测一测你的抑郁程度(测试你的脑力功能是否已衰退)
资讯
2023-12-01
140
1. 测一测你的抑郁程度,测试你的脑力功能是否已衰退?
老年性痴呆(阿尔茨海默)的发病率以不同的年龄段为分割,65岁以上的老年人群,老年性痴呆的发病率大概在4.8%左右,75岁以上的老年性痴呆发病率在11.5%左右,80岁以上的患者出现老年性痴呆的发病率大概在30%左右。#论冬季养生#
5类人最得老年痴呆“偏爱”?1、家族
老年痴呆症具有家族聚集性,至少有一个一级亲属为痴呆者,患老年痴呆症风险为无家族史的老人的3.5倍。
2、高热量饮食爱好者
高热量会使人发胖,并容易患上代谢症候群,降低基础代谢,从而陷入恶性循环,容易引发三高症状,加大日后罹患认知障碍症风险。
3、头部受过创伤
65岁前头部受过创伤的人患上认知障碍症的几率也会明显增加。如一些拳击运动员因头部反复受伤,数年后痴呆的发病率较高。
4、其他心脑血管疾病患者
动脉粥样硬化可能为老年痴呆症的血管性危险因素,高胆固醇对老年痴呆症的发生有协同作用;心血管疾病单纯收缩期高血压,心律失常,等可能与老年痴呆症有相关性;脑血管损害可促进老年痴呆症的症状发生,并与认知功能障碍有关;长期严重的糖尿病能明显增加老年痴呆症的危险性。
5、悲观情绪
情绪对一个人非常重要,如果一个人经常有悲观情绪,甚至有抑郁症的症状的话,那他患上老年痴呆症的概率要大大增加。
另外,不爱用脑、吸烟、重度饮酒与老年痴呆症发病率增加有关,炎症、雌激素、重金属从业者等可能也与痴呆发病相关。
3道题,测试你的脑力功能是否衰退1、在15秒内,你能说出多少种蔬菜的名称?
A、说出 11个以上(您的大脑功能非常好)加4分
B、说出7个~10个(您的大脑功能有所衰退)加2分
C、说出7个以下(您的大脑功已经有比较严重的衰退)不加分
2、拿出秒表,计算一下,从100连续减五次7后的结果,你一共用了多少时间?
A、15秒之内算出(大脑功能良好)加4分
B、20秒之内算出(大脑功能还是不错的)加2分
C、超过20秒算出(大脑功能出现衰退)不加分
3、记住这7个物品:玉米、老鼠、黄豆、苹果、牛奶、核桃、鱼,10分钟之后,大家再回想一下,能记住几个物品?
A、能记住7个(您非常棒)加4分
B、少说了1个(大脑功能还是不错的)加2分
C、少说了2个、3个、4个(大脑开始衰退)不加分
测试结果1、如果您的得分在12~10分之内,说明您的大脑功能还是非常灵活的,大脑非常健康,恭喜您!2、如果您的得分在8~6分,说您的大脑已经出现了轻微的衰退迹象了,需要大家开始关注了,多做一些健脑益智的活动,多吃健脑食品,多运动!3、如果您的得分在5分以下,那么非常抱歉的告诉您,您的大脑功能需要格外关注了,否则您患上老年痴呆的几率将会大大增加!动动手指——远离老年痴呆中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授认为:手是人类神经感觉最为敏感的部位,神经纤维也最集中。
动手后脑循环会发生改变,记忆力、思考问题都解决了,大脑不断形成新的兴奋点,就不会退化。
1、将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。
2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。
3、将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。
4、双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。
5、刺激手心,每次捏掐20次。
6、经常揉擦中指尖端,每次3分钟。
早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热,睡眠好,晚上脑子修复更好。平常也可以选做其中的动作,不会有副作用。
还有这4招协同预防老年痴呆1、有PS食物多吃一点
PS食物是什么?磷脂酰丝氨酸,简称ps。ps是细胞的重要组成物质,研究发现缺乏ps,可能会加速脑神经细胞的衰老和死亡,会诱发老年痴呆症的发生。在现实中就有不少患老年痴呆的人,往往就是缺乏ps所导致的。
因此,平时补充ps能够有效的预防老年痴呆症,多吃些富含ps的食物,如豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。但含量往往不够,因此可以选择富含ps的ps压片糖果等进行补充。长期坚持可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对衰老引发的认知障碍症及老年记忆损失有良好的改善作用。
2、避免过度饮酒和吸烟
饮酒过量可导致肝功能异常和脑功能异常。每天喝0.3升以上的人比普通人更容易患脑血管性痴呆。吸烟不仅会引起脑血管性痴呆,而且是心肌梗死等危险性疾病的重要原因。
3、勤锻炼大脑
我们应该积极利用大脑,防止精神退化。即使在看电视连续剧的时候,你也可以在任何时候用你的大脑来表达你的感受。下棋、写日记、写信都是简单而有益的思维方式。
4、保证充足的睡眠
现在的中老年人睡眠时间比较短,好像随着年龄的增长,睡眠时间反而呈反比,但是中老年人至少要保证具有7个小时的睡眠时间,做到早睡早起,也能够预防老年痴呆
2. 百度上的抑郁症测试题准吗?
