焦虑自评量表(焦虑为什么会引起肢体不舒服)
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2023-11-24
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1. 焦虑自评量表,焦虑为什么会引起肢体不舒服?
焦虑症的表现复杂多样,常见的就是心烦意乱,坐立不安,心慌气短,周身不适,四肢疲乏无力,失眠等~我就有长期的焦虑不安、易怒、抑郁~原因很多,大都是没有倾诉对象,长时间处于紧张状态,其实心态调整大于一切,别人说再多也没用,你是听不进去的,还是要自己能时刻提醒自己,听听喜欢的音乐,故事,听些“心灵鸡汤”有时候可以暂时缓解焦虑症,心里的包袱,肩上的重担,如果有人分享和分担一些会轻松很多~
2. 焦虑的人群有多少?
现在焦虑的人真的太多太多了,其实可以这样说,世界上每个人都有自己的焦虑所在。人们总是向往去世外桃源,原因有很大一部分是因为现在人们的内心太焦虑了,不能毫无拘束,无忧无虑的做自己内心真正向往的东西,每个人都有自己迫于无奈,必须把自己置身于焦虑之中的情况,不同的人有不同的焦虑,这是现代社会所共有的一种病。
比如说中小学生,他们可能是处于无忧无虑的年纪,但其实他们内心也是有焦虑在的,小学生想要升入一个好的初中,初中生想要升入一个好的高中,那怎么能够得偿所愿呢,只有好好学习,但不是只有你在好好学习,大家都在原地不动,每个人都在拼尽全力,想要往更远的路上走,所以他们拼了命的学习,你就只有比他们更拼命的学习,就像网上流传的一句话“只要学不死,就往死里学”第一次听这话是什么感受,那没办法,这就是他们现在所面临并且必须认真处理的焦虑,其他的更不要说报兴趣班什么的,家长的期望,老师的督促,把他们压的喘不过气来,这不就是一种焦虑吗?
再比如说大学生,你以为考上大学以后就轻松了吗?大学更加焦虑,各种各样的社团活动,各种各样的为了素拓分而充当的观众,各种各样浮华的东西在扰乱你的心神,你的初衷没有了,到了季末考试的时候又焦虑的开始复习,却不知道从哪儿开始?你还要被各种各样样的证书忙的焦头烂额,转眼就要大学毕业了,却还找不到自己内心真正想要从事的行业,一团糟,对自己未来的迷茫压的你喘不过气来。
自己的父母更是焦虑的主体,上有老下有小,就担心孩子的未来与身心健康,又要顾着家里老人不让他们寂寞,多陪陪老人,但是却又要忙着挣钱,但挣钱容易吗?相信世界上大多数人都不是那1%的人,都是为那1%打工的人,他们在工作中也有焦虑,如果挣得钱不够孩子老人花怎么办?孩子长大了要结婚用钱怎么办?各种各样的焦虑压的父母更是喘不过气来。你说会有人没有焦虑吗?我不相信没有人会没有焦虑,就算是那些大富豪,他们也要面对家人,金钱的压力,他们必须每天忙碌,从而保证他们的财产不会流失,他们难道不焦虑吗?
焦虑是人之常情,每个人可能都会有这样的一种情绪在,我们必须控制好这种情绪,把它转化为动力,与它和平共处,以不变应万变,这才是最好的应对焦虑的方法。
3. 焦虑症自测量表是什么?
焦虑症自测量表是什么
焦虑症自测量表是一类临床常用的焦虑筛查及焦虑程度评估工具。
包括多种量表,如SAS(焦虑自评量表)、HAMA(汉密尔顿焦虑量表)、HAD(医院焦虑抑郁量表)、TAS(Sarason考试焦虑量表)、IAS(交往焦虑量表)、SASC(儿童社交焦虑量表)、STAI(状态-特质焦虑问卷)等。不同量表的制定机构、适用范围、所含项目均有不同。
以目前心理咨询门诊中了解焦虑症状最为常用的SAS量表为例。此焦虑自评量表包含有15个正向评分题、5个反向评分题,最终得分50~59分为轻度焦虑、60~69分为中度焦虑、70分以上为重度焦虑。
但需注意,自评量表结果仅是诊断的参考指标之一,多用于筛查及评估,不能代替医生诊断。焦虑症的诊断还需要结合临床表现及相关检查。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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4. 人如果焦虑了应该怎么办?
