广泛性焦虑障碍(焦虑症挂什么科)
资讯
2023-12-05
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1. 广泛性焦虑障碍,焦虑症挂什么科?
焦虑症挂什么科
焦虑症挂精神心理科或者心理科。
焦虑症在ICD-11中属于焦虑或恐惧相关障碍,需要到专科就诊,比如精神专科医院、或者综合医院的精神心理科或心理科等科室。
广泛性焦虑障碍是焦虑症中比较常见的一种,病人以焦虑为主要症状,常在缺乏明确客观对象和具体内容的情况下,提心吊胆、紧张不安;出现明显的自主神经功能紊乱症状、肌肉紧张及运动性不安,如心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗、口干、吞咽梗阻感、胃部不适、恶心、腹痛、腹胀、腹泻或便秘、尿频等,有的病人可出现早泄、勃起功能障碍、月经紊乱、性欲缺乏等;肌肉紧张及运动性不安主要表现为搓手顿足、不能静坐、无目的小动作增多、一组或多组肌肉紧张等。病人因难以忍受又无法摆脱而感到痛苦。病人可能会因躯体症状就诊于心血管内科、神经内科、消化内科等,排除相关躯体疾病后可至专科就诊。如果为初次就诊,需要排除相关躯体疾病,再确诊为焦虑障碍。
本内容由中国中医科学院广安门医院 心理科 副主任医师 王芳审核
点这里,查看医生回答详情
2. 焦虑症吃帕罗西汀管用吗?
帕罗西汀适合治疗伴有焦虑症的抑郁症患者,亦可用于社交恐怖症及强迫症的治疗。价格不高,副作用也减少。指导意见:副作用常见的有轻度口干、恶心、厌食、便秘、头疼、震颤、乏力、失眠和性功能障碍。偶见荨麻疹、体位性低血压。平时多去户外运动运动,放松心情,每天泡泡脚。
3. 广泛性焦虑症具体指的是什么情况?
广泛性焦虑症是一种以焦虑为主要表现的精神疾病。它经常表现为毫无理由的恐惧、伤脑筋、紧张和焦虑,伴有自主神经功能障碍,如肌肉紧张无法放松、连续来回行走、心悸、胸闷、气短、口干、面色苍白、腹痛、腹泻等。病人通常会意识到这些担忧是不正常的,但他们无论如何也无法控制它们,所以他们感到极度痛苦。
4. 过分焦虑是一种病么?
长期处于焦虑中是什么样的一种体验
原创 触点焦虑情绪说来不陌生。考试前会焦虑,截稿前会焦虑,上台前会焦虑,不得不说,焦虑的存在在某种程度上会有一些激励作用。但如果当它发展成病理性的焦虑,可没什么好处。很多时候,我们难以体会焦虑症患者所受的折磨。一张图,带你了解什么是真正的焦虑。
版权申明:YUE健康系列内容,为触点团队原创作品,拒绝未经许可的一切形式的盗用盗链及转载,否则将依据相关法律予以追究。
5. 如何在有心理障碍的情况下区分抑郁强迫焦虑疑病症及边缘性人格障碍及治疗?