不知题主做的是什么样的抑郁症测试题,所以对题主的问题,我只能简单说一下:
关于自测量表可以通过心理测量量表评估个人的近期状态,常用的自测量表有SDS(抑郁自评量表)、SCL-90(症状自评量表),都可以看到个人的一些症状量化情况。
SDS抑郁自评量表:量表对象为成年人
SCL-90症状自评量表:量表对象针对16岁以上
对于自测量表的认知上述两份量表评定的时间范围均是“现在”或者是“最近一周”的实际感觉。测出的一些关于抑郁症状的量表得分展现是评定时间范围内的短暂状态,只能作为诊断参考,抑郁症的诊断标准至少涉及病程、痛苦程度、社会功能受损程度等几方面的综合评估,所以自测量表不能作为诊断的唯一标准和依据。
抑郁症测试题不涉及准确与否,关键是要专业人士对您进行综合评估和诊断,最好不要见到自测量表有指标偏高,就自行贴标签,这样的自我暗示对缓解自己状态没有好处。
3. 抑郁症与合并抑郁的焦虑症如何鉴定?
抑郁症我更喜欢称抑郁状态的患者100%都有焦虑,部分抑郁患者可能早期就是因为焦虑无法摆脱发展为抑郁。
抑郁患者精神情绪上突出的表现:
1.情绪低落,丧失愉快感,哭泣或欲哭无泪。
2.兴趣丧失,无兴奋点。
3.极度疲乏,晨重夜轻,不愿活动,不想出门,整天在床上、沙法上胡思乱想。
4.彻夜难眠、浅睡多醒、半夜早醒后不能入眠。
5.无法控制的焦虑情绪,担心害怕,胡思乱想,尽管心中都明白别想!想了也没用,却无法控制。
6.注意力无法集中,精神焕散。
7.记忆力明显下降,出现健忘。
8.自信心严重缺乏或消失,危难情绪明显。
9.内疚、自责、自惫或将一切不愉快情绪投射他人。
10.50%的人莫明消瘦,10%-20%因焦虑不安而乱吃发胖。
11.出现消极观念,看不到希望和明天。
12.悲观想法和行为,觉得生不如死,自残,自杀意念直到出现自杀行为。
以上情况出现4-5条就有抑郁了。
因此有抑郁的人肯定有焦虑。抑郁的焦虑症逻辑上就是錯误的!
单纯焦虑症患者只占心理障碍患者的7%-10%,简单地讲吃、喝、玩、乐、赌样样都有兴趣,这和抑郁症患者完全不同。他们可以表现为两种:
1.广泛性焦虑,对任何事都要“杞人忧天”,这些人很可能是抑郁的早期表现,也可能属于焦虑性人格障碍。从小到老都是那样,整天提心吊胆过日子。
2.另一种是对各种各样特定事物的焦虑和害怕,往往伴有或多或少的恐惧心理。
考试焦虑、就职面试焦虑,对生人或长者的焦虑,可能很多人都会有,但过了头可能就是焦虑症了。
有人怕坐飞机、地鉄、电梯甚至小汽车这些密闭的空间产生不同程度焦虑、紧张甚至恐惧。
对人多、拥挤,空气不流通的环境和場合会产生焦虑,紧张不安。
有人对疾病、健康、生命的过度担心,对家人尤其是自已的疾病,最突出的是对自已究竟、是否有致命的心脏疾病等,那怕听到、看到、想到都会紧张、焦虑不安甚至恐惧。
对特定事物的焦虑实在太多,在常人眼中甚至有点怪,而患有焦虑症的人确实感到痛苦。但离开了这些他们和常人一样,絲毫没有抑郁的情绪。所以希望再不要把抑郁患者的焦虑情绪和焦虑症混肴了。
2019.3.27
4. 有没有一种仪器可以测出是否患有抑郁症焦虑症?
