男人养生保健知识(要改掉5大减寿生活方式)
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2023-11-17
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1. 男人养生保健知识,要改掉5大减寿生活方式?
古至今,人类一直在追求健康长寿。
调查数据显示,男性的平均寿命,要比女性短5-10年。
导致这一现象的原因中,与男性不良的生活习惯,密切相关。
所以,男人想要健康更长寿,一定要改掉不良行为,养生好习惯。
男人,想长寿,这5大“减寿”生活方式,最好一个也别有
一:有病不求医
相比于女性,男性的看病率低3成。
经调查发现,大部分男人有病时,会自行买药解决。
甚至有1/3的男性,则不会理会这种“小毛病”。
男性中很多重大疾病,都只这样扛着,错过了最佳治疗时期,小病积成大病。
很多“小病”是身体给出的“信号”,一旦忽视,易导致更为严重的疾病爆发。
所以,男人千万要注意这一点,一定要对自己的身体多加关注,千万不要抗病,健康的身体才会让你走的更远,做更多的事情!
二:缺乏锻炼、懒惰
根据专家调查,在被调查的932个男人中,仅仅有96人每周有固定时间参加锻炼,近68%的人选择了几乎“不锻炼”。
缺乏锻炼,会使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,疾病就会找上来。
俗话说“人勤身不垮”,所以,一定要坚持适当的运动,哪怕只是多走走路,也是好的。
三:左手烟,右手酒
男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。
左手烟、右手酒的男人,对身体危害巨大,伤肝又伤肺。
香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
烟酒对人体的危害,都是“日积月累”的,所以,抽烟多,喝酒多,危害也就更大。男性一定要尽早坚持戒烟忌酒。
四:与家人缺少交流
相比于女性,男性对于情绪的隐忍更强。
数据显示,超过4%的男性,极少与家人交流,就算家人表示主动关心,32%的人,也经常抱以十分应付的态度。
要好知道,不良情绪,会给人“压垮”的,对于身心来说,十分不利。
所以,适当的释放自己的情绪,对于健康来说,也十分重要。
五:经常熬夜
熬夜加班,熬夜嗨皮,熬夜打游戏.....
男性的睡眠时间,貌似越来越少,失眠不足,已严重损害健康。
熬夜,会导致内分泌紊乱,血压升高,心跳加速,危害心血管健康。
熬夜,还会导致免疫力降低,减少对疾病的抵抗力,甚至容易诱发癌症。
所以,经常熬夜,也是短命的习惯之一,一定要改掉。
男人,养成“增寿”好习惯,坚持“一吃、二勤、三揉”
一吃——吃早餐
早餐,是身体一天能量的来源,尤为重要。
国外一项研究数据表明,习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
所以,一定要坚持吃早餐,可促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻。
早餐最好吃温热的食物,并且营养搭配,对一天的身体健康,都十分重要。
一份营养早餐,最好包括谷类食物、水果、奶制品。
二勤:
1、勤饮茶
饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。
研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。
尤其是,经常吸烟喝酒的男性,更要养成喝茶的好习惯,助力身体健康。
饮茶“代替”烟酒,可以助力男性身体健康,更长寿。
用一些药食两用的小植物,搭配泡水喝,是不错的选择。
婆婆丁玉参茶,泡水喝,可排毒润肺,护肝养胃,去火消炎。
用婆婆丁、玉参、桔梗、菊苣,搭配在一起,泡水代茶饮,即可。
婆婆丁,随处可见,药食两用,被称为“八大金刚”之一,有很好的去火消炎之效,泡水喝,可改善咽炎、扁头体炎等,有益咽喉健康。
玉参,被历代医书称为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。
桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓,对于肺部健康,帮助肺部排毒,都十分有益。
菊苣,药用价值高,用其泡水,可加速细胞修复速度,保护肝脏健康。
这样搭配在一起,泡水喝,润肺护肝,消炎排毒,补益五脏,延年益寿,都是不错的选择。
2、勤运动
中医讲,动则升阳。
人体阳气充足,才能增强对抗疾病的能力,亦可对抗衰老,延缓衰老的到来。
男性,要注意,坚持适当的锻炼,切莫太懒惰。
此外,坚持锻炼的人,还会减少肌肉质量和力量的丧失。
并且,还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平,减少心血管疾病风险。
男人,坚持运动,还会使睾丸素保持在很高的水平,有助于避免男性更年期。
有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用,被称为“最好的抗衰老运动”。
三揉:
1、揉腰
腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气。
尤其是,腰部的腰眼穴,经常搓一搓,不仅可强健肾气,还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾,可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事,将两手对搓,发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
2、揉腹
男性应酬多,胡吃海喝,胃肠受不了。
经常按揉腹部,相当于对胃产生一定良好的刺激,可以增强脾胃功能,达到不错的养胃健体之效。
3、揉脚
老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。
中医讲,人有四根,其中,脚为精气之根,是四根之本。
足部是人体中穴位最密集的器官,经常按揉脚部,可提高身体免疫力。
泡脚后,揉揉脚心,尤其是涌泉穴,有益肾脏健康,按揉太冲穴,有益肝脏健康。
还可以搓搓脚心,搓的力度以自己舒适为宜。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
2. 有人说男人55岁后?
