黄仕明(很绝望怎么办)

1. 黄仕明，很绝望怎么办？

情绪低落是对于人生感到很绝望的主因；当个别人感觉一直以来自己生活得很不顺心，感觉自己总是为了生活而挣扎得很辛苦、很痛苦，一次次对生活感到绝望，当自己又重振旗鼓后，但是身边的人却都不理解我，以为我生活得很顺利，过得很好；其实我很孤单寂寞，一个人往前走，糟心事很多，未来也很迷茫，因此很不满意、很厌倦、厌烦身边的人和事、每天都过得很不愉快，真的觉得人生很痛苦，无法接受痛苦的人生，乃至于产生绝望而失去生活的信心。

当遭遇此绝望之时，我们应理性的分析最根本原因，就是自卑情绪所引发的一系列恶性绝望想法。

当一个人的心态十分悲观消极时，就无法保持积极乐观向上的态度，无法踏踏实实地去努力，容易滋生感觉一切都不是笃定的，所做的一切都会白费、不会成功；因此，我们可以总结绝望情绪生成的原因：

一、消极情绪

1. 指在某种具体行为中，由外因或内因影响，而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪是相反的，消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因:对"应激源"产生的反应;在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等。

2.积极情绪与消极情绪是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极情绪战胜了消极情绪，即会促进人的进步，激发人性的优点，使之为善;若消极情绪战胜了积极情绪，即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。

二、具体地说消极情绪产生的原因

1，缺乏目标。如果生活目标不明确，不知道生存的价值与意义所在，干什么都缺乏动力，自然表现出消极情绪。世界上没有贫穷的人，只有那些没有梦想的人。如果人没有了梦想，还会有什么呢？

2，害怕失败；很多人都害怕失败，包括曾经的自己，我以前是那么害怕上台讲话，遇到机会总是不敢上。人之所以害怕失败，那是因为过去失败的痛苦深深地印在了人的心里，当人们再次遇到相同的处境时，便猥琐不前，不敢面对而选择逃避，却不知最好的办法便是硬着头皮，勇敢的去做自己最害怕的事。

3，害怕被别人拒绝。由于之前被朋友和父母拒绝，我们遇到困难时害怕遭受到被耻笑和拒绝等可能的结果，因此不愿意开口求助，从而阻碍了我们的前进。

4，埋怨与责怪。当我们失败时，总是想出各种理由推卸自己的责任，埋怨这埋怨那，这种埋怨其实是因为内心的渴求与现实不一致造成的。

5，夸大或扭曲事实。很多时候，事情的结果并没有我们想象的那么糟糕，但我们却自发性的而非理性的看待了一件事的后果。当你平静下来仔细想一下后，才发现没什么大不了的。

6，对未来悲观失望。就像下坡比上坡一样，人类似乎天生的倾向于消极的一面。要积极乐观很难，但悲观消极情绪的生成，却容易得多。

三、调整消极情绪的方法

当今由于社会以及生活的种种压力，如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。其实情绪与压力是可以通过某种方式来控制的，适当的方法将能把问题的影响减至最低。下面就来分享一些调整情绪低落的方法：

1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳

2、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他们倾吐心里话；这样可减轻心理压力和痛苦。