距离。
它指的是社会网络中两人之间的距离,而非现实中两人之间的物理距离。例如,你和你的爱人即便分居两地,社交距离依然很近。
你的公寓搬来了一位黑人室友,即便你们每天打照面,但社交距离依然很远。
较近的社交距离中,彼此了解对方的性格特征、人格特质,这样的人和你的内心世界有很多交集,因此你不会受社交恐惧的影响。
相反,接触社交距离较远的人,会让你产生社交恐惧。
控制好社交距离,有助于降低社交恐惧带来的负面影响。
2. 抑郁症社交恐惧症怎么办?
社交恐怖症是与心理和心理因素以及个人人格特征相关的神经症。表现为害怕出现在公共场所,脸红并伴有自主神经功能障碍症状。有回避行为,通常需要心理咨询。这与你的成长和生活环境直接相关。社交恐怖症是紧张,和别人说话时害怕,害怕说话,脸红,脚软,甚至说话时语无伦次,包括除了那些特别熟悉亲戚的人以外的所有人。
3. 又容易红脸出汗?
你现在描述的这些症状,比如容易脸红出汗、话很少、别人聊不了几句就沉默等,只是对社交紧张的正常反应,没有上升到社交障碍的地步,所以不必去研究什么是社交障碍,你只需要针对出现的问题,制定计划,采取行动,就可以改变自己。
你描述的这些症状产生的原因主要有三个:第一、你缺乏社交方面的知识;第二、你缺乏社会交往能力的锻炼;第三、你缺乏自信,太过在意别人的看法。解决办法就是学知识、提升自信、采取行动多说话以及锻炼社交技能。
解决办法详情如下:
1、正向思考,确定目标
有目标才会有前行的动力。讨厌一件事情,只会让你自我攻击,对解决问题没任何帮助。只有明确了目标,你才能把讨厌化为改变的动力去行动。既然你讨厌现在的自己,那么你想变成什么样子?是解决问题不受困扰就好,还是落落大方与人交往,还是可以口若悬河侃侃而谈?是出场就成为众人谈话的焦点,还是只要被聊天环境接纳就好?不同目标需要不同程度的付出。这个目标,你可以定高远一些,而本贴的目标就是解决你社交时出现的那些症状。
2、针对症状,找到原因,制定计划,逐步克服
(1) 容易脸红出汗
原因是:你比较在意别人的看法,因紧张社交、不知道说什么、害怕出错、担心在别人眼里自己显得太差劲等,过大的心理压力让你产生脸红出汗的正常生理反应。
解决办法:根本办法是提升自信,当前办法是承认自己紧张会脸红会出汗,写下来或说出来。一件事,你承认它的存在,就是最大的压力的释放。
而实际上,没有人那么关心你,没人会在意你的表现,别人自己的事情都忙不过来,根本不会在意你是表现好还是不好,在意的只是你自己罢了。遇到人,你紧张,就坦然说:我现在好紧张,一紧张就脸红,就出汗,不知道的人还以为我化了妆,其实咱就是这样天赋异禀,自然红,别人想学都学不来。
(2)话少
原因是:你没有准备可说的话题。什么叫话题?话题就是有主题、有内容、容易引起争议、多数人都可以参与的一件事。你脑海里如果没有这样的事,空空如一,自然就没话可说。
解决办法:刻意收集聊天话题,多找人聊。跟不同的人聊天,话题是有区分的。你想跟那些人聊天,就提前准备对方可能会参与的话题。有些话题是共性的,比如每天的新闻、热点、明星啊、电视电影啊等。你完全可以恶补这些知识,每天看五六份报纸,或者上网把几大新闻网站浏览一下,做到心中有话题。有话题就会聊天,聊天就会有不同观点,然后大家都有话说。不过,你很快会发现,多数聊天都没什么意义,纯属浪费时间,但是,你现在不用管这些,你是为了锻炼自己多说话,多搜集些话题去找人聊是很好的锻炼方式。
行动计划:主动找人聊天,每周约1—5个人。可以通过参加集体活动或户外活动去主动聊天,活动有统一的目标,聊天容易切入;也可以主动约谈别人,约谈前,务必做好准备,想好话题,写在纸上,带着去,时不时看看。
(3)别人谈的欢天喜地,跟你聊不了几句就沉默
原因是:对方跟你不熟,或对方也没什么话题,你也没什么话题,当然最根本的原因是你们对彼此无所需求,彼此也没什么助益,不聊天对彼此也没啥影响。比如假设这些人要参加一个面试,而你刚被这家公司录取了,他们肯定巴不得请你吃饭跟你聊,因为他们想请教面试的经验注意事项。
解决办法:想聊天就主动出击,准备好话题,引导别人去多说,你多听,大家熟悉后,你再说话,他们也会认真听的。另外,做一个能够带给别人帮助的人,一个有技能的人,比如你会ppt,就会有人找你请教相关问题;你英语口语很流利,就会有人跟你探讨英语学习等。
3、写日记反思
每天写反思日记,反思社交中遇到的困惑、情绪等,解决困惑,处理情绪,肯定进步,自己给自己加油,并且提前预演明天要做的事情。
提前预演是很好的一个方法,你可以提前预演社交场合是什么样的,别人会怎么说,你会怎么说,说些什么话等,然后再去到社交场合亲身参与,看看跟你设想的有什么区别,为什么,是好还是不好。好的留下,不好的继续改进。
4、培养一项特长
培养一项特长,并且练习到足够好,是提升自信和拥有话语权的最佳方法。你在乎别人的看法,是因为你内心力量不足,没有自己的看法或不敢坚持自己的看法。拥有一项特长,可以让你变得自信,你是专业人士,别人也会听你的。当你拥有对事物的判断并坚信不疑时,你就不会在意别人的看法了。
总之,社会交往是一项可习得的技能,只要你愿意去改变,就可以变成你想要的样子。确定目标,制定计划,逐步锻炼和提升自己的社交技能,提升自信心,一步步变成你想成为的样子。
4. 不会和人聊天怎么办?