谢谢邀请。“男”到55,生命中就像遇到了“一道坎儿”,想要更健康、更长寿,需要“用心”扛过这道坎儿。55岁是一个承上启下的年龄,这个年龄离老年人更近(60岁),这个年纪正处于中年阶段的“要紧时期”。特别对于男性朋友来说,生活压力本身较大,存在吸烟、饮酒、久坐等坏习惯的人又不在少数,再加上某些慢性疾病的困扰,此时更需要“健康养生”。改掉坏习惯,调整饮食和生活方式,成功迈过这道坎儿,您的未来会更加健康。
55岁之后,有些问题(坎儿)会离你更近:消化系统问题:岁数更迭,年龄上涨,牙口和进餐欲望都会受到一定的影响,与此同时身体的胃肠消化能力也在减退,营养物质的吸收能力本身就会存在一定的衰减,因此就会增加某些消化系统问题的发生风险。对于55岁之后的中老年人来说,便秘、胃炎等问题是他们需要经历过的“坎儿”。
面对着这样的问题,既然牙口趋于不好,消化能力也出现了减弱,那此时的饮食应该更加“软烂”,整个进餐过程请少食多餐(7分饱)、细嚼慢咽,减少坚硬食品、油炸食品、烧烤食品等不易消化食物的摄入量;戒烟戒酒,养成良好的进餐习惯。
心脑血管问题:
俗语有云:血脉与人同寿。年岁增长,身体衰退,您的血管自然也存在着一些“老化”。伴随着血管壁弹力的下降,血流速度也会随之减慢,因此这个年龄段本身就有很多人存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病,时间一长,自然就会诱发更为严重的心脑血管疾病,甚至还会增加心梗、脑梗以及猝死等严重问题的风险。
男士过了55岁,更应该关注自身的“心脑血管健康”,存在基础慢病的人群应该按医嘱服药,调节饮食,适当运动,改变不健康的生活方式。
肺部相关疾病:
肺部问题也是过了55岁之后常会出现的一类疾病。肺是机体的呼吸中枢,因为他的交换,空气中的氧气才能进入血液、运往全身;随着年龄的增长,肺部能力本身存在下降,再加上吸烟(主动+被动)、外部油烟、大气污染等因素的威胁,会增加许多肺部疾病的发病风险。
55岁之后,更应该做好这三件事:饮食,要趋于“健康”:人想要健康,“良好的饮食”习惯一定是其中功不可没的一个环节。人到中老年,自身一定存在这样那样的不健康饮食习惯,此时更应该抓紧改正。减少烫食、油炸食品、熏烤酱等腌制类食品的摄入量,吃新鲜卫生的食物,饮食偏向“软烂温热”;少食多餐、细嚼慢咽,每顿餐食七分饱,拒绝暴饮暴食。
生活习惯要调整,趋利避害更健康:中老年人更应该养成“劳逸结合”的好习惯,保证每日充足的睡眠时间,早睡早起不熬夜,晚间睡眠时间尽量保证在7小时以上,适当午休别累着。戒掉不健康的“减寿习惯”,戒烟戒酒戒久坐,适当运动,多做自己喜欢做的事情,比如运动和书法等兴趣爱好,调节心态,保证开心乐观的心情。
按时体检,积极关注身体情况:爱护和关心自己的身体;每年至少体检一次,存在基础慢病的人要按时服药,避免加重疾病。
人到55到过坎儿,趋于健康才是“真”;达成一个全面健康的状态,多方面共同下手,希望每一个中老年人都可以更加健康、安享晚年。注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
3. 男人多少岁感觉越来越不行了?
男人5年一小坎,十年一大坎!
生理周期就是这样
越来越不行啊
这是自然现象,无法避免。唯有用各种方法缓慢降低它变差的速度了。
我15岁的时候,精力充沛,晚上一直学习到11点。没问题!
20岁的时候,网吧正流行。每周去网吧包宿两次。第二天依然生龙活虎!