才无忌来回答这个问题,有帮助就关注我。
人们之所以焦虑,是因为对现状的不满和对未来的担心。
核心的问题是:不自信、担心、过于纠结于某一事情。
可以通过如下几种方法去赶走焦虑。
1,解决认识问题。
我为什么焦虑?焦虑有用吗?
焦虑一般有三种:
①为具体的事焦虑,“急着水不开”。
②预期焦虑,对未来的担心,“提前预支急”。
③浮动焦虑,不知道为什么不安,“没事干着急”。
焦虑没用,只增加不必要紧张不安。
2,转移注意力。
知道急没有,但总免不了担心怎么办?那要转移注意力。人们之所以焦虑就是太关注自己,太关注一件事了。有几种方法可转移注意力。
①做你最感兴趣的事。比如,看体育比赛、下棋、练书法、打麻将等。什么喜爱就干什么去。把思考从一个“房子”拉到另一个你很自信很喜欢的“房子”。
②做适量的运动。比如:骑自行车、打篮球、跑步等。快步走一个转移焦虑的好办法。目的是使骨骼肌运动,大脑休息。让“焦虑”睡着了。
③读书。只要能跟上书本的节奏思考就行。让读书去替代焦虑纠结。在如今刷手机屏幕的年代,别忘了养成读书的习惯。
④听音乐。从音乐旋律入手,欣赏它,不妨跟着哼几句,效果特好。养成欣赏音乐的习惯,不但有品位,而且终生受用。
④干重体力活。如果上述活动还不能让你放下焦虑,不妨去干重体力活。别说你找不到事做,搬砖去!
3,情感宣泄。
焦虑是一种负面情绪在心中郁结,宜及时宣泄出来,否则,久之,焦虑越来越重,会产生精神症状,达到广泛性焦虑障碍程度。找亲近的朋友交谈,把焦虑抖落出来,利于不良情绪卸载。
4,自我暗示。
用一些励志的话自我暗示,比如:我做我可以。不要小看了自我暗示的作用,它能解决不自信和恐怕。有时“想啥有想”。我是信了,你若不信,不妨试一个星期看。
5,亲近自然。
去看山看水,看树看花,看小动物是如何快乐的。
亲近自然,会放松心理,放松肌肉,去除焦虑的症状。
亲近自然,最重要是明白自然法则,阴阳之道,张弛之法,忘了焦虑。
6,去看医生。
长时间焦虑,有精神症状和全身八大系统症状,那就是广泛性焦虑障碍。不能拖,找医生治疗去。
希望这个回答能帮上你。
才无忌:内科副主任医师,全科医师,执业药师。欢迎关注,一起探讨健康问题。
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6. mht评分标准?