没有,而且你说的量表确定症状也是不存在的,量表只能量化你的症状用于高危人群的筛查,或者用来评定治疗之后的疗效,没有任何确诊意义,如果要判定自己症状表现的性质,必须精神科医生面诊通过详细的病史和细致的精神检查,才能给出你的疾病初步诊断。靠仪器诊断抑郁症、焦虑症是不可能的。
抑郁症的诊断是怎么来的?每次有疑似抑郁症患者来诊,都要先从家属方面了解一下患者的病史,因为一些抑郁症患者的接触还是有些被动、退缩的,所以有些时候很难通过主动叙述的方式讲述完整的病史。
了解详细病史后,根据病史内容,对患者进行精神检查,针对病史中可能存在的抑郁症状进行相关的询问,比如睡眠情况,比如社交情况,比如记忆力情况,比如注意力情况,比如反应能力情况,比如精力情况,比如体重变化情况,比如食欲变化情况,比如消极悲观的想法等等。根据患者的回答,进行判断是否属于抑郁症状,然后再根据世卫组织的ICD-10国际疾病诊断标准中,关于抑郁障碍(抑郁症)的诊断标准,对患者的病情进行科学的判断,看患者是否已经满足抑郁症诊断标准。
目前医学对于抑郁症的研究主要集中在生物学方面,遗传学方面, 和社会心理方面,任何一名抑郁症患者的起病,都可以在这三个最主要的方面找到变化。但生物方面和遗传学方面根据我们目前的科学水平是难以测量的,而社会心理方面的测量主要依靠自评量表和他评量表,不过各州精神科量表都很难拍出患者主观性对量表准确性的影响,所以量表评定是没有诊断意义的,也就不能用来确定症状。也许在以后我们可以发明某些仪器,可以用以检测抑郁症。比如我们目前的脑ET可以检测大脑神经递质的多少,但准确性和稳定性还有待考证。
起码目前,判断一个人的表现,是不是抑郁症,还是一定要到精神专科医疗机构,找专业的精神科医生通过详细病史和精神检查确诊。5. 怀疑自己得了抑郁症怎么办?
抑郁和抑郁症是两个概念,人活着难免会遇到不顺心的事,逃避问题不可取,调整心态,告诉自己,一切都会过去的!
抑郁是一种情绪,抑郁症是一种病。这是两个概念别混淆了。先确定自己,到底是那种情况,抑郁症从医学上说分为轻度、中度、和重度。
轻度初期可以适当运动,转移注意力,当你的身体又累又乏,你就会忽略自己精神上的不适,也可以服些中药,找好朋友聊聊天、说说心里话。都可以慢慢得以缓解,我以前的一个同事,她也是有过轻度抑郁,有时间我就陪她一起出去走步、说说话,心情一天天好起来,我经常劝她不要跟自己过不去,没有过不去的坎,你要放过自己,让自己开心快乐起来,别人再怎么劝、哄你开心,你不接纳也是徒然。并不是简单的心情不好,就是抑郁症。若是一直萎靡不振,消极、封闭自己或许真的会有抑郁症了,我一直记得我朋友的一句话,她心态特别好,她的习惯用语是:天空飘来五个字,那都不是事,有这样的心态有什么会打到她呢,心态决定姿态,姿态决定状态!
最后我想说的是,动起来让你的身体动起来,让你的心情动起来,让你的世界动起来,相信自己是最好的
6. 看这个表发现我全部中了?
网络上这种类似的表格太多了,五花八门,测试的内容也不一样,所以看到的人千万不要对号入座啊,这些内容多少有点心理暗示的作用,所以,如果觉得不舒服,就去正规的医院,找专业的医生做检测,才是正确的做法!
7. 同学给我发一张网上的抑郁症测试结果时?
抑郁症不同于抑郁情绪。告诉TA,抑郁症的诊断必须到省级医院心理科或精神科,由专业医生进行诊断;确诊后,要遵医嘱来进行治疗。
无论是否确诊为抑郁症,你要让TA:
①多做运动,爬山,游泳都可以。
②学习并练习正念冥想。
当然了,最好的疗愈是陪伴。若不能常见面,也要尽可能多联系,问问TA"发生了什么,感受怎么样"。前提是你愿意为TA付出。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 测一测你的抑郁程度,测试你的脑力功能是否已衰退?