25岁的时候,网吧包宿改成了每周一次,第二天下午就睁不开眼了[捂脸]
30岁的时候,明显感觉自己的体力下降了好多!以前轻松上肩膀的大米,现在显得格外的沉。还因为抱了以下15斤的儿子,把腰抻着了。落了个腰脱,躺床上一周没动弹[流泪]
35岁的时候,体力再次下降,这个时候觉得不能这样下去了,于是每天跑步,坚持了半年的时间。然后感觉浑身仿佛再次回到25岁的样子,可惜运动过度,膝盖受伤了,躺了一月,跑步就此放下了。
40岁的时候,鼻炎开始犯了,每到季节更替就特别不舒服。于是爱运动的疯狂又开始练单杠!俯卧撑!那个时候练到了可以2分钟内做100个俯卧撑,一次拉15个标准的引体向上[耶] 可惜,没过多久就发现肩膀拉伤了[流泪][捂脸]
现在由于鼻炎,疯狂又开始跑步了(那个时候跑步锻炼的身体,鼻炎一直没犯过[偷笑])不知道现在我能坚持多久。不过我的选择是尽量坚持,能多久,就多久[机智]
这个时间能一辈子陪伴你的只有两样,一个是你乐观向上的心态,一个就是你健康的身体了,对身体好一些,就是对自己好一些,共勉[呲牙]
4. 色瘾哪个伤害最大?
我给大家讲一个真实故事:
在印度尼西亚,有那么一位老人,他不想活下去了,最大的心愿就是早点死去。于是,从122岁时他就开始准备后事,可是这一等就是24年。直到2017年,他的愿望终于实现了。
看到这里,很多人不免感到很疑惑,活着不好吗,为什么非要一心想死呢?
原来,老人一共走了146个春秋,经过三个世纪的历程,他出生于1870年,先后送走了10个兄弟姐妹、4任妻子,3个孩子,可是他依然还健在。
慢慢地,在他的生活圈子里,没有一个同龄人,也没有人和他有共同语言。最终,他不是死于疾病,而是死于孤独和寂寞。所以,他最终选择了放弃生命。
接下来,请跟我一起走进这个世界上最长寿的老人,一起来了解这位跨世纪老人的不凡人生。
老人名叫索迪米约,也有人叫他戈多,关于他的准确出生日期,其实他本人也不是很清楚,因为他活得实在是太久了,早就记不清了。和他同龄的亲友和村民早已离去,所以就更没有可比性了。
不过据老人回忆,在他小时候,附近有一个糖厂,他还能完整描述糖厂的整个过程。
后来,经过官方认证,老人所言无误,证实他并没有撒谎。于是,经过一系列的全方位推测,老人出生于1870年,于是便把12月31日作为他的生日,还特意为他办理了合法的身份证件。
关于1870年,可能光凭这个数字,没有强烈的对比。要知道。1870年,我国还处于清朝同治年间。那时的印尼,还是荷兰的殖民地。后来,印尼又遭遇两次世界大战,还成为了日本的殖民地。
有了官方的权威认证后,戈多的知名度越来越大,BBC等世界各大媒体争相报道他的事迹,于是,一不小心他就成了世界名人。
老人的前半生
由于出生在一个极其动荡的年代,老人的前半生可谓是非常艰辛。他做过小生意,捕过鱼,甚至还上过战场。等到战争结束后,戈多已经80多岁高龄了。
不过年轻时的岁月也是值得纪念和回味的。他经常给他的孩子们,孙子们讲他曾经的光辉岁月,大家也很享受他的分享。
老人的后半生
在戈多的后半辈子60多年里,他的生活还比较太平。
可是,从那时起,他开始感觉不到幸福了。因为,人到暮年不可避免的是,经常要面临亲人的离去。可是,对于戈多而言,似乎特别残忍,他的10个兄弟姐妹都离他而去,就连他先后娶的4个妻子,都纷纷离他而去。
直到他118岁时,他的最后一个孩子,也没能熬过他。
白发人送黑发人,白发人又送白发人,人生最大的悲哀莫过于此。这些年来,戈多备受打击。看着一个个亲人都死去,他也感觉生无可恋了。
随时准备死
122岁那年,他生了一场重病。他仿佛看到了死的希望,终于如释重负。当他在棺材里躺了几天后,竟然奇迹般地复活了。真是被死神遗忘的老人啊!
看到自己醒来后,他似乎有点失望。然而他却不得不重新开始新的生活。可是,老人的健康比不上从前了。他看不清,也听不清楚,牙齿全没了,只能吃一些流食类的饭菜。加上他全身佝偻,行动需要拐棍,出行极其不方便。
所以,他经常坐在家里,有时会听一听收音机,可是由于反应太慢而跟不上节奏。孩子们经常看到他呆呆地坐在院子里,有时候会打瞌睡。
与身体上疾病相比,心理上的痛苦同样致命。后来,他的亲人中只有他的曾孙子和玄孙子们,从亲情的角度看,隔了好几代了,似乎没有那么亲密。
从年龄上看,差距更是特别大。他和孩子们没有共同的回忆,也没有共同的话题可聊。没有人可以了解他的内心需要,他要讲的孩子们也不乐意听。
就这样,相距几代人的特大代沟形成了。尽管生活上他被照顾得很好,但是没有人能够真正走进他的内心。
就这样,他又在这种孤独折磨中又熬了20多年。慢慢地,他更加厌倦这个世界,活着真的没有任何意义了,他每天在心里不停地祈祷,希望老天爷赶快把他带走。
最后时刻
在他生命的最后一段时间里,他的病情开始恶化,后辈们把他送到医院接受治疗,可他坚决不同意,并且表示要绝食下去,直到死亡为止。
看着身体每况愈下的老人,子孙们也不忍心看到他遭受病魔的折磨,于是就不再强求他吃饭,答应老人,就按照他自己的意愿自行离去。
终于,2017年4月30日,他迎来了146岁的生日,他的子孙们都前来祝贺,陪他过完人生的最后一个生日。
就这样,在后辈们的陪同下,他终于安详地离开了人世。这个盼了20多年的愿望,终于实现了。
长寿秘诀
关于戈多老人,人们关注得最多的是他的长寿。他为何能活到146岁,难道有什么秘诀吗?