MHT心理健康测验量表评分标准
1.MHT心理健康诊断测验又华东师大教授周步成 据 日本 铃木清 编制的“不安倾向诊断测验”进行修订,成为适应中学生的标准化的《心理健康诊断测验》。
2.本测验按焦虑情绪所指向的对象和由焦虑情绪所产生的行为两方面评定。
3.全量表由8个内容量表构成,8量表的结果综合是学生的一般焦虑程度。
8个分量表分别是:
(1)学习焦虑
(2)对人焦虑
(3)孤独倾向
(4)自责倾向
(5)过敏倾向
(6)身体症状
(7)恐怖倾向
(8)冲动倾向
4.计分规则与结果解释
(1)“是”得1分,“否”得0分。
(2)82、84、86、88、90、92、94、96、98、100构成效度量表,如果合计分数较高,可认为该受测者为了获得好成绩作假,以致结果不可信。7分以上者可考虑将答卷作废。
(3)除效度量表的剩余项目得分累加可得全量表分。全量表分高表明个体较重的引发焦虑的对象和较多的焦虑行为,有可能表现出攻击和暴力,需要制定特别的个人指导计划。
A学习焦虑:(1-15共15项)。
高分(≥8),对考试怀有恐惧心理,无法安心学习,十分关心考试分数。必须接受特别指导。
低分(≤3),学习焦虑低,学习不会受到困扰,能正确对待考试成绩。
B对人焦虑:(16-25共10项)
高分(≥8),过分注重自己的形象,害怕与人交往,退缩,需接受特别指导。
低分(≤3),热情、大方、易结交朋友。
C孤独倾向:(26-35共10项)
高分(≥8),孤独、抑郁,不善于与人交往,自我封闭,需特别指导。
低分(≤3),爱好社交,寻求刺激,喜欢与他人在一起。
D自责倾向:(36-45共10项)
高分(≥8),自卑,常怀疑自己的能力,常将过失归咎于自己。
低分(≤3),自信,能正确看待失败。
E过敏倾向:(46-55共10项)
高分(≥8),过于敏感,容易为一些小事烦恼。需特别指导。
低分(≤3),敏感性低,能较好的处理日常事物。
F身体症状:(56-70共15项)
高分(≥8),在极度焦虑的时候,会出现呕吐失眠,小便失禁等明显症状。需特别指导。
低分(≤3),基本没有身体异常表现。
G恐怖倾向:(71-80共10项)
高分(≥8),对某些日常事物(如黑暗等),有较严重的恐怖感。需特别指导。
低分(≤3),基本没有恐怖感。
H冲动倾向:(81、83、85、87、89、91、93、95、97、99共10项)
高分(≥8),十分冲动、自制力较差。需特别指导。
低分(≤3),基本没有冲动。
7. 4级量表是什么?
量表中将不同焦虑症状的严重程度作为评定指标,采用4级评分方法。其标准为“1"表示无;"2”表示轻度,无多大烦扰;"3”表示中度,感到不适但尚能忍受;"4”表示重度,只能勉强忍受。
测量办法:受试者将21项自评分数相加后得到粗分,再使用公式Y=INT(1.19x)取整,将粗分转换为标准分。一般将BAI ≥45作为焦虑阳性的判断标准。
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1. 焦虑自评量表,焦虑为什么会引起肢体不舒服?
焦虑症的表现复杂多样,常见的就是心烦意乱,坐立不安,心慌气短,周身不适,四肢疲乏无力,失眠等~我就有长期的焦虑不安、易怒、抑郁~原因很多,大都是没有倾诉对象,长时间处于紧张状态,其实心态调整大于一切,别人说再多也没用,你是听不进去的,还是要自己能时刻提醒自己,听听喜欢的音乐,故事,听些“心灵鸡汤”有时候可以暂时缓解焦虑症,心里的包袱,肩上的重担,如果有人分享和分担一些会轻松很多~
2. 焦虑的人群有多少?
现在焦虑的人真的太多太多了,其实可以这样说,世界上每个人都有自己的焦虑所在。人们总是向往去世外桃源,原因有很大一部分是因为现在人们的内心太焦虑了,不能毫无拘束,无忧无虑的做自己内心真正向往的东西,每个人都有自己迫于无奈,必须把自己置身于焦虑之中的情况,不同的人有不同的焦虑,这是现代社会所共有的一种病。
比如说中小学生,他们可能是处于无忧无虑的年纪,但其实他们内心也是有焦虑在的,小学生想要升入一个好的初中,初中生想要升入一个好的高中,那怎么能够得偿所愿呢,只有好好学习,但不是只有你在好好学习,大家都在原地不动,每个人都在拼尽全力,想要往更远的路上走,所以他们拼了命的学习,你就只有比他们更拼命的学习,就像网上流传的一句话“只要学不死,就往死里学”第一次听这话是什么感受,那没办法,这就是他们现在所面临并且必须认真处理的焦虑,其他的更不要说报兴趣班什么的,家长的期望,老师的督促,把他们压的喘不过气来,这不就是一种焦虑吗?