老年性痴呆(阿尔茨海默)的发病率以不同的年龄段为分割,65岁以上的老年人群,老年性痴呆的发病率大概在4.8%左右,75岁以上的老年性痴呆发病率在11.5%左右,80岁以上的患者出现老年性痴呆的发病率大概在30%左右。#论冬季养生#
5类人最得老年痴呆“偏爱”?1、家族
老年痴呆症具有家族聚集性,至少有一个一级亲属为痴呆者,患老年痴呆症风险为无家族史的老人的3.5倍。
2、高热量饮食爱好者
高热量会使人发胖,并容易患上代谢症候群,降低基础代谢,从而陷入恶性循环,容易引发三高症状,加大日后罹患认知障碍症风险。
3、头部受过创伤
65岁前头部受过创伤的人患上认知障碍症的几率也会明显增加。如一些拳击运动员因头部反复受伤,数年后痴呆的发病率较高。
4、其他心脑血管疾病患者
动脉粥样硬化可能为老年痴呆症的血管性危险因素,高胆固醇对老年痴呆症的发生有协同作用;心血管疾病单纯收缩期高血压,心律失常,等可能与老年痴呆症有相关性;脑血管损害可促进老年痴呆症的症状发生,并与认知功能障碍有关;长期严重的糖尿病能明显增加老年痴呆症的危险性。
5、悲观情绪
情绪对一个人非常重要,如果一个人经常有悲观情绪,甚至有抑郁症的症状的话,那他患上老年痴呆症的概率要大大增加。
另外,不爱用脑、吸烟、重度饮酒与老年痴呆症发病率增加有关,炎症、雌激素、重金属从业者等可能也与痴呆发病相关。
3道题,测试你的脑力功能是否衰退1、在15秒内,你能说出多少种蔬菜的名称?
A、说出 11个以上(您的大脑功能非常好)加4分
B、说出7个~10个(您的大脑功能有所衰退)加2分
C、说出7个以下(您的大脑功已经有比较严重的衰退)不加分
2、拿出秒表,计算一下,从100连续减五次7后的结果,你一共用了多少时间?
A、15秒之内算出(大脑功能良好)加4分
B、20秒之内算出(大脑功能还是不错的)加2分
C、超过20秒算出(大脑功能出现衰退)不加分
3、记住这7个物品:玉米、老鼠、黄豆、苹果、牛奶、核桃、鱼,10分钟之后,大家再回想一下,能记住几个物品?
A、能记住7个(您非常棒)加4分
B、少说了1个(大脑功能还是不错的)加2分
C、少说了2个、3个、4个(大脑开始衰退)不加分
测试结果1、如果您的得分在12~10分之内,说明您的大脑功能还是非常灵活的,大脑非常健康,恭喜您!2、如果您的得分在8~6分,说您的大脑已经出现了轻微的衰退迹象了,需要大家开始关注了,多做一些健脑益智的活动,多吃健脑食品,多运动!3、如果您的得分在5分以下,那么非常抱歉的告诉您,您的大脑功能需要格外关注了,否则您患上老年痴呆的几率将会大大增加!动动手指——远离老年痴呆中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授认为:手是人类神经感觉最为敏感的部位,神经纤维也最集中。
动手后脑循环会发生改变,记忆力、思考问题都解决了,大脑不断形成新的兴奋点,就不会退化。
1、将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。
2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。
3、将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。
4、双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。
5、刺激手心,每次捏掐20次。
6、经常揉擦中指尖端,每次3分钟。
早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热,睡眠好,晚上脑子修复更好。平常也可以选做其中的动作,不会有副作用。
还有这4招协同预防老年痴呆1、有PS食物多吃一点
PS食物是什么?磷脂酰丝氨酸,简称ps。ps是细胞的重要组成物质,研究发现缺乏ps,可能会加速脑神经细胞的衰老和死亡,会诱发老年痴呆症的发生。在现实中就有不少患老年痴呆的人,往往就是缺乏ps所导致的。
因此,平时补充ps能够有效的预防老年痴呆症,多吃些富含ps的食物,如豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。但含量往往不够,因此可以选择富含ps的ps压片糖果等进行补充。长期坚持可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对衰老引发的认知障碍症及老年记忆损失有良好的改善作用。
2、避免过度饮酒和吸烟
饮酒过量可导致肝功能异常和脑功能异常。每天喝0.3升以上的人比普通人更容易患脑血管性痴呆。吸烟不仅会引起脑血管性痴呆,而且是心肌梗死等危险性疾病的重要原因。
3、勤锻炼大脑
我们应该积极利用大脑,防止精神退化。即使在看电视连续剧的时候,你也可以在任何时候用你的大脑来表达你的感受。下棋、写日记、写信都是简单而有益的思维方式。
4、保证充足的睡眠
现在的中老年人睡眠时间比较短,好像随着年龄的增长,睡眠时间反而呈反比,但是中老年人至少要保证具有7个小时的睡眠时间,做到早睡早起,也能够预防老年痴呆
2. 百度上的抑郁症测试题准吗?