通过一系列的探究和调查,老人并没有什么养生长寿的秘方。他生不逢时,年轻时上过战场,吃了很多苦,为何还能如此长寿,这始终是个谜。
更不可思议的是,人们还发现老人还有一个特大的习惯——抽烟!这显然和健康长寿是有悖的。据老人自己回忆,他从十多岁时就开始抽烟,并且烟瘾随着年纪的增长还逐渐增强。一个抽了120多年的烟民,恐怕全球仅此一例吧!
如果非要找一点他长寿的秘诀,那就是爱、宽容和耐心。
热爱自己的亲人,被亲人所爱,对他们宽容,遇事不急不躁,我想这些习惯绝对是有益终生的。
这条养生之道,对于目前的人们而言,很有借鉴性!
5. 对男性健康有好处的习惯有哪些?
男人健康好处的习惯主要是不吸姻,少喝酒,早休息早起床,多锻炼,饮食合理,性生活别过度,遇事不急不噪心平气和,与人相处不计较,注重养生。
6. 少做5件傻事?
40岁,是人生的一个重要的转折点,因为到了不惑之年,无论是人生阅历,还是事业、家庭、生理状况都到了不断积累或是高峰期。人们常常以40岁作为身体健康的一个临界高点,来警示大家,因为过了40岁以后,是各种慢性疾病不断积累的时期,到了50岁左右,就是疾病爆发时期,所以无论是男人、女人都应该注意,不要做伤害自己身体的事情。
男人40岁后,少做5件傻事,主要是指:1、不要再吸烟、大量饮酒
很多男性到了40岁,大概烟龄也有20年左右了,所以这个时候,为了身体的健康,应该果断戒烟,饮酒要做到适量,不能再像年轻时那样,经常喝得大醉。
2、不要再熬夜、房事要有度
男人过了40,事业也已有了一定的基础,所以这个时候就不要再过分的熬夜,过度疲劳,养成良好的生活习惯,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾护肾精。
3、学会柔和,不要再有火爆脾气
中医讲;"怒伤肝”,发怒是一个人无能的表现,也会很大程度伤害到肝脏。如果肝气太旺很容易诱发高血压,还易诱发脑卒中、脑梗死。所以保持情绪稳定,使自己快乐,可以增加肝血流量,活化肝细胞。
4、不要乱吃各种补药
人们常说40岁后,“保温杯里泡枸杞”,也就是说到了该养生的年岁,确实,男人这个年龄。身体生理状况达到最高峰,接下来就会日渐衰退,但是养生并未是指要吃多少保健食品或是补药,重要的是学会吃好一日三餐、学会运动、学会平和心态以及改掉生活和饮食中的不良行为和方式。
5、不要再胡吃海塞,多与家人共餐
俗话说,年轻的时候,都会想吃什么吃什么,为了生计,大都拼命,常常是饥一顿饱一顿。而且大部分都在外面吃一些油腻口重的食物。人过了40岁,就不要再拿自己的身体为代价,胡吃海塞,暴饮暴食了,要学会什么多吃,什么常吃,什么尽量不吃或少吃,多与家人一起在家共餐。
以上5件,我觉得一个男人到了40岁,为了身体健康,就应该逐渐意识和改变。
7. 男性怎样做才能滋养补肾?
男人怎么滋补养肾?一个人生活过程中,关键是个人的重视与否?非常重要的心里,平时都是吃的东西物质基础,活血功效,都是人生不可缺乏的食物,下面绍介几个方面供参考,1,首先是以五谷杂粮为主,是补肾,补气血功效,只有坚持不断是最好的,最好的礼物。2,以清淡为主,蔬菜水果,土豆,茄子豆角炒肉片,不宜吃动物内脏。减轻负担,3,加强抵抗力,多吃水,吃干净水,清结水,每天保持好心情!,快乐每一天,是增加低抗力,4,加强锻炼身体,包括,勤动手,勤动脑子,多看书,报纸,勤动脚,勤动眼睛,,,,。5,调理身体健康,调整心态很重要,加强抵抗力,增加养生保健品调养阴是最好选择,6,睡眠不足及时改善睡眠不好现象,是促进血液循环,延年益寿,
以上述的是滋养生保健补肾的方法。还有很多方面不一一举例子了。供参考!