在理解dm5精神障碍这本书上有明确的说明,抑郁障碍包括重性抑郁障碍,持续性抑郁障碍,经前期烦躁障碍和破坏性心境失调障碍。
那么抑郁怎么治疗呢?生物学上是运动加药物治疗,比如说可以吃一些抗抑郁药。心理学上主要是做认知行为疗法,比如说看这个问题是不是像你想象的那样糟糕,可不可以换一个角度去想,当然这些都是需要具体问题具体分析的。
社会学上你要多和人去互动,让更多的开朗的人能带给你快乐,并且多多与家人和朋友进行亲切的互动。
强迫是焦虑的一种形式了。
强迫分为强迫思维和强迫行为。强迫思维就是总是反复的去想一个事情,强迫行为,比如说反复的去洗手。那么也是生物学可以通过运动加抗焦虑药,心理咨询主要是以认知行为疗法为主,包括还有可以做一些正念减压,因为它主要是以焦虑为主,还可以做一些暴露疗法,这些都是证明有效治疗强迫症的。
强迫症主要是以非常高的焦虑,所以说如果很严重的话是需要吃一些抗抑郁,抗焦虑的药的。还需要教给患者放松训练,我们要做的是强迫是有遗传倾向。
那么关于焦虑,在这本书也有体现。
治疗焦虑的方法也是同样生物学运动加听音乐,或者用一些抗焦虑的药物。那么心理学通过认知行为疗法,还有放松训练,呼吸训练等等,让患者明白,你那些焦虑的事情,其实有很大的可能是不会发生的。
你与其聚焦于那些不会发生的事情,不如怎么样能过好当下?那么也可以做一些正念减压。正念的意思就是注意你当下做的事情。
焦虑其实非常具有遗传倾向,如果父母焦虑的话,孩子很大可能也是焦虑的,孩子会看到父母焦虑,他也会自动化的,有这个反应。
那么就不仅仅是去治疗,来访者还要更多的让他的父母也认识到这些问题。那么就不只是个体咨询,更多的是家庭治疗。
疑病症又成为疾病焦虑障碍。
患者会对自己的健康高度担心,这其实也是焦虑了,可以参考治疗焦虑的办法。
边缘型人格障碍。
患有边缘性人格障碍的患者,他的情绪是高高低低,有一些自残的行为,有慢性的空虚感,跟人建立不好一种稳定的关系。
治疗边缘人格障碍有特种的方法就是辩证行为疗法。这个疗法包括,认知行为疗法,加正念减压加情绪管理,有这本辩证行为疗法的书籍。有兴趣的朋友可以看看。
而边缘性人格障碍的患者,他的童年往往是处于不稳定的,比如说,父母长期吵架,对他很大的伤害,导致他对亲密关系有隔离。所以不仅是要治疗患者,更要去给患者的父母进行咨询。
因为这是一个慢性病,主要是通过心理咨询,就是认知行为疗法,去调整他的认知,他其实想跟人建立关系,可是由于自己的情绪高高低低,会无意间伤害别人。
我们要知道人格障碍占总人口的10%到15%。我们的父母养育模式会造成孩子成为怎样的人,患有人格障碍的人,他们的父母在脾气上可能会急躁,又焦虑,甚至打骂孩子。
边缘性人格障碍是很难在短时间看到效果的,有很多的,就这个医生把这个病误诊为双相,误诊为躁狂症,是因为他也有这方面的问题,而且这个病也有焦虑和抑郁,也会把讲的病人去诊断为抑郁或焦虑。
其实人格障碍是人际关系处不好,他也会有三五个好朋友,只是由于他的情绪的高高低低,跟人处不好关系,跟同事跟朋友跟父母等等。
而以上所说的强迫,焦虑,抑郁,疑病症,都是自己跟自己的冲突,而不是跟他人。当然了,我们都不想得病,那么有病,我们也有药,我们也有心理咨询。
以上就是我想说的,谢谢!
6. 焦虑症是什么意思?