不知题主做的是什么样的抑郁症测试题,所以对题主的问题,我只能简单说一下:
关于自测量表可以通过心理测量量表评估个人的近期状态,常用的自测量表有SDS(抑郁自评量表)、SCL-90(症状自评量表),都可以看到个人的一些症状量化情况。
SDS抑郁自评量表:量表对象为成年人
SCL-90症状自评量表:量表对象针对16岁以上
对于自测量表的认知上述两份量表评定的时间范围均是“现在”或者是“最近一周”的实际感觉。测出的一些关于抑郁症状的量表得分展现是评定时间范围内的短暂状态,只能作为诊断参考,抑郁症的诊断标准至少涉及病程、痛苦程度、社会功能受损程度等几方面的综合评估,所以自测量表不能作为诊断的唯一标准和依据。
抑郁症测试题不涉及准确与否,关键是要专业人士对您进行综合评估和诊断,最好不要见到自测量表有指标偏高,就自行贴标签,这样的自我暗示对缓解自己状态没有好处。
3. 抑郁症与合并抑郁的焦虑症如何鉴定?
抑郁症我更喜欢称抑郁状态的患者100%都有焦虑,部分抑郁患者可能早期就是因为焦虑无法摆脱发展为抑郁。
抑郁患者精神情绪上突出的表现:
1.情绪低落,丧失愉快感,哭泣或欲哭无泪。
2.兴趣丧失,无兴奋点。
3.极度疲乏,晨重夜轻,不愿活动,不想出门,整天在床上、沙法上胡思乱想。
4.彻夜难眠、浅睡多醒、半夜早醒后不能入眠。
5.无法控制的焦虑情绪,担心害怕,胡思乱想,尽管心中都明白别想!想了也没用,却无法控制。
6.注意力无法集中,精神焕散。
7.记忆力明显下降,出现健忘。
8.自信心严重缺乏或消失,危难情绪明显。
9.内疚、自责、自惫或将一切不愉快情绪投射他人。
10.50%的人莫明消瘦,10%-20%因焦虑不安而乱吃发胖。
11.出现消极观念,看不到希望和明天。
12.悲观想法和行为,觉得生不如死,自残,自杀意念直到出现自杀行为。
以上情况出现4-5条就有抑郁了。
因此有抑郁的人肯定有焦虑。抑郁的焦虑症逻辑上就是錯误的!
单纯焦虑症患者只占心理障碍患者的7%-10%,简单地讲吃、喝、玩、乐、赌样样都有兴趣,这和抑郁症患者完全不同。他们可以表现为两种:
1.广泛性焦虑,对任何事都要“杞人忧天”,这些人很可能是抑郁的早期表现,也可能属于焦虑性人格障碍。从小到老都是那样,整天提心吊胆过日子。
2.另一种是对各种各样特定事物的焦虑和害怕,往往伴有或多或少的恐惧心理。
考试焦虑、就职面试焦虑,对生人或长者的焦虑,可能很多人都会有,但过了头可能就是焦虑症了。
有人怕坐飞机、地鉄、电梯甚至小汽车这些密闭的空间产生不同程度焦虑、紧张甚至恐惧。
对人多、拥挤,空气不流通的环境和場合会产生焦虑,紧张不安。
有人对疾病、健康、生命的过度担心,对家人尤其是自已的疾病,最突出的是对自已究竟、是否有致命的心脏疾病等,那怕听到、看到、想到都会紧张、焦虑不安甚至恐惧。
对特定事物的焦虑实在太多,在常人眼中甚至有点怪,而患有焦虑症的人确实感到痛苦。但离开了这些他们和常人一样,絲毫没有抑郁的情绪。所以希望再不要把抑郁患者的焦虑情绪和焦虑症混肴了。
2019.3.27
4. 有没有一种仪器可以测出是否患有抑郁症焦虑症?