01社交恐惧症并不可怕,可怕的只是恐惧本身。社交恐惧症是现代人常见的心理疾病,有这个很正常,不要把自己当做特殊人群,也不要刻意的让自己去参加社交。
你要真正的了解社交恐惧的本质,是恐惧暴露自己的缺点。
想要克服这个缺点,其实你要发现你内心潜意识的致命缺点,比如外表缺陷,比如语言能力不行,平心静气想一想,你会发现没有那么可怕。
02克服两大误区社交恐惧症的两大误区,第一个就是觉得最糟糕的结果一定发生。第二个是如果最糟糕的事情发生,我一定完了。 击破这些误区最好的方法就是不断练习,不要害怕出丑而止步不前,要相信,世界上大部分的人都是很友善的,并且,坏事发生的概率很低。
03放弃你所谓的安全行为我们常常认为,当我们焦虑的时候,别人一定看得出来。事实上,你内心的焦虑并没有那么容易被认出。
更容易被认出来的,是你认为的安全行为,比如耍手机,盯地板,你讲话声音变小。我们以为可以掩盖自己的焦虑,其实是你这些行为才更奇怪。
04多关注外部世界关注世界,而不是自己的内心,你过分关注自己的内心,你的社交恐惧感也会更强。
对方看了我一眼,你会胡思乱想,是不是我很难看,我很无聊。这时候,我们需要控制自己的注意力,如果把注意力转移到外部世界,我们能捕捉新的变化,这令我们好奇,我们就可以讨论我们共同喜欢的话题 ,例如酒店装修风格,附近景色。
5. 该怎样和社交恐惧症的男孩聊天?
跟社交恐惧症的男孩聊天,那么是一件很难的事情,因为他们会把自己封闭起来,不太与人交流沟通,如果你非要跟他聊天的话,你可以观察他感兴趣的东西,然后找一个机会跟他深入的聊天,一开始他可能不会回你,但是你坚持的跟他聊几句,他就会对你有回应了。
6. 我觉得我有社交恐惧症?
社会是一个复杂的体系,人与人之间都有彼此的关系。形形色色的人文才行成了多样化的世界!
我们人类是群居动物具有原始性!当今也是如此少不了群体关系,那么就涉及到了人们之间的交往关系!
当前的时代是一个物质丰富才华横溢的时代,不同的教育环境也造就了不同的思想纬度!人们也因为利益也变得得复杂了一些!我们生活中往往会受到一些打击和尴尬!其实就是自我设限放不开且没自信!不自信的人气场很弱随时都会被强大的人吞没,会使弱者更弱。
在这里我想说其实没什么,我有过同感。考虑担心的事太多,消极对事肯定得不到乐观的结果。
人好比电池一样没有自我充电的能力,电量总有用完的时候。那我们就要借助充电设备给自己充电,开阔自己的眼界和学识才能更强大!这也是为什么人们在玩耍的时候从陌生人到熟悉的过程很自然也很高效。开心快乐放松的状态是附有创造力的,每个人都有这些潜质!只是有时候太刻意太有目的性所以社交会很累,从而厌倦了这种方式。因为这样的社交是无用的也是不良的!
我们应该以接纳无私的态度去和别人打交道!正能量阳光真诚就可以了,不要想得太复杂也不要怕什么那样会很累!希望你找到自己的能量释放光芒照亮身边每个人!加油吧!相信自己!你可以的!
7. 社交恐惧症怎么去适应热闹的人群?
【开心墙头草】
听题主意思,可能去人群密集的地方有点问题。
不管怎么说,社交恐惧(不想带“症”字)都是社会功能受损的表现之一,也许会有潜在心理不健康的因素。
重点是怎么办?我觉得应该做好以下几点:
1.从认知层面认识到,社交是人作为社会动物的起码要求。
据社会心理学家从进化角度分析,说在人类先祖群居时,不合群的个体就不能完成共同协同打猎和抵御外侮,就会被淘汰。所以意识到自己“不合群”,就会极度焦虑。
2.用积极心态,挖掘自己拥有的资源,回忆曾经在跟人相处时的和谐状态,把这种情境加以正面阳性强化。
相信每个人都有自己如鱼得水的春风得意记忆。
3.对已经有“恐惧”的,还可以用更加专业一些的方法来做一些训练。
首先推荐您找心理咨询师帮助,或者自己在网上搜索学习,采用“系统脱敏法”。简单说,就是在放松的情况下,分级想象自己恐惧的情景,从轻微到比较严重,逐步修复。
其次学习正念的方法,比如观呼吸、观念分类、身体扫描等。
正念是一种非常深刻的心理疗法,也是了不起的世界观和方法论,被称为“正念革命”。
能遇到并学习正念是大家的福祉,一定要重视。
3.催眠也是重点推荐的,可以直达潜意识、同时作用于意识的一种心理疗法。
4.在“事中学、事中炼”,有针对性的参加社交活动,尤其是有可能你最怕的“人群热闹的地方”,更要多去,挑战自己。
还有很多,我觉得以上四点做到,其中二点以上就已经很好了。
祝您早日放下包袱,轻松生活!
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