要说焦虑症,我们先要知道什么是焦虑情绪。实际上与焦虑症不同,我们每一个人都会出现焦虑情绪,也就是我们说的焦虑。但这种焦虑情绪持续的时间更短,对个体的影响也更微小。所以即使我们存在焦虑情绪也往往可以正常的进行工作和生活。
比如很多同学在考试前都会感受到明显的焦虑,当然,大部分人还是因为学习的时候不认真,考试的时候也就开始紧张、恐惧,担心考砸了的后果。不过即使这样,绝大部分同学还是可以正常完成考试,甚至也会有一部分人因为紧张和焦虑,而集中了自己的全部注意力去完成考试,反而发挥出了比平日里更好的水平。也有一部分人因为紧张焦虑而发挥失常,原本应该答对的题没有答对,应该答错的却仍然还是错误,成绩要比平日里更差一些。但这两种人的焦虑只是短暂存在于考试之前,考试之后都会消失的无影无踪,更加不会给日常的校园生活造成明显的影响。
所以焦虑情绪可能会“应运而生”,但却很少“影响深远”,更不会打乱我们原本的正常生活。
可相比较而言,焦虑症则完全不同。焦虑症也会紧张,会恐惧,会莫名的担心,而且很多时候是完全没有原因的“凭空出现”。比如焦虑症的患者很喜欢对还没有发生的事情紧张担心,这就是预期焦虑。另外焦虑症患者的紧张和恐惧一般会长期存在,没有任何原因的长期存在。而且很多患者即使经过药物治疗,充分缓解了焦虑症状,但一旦面对某些可以导致焦虑的社会心理因素,仍然可能再次复发焦虑。原因也不复杂,因为焦虑症通常会存在一些性格基础,固定的思维方式,很难让我们从此杜绝焦虑。
我常常对我的焦虑症患者们说:你看到的事物原本没有焦虑属性,因为除了你之外的所有人都不觉得焦虑,那为什么你会觉得这件事物有焦虑属性?就是因为是你人为的给它添加了焦虑属性。所以焦虑症是什么?焦虑症是焦虑的人自己给自己设置的困难,是焦虑的人自己不愿放弃焦虑,是容易焦虑的人无法控制自己焦虑的结果。
关于焦虑症的治疗,我始终人为心理治疗会更直至焦虑症的根源性问题。但如果我们盲目的去追求心理治疗,而心理治疗一般起效也要2-3周,而且甚至有些人心理治疗无效,那么焦虑症患者是否能挺那么久?不见得不能挺,但是不应该挺,也没有必要挺。焦虑症的药物治疗完全可以迅速改善患者的焦虑症状,同时进行心理治疗,进一步改善患者心理上容易导致焦虑的根源,从而从跟本上治疗焦虑症。
7. 焦虑最大的问题就是恐惧和睡眠障碍?
经历过一段时间的焦虑,很理解较重程度焦虑的痛苦。这个问题值得我花更多的时间认真答题,既有助于自己加深对焦虑的认识,或许也可以同时幸运的帮助到一两个正受焦虑困扰的朋友,少走点弯路。
如有疑问,或不同看法,欢迎提问,探讨。
《不焦虑的活法》罗伯特.L.莱希 著 肖婷译
一、焦虑是什么?
二、焦虑的心理运作极制。
三、如何应对焦虑症?
一、焦虑是什么?
焦虑是我们与生俱来的一部分。有史以来,我们的祖先就生活在一个充满着各种生命危险的世界里:天敌,饥荒,有毒植物,敌对的邻国,高寒之地,疾病,水灾。应对这些危险,人类的心理得以逐步进化。正是进化,让人类逐渐拥有了这些躲避危险的品质。其大多数,只是各种形式的预警而已。恐惧,就是一种自我保护。一个人想要生存下去,就必须要对许多事情保持警惕。我们心存戒备,在心理上的表现形式之一便是极度反感和恐惧--这些恐惧是对环境的适应。
大家一般所说的焦虑,是我们对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应,而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的,是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致,并随现实威胁的消失而消失,因而具有适应性意义。
它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁,逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施,直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此,现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。
二、焦虑的心理运作机制
焦虑的普遍规则:
检测危险。第一条规则是尽快检测危险,以便于消除或者躲避它。当你严重焦虑的时候,你就会对整个 世界保持持续的警惕,永远处在预警边缘。--草木皆兵将危险灾难化。第二步就是自动将危险解释为绝对的灾难。控制局势。第三步是你试图通过控制周围的事情来控制自己的焦虑。规避危险(避免或逃避你的焦虑)。第三步还有另外一种选择:要么完全避开存在威胁的场景(如果尚未发生的话),或是如果已经发生了,就赶紧从危险的场景逃开。无论何时,你都不让自己面对最深层的恐惧。从物种成功延续的角度出发,这些规则被证明在几百万年的史上是行之有效的。但如果在现代生活环境里,我们依然盲目遵从他们--在这个野生动物、敌对部落、疾病和营养不良已经不在是头号威胁的时代--那我们就不再是促进自己的生存,相反,我们恰恰是在背道而驰:让自己感到困惑,优柔寡断,无能,无法正常运转,不能有效地思考和行动。我们是把正确的规则运用在了错误的时间。事实上,正是因为我们忠实地遵循了那些规则,导致了现代社会所谓的“焦虑症”。
三、如何应对焦虑症?