没有,而且你说的量表确定症状也是不存在的,量表只能量化你的症状用于高危人群的筛查,或者用来评定治疗之后的疗效,没有任何确诊意义,如果要判定自己症状表现的性质,必须精神科医生面诊通过详细的病史和细致的精神检查,才能给出你的疾病初步诊断。靠仪器诊断抑郁症、焦虑症是不可能的。
抑郁症的诊断是怎么来的?每次有疑似抑郁症患者来诊,都要先从家属方面了解一下患者的病史,因为一些抑郁症患者的接触还是有些被动、退缩的,所以有些时候很难通过主动叙述的方式讲述完整的病史。
了解详细病史后,根据病史内容,对患者进行精神检查,针对病史中可能存在的抑郁症状进行相关的询问,比如睡眠情况,比如社交情况,比如记忆力情况,比如注意力情况,比如反应能力情况,比如精力情况,比如体重变化情况,比如食欲变化情况,比如消极悲观的想法等等。根据患者的回答,进行判断是否属于抑郁症状,然后再根据世卫组织的ICD-10国际疾病诊断标准中,关于抑郁障碍(抑郁症)的诊断标准,对患者的病情进行科学的判断,看患者是否已经满足抑郁症诊断标准。
目前医学对于抑郁症的研究主要集中在生物学方面,遗传学方面, 和社会心理方面,任何一名抑郁症患者的起病,都可以在这三个最主要的方面找到变化。但生物方面和遗传学方面根据我们目前的科学水平是难以测量的,而社会心理方面的测量主要依靠自评量表和他评量表,不过各州精神科量表都很难拍出患者主观性对量表准确性的影响,所以量表评定是没有诊断意义的,也就不能用来确定症状。也许在以后我们可以发明某些仪器,可以用以检测抑郁症。比如我们目前的脑ET可以检测大脑神经递质的多少,但准确性和稳定性还有待考证。
起码目前,判断一个人的表现,是不是抑郁症,还是一定要到精神专科医疗机构,找专业的精神科医生通过详细病史和精神检查确诊。5. 怀疑自己得了抑郁症怎么办?
抑郁和抑郁症是两个概念,人活着难免会遇到不顺心的事,逃避问题不可取,调整心态,告诉自己,一切都会过去的!
抑郁是一种情绪,抑郁症是一种病。这是两个概念别混淆了。先确定自己,到底是那种情况,抑郁症从医学上说分为轻度、中度、和重度。
轻度初期可以适当运动,转移注意力,当你的身体又累又乏,你就会忽略自己精神上的不适,也可以服些中药,找好朋友聊聊天、说说心里话。都可以慢慢得以缓解,我以前的一个同事,她也是有过轻度抑郁,有时间我就陪她一起出去走步、说说话,心情一天天好起来,我经常劝她不要跟自己过不去,没有过不去的坎,你要放过自己,让自己开心快乐起来,别人再怎么劝、哄你开心,你不接纳也是徒然。并不是简单的心情不好,就是抑郁症。若是一直萎靡不振,消极、封闭自己或许真的会有抑郁症了,我一直记得我朋友的一句话,她心态特别好,她的习惯用语是:天空飘来五个字,那都不是事,有这样的心态有什么会打到她呢,心态决定姿态,姿态决定状态!
最后我想说的是,动起来让你的身体动起来,让你的心情动起来,让你的世界动起来,相信自己是最好的
6. 看这个表发现我全部中了?
网络上这种类似的表格太多了,五花八门,测试的内容也不一样,所以看到的人千万不要对号入座啊,这些内容多少有点心理暗示的作用,所以,如果觉得不舒服,就去正规的医院,找专业的医生做检测,才是正确的做法!
7. 同学给我发一张网上的抑郁症测试结果时?
抑郁症不同于抑郁情绪。告诉TA,抑郁症的诊断必须到省级医院心理科或精神科,由专业医生进行诊断;确诊后,要遵医嘱来进行治疗。
无论是否确诊为抑郁症,你要让TA:
①多做运动,爬山,游泳都可以。
②学习并练习正念冥想。
当然了,最好的疗愈是陪伴。若不能常见面,也要尽可能多联系,问问TA"发生了什么,感受怎么样"。前提是你愿意为TA付出。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!