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1. 男人养生保健知识,要改掉5大减寿生活方式?
古至今,人类一直在追求健康长寿。
调查数据显示,男性的平均寿命,要比女性短5-10年。
导致这一现象的原因中,与男性不良的生活习惯,密切相关。
所以,男人想要健康更长寿,一定要改掉不良行为,养生好习惯。
男人,想长寿,这5大“减寿”生活方式,最好一个也别有
一:有病不求医
相比于女性,男性的看病率低3成。
经调查发现,大部分男人有病时,会自行买药解决。
甚至有1/3的男性,则不会理会这种“小毛病”。
男性中很多重大疾病,都只这样扛着,错过了最佳治疗时期,小病积成大病。
很多“小病”是身体给出的“信号”,一旦忽视,易导致更为严重的疾病爆发。
所以,男人千万要注意这一点,一定要对自己的身体多加关注,千万不要抗病,健康的身体才会让你走的更远,做更多的事情!
二:缺乏锻炼、懒惰
根据专家调查,在被调查的932个男人中,仅仅有96人每周有固定时间参加锻炼,近68%的人选择了几乎“不锻炼”。
缺乏锻炼,会使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,疾病就会找上来。
俗话说“人勤身不垮”,所以,一定要坚持适当的运动,哪怕只是多走走路,也是好的。
三:左手烟,右手酒
男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。
左手烟、右手酒的男人,对身体危害巨大,伤肝又伤肺。
香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
烟酒对人体的危害,都是“日积月累”的,所以,抽烟多,喝酒多,危害也就更大。男性一定要尽早坚持戒烟忌酒。
四:与家人缺少交流
相比于女性,男性对于情绪的隐忍更强。
数据显示,超过4%的男性,极少与家人交流,就算家人表示主动关心,32%的人,也经常抱以十分应付的态度。
要好知道,不良情绪,会给人“压垮”的,对于身心来说,十分不利。
所以,适当的释放自己的情绪,对于健康来说,也十分重要。
五:经常熬夜
熬夜加班,熬夜嗨皮,熬夜打游戏.....
男性的睡眠时间,貌似越来越少,失眠不足,已严重损害健康。
熬夜,会导致内分泌紊乱,血压升高,心跳加速,危害心血管健康。
熬夜,还会导致免疫力降低,减少对疾病的抵抗力,甚至容易诱发癌症。
所以,经常熬夜,也是短命的习惯之一,一定要改掉。
男人,养成“增寿”好习惯,坚持“一吃、二勤、三揉”
一吃——吃早餐
早餐,是身体一天能量的来源,尤为重要。
国外一项研究数据表明,习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
所以,一定要坚持吃早餐,可促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻。
早餐最好吃温热的食物,并且营养搭配,对一天的身体健康,都十分重要。
一份营养早餐,最好包括谷类食物、水果、奶制品。
二勤:
1、勤饮茶
饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。
研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。
尤其是,经常吸烟喝酒的男性,更要养成喝茶的好习惯,助力身体健康。
饮茶“代替”烟酒,可以助力男性身体健康,更长寿。
用一些药食两用的小植物,搭配泡水喝,是不错的选择。
婆婆丁玉参茶,泡水喝,可排毒润肺,护肝养胃,去火消炎。
用婆婆丁、玉参、桔梗、菊苣,搭配在一起,泡水代茶饮,即可。
婆婆丁,随处可见,药食两用,被称为“八大金刚”之一,有很好的去火消炎之效,泡水喝,可改善咽炎、扁头体炎等,有益咽喉健康。
玉参,被历代医书称为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。
桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓,对于肺部健康,帮助肺部排毒,都十分有益。
菊苣,药用价值高,用其泡水,可加速细胞修复速度,保护肝脏健康。
这样搭配在一起,泡水喝,润肺护肝,消炎排毒,补益五脏,延年益寿,都是不错的选择。
2、勤运动
中医讲,动则升阳。
人体阳气充足,才能增强对抗疾病的能力,亦可对抗衰老,延缓衰老的到来。
男性,要注意,坚持适当的锻炼,切莫太懒惰。
此外,坚持锻炼的人,还会减少肌肉质量和力量的丧失。
并且,还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平,减少心血管疾病风险。
男人,坚持运动,还会使睾丸素保持在很高的水平,有助于避免男性更年期。
有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用,被称为“最好的抗衰老运动”。
三揉:
1、揉腰
腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气。
尤其是,腰部的腰眼穴,经常搓一搓,不仅可强健肾气,还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾,可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事,将两手对搓,发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
2、揉腹
男性应酬多,胡吃海喝,胃肠受不了。
经常按揉腹部,相当于对胃产生一定良好的刺激,可以增强脾胃功能,达到不错的养胃健体之效。
3、揉脚
老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。
中医讲,人有四根,其中,脚为精气之根,是四根之本。
足部是人体中穴位最密集的器官,经常按揉脚部,可提高身体免疫力。
泡脚后,揉揉脚心,尤其是涌泉穴,有益肾脏健康,按揉太冲穴,有益肝脏健康。
还可以搓搓脚心,搓的力度以自己舒适为宜。
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2. 有人说男人55岁后?