我们是在按照一套已经过时的“规则”运行。我们不被焦虑掌控的方法就是挑战这些“规则”--有效地重写规则。这需要我们去审视,这些“规则”是否基于非理性的信念。如果我们不加思考,这些非理性信念就会对我们的思想和行为产生隐蔽却异常强大的影响。
自然在赋予我们某些本能的同时,还赐予了我们另一种能力-理性,以此来修正我们那些基于经验的直觉。这与面对恐惧要“表现得理性”还不一样,即便我们知道或被告知某种恐惧是非理性的,恐惧感也并不会因此而消除,这是没用的。但如果我们一次又一次地经历某种看似危险的清醒却没有遭受有害的后果,我们的大脑就会变得更理性且不那么害怕。这种学习贯穿人的一生。我们只需要建立一个程序,在这个程序里,我们会定期体验到某种恐惧,但知道自己是安全的,从而随着时间的推移,我们的恐惧感就会慢慢降低。
破除旧规则,建立新规则:
新规则1:现实地看待事物。新规则2:将结果正常化。新规则3:放开控制。新规则4:拥抱你的焦虑安全检查:
大多数人会怎么想,怎么做?
大多数人认为怎样是合理的?
事情进展顺利的概率有多大?
认知疗法--焦虑症的认知模式
焦虑症的产生被认为是由于正常求生机制的过度运作或运作不良.也就就是说,正常人和焦虑症患者均使用相同的机制来应对威胁--产生某些生理反应使身体准备好逃脱或自卫.无论面对的是心理社会性的威胁或身体的危险,所产生的生理反应均是同样的.焦虑者对危险的知觉往往是基于错误的假设或高估了,而正常人的反应则是基于对危险的大小和冒险程度的精确评估.此外,正常人会用逻辑或证据来矫正他们的误判,焦虑症患者则很难识别出安全信号和其他证据以降低其危机意识.因此,在焦虑症患者中,认知总是围绕着危险主题打转,当事人倾向于夸大受伤的可能性,而贬低自己的应对能力。
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1. 广泛性焦虑障碍,焦虑症挂什么科?
焦虑症挂什么科
焦虑症挂精神心理科或者心理科。
焦虑症在ICD-11中属于焦虑或恐惧相关障碍,需要到专科就诊,比如精神专科医院、或者综合医院的精神心理科或心理科等科室。
广泛性焦虑障碍是焦虑症中比较常见的一种,病人以焦虑为主要症状,常在缺乏明确客观对象和具体内容的情况下,提心吊胆、紧张不安;出现明显的自主神经功能紊乱症状、肌肉紧张及运动性不安,如心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗、口干、吞咽梗阻感、胃部不适、恶心、腹痛、腹胀、腹泻或便秘、尿频等,有的病人可出现早泄、勃起功能障碍、月经紊乱、性欲缺乏等;肌肉紧张及运动性不安主要表现为搓手顿足、不能静坐、无目的小动作增多、一组或多组肌肉紧张等。病人因难以忍受又无法摆脱而感到痛苦。病人可能会因躯体症状就诊于心血管内科、神经内科、消化内科等,排除相关躯体疾病后可至专科就诊。如果为初次就诊,需要排除相关躯体疾病,再确诊为焦虑障碍。
本内容由中国中医科学院广安门医院 心理科 副主任医师 王芳审核
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2. 焦虑症吃帕罗西汀管用吗?
帕罗西汀适合治疗伴有焦虑症的抑郁症患者,亦可用于社交恐怖症及强迫症的治疗。价格不高,副作用也减少。指导意见:副作用常见的有轻度口干、恶心、厌食、便秘、头疼、震颤、乏力、失眠和性功能障碍。偶见荨麻疹、体位性低血压。平时多去户外运动运动,放松心情,每天泡泡脚。
3. 广泛性焦虑症具体指的是什么情况?