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自己的父母更是焦虑的主体,上有老下有小,就担心孩子的未来与身心健康,又要顾着家里老人不让他们寂寞,多陪陪老人,但是却又要忙着挣钱,但挣钱容易吗?相信世界上大多数人都不是那1%的人,都是为那1%打工的人,他们在工作中也有焦虑,如果挣得钱不够孩子老人花怎么办?孩子长大了要结婚用钱怎么办?各种各样的焦虑压的父母更是喘不过气来。你说会有人没有焦虑吗?我不相信没有人会没有焦虑,就算是那些大富豪,他们也要面对家人,金钱的压力,他们必须每天忙碌,从而保证他们的财产不会流失,他们难道不焦虑吗?
焦虑是人之常情,每个人可能都会有这样的一种情绪在,我们必须控制好这种情绪,把它转化为动力,与它和平共处,以不变应万变,这才是最好的应对焦虑的方法。
3. 焦虑症自测量表是什么?
焦虑症自测量表是什么
焦虑症自测量表是一类临床常用的焦虑筛查及焦虑程度评估工具。
包括多种量表,如SAS(焦虑自评量表)、HAMA(汉密尔顿焦虑量表)、HAD(医院焦虑抑郁量表)、TAS(Sarason考试焦虑量表)、IAS(交往焦虑量表)、SASC(儿童社交焦虑量表)、STAI(状态-特质焦虑问卷)等。不同量表的制定机构、适用范围、所含项目均有不同。
以目前心理咨询门诊中了解焦虑症状最为常用的SAS量表为例。此焦虑自评量表包含有15个正向评分题、5个反向评分题,最终得分50~59分为轻度焦虑、60~69分为中度焦虑、70分以上为重度焦虑。
但需注意,自评量表结果仅是诊断的参考指标之一,多用于筛查及评估,不能代替医生诊断。焦虑症的诊断还需要结合临床表现及相关检查。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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4. 人如果焦虑了应该怎么办?
才无忌来回答这个问题,有帮助就关注我。
人们之所以焦虑,是因为对现状的不满和对未来的担心。
核心的问题是:不自信、担心、过于纠结于某一事情。
可以通过如下几种方法去赶走焦虑。
1,解决认识问题。
我为什么焦虑?焦虑有用吗?
焦虑一般有三种:
①为具体的事焦虑,“急着水不开”。
②预期焦虑,对未来的担心,“提前预支急”。
③浮动焦虑,不知道为什么不安,“没事干着急”。
焦虑没用,只增加不必要紧张不安。
2,转移注意力。
知道急没有,但总免不了担心怎么办?那要转移注意力。人们之所以焦虑就是太关注自己,太关注一件事了。有几种方法可转移注意力。
①做你最感兴趣的事。比如,看体育比赛、下棋、练书法、打麻将等。什么喜爱就干什么去。把思考从一个“房子”拉到另一个你很自信很喜欢的“房子”。
②做适量的运动。比如:骑自行车、打篮球、跑步等。快步走一个转移焦虑的好办法。目的是使骨骼肌运动,大脑休息。让“焦虑”睡着了。
③读书。只要能跟上书本的节奏思考就行。让读书去替代焦虑纠结。在如今刷手机屏幕的年代,别忘了养成读书的习惯。
④听音乐。从音乐旋律入手,欣赏它,不妨跟着哼几句,效果特好。养成欣赏音乐的习惯,不但有品位,而且终生受用。
④干重体力活。如果上述活动还不能让你放下焦虑,不妨去干重体力活。别说你找不到事做,搬砖去!