谢谢邀请。“男”到55,生命中就像遇到了“一道坎儿”,想要更健康、更长寿,需要“用心”扛过这道坎儿。55岁是一个承上启下的年龄,这个年龄离老年人更近(60岁),这个年纪正处于中年阶段的“要紧时期”。特别对于男性朋友来说,生活压力本身较大,存在吸烟、饮酒、久坐等坏习惯的人又不在少数,再加上某些慢性疾病的困扰,此时更需要“健康养生”。改掉坏习惯,调整饮食和生活方式,成功迈过这道坎儿,您的未来会更加健康。
55岁之后,有些问题(坎儿)会离你更近:消化系统问题:岁数更迭,年龄上涨,牙口和进餐欲望都会受到一定的影响,与此同时身体的胃肠消化能力也在减退,营养物质的吸收能力本身就会存在一定的衰减,因此就会增加某些消化系统问题的发生风险。对于55岁之后的中老年人来说,便秘、胃炎等问题是他们需要经历过的“坎儿”。
面对着这样的问题,既然牙口趋于不好,消化能力也出现了减弱,那此时的饮食应该更加“软烂”,整个进餐过程请少食多餐(7分饱)、细嚼慢咽,减少坚硬食品、油炸食品、烧烤食品等不易消化食物的摄入量;戒烟戒酒,养成良好的进餐习惯。
心脑血管问题:
俗语有云:血脉与人同寿。年岁增长,身体衰退,您的血管自然也存在着一些“老化”。伴随着血管壁弹力的下降,血流速度也会随之减慢,因此这个年龄段本身就有很多人存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病,时间一长,自然就会诱发更为严重的心脑血管疾病,甚至还会增加心梗、脑梗以及猝死等严重问题的风险。
男士过了55岁,更应该关注自身的“心脑血管健康”,存在基础慢病的人群应该按医嘱服药,调节饮食,适当运动,改变不健康的生活方式。
肺部相关疾病:
肺部问题也是过了55岁之后常会出现的一类疾病。肺是机体的呼吸中枢,因为他的交换,空气中的氧气才能进入血液、运往全身;随着年龄的增长,肺部能力本身存在下降,再加上吸烟(主动+被动)、外部油烟、大气污染等因素的威胁,会增加许多肺部疾病的发病风险。
55岁之后,更应该做好这三件事:饮食,要趋于“健康”:人想要健康,“良好的饮食”习惯一定是其中功不可没的一个环节。人到中老年,自身一定存在这样那样的不健康饮食习惯,此时更应该抓紧改正。减少烫食、油炸食品、熏烤酱等腌制类食品的摄入量,吃新鲜卫生的食物,饮食偏向“软烂温热”;少食多餐、细嚼慢咽,每顿餐食七分饱,拒绝暴饮暴食。
生活习惯要调整,趋利避害更健康:中老年人更应该养成“劳逸结合”的好习惯,保证每日充足的睡眠时间,早睡早起不熬夜,晚间睡眠时间尽量保证在7小时以上,适当午休别累着。戒掉不健康的“减寿习惯”,戒烟戒酒戒久坐,适当运动,多做自己喜欢做的事情,比如运动和书法等兴趣爱好,调节心态,保证开心乐观的心情。
按时体检,积极关注身体情况:爱护和关心自己的身体;每年至少体检一次,存在基础慢病的人要按时服药,避免加重疾病。
人到55到过坎儿,趋于健康才是“真”;达成一个全面健康的状态,多方面共同下手,希望每一个中老年人都可以更加健康、安享晚年。注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
3. 男人多少岁感觉越来越不行了?
男人5年一小坎,十年一大坎!
生理周期就是这样
越来越不行啊
这是自然现象,无法避免。唯有用各种方法缓慢降低它变差的速度了。
我15岁的时候,精力充沛,晚上一直学习到11点。没问题!
20岁的时候,网吧正流行。每周去网吧包宿两次。第二天依然生龙活虎!
25岁的时候,网吧包宿改成了每周一次,第二天下午就睁不开眼了[捂脸]
30岁的时候,明显感觉自己的体力下降了好多!以前轻松上肩膀的大米,现在显得格外的沉。还因为抱了以下15斤的儿子,把腰抻着了。落了个腰脱,躺床上一周没动弹[流泪]
35岁的时候,体力再次下降,这个时候觉得不能这样下去了,于是每天跑步,坚持了半年的时间。然后感觉浑身仿佛再次回到25岁的样子,可惜运动过度,膝盖受伤了,躺了一月,跑步就此放下了。
40岁的时候,鼻炎开始犯了,每到季节更替就特别不舒服。于是爱运动的疯狂又开始练单杠!俯卧撑!那个时候练到了可以2分钟内做100个俯卧撑,一次拉15个标准的引体向上[耶] 可惜,没过多久就发现肩膀拉伤了[流泪][捂脸]
现在由于鼻炎,疯狂又开始跑步了(那个时候跑步锻炼的身体,鼻炎一直没犯过[偷笑])不知道现在我能坚持多久。不过我的选择是尽量坚持,能多久,就多久[机智]
这个时间能一辈子陪伴你的只有两样,一个是你乐观向上的心态,一个就是你健康的身体了,对身体好一些,就是对自己好一些,共勉[呲牙]
4. 色瘾哪个伤害最大?