广泛性焦虑症是一种以焦虑为主要表现的精神疾病。它经常表现为毫无理由的恐惧、伤脑筋、紧张和焦虑,伴有自主神经功能障碍,如肌肉紧张无法放松、连续来回行走、心悸、胸闷、气短、口干、面色苍白、腹痛、腹泻等。病人通常会意识到这些担忧是不正常的,但他们无论如何也无法控制它们,所以他们感到极度痛苦。
4. 过分焦虑是一种病么?
长期处于焦虑中是什么样的一种体验
原创 触点焦虑情绪说来不陌生。考试前会焦虑,截稿前会焦虑,上台前会焦虑,不得不说,焦虑的存在在某种程度上会有一些激励作用。但如果当它发展成病理性的焦虑,可没什么好处。很多时候,我们难以体会焦虑症患者所受的折磨。一张图,带你了解什么是真正的焦虑。
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5. 如何在有心理障碍的情况下区分抑郁强迫焦虑疑病症及边缘性人格障碍及治疗?
在理解dm5精神障碍这本书上有明确的说明,抑郁障碍包括重性抑郁障碍,持续性抑郁障碍,经前期烦躁障碍和破坏性心境失调障碍。
那么抑郁怎么治疗呢?生物学上是运动加药物治疗,比如说可以吃一些抗抑郁药。心理学上主要是做认知行为疗法,比如说看这个问题是不是像你想象的那样糟糕,可不可以换一个角度去想,当然这些都是需要具体问题具体分析的。
社会学上你要多和人去互动,让更多的开朗的人能带给你快乐,并且多多与家人和朋友进行亲切的互动。
强迫是焦虑的一种形式了。
强迫分为强迫思维和强迫行为。强迫思维就是总是反复的去想一个事情,强迫行为,比如说反复的去洗手。那么也是生物学可以通过运动加抗焦虑药,心理咨询主要是以认知行为疗法为主,包括还有可以做一些正念减压,因为它主要是以焦虑为主,还可以做一些暴露疗法,这些都是证明有效治疗强迫症的。
强迫症主要是以非常高的焦虑,所以说如果很严重的话是需要吃一些抗抑郁,抗焦虑的药的。还需要教给患者放松训练,我们要做的是强迫是有遗传倾向。
那么关于焦虑,在这本书也有体现。
治疗焦虑的方法也是同样生物学运动加听音乐,或者用一些抗焦虑的药物。那么心理学通过认知行为疗法,还有放松训练,呼吸训练等等,让患者明白,你那些焦虑的事情,其实有很大的可能是不会发生的。
你与其聚焦于那些不会发生的事情,不如怎么样能过好当下?那么也可以做一些正念减压。正念的意思就是注意你当下做的事情。
焦虑其实非常具有遗传倾向,如果父母焦虑的话,孩子很大可能也是焦虑的,孩子会看到父母焦虑,他也会自动化的,有这个反应。
那么就不仅仅是去治疗,来访者还要更多的让他的父母也认识到这些问题。那么就不只是个体咨询,更多的是家庭治疗。
疑病症又成为疾病焦虑障碍。
患者会对自己的健康高度担心,这其实也是焦虑了,可以参考治疗焦虑的办法。
边缘型人格障碍。
患有边缘性人格障碍的患者,他的情绪是高高低低,有一些自残的行为,有慢性的空虚感,跟人建立不好一种稳定的关系。
治疗边缘人格障碍有特种的方法就是辩证行为疗法。这个疗法包括,认知行为疗法,加正念减压加情绪管理,有这本辩证行为疗法的书籍。有兴趣的朋友可以看看。
而边缘性人格障碍的患者,他的童年往往是处于不稳定的,比如说,父母长期吵架,对他很大的伤害,导致他对亲密关系有隔离。所以不仅是要治疗患者,更要去给患者的父母进行咨询。
因为这是一个慢性病,主要是通过心理咨询,就是认知行为疗法,去调整他的认知,他其实想跟人建立关系,可是由于自己的情绪高高低低,会无意间伤害别人。
我们要知道人格障碍占总人口的10%到15%。我们的父母养育模式会造成孩子成为怎样的人,患有人格障碍的人,他们的父母在脾气上可能会急躁,又焦虑,甚至打骂孩子。
边缘性人格障碍是很难在短时间看到效果的,有很多的,就这个医生把这个病误诊为双相,误诊为躁狂症,是因为他也有这方面的问题,而且这个病也有焦虑和抑郁,也会把讲的病人去诊断为抑郁或焦虑。
其实人格障碍是人际关系处不好,他也会有三五个好朋友,只是由于他的情绪的高高低低,跟人处不好关系,跟同事跟朋友跟父母等等。
而以上所说的强迫,焦虑,抑郁,疑病症,都是自己跟自己的冲突,而不是跟他人。当然了,我们都不想得病,那么有病,我们也有药,我们也有心理咨询。
以上就是我想说的,谢谢!