3,情感宣泄。
焦虑是一种负面情绪在心中郁结,宜及时宣泄出来,否则,久之,焦虑越来越重,会产生精神症状,达到广泛性焦虑障碍程度。找亲近的朋友交谈,把焦虑抖落出来,利于不良情绪卸载。
4,自我暗示。
用一些励志的话自我暗示,比如:我做我可以。不要小看了自我暗示的作用,它能解决不自信和恐怕。有时“想啥有想”。我是信了,你若不信,不妨试一个星期看。
5,亲近自然。
去看山看水,看树看花,看小动物是如何快乐的。
亲近自然,会放松心理,放松肌肉,去除焦虑的症状。
亲近自然,最重要是明白自然法则,阴阳之道,张弛之法,忘了焦虑。
6,去看医生。
长时间焦虑,有精神症状和全身八大系统症状,那就是广泛性焦虑障碍。不能拖,找医生治疗去。
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5. 有哪些app值得推荐?
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1、Mr.Otter:一次搜索N种选择Mr.Otter 是一款整合了 200+ 垂直网站内容的新式搜索引擎,它通过软件的形式,只需要输入一个关键词,就能在不同网站的搜索结果中进行切换浏览,改变了传统搜索引擎的步骤,由 搜索引擎 => 输入关键词,变为 输入关键词 => 选择网站。
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借助它,可以完成视频的压缩和转码,处理速度很快,还能分离出视频的音轨,功能比较强大,视频压缩对画质损伤也很小。
8、iSlide:PPT装修这家强iSlide是一款基于PPT的插件工具,包含38个设计辅助功能,8大在线资源库超30万专业PPT模板/素材。插入在线模板,就能直接套用工具修改、美化PPT,特别实用。
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6. mht评分标准?
MHT心理健康测验量表评分标准
1.MHT心理健康诊断测验又华东师大教授周步成 据 日本 铃木清 编制的“不安倾向诊断测验”进行修订,成为适应中学生的标准化的《心理健康诊断测验》。
2.本测验按焦虑情绪所指向的对象和由焦虑情绪所产生的行为两方面评定。
3.全量表由8个内容量表构成,8量表的结果综合是学生的一般焦虑程度。
8个分量表分别是:
(1)学习焦虑
(2)对人焦虑
(3)孤独倾向
(4)自责倾向
(5)过敏倾向
(6)身体症状
(7)恐怖倾向
(8)冲动倾向
4.计分规则与结果解释
(1)“是”得1分,“否”得0分。
(2)82、84、86、88、90、92、94、96、98、100构成效度量表,如果合计分数较高,可认为该受测者为了获得好成绩作假,以致结果不可信。7分以上者可考虑将答卷作废。
(3)除效度量表的剩余项目得分累加可得全量表分。全量表分高表明个体较重的引发焦虑的对象和较多的焦虑行为,有可能表现出攻击和暴力,需要制定特别的个人指导计划。
A学习焦虑:(1-15共15项)。
高分(≥8),对考试怀有恐惧心理,无法安心学习,十分关心考试分数。必须接受特别指导。
低分(≤3),学习焦虑低,学习不会受到困扰,能正确对待考试成绩。
B对人焦虑:(16-25共10项)
高分(≥8),过分注重自己的形象,害怕与人交往,退缩,需接受特别指导。
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C孤独倾向:(26-35共10项)
高分(≥8),孤独、抑郁,不善于与人交往,自我封闭,需特别指导。
低分(≤3),爱好社交,寻求刺激,喜欢与他人在一起。
D自责倾向:(36-45共10项)
高分(≥8),自卑,常怀疑自己的能力,常将过失归咎于自己。
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E过敏倾向:(46-55共10项)
高分(≥8),过于敏感,容易为一些小事烦恼。需特别指导。
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F身体症状:(56-70共15项)
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7. 4级量表是什么?
量表中将不同焦虑症状的严重程度作为评定指标,采用4级评分方法。其标准为“1"表示无;"2”表示轻度,无多大烦扰;"3”表示中度,感到不适但尚能忍受;"4”表示重度,只能勉强忍受。
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