我给大家讲一个真实故事:
在印度尼西亚,有那么一位老人,他不想活下去了,最大的心愿就是早点死去。于是,从122岁时他就开始准备后事,可是这一等就是24年。直到2017年,他的愿望终于实现了。
看到这里,很多人不免感到很疑惑,活着不好吗,为什么非要一心想死呢?
原来,老人一共走了146个春秋,经过三个世纪的历程,他出生于1870年,先后送走了10个兄弟姐妹、4任妻子,3个孩子,可是他依然还健在。
慢慢地,在他的生活圈子里,没有一个同龄人,也没有人和他有共同语言。最终,他不是死于疾病,而是死于孤独和寂寞。所以,他最终选择了放弃生命。
接下来,请跟我一起走进这个世界上最长寿的老人,一起来了解这位跨世纪老人的不凡人生。
老人名叫索迪米约,也有人叫他戈多,关于他的准确出生日期,其实他本人也不是很清楚,因为他活得实在是太久了,早就记不清了。和他同龄的亲友和村民早已离去,所以就更没有可比性了。
不过据老人回忆,在他小时候,附近有一个糖厂,他还能完整描述糖厂的整个过程。
后来,经过官方认证,老人所言无误,证实他并没有撒谎。于是,经过一系列的全方位推测,老人出生于1870年,于是便把12月31日作为他的生日,还特意为他办理了合法的身份证件。
关于1870年,可能光凭这个数字,没有强烈的对比。要知道。1870年,我国还处于清朝同治年间。那时的印尼,还是荷兰的殖民地。后来,印尼又遭遇两次世界大战,还成为了日本的殖民地。
有了官方的权威认证后,戈多的知名度越来越大,BBC等世界各大媒体争相报道他的事迹,于是,一不小心他就成了世界名人。
老人的前半生
由于出生在一个极其动荡的年代,老人的前半生可谓是非常艰辛。他做过小生意,捕过鱼,甚至还上过战场。等到战争结束后,戈多已经80多岁高龄了。
不过年轻时的岁月也是值得纪念和回味的。他经常给他的孩子们,孙子们讲他曾经的光辉岁月,大家也很享受他的分享。
老人的后半生
在戈多的后半辈子60多年里,他的生活还比较太平。
可是,从那时起,他开始感觉不到幸福了。因为,人到暮年不可避免的是,经常要面临亲人的离去。可是,对于戈多而言,似乎特别残忍,他的10个兄弟姐妹都离他而去,就连他先后娶的4个妻子,都纷纷离他而去。
直到他118岁时,他的最后一个孩子,也没能熬过他。
白发人送黑发人,白发人又送白发人,人生最大的悲哀莫过于此。这些年来,戈多备受打击。看着一个个亲人都死去,他也感觉生无可恋了。
随时准备死
122岁那年,他生了一场重病。他仿佛看到了死的希望,终于如释重负。当他在棺材里躺了几天后,竟然奇迹般地复活了。真是被死神遗忘的老人啊!
看到自己醒来后,他似乎有点失望。然而他却不得不重新开始新的生活。可是,老人的健康比不上从前了。他看不清,也听不清楚,牙齿全没了,只能吃一些流食类的饭菜。加上他全身佝偻,行动需要拐棍,出行极其不方便。
所以,他经常坐在家里,有时会听一听收音机,可是由于反应太慢而跟不上节奏。孩子们经常看到他呆呆地坐在院子里,有时候会打瞌睡。
与身体上疾病相比,心理上的痛苦同样致命。后来,他的亲人中只有他的曾孙子和玄孙子们,从亲情的角度看,隔了好几代了,似乎没有那么亲密。
从年龄上看,差距更是特别大。他和孩子们没有共同的回忆,也没有共同的话题可聊。没有人可以了解他的内心需要,他要讲的孩子们也不乐意听。
就这样,相距几代人的特大代沟形成了。尽管生活上他被照顾得很好,但是没有人能够真正走进他的内心。
就这样,他又在这种孤独折磨中又熬了20多年。慢慢地,他更加厌倦这个世界,活着真的没有任何意义了,他每天在心里不停地祈祷,希望老天爷赶快把他带走。
最后时刻
在他生命的最后一段时间里,他的病情开始恶化,后辈们把他送到医院接受治疗,可他坚决不同意,并且表示要绝食下去,直到死亡为止。
看着身体每况愈下的老人,子孙们也不忍心看到他遭受病魔的折磨,于是就不再强求他吃饭,答应老人,就按照他自己的意愿自行离去。
终于,2017年4月30日,他迎来了146岁的生日,他的子孙们都前来祝贺,陪他过完人生的最后一个生日。
就这样,在后辈们的陪同下,他终于安详地离开了人世。这个盼了20多年的愿望,终于实现了。
长寿秘诀
关于戈多老人,人们关注得最多的是他的长寿。他为何能活到146岁,难道有什么秘诀吗?