6. 焦虑症是什么意思?
要说焦虑症,我们先要知道什么是焦虑情绪。实际上与焦虑症不同,我们每一个人都会出现焦虑情绪,也就是我们说的焦虑。但这种焦虑情绪持续的时间更短,对个体的影响也更微小。所以即使我们存在焦虑情绪也往往可以正常的进行工作和生活。
比如很多同学在考试前都会感受到明显的焦虑,当然,大部分人还是因为学习的时候不认真,考试的时候也就开始紧张、恐惧,担心考砸了的后果。不过即使这样,绝大部分同学还是可以正常完成考试,甚至也会有一部分人因为紧张和焦虑,而集中了自己的全部注意力去完成考试,反而发挥出了比平日里更好的水平。也有一部分人因为紧张焦虑而发挥失常,原本应该答对的题没有答对,应该答错的却仍然还是错误,成绩要比平日里更差一些。但这两种人的焦虑只是短暂存在于考试之前,考试之后都会消失的无影无踪,更加不会给日常的校园生活造成明显的影响。
所以焦虑情绪可能会“应运而生”,但却很少“影响深远”,更不会打乱我们原本的正常生活。
可相比较而言,焦虑症则完全不同。焦虑症也会紧张,会恐惧,会莫名的担心,而且很多时候是完全没有原因的“凭空出现”。比如焦虑症的患者很喜欢对还没有发生的事情紧张担心,这就是预期焦虑。另外焦虑症患者的紧张和恐惧一般会长期存在,没有任何原因的长期存在。而且很多患者即使经过药物治疗,充分缓解了焦虑症状,但一旦面对某些可以导致焦虑的社会心理因素,仍然可能再次复发焦虑。原因也不复杂,因为焦虑症通常会存在一些性格基础,固定的思维方式,很难让我们从此杜绝焦虑。
我常常对我的焦虑症患者们说:你看到的事物原本没有焦虑属性,因为除了你之外的所有人都不觉得焦虑,那为什么你会觉得这件事物有焦虑属性?就是因为是你人为的给它添加了焦虑属性。所以焦虑症是什么?焦虑症是焦虑的人自己给自己设置的困难,是焦虑的人自己不愿放弃焦虑,是容易焦虑的人无法控制自己焦虑的结果。
关于焦虑症的治疗,我始终人为心理治疗会更直至焦虑症的根源性问题。但如果我们盲目的去追求心理治疗,而心理治疗一般起效也要2-3周,而且甚至有些人心理治疗无效,那么焦虑症患者是否能挺那么久?不见得不能挺,但是不应该挺,也没有必要挺。焦虑症的药物治疗完全可以迅速改善患者的焦虑症状,同时进行心理治疗,进一步改善患者心理上容易导致焦虑的根源,从而从跟本上治疗焦虑症。
7. 焦虑最大的问题就是恐惧和睡眠障碍?
经历过一段时间的焦虑,很理解较重程度焦虑的痛苦。这个问题值得我花更多的时间认真答题,既有助于自己加深对焦虑的认识,或许也可以同时幸运的帮助到一两个正受焦虑困扰的朋友,少走点弯路。
如有疑问,或不同看法,欢迎提问,探讨。
《不焦虑的活法》罗伯特.L.莱希 著 肖婷译
一、焦虑是什么?
二、焦虑的心理运作极制。
三、如何应对焦虑症?