通过一系列的探究和调查,老人并没有什么养生长寿的秘方。他生不逢时,年轻时上过战场,吃了很多苦,为何还能如此长寿,这始终是个谜。
更不可思议的是,人们还发现老人还有一个特大的习惯——抽烟!这显然和健康长寿是有悖的。据老人自己回忆,他从十多岁时就开始抽烟,并且烟瘾随着年纪的增长还逐渐增强。一个抽了120多年的烟民,恐怕全球仅此一例吧!
如果非要找一点他长寿的秘诀,那就是爱、宽容和耐心。
热爱自己的亲人,被亲人所爱,对他们宽容,遇事不急不躁,我想这些习惯绝对是有益终生的。
这条养生之道,对于目前的人们而言,很有借鉴性!
5. 对男性健康有好处的习惯有哪些?
男人健康好处的习惯主要是不吸姻,少喝酒,早休息早起床,多锻炼,饮食合理,性生活别过度,遇事不急不噪心平气和,与人相处不计较,注重养生。
6. 少做5件傻事?
40岁,是人生的一个重要的转折点,因为到了不惑之年,无论是人生阅历,还是事业、家庭、生理状况都到了不断积累或是高峰期。人们常常以40岁作为身体健康的一个临界高点,来警示大家,因为过了40岁以后,是各种慢性疾病不断积累的时期,到了50岁左右,就是疾病爆发时期,所以无论是男人、女人都应该注意,不要做伤害自己身体的事情。
男人40岁后,少做5件傻事,主要是指:1、不要再吸烟、大量饮酒
很多男性到了40岁,大概烟龄也有20年左右了,所以这个时候,为了身体的健康,应该果断戒烟,饮酒要做到适量,不能再像年轻时那样,经常喝得大醉。
2、不要再熬夜、房事要有度
男人过了40,事业也已有了一定的基础,所以这个时候就不要再过分的熬夜,过度疲劳,养成良好的生活习惯,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾护肾精。
3、学会柔和,不要再有火爆脾气
中医讲;"怒伤肝”,发怒是一个人无能的表现,也会很大程度伤害到肝脏。如果肝气太旺很容易诱发高血压,还易诱发脑卒中、脑梗死。所以保持情绪稳定,使自己快乐,可以增加肝血流量,活化肝细胞。
4、不要乱吃各种补药
人们常说40岁后,“保温杯里泡枸杞”,也就是说到了该养生的年岁,确实,男人这个年龄。身体生理状况达到最高峰,接下来就会日渐衰退,但是养生并未是指要吃多少保健食品或是补药,重要的是学会吃好一日三餐、学会运动、学会平和心态以及改掉生活和饮食中的不良行为和方式。
5、不要再胡吃海塞,多与家人共餐
俗话说,年轻的时候,都会想吃什么吃什么,为了生计,大都拼命,常常是饥一顿饱一顿。而且大部分都在外面吃一些油腻口重的食物。人过了40岁,就不要再拿自己的身体为代价,胡吃海塞,暴饮暴食了,要学会什么多吃,什么常吃,什么尽量不吃或少吃,多与家人一起在家共餐。
以上5件,我觉得一个男人到了40岁,为了身体健康,就应该逐渐意识和改变。
7. 男性怎样做才能滋养补肾?
男人怎么滋补养肾?一个人生活过程中,关键是个人的重视与否?非常重要的心里,平时都是吃的东西物质基础,活血功效,都是人生不可缺乏的食物,下面绍介几个方面供参考,1,首先是以五谷杂粮为主,是补肾,补气血功效,只有坚持不断是最好的,最好的礼物。2,以清淡为主,蔬菜水果,土豆,茄子豆角炒肉片,不宜吃动物内脏。减轻负担,3,加强抵抗力,多吃水,吃干净水,清结水,每天保持好心情!,快乐每一天,是增加低抗力,4,加强锻炼身体,包括,勤动手,勤动脑子,多看书,报纸,勤动脚,勤动眼睛,,,,。5,调理身体健康,调整心态很重要,加强抵抗力,增加养生保健品调养阴是最好选择,6,睡眠不足及时改善睡眠不好现象,是促进血液循环,延年益寿,
以上述的是滋养生保健补肾的方法。还有很多方面不一一举例子了。供参考!
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