一、焦虑是什么?
焦虑是我们与生俱来的一部分。有史以来,我们的祖先就生活在一个充满着各种生命危险的世界里:天敌,饥荒,有毒植物,敌对的邻国,高寒之地,疾病,水灾。应对这些危险,人类的心理得以逐步进化。正是进化,让人类逐渐拥有了这些躲避危险的品质。其大多数,只是各种形式的预警而已。恐惧,就是一种自我保护。一个人想要生存下去,就必须要对许多事情保持警惕。我们心存戒备,在心理上的表现形式之一便是极度反感和恐惧--这些恐惧是对环境的适应。
大家一般所说的焦虑,是我们对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应,而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的,是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致,并随现实威胁的消失而消失,因而具有适应性意义。
它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁,逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施,直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此,现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。
二、焦虑的心理运作机制
焦虑的普遍规则:
检测危险。第一条规则是尽快检测危险,以便于消除或者躲避它。当你严重焦虑的时候,你就会对整个 世界保持持续的警惕,永远处在预警边缘。--草木皆兵将危险灾难化。第二步就是自动将危险解释为绝对的灾难。控制局势。第三步是你试图通过控制周围的事情来控制自己的焦虑。规避危险(避免或逃避你的焦虑)。第三步还有另外一种选择:要么完全避开存在威胁的场景(如果尚未发生的话),或是如果已经发生了,就赶紧从危险的场景逃开。无论何时,你都不让自己面对最深层的恐惧。从物种成功延续的角度出发,这些规则被证明在几百万年的史上是行之有效的。但如果在现代生活环境里,我们依然盲目遵从他们--在这个野生动物、敌对部落、疾病和营养不良已经不在是头号威胁的时代--那我们就不再是促进自己的生存,相反,我们恰恰是在背道而驰:让自己感到困惑,优柔寡断,无能,无法正常运转,不能有效地思考和行动。我们是把正确的规则运用在了错误的时间。事实上,正是因为我们忠实地遵循了那些规则,导致了现代社会所谓的“焦虑症”。
三、如何应对焦虑症?
我们是在按照一套已经过时的“规则”运行。我们不被焦虑掌控的方法就是挑战这些“规则”--有效地重写规则。这需要我们去审视,这些“规则”是否基于非理性的信念。如果我们不加思考,这些非理性信念就会对我们的思想和行为产生隐蔽却异常强大的影响。
自然在赋予我们某些本能的同时,还赐予了我们另一种能力-理性,以此来修正我们那些基于经验的直觉。这与面对恐惧要“表现得理性”还不一样,即便我们知道或被告知某种恐惧是非理性的,恐惧感也并不会因此而消除,这是没用的。但如果我们一次又一次地经历某种看似危险的清醒却没有遭受有害的后果,我们的大脑就会变得更理性且不那么害怕。这种学习贯穿人的一生。我们只需要建立一个程序,在这个程序里,我们会定期体验到某种恐惧,但知道自己是安全的,从而随着时间的推移,我们的恐惧感就会慢慢降低。
破除旧规则,建立新规则:
新规则1:现实地看待事物。新规则2:将结果正常化。新规则3:放开控制。新规则4:拥抱你的焦虑安全检查:
大多数人会怎么想,怎么做?
大多数人认为怎样是合理的?
事情进展顺利的概率有多大?
认知疗法--焦虑症的认知模式
焦虑症的产生被认为是由于正常求生机制的过度运作或运作不良.也就就是说,正常人和焦虑症患者均使用相同的机制来应对威胁--产生某些生理反应使身体准备好逃脱或自卫.无论面对的是心理社会性的威胁或身体的危险,所产生的生理反应均是同样的.焦虑者对危险的知觉往往是基于错误的假设或高估了,而正常人的反应则是基于对危险的大小和冒险程度的精确评估.此外,正常人会用逻辑或证据来矫正他们的误判,焦虑症患者则很难识别出安全信号和其他证据以降低其危机意识.因此,在焦虑症患者中,认知总是围绕着危险主题打转,当事人倾向于夸大受伤的可能性,而贬低自己的应对能力。
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